Как Instagram влияет на психическое здоровье – что говорят эти исследования

Когда мы слушаем, как люди, одержимые Instagram, говорят об их интересе к этой социальной сети, у нас может быть веская причина для беспокойства по поводу возможных последствий для их психического здоровья. Представители старшего поколения могут ругать молодых людей за то, что они используют слишком много безличного общения, такого как Instagram, и могут предупреждать их о необходимости основывать свои убеждения и образы на нереалистичных стандартах, которые может создать сайт.

Но неужели это все, что нужно? Мы изучили различные исследования, чтобы показать, как Instagram может повлиять на ваше психическое здоровье, и результаты могут вас удивить.

Гипотеза «риск/вознаграждение»

Социальные сети часто имеют самоусиливающийся характер, и Instagram не является исключением. Пролистывание бесконечных изображений высвобождает дофамин, гормон «хорошего самочувствия», обычно связанный с едой, сексом и социальным взаимодействием. Дофамин не только приносит вам кратковременное счастье, но и вызывает сильную зависимость. Использование социальных сетей может создать постоянную потребность в большем количестве социальных сетей, поскольку ваше тело начинает жаждать внимания – что, в свою очередь, вырабатывает больше дофамина – для удовлетворения своих бесконечных желаний.

Все социальные сети зависят от этой петли привыкания для достижения желаемых в отрасли результатов. Однако лучшие результаты в социальных сетях могут быть не лучшими для вашего психического здоровья.

Instagram специально адаптирует свой контент, чтобы пользователи могли максимально приблизить свои изображения к совершенству, и мы все знаем, что манипуляции с фотографиями — обычное явление даже для самых обыденных изображений. Доводы в пользу разрешения манипулирования изображениями двояки.

С одной стороны, мы хотим представить миру наш лучший имидж. Будучи социальными существами, люди жаждут любви и повышения самооценки. Instagram предоставляет возможность быстро получать уведомления, когда наши фотографии привлекают внимание наших друзей, семьи и даже незнакомцев. Этот всплеск самооценки вызывает привыкание, поскольку усиливает потребность представить себя в наиболее подходящем виде и вынести на публику все негативные аспекты нашей жизни.

Однако в этом есть и обратная сторона. Когда все изображения, которые они видят, идеальны, пользователи, пролистывающие Instagram, глядя на них, начнут чувствовать себя хуже людей, на которых они подписаны: «Конечно, если все, что я вижу, — это совершенство, значит, в моей жизни что-то не так». ?» Таким образом, мы пытаемся улучшить наши фотографии, чтобы они соответствовали идеальным изображениям, которые представляются нам ежедневно, пока мы пролистываем их, и этот цикл продолжается.

Еще один аспект, который влияет на интенсивное использование социальных сетей, — это FOMO — страх упустить выгоду. Когда люди вокруг вас используют одно и то же приложение, а вы нет, вы можете начать задаваться вопросом, почему вас нет в нем и что вам нужно быть его частью. «Страх упустить» — именно это. Мы чувствуем потребность в общении с другими, даже на поверхностном уровне, поэтому чаще всего начинаем использовать ту же платформу социальных сетей, что и все люди в нашем окружении. Нашему мозгу, жаждущему дофамина, нужно все топливо, которое он может получить, поэтому мы начинаем думать, что просто не можем упустить шанс последовать за нашими друзьями в их начинаниях.

Плохо

Были проведены различные исследовательские проекты для изучения всех негативных сторон использования Instagram. В этих исследованиях сообщалось о резком снижении самооценки и уверенности в себе в результате интенсивного использования социальных сетей, а также увеличении тревоги и депрессии. Пролистывание ничего, кроме идеальных изображений и тщательно подобранных фрагментов жизни других людей, заставит нас задуматься, что не так с нашей собственной жизнью.

Измененные образы также представляют реальную угрозу тому, как мы воспринимаем собственное тело. Поскольку совершенство красуется на каждом уголке Instagram, многим пользователям трудно понять, что реально, а что нет. По ходу дела у них могут возникнуть проблемы с изображением тела. Особенно это актуально для подростков. Поскольку половое созревание является одним из наиболее важных и сложных периодов развития, которые проходят люди, проблемы психического здоровья в это время становятся особенно опасными.

Кроме того, другое исследование связало интенсивное использование смартфонов с негативным социальным взаимодействием. Названный «фаббинг» («телефон» + «пренебрежение»), он описывает частых пользователей телефонов, у которых могут возникнуть проблемы с общением в реальной жизни. Некоторые пользователи могут даже отказаться от текущего разговора, чтобы проверить свой телефон, что негативно влияет на их отношения даже с самыми близкими им людьми. Неудивительно, что фаббинг считается неуважением к собеседнику и может привести к неудовлетворению в личных и деловых отношениях.

Другое исследование связало использование социальных сетей с лишением сна. Пользователи, которые регулярно пользуются Instagram, как правило, ложатся спать позже, и было обнаружено, что использование телефона непосредственно перед сном может негативно повлиять на продолжительность и качество сна. Последствия недостатка сна могут распространиться и на другие сферы нашей личной и профессиональной жизни, а в тяжелых случаях даже вызвать тревогу и депрессию.

Добро

Однако не все так плохо с Instagram. Хотя исследования в целом сходятся во мнении о вредных последствиях использования Instagram или постоянного чрезмерного использования социальных сетей в целом, есть несколько аспектов нашей жизни, на которые Instagram может повлиять положительно.

Например, исследование показало, что Instagram может помочь смягчить одиночество гораздо лучше, чем текстовые средства массовой информации. Люди — визуальные существа, и изображения вызовут гораздо лучший отклик, чем текстовые сообщения. Если пользователи Instagram испытывают позитивное взаимодействие на платформе, они с гораздо большей вероятностью сообщат об улучшении психического состояния.

Это положительное влияние Instagram необходимо учитывать, но эксперты по-прежнему предостерегают от чрезмерного использования социальных сетей. Позитивное взаимодействие должно быть результатом искренних связей, а пользователи, которые гоняются за поверхностными отношениями в социальных сетях, с большей вероятностью становятся зависимыми от Instagram.

Кроме того, Instagram также отлично подходит для закрепления позитивного поведения и дает возможность самовыражения. Пользователи могут свободно создавать свой контент и показывать те части себя, которыми они больше всего гордятся. Исследования показали, что самовыражение приводит к уменьшению тревоги и одиночества. Пользователи, которые следят за более близкими друзьями, чем за незнакомцами, с большей вероятностью будут иметь свободу самовыражения и положительный опыт при использовании Instagram. Однако вы также с большей вероятностью встретитесь и общаетесь с незнакомцами, которые думают так же, как вы, или имеют общие интересы и жизненные аспекты, что приводит к более позитивному образу тела и повышению уверенности.

Не переусердствуйте

Исследования показывают, что Instagram может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на наше психическое здоровье. Однако эксперты сходятся во мнении, что лучший вариант действий — модерировать свое присутствие в Интернете и не впадать в яму постоянной проверки своего Instagram на наличие новых обновлений.

Почему вы используете Instagram? На скольких незнакомцев вы подписаны? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.