Полезно ли стоять во время работы?

Многие работники все чаще жалуются на физические проблемы. Особенно тем, кто работает в постоянном сидячем положении на своем рабочем месте. Противоположностью этому является постоянное положение. Такой способ работы также вызывает сомнения в долгосрочной перспективе. Теперь возникает вопрос, какой способ работы является правильным.

Последствия обычно неясны для сегодняшних рабочих, и многие недооценивают надвигающиеся долгосрочные последствия.

Все о том, как работать стоя и какие гаджеты помогают против этого, можно узнать в этом тексте советов.

Ниже приводится краткий обзор всех важных вопросов, связанных с этой темой: Работа в положении стоя полезна для здоровья?

Преимущества стоячей работы

Известно, что стоячая работа лучше сидячей. Человеческое тело вовсе не предназначено для простой сидячей работы. Люди в основном привыкли ходить прямо, поэтому легко представить, что постоянное сидение вредно для здоровья.

Важно отметить, что человек, который годами занимается сидячей работой, не должен сразу переходить на стоячую работу. Это может привести к скачкообразному напряжению и проблемам с суставами. Кроме того, позвоночник не совсем беззащитен перед физическими проблемами, связанными с монотонной работой. С годами позвоночник, а также все тело приспосабливаются к этой новой позе. Это может привести к нежелательным последствиям для организма.

Поэтому, если вы выполняете работу только стоя, вы возвращаете своему телу его естественное положение.

Для работы в положении стоя существует так называемый стоячий стол . Это предназначено для того, чтобы помочь с физическими, а также умственными преимуществами стоячей работы.

Что такое стоячий стол?

Стол для стояния — это вспомогательное средство, облегчающее работу стоя. Его можно купить и использовать в разных вариациях. Рабочий стол регулируется по высоте. Преимущество этого заключается в том, что его можно отрегулировать в соответствии с пользователем и его ростом. Кроме того, он, конечно же, приносит пользу для здоровья, так как поддерживает мягкую осанку во время работы.

Еще одним положительным аспектом является также психика. Люди, постоянно работающие в сидячем положении, чаще страдают психической нестабильностью. Стоящий стол побуждает пользователей оставаться сосредоточенными.

https://www.firdelliauto.com/de/blogs/stand-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

Это также легко на руках. Таким образом, рабочие могут легче расположить руки, что также бережно относится к плечевым суставам и суставам рук. Столы стоя также доступны с электронной регулировкой высоты.

В них также достаточно места для вашего собственного компьютера, мыши, клавиатуры, канцелярских принадлежностей и тому подобного.

Конечно, эти столы для стоя также подходят для сидения, так что коленные суставы также могут отдохнуть, и вся мускулатура ног может быть сохранена.

Сколько это стоит?

Стоящий стол стоит от 100 до 400 евро. Все зависит от того, какой бюджет у вас есть. С другой стороны, цена зависит от того, какой тип и дизайн желателен для рабочей станции.

Какие еще есть альтернативы стоячему столу?

В дополнение к стоячему столу есть еще один вариант, снижающий рабочую нагрузку. Так называемый стоячий коврик.

Коврик для стояния обычно изготавливается из мягкой ткани и вносит разнообразие в повседневную рабочую жизнь.

Это дает возможность улучшить кровообращение в ногах. Идеально использовать стоячий коврик без обуви.

Вы можете использовать его стоя или сидя, и таким образом обеспечить некоторое расслабление. Кровообращение к ногам необходимо для дальнейшего кровообращения по всему телу. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

Покупка недорогая и занимает очень мало места.

Недостатки сидячей работы?

У людей, которые сидят более восьми часов в день, чаще возникают проблемы с усталостью и головными болями.

Сокращение трех часов сидячей работы значительно увеличивает продолжительность жизни. Вся физическая система не предназначена для постоянной сидячей работы. Сердечно-сосудистые проблемы не являются одним из нежелательных побочных эффектов. Также могут возникать остеоартрит и иммунодефицит. Кровообращение чрезвычайно ограничено в положении сидя.

Опасность привыкания тела к сидению больше, чем вы думаете.

Все мышцы и все суставы тела приспосабливаются к новой позе и препятствуют немедленному возвращению тела в исходное положение.

Последствия постоянного сидения — это не только физические жалобы. Напряжение чувствует и работодатель. Самое позднее, когда работник отсутствует и должен идти к врачу. За этим обычно следует физиотерапия или, в худшем случае, длительные периоды отпуска по болезни.

Финансовый ущерб, причиняемый длительным отсутствием на работе, обычно выше, чем можно себе представить. Если работник ничего не предпринимает, работодатель также может пригрозить напоминанием и так далее.

Самый безопасный способ — сделать что-то, как только вы заметите, что ваше тело смирилось с этим.

Как можно предотвратить негативные последствия?

Если у вас нет возможности купить стоячий стол, вы должны, по крайней мере, убедиться, что вы даете своему телу время и отдых. Имеется в виду не только установленное законом рабочее время.

Это также касается перерывов, которые облегчают работу. Если вы только сидите, вы можете, например, встать между ними. Это укрепляет и способствует кровообращению. Поскольку мышцы шеи укорачиваются при длительном сидении, важно таким образом предотвратить боль в шее и связанные с ней головные боли. Кроме того, в зависимости от рабочего места есть возможность выхода на свежий воздух.

Если у вас есть возможность сделать перерыв, следует выйти на улицу на пять-десять минут. Это не только укрепляет иммунную систему. Дыхательные пути очищаются, а бронхи возвращаются в исходное состояние.

Улучшается общее самочувствие и ощущается положительное влияние на психику. Людей, которые постоянно сидят, часто раздражает мышечное напряжение, и в результате обычно снижается мотивация к работе.

Также есть возможность размяться, сделать короткую зарядку или прогуляться по зданию.

Как вы можете прочитать, существует бесчисленное множество способов улучшить свое самочувствие. В любом случае необходимо что-то делать с монотонной физической позой. Самое позднее в пенсионном возрасте становятся заметны симптомы постоянного напряжения. Подводя итог, можно сказать, что работа стоя полезнее для здоровья, чем сидячая работа. Вариант приобретения рабочего стола в любом случае является лучшим способом избежать нежелательных побочных эффектов.