Использование iPad для йоги и медитации: руководство по оздоровительным приложениям

Технологии стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Сегодня технологии помогают нам во многих аспектах нашей жизни, включая наше здоровье. Йога и медитация — одни из лучших способов оставаться здоровым в век технологий.

Они помогают нам расслабить ум и поддерживать здоровое тело. Есть много устройств и приложений, которые помогают нам оставаться здоровыми и поддерживать хорошее самочувствие, и iPad отлично подходит для этого, потому что у них большие экраны и они могут делать многое. Благодаря большому экрану и отличным динамикам вы можете использовать iPad для просмотра видеороликов, которые обучают нас упражнениям, проводят нас через медитацию и йогу, а также отслеживают наш путь к здоровью.

Если у вас есть iPad, это руководство покажет вам, как использовать iPad и некоторые медицинские приложения для занятий йогой и медитацией. Это может помочь вам лучше заботиться о своем здоровье.

Лучшие приложения для йоги и медитации для пользователей iPad

свободное пространство

Начнем с лучших приложений для медитации для iPad, начиная с Headspace.

Headspace — популярное приложение для медитации, которое предлагает множество функций, предназначенных для развития внимательности, снятия стресса, улучшения сна и многого другого. Он доступен для всех основных платформ, включая iPad. Будучи активным пользователем Headspace, я изначально использовал приложение на своем Android-смартфоне. Однако после перехода на iPad я обнаружил, что моя способность концентрироваться значительно улучшилась, а замечательная анимация стала намного приятнее на большом экране.

Приложение предлагает управляемые медитации и упражнения на осознанность по различным темам, включая стресс, общее беспокойство, беспокойство, повышение устойчивости и многое другое. Приложение включает в себя различные упражнения на внимательность, чтобы уменьшить стресс и напряжение. Вы также можете выбрать индивидуальные упражнения на внимательность в зависимости от вашей активности и настроения. Headspace также предлагает программы с гидом, видеоуроки от различных наставников по конкретным темам, таким как управление стрессом, здоровое питание и многое другое. Для лучшего сна Headspace также предлагает ночные слепки, успокаивающие и расслабляющие звуки для лучшего сна.

Headspace можно загрузить и использовать бесплатно, но большая часть контента заблокирована за платным доступом. Headspace предлагает два варианта подписки с автоматическим продлением: 12,99 долларов в месяц и 69,99 долларов в год. Для приложения требуется iOS 14.0 или новее для iPhone, iPadOS 14.0 или новее для iPad.

Загрузите приложение Headspace для своего iPad.

Спокойствие

Далее у нас есть приложение Calm , прямой конкурент Headspace, но с другим подходом. Приложение предлагает управляемые медитации, проводимые экспертами и подходящие для всех уровней опыта, с помощью прямого видео и аудиоконтента.

Он охватывает широкий круг тем, включая медитацию, глубокий сон, управление стрессом, успокоение тревоги, сосредоточенность, избавление от привычек, самооценку и многое другое. Для лучшего сна Calm также предлагает эксклюзивные истории сна от таких личностей, как Мэтью МакКонахи, Стивен Фрай, Роуз и Джером Флинн.

Помимо мастер-классов, приложение также включает в себя ежедневную медитацию и дыхательные упражнения, помогающие пользователям расслабиться и снять стресс. Есть также ежедневные 10-минутные программы, такие как Daily Calm с Тамарой Левитт, Daily Trip с Джеффом Уорреном и Daily Jay с Джеем Шетти, чтобы быстро снять стресс и напряжение.

Приложение Calm можно использовать бесплатно, но, как и в случае с Headspace, большая часть контента находится за платным доступом. Вы можете подписаться на премиум-подписку, чтобы разблокировать контент и получить дополнительные преимущества. Вы можете платить 14,99 долларов каждый месяц или 69,99 долларов один раз в год. Существует также возможность заплатить 399,99 долларов США за пожизненную подписку.

Загрузите приложение Calm для своего iPad

Улыбающийся разум

Smiling Mind — мой личный фаворит среди бесплатных приложений для медитации, предназначенных для улучшения психического благополучия. Приложение предлагает управляемые медитации с анимированным контентом как для начинающих, так и для опытных пользователей. Приложение родом из Австралии, разработано психологами и педагогами и является частью некоммерческой организации.

Самой большой изюминкой приложения является его пользовательский интерфейс, и приложение совершенно бесплатно. Смотреть и слушать на iPad действительно удобно, и, в отличие от других приложений, в приложении все бесплатно. Приложение предлагает программу медитации с гидом, которая подходит как для начинающих, так и для опытных практиков.

Приложение также предлагает различные программы, которые помогают улучшить психическое здоровье, управлять технологиями, улучшать отношения, снижать стресс и многое другое. Он также предлагает программы для детей от 3 лет и специальные программы для всей семьи. Вы также можете скачать медитации для использования в автономном режиме, что является еще одним преимуществом приложения.

Кроме того, приложение поддерживает панель инструментов, которая позволяет отслеживать ваш прогресс, а также встроенную практику медитации с полосами и многое другое. В целом, Smiling Mind — лучший вариант, если вы ищете бесплатное приложение для медитации для своего iPad. Приложение предлагает программы медитации и осознанности с простой анимацией.

Загрузите приложение Smiling Mind для своего iPad

Дышать

Breethe — еще одно популярное приложение, позволяющее сделать здоровье и медитацию частью вашей повседневной жизни. Приложение предлагает различные программы осознанности и медитации для поддержания хорошего самочувствия и улучшения сна. Вы также можете ставить личные цели и достигать их ежедневно.

Он имеет более 1700 библиотек треков, включая медитации, гипнотерапию, постукивание, истории сна, визуализации перед сном, музыку и звуки. Он также предлагает индивидуальные программы, которые помогут вам достичь ваших целей.

Приложение разделено на интуитивно понятные разделы, такие как «Начни свой день», «Отдохни» и «Иди спать». Это позволяет легко включить осознанность в свой плотный график и выбрать программу в зависимости от ваших предпочтений и времени активности.

В дополнение к трекам для медитации и здоровья, приложение недавно анонсировало тренера по искусственному интеллекту, который лично контролируется терапевтом по искусственному интеллекту. Сюда входят ИИ-терапевт, ИИ-лучший друг, ИИ-коуч по жизни, ИИ-тренер по сну, ИИ-тренер по эмоциям, ИИ-тренер по отношениям и многое другое.

Breethe можно использовать бесплатно, но большинство контента и программ защищены платным доступом. Вы можете платить 12,99 долларов США каждый месяц или 89,99 долларов США один раз в год, чтобы получить полный доступ к программам и разблокировать дополнительные преимущества в приложении. Существует также возможность заплатить 179,99 долларов США один раз за пожизненный доступ к приложению.

Загрузите приложение Breethe для своего iPad

Медито

Medito — еще одно простое и бесплатное приложение, направленное на улучшение психического самочувствия и предлагающее различные методы, такие как управляемая медитация, упражнения на внимательность, дыхательные упражнения, расслабляющие звуки и многое другое. Приложение бесплатное и создано некоммерческой организацией. Приложение еще не оптимизировано для iPad и не может использовать преимущества большого экрана. Поверьте, поработав некоторое время с приложением, вы сможете привыкнуть к меньшему форм-фактору.

Приложение включает в себя ежедневные уроки хорошего самочувствия для начинающих и опытных пользователей. Сюда входят ежедневные медитации, медитации во сне, медитации для управления стрессом и тревогой, а также медитации для того, чтобы справиться с трудовой жизнью. Он также включает другой контент, такой как дыхательные упражнения, таймер медитации, практики благодарности, осознанные процедуры, расслабляющую музыку и многое другое.

Медитации с гидом исходят от Фонда Медито и нескольких других организаций, таких как Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, Dhamma Talks и Audio Dharma. Эти медитации основаны как на древних, так и на новых техниках. Весь контент приложения можно использовать бесплатно, и вы также можете загрузить его и использовать в автономном режиме.

Пользовательский интерфейс прост и понятен (за исключением открытия на меньшем экране, но к этому можно привыкнуть). Он отображает вашу статистику и полосы на главном экране. Приложение сосредоточено в основном на четырех аспектах: ежедневная медитация, таймер, сон и доступ к загрузкам. Вы также найдете сегодняшнюю цитату на главном экране, чтобы мотивировать вас каждый день.

В целом, Medito — еще одно лучшее бесплатное приложение для вашего благополучия. Приложение не оптимизировано для iPad, но если вы ищете бесплатную версию с возможностью загрузки, Medito по-прежнему будет лучшим выбором.

Загрузите приложение Medito для вашего iPad

Йога | Пуховая собака

Yoga Down Dog — это приложение для йоги, ориентированное на новичков. Приложение предлагает простые и подробные практики йоги для начинающих, такие как виньяса, кардио-поток, хатха, нежная, восстановительная, инь, аштанга, стул, йога-нидра, горячие 26, приветствие солнцу и многое другое. Вы также можете использовать приложение для создания персонализированных тренировок по йоге в соответствии с вашими потребностями. Вы также можете использовать приложение для укрепления определенных частей тела.

Приложение предлагает простой и удобный интерфейс. Вы можете легко выбрать упражнения йоги и музыку, которая соответствует вашему настроению. Он предлагает подробные видеоролики о йоге под руководством профессиональных инструкторов по йоге. Вы можете настроить качество, фоновую музыку и громкость голоса, установить временную шкалу и таймер и многое другое. Вы также можете передавать видео на другие устройства. Приложение также позволяет загружать контент для автономного доступа.

Вы можете выбирать между шестью разными учителями йоги, которых будет направлять любимый вами голос. Помимо шести англоязычных голосов, все практики йоги доступны еще на девяти языках, что может быть очень полезно для многих людей.

Для Yoga Down Dog требуется iPad OS 14.0 или выше. Он также совместим с iPhone, iPod touch и Mac с чипом Apple M1 или новее. Приложение можно использовать бесплатно. Вы можете скачать его прямо из App Store бесплатно. Приложение предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, а последующее членство стоит 9,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год. Вы по-прежнему можете использовать приложение бесплатно, но большая часть контента будет заблокирована за платным доступом.

Скачать Yoga Down Dog для iPad

Ежедневная йога для начинающих

Daily Yoga for Beginners — еще одно простое и удобное приложение для занятий йогой, которое можно использовать на iPad. Приложение предлагает упражнения йоги для начинающих, которые подходят для всех. Приложение предлагает более 100 основных упражнений с хорошо объясненным, просто анимированным текстом и видео-инструкциями. Он также включает в себя различные упражнения для людей, страдающих мышечным напряжением, болями в спине и другими хроническими заболеваниями.

В дополнение к полноценным тренировкам с гидом приложение также позволяет выполнять быстрые тренировки, чтобы выполнять упражнения йоги за меньшее время. Он также отслеживает ваш прогресс в выполнении ежедневных задач и синхронизирует ваши данные с Apple Health, что может быть очень полезно, если вы носите Apple Watch.

Приложение бесплатное, и есть две раздражающие вещи, которые я действительно ненавижу. Во-первых, это реклама. Они отвлекают вас, и иногда вам приходится ждать окончания видео, что может быть очень неприятно, особенно если вы находитесь в середине тренировки или планируете быстрое упражнение. Во-вторых, приложение не оптимизировано для iPad, а значит работает на меньшем экране, но к этому можно привыкнуть после нескольких дней использования приложения.

Пользовательский интерфейс чистый и простой, еще один из моих любимых. Приложение можно использовать бесплатно. Вы можете перейти на премиум-аккаунт, чтобы разблокировать дополнительные тренировки и функции в приложении. Он совместим с iPhone, iPod touch и Mac с чипом Apple M1 или выше.

Скачать ежедневную йогу для начинающих для iPad

Apple Фитнес+

Если вы являетесь частью экосистемы Apple и владеете Apple Watch, Apple Fitness+ может быть лучшим вариантом для вас. Apple Fitness+ предлагает 12 различных тренировок, включая йогу, и предлагает на выбор более 3000 видео с тренировками и медитацией.

Приложение предлагает обучающие видеоролики на основе видео. Вы можете присоединиться к программам или поставить свои собственные цели. Если вы также вошли в Apple Music, музыка воспроизводится автоматически в зависимости от вашего режима и производительности во время тренировки.

Самая большая изюминка Apple Fitness Plus — это отображение показателей в реальном времени на экране Apple Watch. Вы можете видеть на экране персонализированные показатели в реальном времени, такие как частота сердечных сокращений, полоса выгорания и все три кольца активности.

В целом, Apple Fitness Plus — лучший вариант, если вы уже находитесь в экосистеме Apple и владеете Apple Watch. Он отображает данные о тренировках в реальном времени и предлагает обучающие видео от базовых до продвинутых, включая тренировки по йоге.

Получите Apple Fitness+ для своего iPad

Время йоги: для начинающих и всех

Наконец, у нас есть Yoga Time , простое и понятное приложение, которое предлагает более 100 основных упражнений йоги с понятным текстом и видео. Упражнения йоги разделены на разные категории, начиная с основ, для начинающих, баланса, пива, детоксикации сердечно-сосудистой системы, кардио, открытия, советов, силы медитации, восстановления сна, силы, растяжки и многого другого.

Каждая категория включает в себя разные классы с простым видео и текстовым контентом. Вы можете просто нажать на видео, чтобы оно воспроизвелось мгновенно. Приложение также запоминает все видео, которые вы смотрели в приложении. Вы также можете настроить музыку и выбрать разные треки во время тренировки. Приложение отслеживает ваш прогресс в выполнении ежедневных задач и синхронизирует ваши данные с Apple Health.

Пользовательский интерфейс приложения прост и понятен. Приложение бесплатное, и вы можете перейти на премиум-версию, чтобы разблокировать дополнительные преимущества и загрузить курсы для автономного доступа.

Скачать приложение «Время йоги: для начинающих и всех» для iPad

Заключение

iPad отлично подходит для рисования, создания заметок и просмотра фильмов. Они также могут помочь вам заняться спортом, позаботиться о вашем здоровье и присоединиться к нам в йоге и медитации. Благодаря большому экрану и всем приложениям для медитации и йоги на iPad теперь заниматься йогой и медитацией стало проще, чем когда-либо. Я надеюсь, что вы найдете этот список полезным. Если у вас есть другие предложения, не стесняйтесь поделиться ими в комментариях ниже.

Часто задаваемые вопросы о лучших приложениях для йоги для iPad

Могу ли я эффективно медитировать или заниматься йогой, используя только iPad?

Да, iPad может быть отличным устройством для эффективной медитации или занятий йогой. Благодаря большому экрану и громким динамикам он может улучшить общее впечатление от занятий йогой.

Какие бесплатные оздоровительные приложения доступны на iPad?

Существуют сотни оздоровительных приложений для iPad в разных категориях.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): это приложение предоставляет подробные отчеты о режиме сна при синхронизации с Apple Watch. Он отслеживает различные показатели качества сна.
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: это приложение предлагает медитацию во сне, истории и музыку, которые помогут вам заснуть.
• Clue Period: Это приложение позволяет отслеживать овуляцию, период и дни фертильности. Он также включает в себя варианты тренировок, такие как Кегель, пилатес, силовые тренировки и многое другое.
• Мотивация – Цитаты на каждый день: это приложение содержит позитивные и мотивационные цитаты в качестве напоминаний, которые помогут повысить вашу умственную силу.
• Fabulous: Daily Habit Tracker: это приложение поможет вам структурировать свой распорядок дня, выработать здоровые привычки, оставаться сосредоточенным и общаться с сообществом единомышленников.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness): это приложение идеально подходит для отслеживания различных физических нагрузок, таких как бег, езда на велосипеде и йога. Он записывает пройденное расстояние, продолжительность упражнений и сожженные калории.
• Moody: Mood Tracker & Journal: это приложение позволяет вам отслеживать свое настроение и реакцию на различные ситуации.
• Reflectly — журнал и дневник с искусственным интеллектом: это приложение на основе искусственного интеллекта анализирует записи в вашем журнале и предоставляет графики настроения и статистические диаграммы.

Безопасно ли делиться данными о моем здоровье с этими приложениями?

Да, с большинством перечисленных здесь приложений безопасно делиться данными о своем здоровье. Но всегда лучше проверить политику конфиденциальности приложения, прежде чем отправлять данные о своем здоровье. Вот некоторые другие вещи, которые следует учитывать, прежде чем делиться данными о своем здоровье с этими приложениями:

• Загружать только надежные и проверенные приложения. Загружайте только известные и надежные приложения. Таким образом, вы можете выбрать хорошее приложение, которое дает полезные советы для здоровья, а не просто любое приложение, которое может быть ненадежным.
• Проверьте политику конфиденциальности: прежде чем делиться данными о своем здоровье с приложением, вы должны прочитать их политику конфиденциальности. Это расскажет вам, что они делают с данными о вашем здоровье и как они их используют.
• Ищите функции безопасности: приложение должно иметь хорошие функции безопасности, такие как шифрование данных, чтобы защитить ваши данные.
• Делитесь минимальными данными: делитесь только тем, что необходимо. Не сообщайте больше информации, чем нужно приложению. Если вы используете iPad или другое устройство Apple, вы можете использовать функцию «Попросить приложение не отслеживать», чтобы ограничить информацию, передаваемую приложению.
• Регулярно обновляйте приложения. Держите свои приложения в актуальном состоянии. Обновления часто приносят улучшения безопасности.
• Не делитесь, если не уверены: если вы не уверены в безопасности приложения, вам не следует делиться данными о своем здоровье.

Помогает ли медитация уменьшить зависимость от мобильных устройств?

Да, йога и медитация могут помочь вам уменьшить зависимость от мобильного телефона. Существуют определенные курсы для снижения зависимости от смартфонов и мобильных телефонов. Вы также можете использовать другие методы, такие как установка цифровых таймеров, отключение ненужных уведомлений, установка временных ограничений на использование устройства и вместо этого участие в более здоровой деятельности. Это может быть чтение книги, прогулка и многое другое.

Какое самое удобное приложение для здоровья и фитнеса на iPad?

Почти все приложения, перечисленные в этом посте, имеют удобный интерфейс и просты в использовании. Некоторые из самых популярных приложений включают Headspace, Clam, Yoga Daily и многие другие.