Повышает ли прослушивание музыки вашу концентрацию во время учебы?

Внимание: если вы купите что-то по нашим ссылкам, мы можем получить небольшую долю от продажи. Это один из способов поддерживать здесь свет. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Музыка окружает нас. Он может быть вашим спутником в течение дня: слушать по дороге в школу или на работу, слушать любимого исполнителя с друзьями, слушать его вживую на концертах и ​​спортивных мероприятиях, наслаждаться им или выдерживать его в магазинах и ресторанах, а затем снова слушать в вечер, чтобы расслабиться.

Какой бы значимой и воодушевляющей ни была музыка, она также может помочь вам во время учебы, работы над школьными проектами и выполнения домашних заданий.

Как клинический доцент кафедры аудиологии, я могу сказать вам, что исследования показывают, что музыка может улучшить вашу концентрацию и даже мотивировать вас.

Эта связь в некоторой степени зависит от человека.

Некоторым людям нужна тишина во время выполнения домашнего задания. Человеческий мозг ограничен в своей способности выполнять несколько задач одновременно, и некоторые люди лучше других справляются с двумя делами одновременно.

Стиль музыки, деятельность, которой вы занимаетесь, и усилия, необходимые для завершения работы, также имеют значение.

Некоторые типы музыки работают лучше, чем другие

Многочисленные исследования показали, как музыка может влиять на учебу и работу:

• Прослушивание инструментальной или знакомой музыки на заднем плане в меньшей степени конкурирует с учебным заданием, чем музыка с текстами или незнакомой музыкой.
• Инструментальная музыка также меньше мешает пониманию прочитанного и выполнению заданий, требующих вербальной и зрительной памяти, чем музыка с текстами.
• Одно исследование показало, что тихая и быстрая музыка положительно влияет на обучение, но громкая и быстрая, громкая и медленная, тихая и медленная препятствуют обучению.
• Оптимистичная музыка с более высоким темпом может помочь, когда вы делаете что-то, требующее движения или мотивации, например, занимаетесь спортом или убираетесь в комнате.
• Чем сложнее ваша задача (например, запоминание материала, решение задач или изучение чего-то нового), тем больше вероятность того, что музыка отвлекает, и людям часто приходится ее выключать.

Но прежде чем слушать любимые звуки во время учебы, не упустите важную деталь: громкость.

Ущерб начинается рано

Независимо от того, слушаете ли вы музыку через динамики, наушники или вкладыши, слишком высокая громкость может повредить ваш слух.

Это известно как потеря слуха, вызванная шумом, и это случается чаще, чем вы думаете: эти громкие звуки могут разрушить крошечные, нежные, похожие на волосы структуры во внутреннем ухе, которые помогают вам слышать.

Повреждение внутреннего уха может произойти в результате однократного воздействия чрезвычайно громкого звука или в результате многократного воздействия громких звуков в течение месяцев или лет.

Хотя некоторые части уха могут восстанавливаться самостоятельно, внутреннее ухо не может восстановиться самостоятельно.

Почти каждый пятый американец в возрасте от 12 до 19 лет (около 17%) демонстрирует признаки вызванных шумом изменений слуха в одном или обоих ушах, что в конечном итоге может привести к потере слуха.

Объем, время, расстояние

Насколько опасен звук для вашего слуха, зависит от трех вещей: громкости звука, продолжительности времени, в течение которого вы его слушаете, и того, насколько близко вы находитесь к звуку.

Приблизительные уровни многих громких звуков. www.dangerousdecibels.org
Звуки измеряются в децибелах, или дБ, а шкала дБА отражает то, как человеческое ухо слышит звук.

Обычно звуки громкостью 70 децибел или ниже безопасны для прослушивания. Разговоры обычно регистрируются на уровне около 60 дБА, шум городского движения — около 80 дБА.

Вредными могут быть звуки газонокосилки (около 95 дБА), рок-концерты (около 120 дБА) и фейерверки (около 140 дБА).

Всемирная организация здравоохранения предлагает разумную норму для еженедельного воздействия, основанную на громкости. Например, вы можете слушать звук громкостью 75 дБА в течение 40 часов в неделю.

Но послушайте что-нибудь с уровнем громкости 89 дБА, и это время резко сократится, примерно до полутора часов.

Признаками того, что вы подверглись воздействию опасно громкого звука, являются приглушенный слух, звон в ушах и трудности с разговором на расстоянии 3 футов (1 метра).

Хотя после такого опыта ваш слух обычно возвращается в норму, за это приходится платить. Это временное изменение слуха может привести к необратимому повреждению структур внутреннего уха и, в конечном итоге, к повреждению вашего слуха.

Как оставаться в безопасности

Технологии, недоступные еще несколько лет назад, теперь могут предупредить вас о рискованной среде прослушивания. Приложение для измерения уровня звука измеряет звук вокруг вас, чтобы определить, не слишком ли он громкий. То же самое можно сказать и о некоторых умных часах.

Если вы слушаете через динамики, приложение для измерения уровня звука может предупредить вас, если ваша мелодия становится слишком громкой. При ношении наушников или наушников-вкладышей поддерживайте громкость не более 60 % от громкости, разрешенной вашим устройством.

Одно практическое правило: если кто-то другой слышит звук, исходящий из ваших наушников или наушников-вкладышей, когда они находятся на расстоянии вытянутой руки от вас, значит, громкость слишком велика.

Используйте высококачественные наушники с шумоподавлением или вкладыши, чтобы слышать звук на более безопасном и низком уровне. Некоторые наушники также имеют ограничения громкости.

Используйте средства защиты органов слуха, например одноразовые беруши или наушники, когда вы находитесь рядом с громкими звуками, такими как концерты, фейерверки или работа газонокосилки.

Вы также можете просто уменьшить время прослушивания. Перерывы позволяют избежать передержки.
Следуйте этим советам, и вы сможете наслаждаться любимой музыкой, играми и разговорами долгие десятилетия.

Обратите внимание на то, какая музыка помогает вам сконцентрироваться, а не отвлекает, и это также может принести пользу вашим школьным занятиям.

Мы хотели бы услышать ваши мысли! Какой тип музыки вы считаете наиболее эффективным для учебы или работы? Были ли у вас когда-нибудь проблемы с громкой музыкой, влияющей на ваш слух? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже .

Примечание редактора: эту статью написала Джиллиан Хубертц, клинический доцент кафедры речи, языка и слуха Университета Пердью. Эта статья была переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.