7 советов по снижению нагрузки на глаза при использовании смартфонов и компьютера

Смартфоны и компьютеры являются неотъемлемой частью нашей жизни. Мы все вынуждены ежедневно часами работать с этими цифровыми машинами на рабочем месте. Кроме того, мы также тратим несколько часов на смартфон, отвечая на сообщения и почту WhatsApp, еще несколько часов играем в игры и т. д.

Постоянное и ежедневное использование смартфона в течение нескольких часов может привести к перенапряжению глаз и необратимому ухудшению зрения. Здесь мы собрали список из 7 простых советов, которые могут легко помочь снизить нагрузку на глаза и сохранить их так же долго, как и вы.

Читайте также: Как управлять временем, которое вы тратите на свой Android-смартфон

Советы по снижению нагрузки на глаза:

1. Возьмите на себя ответственность за свои глаза

Одна вещь, которая может предотвратить и уменьшить нагрузку на глаза, — это ВЫ. Вы должны взять на себя ответственность за свои глаза и напряжение глаз. Кроме того, вам придется признать, что для большинства из нас напряжение глаз является нашей ошибкой. Большинство пользователей проводят бесконечные БЕСПОЛЕЗНЫЕ часы на своих телефонах за просмотром видео на YouTube и пролистыванием социальных сетей. Эти бесконечные часы негативно сказываются на здоровье ваших глаз. Если вы ищете решение, которое может мгновенно устранить все пагубные последствия использования цифровых экранов в течение бесконечных часов, вы не останетесь ни с чем.

Единственный и самый действенный способ сделать это - НЕ ДЕЛАТЬ ЭТОГО. Если вы начали ощущать симптомы перенапряжения глаз, самое время расставить приоритеты. Однако, если вам нужна помощь, вы ее получите. В Play Store доступно множество приложений, которые помогут вам минимизировать экранное время и снизить нагрузку на глаза. Одним из очень популярных приложений является Social Fever. (Подробнее об этом в конце)

2. Остерегайтесь бликов:

Если вы находитесь на открытом воздухе или работаете в ситуации, которая обычно освещена яркими потолочными светильниками и т. д., блики могут быть причиной вашего напряжения глаз. Что такое блики экрана? Когда свет отражается от экрана вашего смартфона, будь то солнечный свет или искусственный, он создает ослепляющие блики и может существенно затруднить просмотр экрана, что может вызвать напряжение глаз.

Бороться с бликами на экране довольно просто. Вы можете купить матовую защитную пленку для экрана на Amazon или на местном рынке. Средняя матовая защитная пленка для экрана стоит доллар или два, но она может полностью устранить блики и снизить нагрузку на глаза.

3. Блюз полезен для ушей, но не для глаз

Ты видишь, что я там сделал, не так ли? Непрерывное воздействие синего света на глаза в течение нескольких дней может вызвать проблемы со зрением и повредить клетки сетчатки. Компонент синего света на вашем экране — это то, чему вы постоянно подвергаетесь. Чтобы защитить ваши глаза от этого, почти все производители смартфонов встроили фильтры синего света. Если на вашем смартфоне его нет, вы можете загрузить его из Play Store. И если вам нужен фильтр синего света для вашего ПК, вы можете зайти в Магазин Windows или Apple Store, чтобы загрузить любой из них.

Эти приложения для фильтрации синего света настраивают дисплей вашего телефона, чтобы уменьшить синий свет и сделать дисплей более теплым. Это может помочь снизить нагрузку на глаза и довольно эффективно уменьшить вероятность проблемы со слабым зрением.

4. Должен гореть:

Комната, в которой вы работаете, должна быть хорошо освещена. Темная рабочая среда может напрягать глаза, вызывать головные боли и т. д. В комнате или офисе, где вы используете цифровое устройство, не должно быть кромешной темноты. Хотя производители смартфонов начали использовать темный режим для решения этой проблемы, это не решает проблему.

5. Пожалуйста, соблюдайте дистанцию:

Большинство людей, чтобы видеть вещи ясно или по привычке, держат свои смартфоны или ноутбуки ближе к глазам, чем им действительно следует. Это делает свет от вашего экрана намного более мощным и вредным для ваших глаз. Следовательно, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, вы должны поддерживать правильное расстояние между вашим смартфоном и глазами. Идеальное расстояние между вашим смартфоном и глазами составляет от 15 до 18 дюймов.

6. Настройте параметры экрана:

Если после использования совета № 5 вам стало трудно работать на своем мобильном телефоне или ПК, вам нужно посетить настройки вашего устройства и настроить некоторые гайки. Мы все такие большие поклонники эстетики и минимализма, что стараемся, чтобы шрифты и стиль меню нашего устройства были как можно меньше. Это может выглядеть визуально приятно, но, скорее всего, вызовет напряжение глаз.

7. Моргни! Блинк! Блинк!

Чтобы быть статистикой, нормальный человек моргает в три раза меньше при использовании цифрового экрана, будь то телефон или компьютер. Это вызывает сухость и зуд, которые позже превращаются в проблемы со зрением. Следовательно, при использовании цифрового устройства убедитесь, что вы намеренно часто моргаете. Моргание смазывает ваши глаза и защищает их от вредного воздействия постоянного просмотра цифрового экрана, а также снижает нагрузку на глаза.

Социальная лихорадка:

Social Fever — одно из наиболее широко используемых приложений, помогающих сократить время, проводимое за экраном, и, в свою очередь, снизить нагрузку на глаза или усталость глаз. Вы можете установить ограничение по времени для определенных приложений и не дать себе бесполезно щекотать свой смартфон. Некоторые из наиболее ярких особенностей Social Fever:

Отслеживание использования приложения: приложение Social Fever поставляется со встроенным средством отслеживания времени приложения, с помощью которого вы можете установить ограничение на использование приложения. Используя его, вы можете легко отслеживать свое время при работе с определенным приложением и бороться с зависимостью от социальных сетей или смотреть YouTube в течение долгих часов.

Управляйте здоровьем глаз: предотвратите чрезмерное времяпровождение перед экраном с помощью частых напоминаний, и вы будете знать, когда пора не смотреть на экран.

Управляйте здоровьем ушей: дайте своим барабанным перепонкам отдохнуть, не слушая музыку по истечении определенного времени с помощью постоянных предупреждений.

Ежедневные отчеты: с помощью приложения Social Fever вы можете отслеживать использование телефона, количество раз, когда вы разблокировали свое устройство, общее время использования экрана и т. д.

Управляйте временем качества: приложение Social Fever помогает вам восстановить связь со своими интересами и проводить время с семьей и другими любимыми делами, а не бесполезно прокручивать сайты социальных сетей с помощью функции «Время качества».

Напоминание о воде: если вы всегда забываете пить воду, пришло время улучшить свое здоровье с помощью уведомлений о напитках Social Fever.

Со всеми этими и другими функциями Social Fever является лучшим приложением для отслеживания вашего использования социальных сетей и смартфонов. Загрузите Social Fever для Android-устройства здесь!

Социальная лихорадка – установить сейчас

Итак, это были все 7 советов, которые помогут вам уменьшить нагрузку на глаза, усталость глаз и проблемы со зрением из-за использования смартфона . Надеюсь, мы смогли помочь вам с этим. Дайте нам знать, какой из них вам понравился больше всего, мы рады услышать от вас.

Следующее чтение:

Как вы можете контролировать использование социальных сетей

Лучшие приложения Focus для Android для ограничения использования телефона