Шесть советов, как улучшить концентрацию во время игры

Опубликовано: 2020-05-11

Если вы геймер, вам, вероятно, нравится побеждать, и вы воспользуетесь любой возможностью, чтобы опередить соперника. Однако игры могут быть более требовательными, чем кажется, из-за чего большинство геймеров отвлекаются и теряют концентрацию.

Независимо от вашей любимой платформы, предпочтения консоли или ПК, если вы страстный геймер, который когда-либо ловил себя на том, что испытывает огромные трудности с концентрацией внимания, то следующие советы могут оказаться полезными для вывода вашей игры на новый уровень. Давайте рассмотрим шесть способов улучшить концентрацию во время игры и получить максимум удовольствия от игры.

Обратите внимание на сигналы вашего тела

Прежде чем начать играть, убедитесь, что вы правильно питаетесь и воздерживаетесь от сахара, кофеина и алкоголя. Многие геймеры, которые играют часами, обычно забывают о необходимом питании или пользовании туалетом. Однако чем дольше ваше тело голодает, тем больше оно нервничает, что приводит к снижению производительности и снижению энергии в играх. Кроме того, когда ваш мочевой пузырь полон, ваш мозг использует мышцы мочевого пузыря, чтобы «удерживать его».

Кроме того, бодрствовать до утра тоже не лучшая идея. Недостаток сна оказывает негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье, а также на общее самочувствие. Старайтесь спать правильно, всегда получайте достаточное количество часов качественного сна и прислушивайтесь к своему организму, чтобы быть на высоте.

Попробуйте медитацию

Медитация — широко распространенная практика, которая дает множество преимуществ, в том числе улучшение концентрации. Этот сеанс осознанности не включает в себя просто сидение с закрытыми глазами. Медитировать помогут различные виды деятельности, такие как йога, глубокое дыхание и даже медленная прогулка по лесу.

Регулярная медитация может помочь снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина, уменьшить боль, обеспечить качественный сон и более эффективное использование кислорода организмом. Кроме того, этот метод обеспечивает избавление от стресса и беспокойства, смягчая последствия реакции организма «бей или беги», что приводит к снижению выработки гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.

Просто сидеть в удобном положении в течение нескольких минут — это расслабляющая и полезная привычка, которая перезагружает ваш мозг, активизирует концентрацию и создает общее ощущение хорошего самочувствия. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте загрузить приложения для медитации, такие как Insight Timer, или посмотреть видеоролики и учебные пособия на YouTube, чтобы найти вариант, который вам подходит, и удовлетворить ваши потребности.

Убедитесь, что вам удобно

Изображение: GameCrate

Во время видеоигры обязательно сидите правильно и носите удобную одежду. Лучшая поза — это сидеть на красивом прочном стуле, ноги которого стоят на земле под углом 100 градусов. Правильный стул и положение обеспечивают комфорт и снимают нагрузку со спины.

Если вы чувствуете себя некомфортно во время игры, вам следует подумать о приобретении нового стула, который сможет правильно держать спину. Старайтесь не покупать слишком прочный или жесткий стул, вместо этого выбирайте специально разработанные игровые стулья. В качестве альтернативы вы можете купить компьютерное кресло, чтобы ничто не могло повредить вашему телу. Если вы используете консоль, вам также нужно обратить внимание на выбранные места и взять с собой достаточное количество одеял и подушек, чтобы вам было удобно.

Кроме того, убедитесь, что ваши крепления для глаз находятся в отличном состоянии. Если вы носите контактные линзы, убедитесь, что они не сухие, а если вы носите очки, проверьте, чистые ли они.

Установите границы

Иногда короткий перерыв является важной частью того, чтобы стать лучше. В следующий раз, когда вы впервые почувствуете, что ваша концентрация падает и вам трудно сосредоточиться, сделайте небольшой умственный перерыв. Вы можете восстановить свою энергию и освежиться с помощью напитка или здорового питательного перекуса, а также прогулявшись или выйдя на свежий воздух.

Частые перерывы в игре могут быть полезны для просмотра различных аспектов и новых стратегий, когда вы вернетесь. Когда вы вернетесь к игре, не удивляйтесь, если вы почувствуете себя более мотивированным, сосредоточенным и сосредоточенным, поскольку перерывы могут помочь повысить эти функции до высокого уровня.

Кроме того, не забудьте взять перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть и помочь мозгу обработать приходящие мысли, которые могут омрачать вашу бдительность.

Регулярно делайте физические упражнения

Подумайте о том, чтобы время от времени приостанавливать игру и находить время для упражнений. Улучшение концентрации — одно из многих преимуществ регулярных упражнений. Физическая активность полезна всем, и если вы тренируетесь, вы сможете быть более сосредоточенными, быстрее реагировать и лучше играть. Вы даже можете добавить немного веселья в это занятие и стремиться к десяти отжиманиям и приседаниям каждый раз, когда вы проигрываете во время игры.

Попробуйте включить небольшую растяжку до, во время или после игры, чтобы тело не болело после многочасового сидения в одном положении. Растяжка — жизненно важная практика, которая помогает избежать укорочения и напряжения мышц, сохраняя при этом их здоровье, гибкость и силу. Это также может улучшить осанку, уменьшить стресс и боли в теле, что полезно для всех любителей игр. Кроме того, легкая прогулка или пробежка вокруг квартала могут способствовать выработке в организме эндорфинов, которые помогают бороться с депрессией, тревогой и усталостью.

Более того, длительные игры могут вызывать напряжение и меньшую отзывчивость рук, что снижает ваши игровые навыки и результаты. Попробуйте улучшить мышцы рук и запястий с помощью различных упражнений, таких как сжатие теннисного мяча, растяжка пальцев и запястий или сопротивление большого пальца. Укрепление мышц рук и запястий помогает предотвратить утомление, делает их более рефлексивными и быстрыми.

Рассмотрите возможность приема масла CBD

Изображение: Healthline

Во время игры ничто не должно отвлекать вас от полного погружения в игровой процесс. Если вы когда-либо сталкивались с чувством кипения от гнева, желанием бросить свой контроллер в стену или трудными временами, чтобы сосредоточиться и расслабиться, это натуральное соединение может помочь стимулировать бдительность, одновременно обеспечивая облегчение.

Каннабидиол (или CBD ) — это непсихоактивный и не вызывающий привыкания компонент, который получают из растений каннабиса. Он широко используется в различных терапевтических целях из-за его полезных для здоровья, целебных и успокаивающих свойств.

CBD — это органическая добавка с хорошим профилем безопасности, известная своей способностью уменьшать симптомы большинства физических и психических дисбалансов и заболеваний. Для всех геймеров это может быть особенно полезно для улучшения внимания, повышения уровня энергии и уменьшения беспокойства, вызванного давлением сверстников.

Тем не менее, обязательно посетите своего врача или поставщика медицинских услуг перед использованием продуктов CBD, чтобы избежать нежелательных реакций и побочных эффектов , особенно если у вас гиперчувствительность или вы принимаете другие лекарства в это время.

Есть какие-нибудь мысли по этому поводу? Дайте нам знать внизу в комментариях или перенесите обсуждение в наш Twitter или Facebook.