11 советов и спазмолитические домашние средства от мышечных спазмов

Вы ищете эффективные, натуральные средства от судорог? Тогда вы точно здесь! Практически каждый из нас уже испытывал в своей жизни ту или иную судорогу. Спазмы икроножных мышц и мышечные судороги в шее, руках, ягодицах или даже подошвах особенно нередки.

Большинство из них возникают неожиданно и снова рассасываются через короткое время. Неважно где: сама судорога обычно крайне неудобна или болезненна.

Вы часто можете почувствовать что-то особенно интенсивное в течение нескольких часов или даже дней после мышечных спазмов, потому что они настолько затронуты, что они только постепенно восстанавливаются. Для многих людей эти судороги скорее редкое исключение. Другие испытывают судороги каждый день и чувствуют себя ограниченными в повседневной жизни.

Поэтому в этой статье я хотел бы познакомить вас с натуральными домашними средствами и лучшими советами против судорог, которые работают как можно быстрее и исправляют ситуацию. Вот так!

Заранее вас ждет краткий обзор поста:

1. Регулярно растягивайтесь
2. Используйте каннабидиол (CBD)
3. Массаж
4. Спокойно
5. Регулярная смена душа
6. Запишите достаточное количество магния
7. Используйте основное мыло
8. Обеспечьте достаточное количество занятий спортом и движения
9. Пейте много жидкости
10. пойти в сауну
11. Возьмите теплую ванную

11 советов и домашних средств от мышечных спазмов

Что происходит в случае мышечной судороги? С биологической точки зрения о судороге говорят, когда мышца сокращается неожиданно и сильно — настолько сильно, что вызывает боль.

Возможные причины судорог разнообразны. Например, в основе может лежать сбой в работе нервной системы. Судороги часто также появляются как побочный эффект болезней и лекарств. Однако корень Kramptopfe особенно распространен и является следствием слишком однобокого питания и, как следствие, недостатка питательных веществ.

К счастью, есть некоторые натуральные домашние средства, которые обладают спазмолитическим эффектом и могут снова улучшить качество жизни. Вот мои самые ценные советы для немедленной помощи и для того, чтобы (почти) больше не было судорог в будущем.

1. Регулярно растягивайтесь

Если вы время от времени страдаете от судорог, вы знаете, что это поможет, когда вы растянете пораженную мышцу. Растяжка является разумной немедленной мерой, а также может значительно снизить общую склонность к судорожным припадкам. Так что растягивайте мышцы регулярно. Выделите время и растяните область, в которой судороги появляются чаще.

2. Используйте каннабидиол (CBD)

Каннабидиол (CBD) является нетоксичным активным ингредиентом растения конопли. КБР говорит о многочисленных режимах работы и положительных свойствах. КБД считается естественным болеутоляющим, он должен поднимать настроение, а также помогать справляться со стрессом. Кроме того, подозревается спазмолитический и расслабляющий мышцы эффект — именно то, что вам нужно в борьбе со своими судорогами.

Каннабиноиды должны помочь не только при мышечных спазмах, но и при спазмах в животе в этот период. Для этого его нужно принимать в течение более длительного периода времени. Смелые формы, такие как капсулы или масла, которые вы используете пипеткой под языком, упрощают практическую и ежедневную дозировку КБД.

3. Массаж

Профессиональные спортсмены регулярно делают массаж. Это служит для предотвращения боли в мышцах и защиты напряженных мышц от судорог. Даже если вы не относите себя к этой группе, массаж, конечно же, может помочь вам уменьшить Крамптопфе. Поэтому позвольте себе регулярно делать себе массаж — будь то ваш партнер или ваш партнер — или в профессиональной массажной студии.

4. Сделайте обертывания для икр

Салфетка, смоченная в теплой воде и приложенная к мышце, является классическим домашним средством против судорог. Тепло обертываний для икр гарантирует, что сведенные мышцы снова расслабятся после обычной судороги или припадка. Это делает возникновение особенно болезненных последующих судорог менее вероятным и облегчает повседневную жизнь.

5. Регулярная смена душа

Изменения полезны, потому что они запускают обмен веществ и укрепляют соединительную ткань. Вы также можете помочь при приступе судорог. Вы должны регулярно и попеременно обливать свое тело теплой и холодной водой в течение минуты. Перепад температур обеспечивает хорошее кровообращение в мышцах – чем лучше они снабжаются кровью, тем более расслаблены.

6. Запишите достаточное количество магния

Распространенной причиной мышечных судорог является недостаток магния. Целенаправленное усвоение питательных веществ с пищей или в виде высококачественного порошка из аптеки может решить эту проблему. Семена тыквы, пшеничные отруби, миндаль, кедровые орехи, овсянка, какао-порошок, бананы, инжир и нут особенно богаты магнием.

Важно: в некоторых случаях, однако, причиной является не недостаток потребления, а физическая неспособность усваивать магний. Если в дополнение к икроножным судорогам возникают также судороги в шее или жевательных мышцах, это, как правило, говорит о дефиците магния. Для того чтобы исключить слабость в записи, обязательно следует получить консультацию врача.

7. Используйте мыло

Когда дело доходит до натуральных средств от судорог, я не должен забывать классику: мыло под одеялом. Универсальное домашнее средство долгое время использовалось для борьбы с болезненными икроножными и другими мышечными спазмами, и его также можно с уверенностью причислить к устойчивой жизни наших бабушек и дедушек. Даже если эффект научно не доказан, его можно попробовать. Просто заверните кусок мыла в тканевое полотенце и положите его возле икр или места, где часто бывает теснота на ночь.

8. Обеспечить достаточное количество спорта и движения

Регулярные движения помогают против судорог. Однако у тех, кто склонен к судорогам, часто возникает настоящий страх перед спортом, так как они обычно возникают при большем напряжении. Основная идея: чем больше я использую свои мышцы, тем больше они причиняют мне проблем.

Йога имеет много преимуществ и особенно рекомендуется в таком случае. Интенсивно растягивает мышцы и тем самым способствует их расслаблению. Это делает судороги менее распространенными и менее интенсивными.

Совет: Чтобы предотвратить судороги во время занятий спортом, вы должны следить за тем, чтобы ваша одежда не была слишком тесной и, по возможности, состояла из дышащего материала.

9. Пейте много жидкости

Самым естественным средством от судорог является питье воды. Эксперты советуют выпивать не менее 3 литров каждый день. В сильную жару, при большом количестве движений или желудочно-кишечных жалобах следует даже увеличить количество выпитого. И даже в борьбе с мышечными спазмами он может вам помочь, если вы будете употреблять много жидкости.

Вода обеспечивает вас важными тканями, которые помогают вашему телу усваивать питательные вещества. Кроме того, хорошая гидрогенизация стимулирует кровообращение. Если вы пьете достаточно воды, вполне вероятно, что ваши судороги скоро станут меньше или, по крайней мере, облегчатся.

Совет: даже несладкий чай с лавандой — это напиток, который, например, часто используют как быстрое средство от спазмов в животе.

10. Ходите в сауну

Что делать с спазмами? Посетите сауну снова! Эффект сравним с эффектом чередующегося шоу: тепло в сауне помогает расслабить и расслабить мышцы. Если вы идете в комнату с мороженым или в бассейн для ныряния между саунами, разница температур гарантирует, что ваши конечности лучше снабжаются кровью. Хорошее кровообращение оказывает спазмолитическое действие и впоследствии делает вашу повседневную жизнь более спокойной.

11. Примите теплую ванную

Кстати о тепле! Теплая ванна полезна для тела и ума. Это также может быть полезно при склонности к судорогам. Температура воды должна быть около 37°С. Кроме того, рекомендуется проводить в ванне не более 30 минут. Теплая вода в ванне помогает вашим мышцам расслабиться, что снижает вероятность их проявления. В розничной продаже также есть специальные добавки для ванн, которые могут помочь при мышечном напряжении или боли, например, с добавлением арники.

Совет: в основном речь идет о предотвращении мышечных спазмов с помощью тепла. Поэтому грелка в пораженной области может относительно быстро расслабить мышцы.

Советы и натуральные средства от судорог в сердце и пользу!

По сути, это не вызывает сомнений, если у вас есть только судороги икроножных мышц или аналогичные мышечные судороги нерегулярно. Однако, если к возникновению добавляются более необычные места, такие как руки, мышцы челюсти или область шеи, определенно пора обратиться к врачу. Это поможет вам диагностировать или, по крайней мере, исключить возможное основное заболевание. Это важно, потому что только так вы сможете сохранить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Даже если исследование причины важно, вы должны активно что-то делать со своими судорогами — для профилактики и, конечно, в качестве неотложной помощи. Опыт показал, что судороги можно легко облегчить с помощью упомянутых домашних средств.

У вас есть какие-либо вопросы, советы или собственный опыт устранения мышечных спазмов, которым вы хотите поделиться? Я с нетерпением жду вашего комментария.

Оставаться здоровым,