8 วิธีดูแลสุขภาพจิตเด็ก

เด็กมีความต้องการทางอารมณ์และจิตใจที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ เพื่อให้พวกเขาเติบโตอย่างแข็งแรงและรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เมื่อเผชิญกับสถานการณ์เชิงลบ เด็กๆ จำเป็นต้องมีครอบครัวที่มั่นคงและฐานการศึกษา

ดูแลสุขภาพจิตเด็กสมัยนี้อย่างไร? วัยเด็กในวันนี้แตกต่างจากวัยเด็กของปีที่แล้วอย่างแน่นอน โซเชียลเน็ตเวิร์ก เทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้น การเข้าถึงการศึกษา ความรุนแรง การเปลี่ยนแปลงของครอบครัวที่แตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ… องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีผลกระทบต่อจิตใจของเด็กๆ แม้ว่าจะมองไม่เห็นก็ตาม

สำหรับผู้ปกครอง จำนวนสิ่งที่ต้องกังวลอาจดูล้นหลาม จะให้การศึกษา ดูแล และปกป้องเด็กโดยไม่ให้เขาหายใจไม่ออกได้อย่างไร? ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งการป้องกันที่มากเกินไปและการให้กำลังใจที่มากเกินไปเพื่อให้ประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ด้านล้วนเป็นอันตรายต่อเด็กที่ยังไม่รู้วิธีจัดการกับความคาดหวังมากมายตั้งแต่อายุยังน้อย

ดูแลสุขภาพจิตเด็กอย่างไร?

นักจิตวิทยาอ้างว่าแม้ว่าจะมีหลายวิธีในการดูแลสุขภาพจิตของเด็กๆ แต่เด็กแต่ละคนก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีความต้องการและความปรารถนาของตัวเอง ดังนั้น ผู้ปกครองจำเป็นต้องเรียนรู้เคล็ดลับการดูแลลูกด้วยใจที่เปิดกว้างและทำซ้ำโดยไม่เข้มงวด

คุณต้องเข้าใจว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคนหนึ่งอาจไม่มีผลเช่นเดียวกันกับเด็กอีกคนหนึ่ง ความใส่ใจในบุคลิกภาพและความเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นในการหาสูตรการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับเด็กแต่ละคน

ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้แยกวิธีดูแลสุขภาพจิตของเจ้าตัวน้อยไว้ 8 วิธีสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการคำแนะนำในด้านนี้ เพื่อเพิ่มพูนความรู้ด้านสุขภาพจิตของเด็กให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ครอบครัวยังสามารถเข้ารับการบำบัดทางจิตได้

การติดตามผลทางจิตวิทยาไม่ได้มีเป้าหมายเพียงเพื่อรักษาอาการทางจิตหรือแก้ไขปัญหาร้ายแรงเท่านั้น ปัญหาประจำวันเช่นความไม่มั่นคงเกี่ยวกับความเป็นแม่และความเป็นพ่อก็ยินดีต้อนรับในสำนักงานของนักจิตวิทยา

1. ดูแลสุขภาพจิตใจของตัวเอง

จะดูแลคนอื่นได้อย่างไรถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง?

ทุกอย่างเริ่มต้นที่ตัวเรา แม้แต่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผู้คนในชีวิตของเรา วิธีที่เราปฏิบัติต่อผู้อื่น วิธีที่เราตีความการกระทำและความรู้สึกของพวกเขา และวิธีที่เราอยู่กับพวกเขา เหนือสิ่งอื่นใด เชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพจิตของเราเอง

หากคุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คุณมักจะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเมินเฉย ไม่อดทน หรือแม้แต่หยาบคาย ไม่จำเป็นว่าคุณต้องการทำร้ายผู้อื่น แต่เป็นเพราะคุณมีความขัดแย้งภายใน

ดังนั้น ดูแลตัวเองเป็นอันดับแรกและทำให้แน่ใจว่าทุกวันคุณสบายดี พอใจ และมีความสุขกับชีวิต

เด็กๆ เรียนรู้มากมายจากวิธีที่เราปฏิบัติต่อผู้คน ตอบสนองต่อปัญหา และแสดงความสุข โดยการสังเกตพฤติกรรมของผู้ปกครองและผู้ใหญ่รอบตัวเด็กเท่านั้นที่สามารถสร้างค่านิยมและกฎเกณฑ์ส่วนบุคคลสำหรับชีวิตได้ คุณต้องการส่งข้อความแบบไหนถึงลูก ๆ ของคุณ?

2. มีความสม่ำเสมอและซื่อสัตย์

สอดคล้องกับการกระทำและคำพูดของคุณ หากคุณสัญญากับเด็กไว้บางอย่างจงทำมันให้สำเร็จ หากคุณไม่สามารถทำตามได้ ให้อธิบายเหตุผลกับเธอและจัดการให้รางวัลเธอในครั้งหน้า

เนื่องจากเด็กช่างสังเกต พวกเขาสังเกตเห็นเมื่อพ่อแม่ขัดแย้งกัน และจะสับสนหากพวกเขาไม่ได้รับคำอธิบายสำหรับพฤติกรรมนั้น พวกเขาอาจคิดว่าการกระทำแบบนั้นถูกต้องและทำซ้ำพฤติกรรมที่ผิดปกติในแต่ละวัน

พวกเขายังอาจโกรธหรือเจ็บปวดที่พ่อแม่ไม่ลงรอยกันและขาดความโปร่งใส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ดีของพ่อแม่

ดังนั้นอย่าประเมินความฉลาดของลูกคุณต่ำไป จงยึดมั่นในคำสอนของท่านและปฏิบัติต่อท่าน หากคุณทำผิดหรือทำผิดอย่ารู้สึกละอายใจ จงซื่อสัตย์ต่อความไม่สมบูรณ์แบบของคุณ เด็กเรียนรู้เพิ่มเติมจากผู้ใหญ่ตัวจริงที่ไม่กลัวที่จะยอมรับเมื่อทำผิด

3. สอนลูกให้รู้จักจัดการกับความเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่คงที่ในชีวิตของเราทุกคน ดังนั้นทำไมไม่สอนเด็ก ๆ ถึงวิธีจัดการกับมันตั้งแต่อายุยังน้อย พวกเขาจะทุกข์น้อยลงจากประสบการณ์ที่เลวร้ายและน่าเบื่อหน่าย

ในวัยเด็ก สถานการณ์เหล่านี้มักจะบ่งบอกถึงชีวิต ในบางกรณี มันรบกวนความสุขและความสามารถของเราในการสร้างความสัมพันธ์ ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณสร้างบาดแผลในวัยเด็กและไม่ปลอดภัย ให้ช่วยพวกเขาจัดการกับความเครียดที่พวกเขาจะต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

คุณสามารถทำได้โดยสอนให้พวกเขาแก้ปัญหาข้อขัดแย้งกับเพื่อนและเพื่อนร่วมชั้น ตอบสนองต่อผลการเรียนต่ำและความคับข้องใจอื่นๆ ได้ดี หายใจลึกๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ และลดความเครียดด้วยการเล่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬา และวาดรูป

4. กำหนดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว

เราย้ำอีกครั้งถึงความสำคัญของการเป็นกระจกเงาให้กับเด็กๆ หลายคนรับเอานิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาจากพ่อแม่และทนทุกข์กับมันเป็นเวลานานจนกระทั่งพวกเขาค้นพบว่าพวกเขาสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้

เพื่อให้เด็กปลูกฝังนิสัยที่เป็นประโยชน์ไปตลอดชีวิต ให้พูดคุยกับคู่สมรสและสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ที่อาศัยอยู่กับคุณเพื่อสร้างนิสัยที่ดีร่วมกันเป็นกลุ่ม แน่นอนว่าแต่ละคนทำงานในวิธีหนึ่ง ดังนั้นอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยเพื่อให้คนอื่นเต็มใจช่วยเหลือ

อย่างไรก็ตาม เป้าหมายไม่ใช่การให้สมาชิกในครอบครัวทั้งหมดอยู่ในกล่อง แต่เพื่อสร้างนิสัยที่ดีและดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ทั้งครอบครัวอยู่ด้วยกันและมีความสุข ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การฝึกออกกำลังกาย การแก้ปัญหาความขัดแย้งโดยตรงและผ่านการสนทนา การทำกิจกรรมยามว่างร่วมกันในวันหยุดสุดสัปดาห์ และการดูแลรูปร่างหน้าตา การลดเวลาอยู่หน้าจอและติดตามการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นส่วนสำคัญของการเลี้ยงดูบุตรอย่างระมัดระวัง

5. นัดหมายกับเด็กคนอื่น ๆ

เด็กต้องเล่น!

เด็กบางคนไม่ชอบสภาพแวดล้อมที่วุ่นวายและชอบเล่นกับกลุ่มเพื่อนหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวมากกว่า ไม่เป็นไร! โปรดจำไว้ว่าคุณต้องคำนึงถึงบุคลิกภาพของบุตรหลานของคุณเพื่อให้แนวทางของคุณใช้ได้ผล

สำหรับน้องๆ หนูๆ ที่ชอบสังสรรค์ นัดกับเพื่อนๆ นัดหมายกับผู้ปกครองของเด็กคนอื่นๆ เพื่อหมุนเวียนอาคารประชุม ด้วยวิธีนี้ผู้ใหญ่ทุกคนจะมีช่วงเวลาพักผ่อน

สำหรับเด็กที่เงียบกว่า ให้เชิญเฉพาะเพื่อนจากแวดวงเพื่อน และถ้าพวกเขาแสดงความสนใจ ให้ขยายคำเชิญไปยังเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ พ่อแม่บางคนพยายามแนะนำมิตรภาพที่แตกต่างกับลูก ๆ แต่พวกเขาไม่คิดว่าบางทีพวกเขาอาจไม่รู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้คนแปลกหน้า

6. ชมเชย

คำชมมีความสำคัญมากต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองของเจ้าตัวน้อย! พวกเขาจำเป็นต้องได้ยินคำชื่นชมและการยอมรับจากพ่อแม่

เด็กที่ได้ยินแต่คำเทศนาและคำตำหนิจะเติบโตไม่ปลอดภัย พวกเขาเชื่อว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบได้ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะยกเลิกตัวเอง ในทางกลับกัน เด็กที่ไม่ฟังอะไรเลย มีเพียงความเงียบที่น่าอึดอัดเมื่อเผชิญกับความสำเร็จ ไม่รู้สึกว่าถูกตรวจสอบหรือมีความสำคัญ

ชมเชยเมื่อเด็กทำถูกต้อง ทำกิจกรรมโรงเรียนเสร็จ ภูมิใจกับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ แสดงสิ่งประดิษฐ์บ้าๆ บอๆ หรือวัตถุที่น่าสนใจ และมีพฤติกรรมที่ดี

อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหม! ชมเชยเมื่อจำเป็นและให้กำลังใจเด็กเมื่อเขาต้องการได้ยินคำสนับสนุน แต่อย่าชมเชยมากเกินไป มิฉะนั้นพวกเขาจะสูญเสียคุณค่าและเด็กอาจนิสัยเสีย

7. สอนให้เด็กแก้ปัญหาความขัดแย้ง

การแก้ไขข้อขัดแย้งเป็นทักษะที่ผู้ใหญ่น้อยคนนักจะมีได้ หลายคนไม่ได้รับการสอนให้พูดคุย หาทางออก และให้อภัยความเกลียดชัง การขาดไหวพริบนี้มักจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ทำงาน

สอนลูกของคุณไม่ให้หนีจากปัญหาและความขัดแย้งโดยแสดงให้พวกเขาเห็นวิธีแก้ปัญหาอย่างเป็นผู้ใหญ่ บอกพวกเขาว่าเหตุการณ์เหล่านี้แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็ไม่ใช่จุดจบของโลกและไม่มีอะไรต้องกังวล

8. พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก

การแสดงอารมณ์และความรู้สึกเป็นเรื่องยากมากสำหรับบางคน ผู้ที่ไม่ได้รับการเปิดเผยในวัยเด็กและวัยรุ่นพบว่าเป็นการยากที่จะซื่อสัตย์ต่อตนเองและผู้อื่นในวัยผู้ใหญ่ นั่นคือพวกเขากลายเป็นผู้ใหญ่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์

เด็กที่เรียนรู้ที่จะพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของเขากับคนที่เขาไว้วางใจโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกดุ มีความมั่นใจมากขึ้น เธอไม่เก็บอะไรไว้ภายในที่สามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้

ในทำนองเดียวกัน เธอเติบโตขึ้นพร้อมกับความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับความรู้สึกของเธอ ทำให้เธอเข้าใจความรู้สึกเหล่านั้นได้ง่ายขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ เด็กคนนี้มีแนวโน้มที่จะแสวงหาความรู้ด้วยตนเองในอนาคต นอกจากนี้ การพูดถึงความรู้สึกยังสอนให้เด็กตีความและเคารพความรู้สึกของผู้อื่น