สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมเซลลูไลท์!

เซลลูไลท์อาจเป็นเรื่องยาก ทุกคนตระหนักดีถึงเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนไม่ทราบว่าเซลลูไลติเป็นหนึ่งในโรคทางผิวหนังที่แพร่หลายที่สุดในผู้หญิง ผู้หญิงมากถึง 93% จะผ่านเหตุการณ์นี้ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต ตามข้อมูลของ self.com

เนื่องจากมีข้อมูลเท็จมากมายในหัวข้อนี้ เราจึงเลือกที่จะหักล้างความเชื่อผิด ๆ ที่แพร่หลายที่สุดเกี่ยวกับเซลลูไลติ

การพยายามกำจัดมันด้วยการทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องซ้ำๆ กันอาจทำให้หงุดหงิดได้ คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้พวกเขาลดเซลลูไลท์ได้ เซลลูไลติสคือสภาพผิวหนังที่แท้จริง ในขณะที่ออกกำลังกาย เราเพียงทำหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อและพบกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังเล็กน้อย อาหารเสริมสำหรับเซลลูไลท์เป็นวิธีการลดการเกิดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์คืออะไรกันแน่ และมีสาเหตุจากอะไร?

เซลลูไลท์เป็นคำที่ใช้อธิบายลักษณะที่เกิดจากการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง (ไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง)

เส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นเล็กที่ยืดหยุ่นได้วิ่งระหว่างถุงไขมันเหล่านี้ ยึดไว้ใต้ผิวหนังและให้โครงสร้างและการเด้งกลับ

สิ่งนี้จะอธิบายลักษณะรอยบุ๋มหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าลักษณะ “เปลือกส้ม”

การทำความเข้าใจว่าไขมันใต้ผิวหนังจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญ ไขมันใต้ผิวหนังไม่ได้เป็นอันตรายโดยธรรมชาติ แต่การมีไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้

ขนาดและองค์ประกอบของเซลล์ไขมันจะแตกต่างกันไปตามการเจริญเติบโตของเซลลูไลท์

ด้วยเหตุนี้ จึงมีการเสนอว่าฮอร์โมน เช่น คาเทโคลามีนและอินซูลิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสะสมและการสลายไขมัน อาจมีความสำคัญต่อการสร้างไขมัน

ตัวอย่างเช่น มีการเสนอว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น ระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเอื้อต่อการเติบโตของไขมันมากกว่าการสลายไขมัน อาจเพิ่มโอกาสที่บุคคลจะมีเซลลูไลท์

นอกจากนี้ เชื่อกันว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงอาจมีส่วนเกี่ยวข้อง เนื่องจากเซลลูไลท์พบได้เฉพาะในผู้หญิงเท่านั้น

เนื่องจากผู้หญิงประสบกับเซลลูไลท์หลังจากเข้าสู่วัยแรกรุ่น ข้อโต้แย้งนี้อาจมีข้อดีอยู่บ้าง นอกจากนี้ อาการจะแย่ลงบ่อยครั้งเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงเปลี่ยนแปลง เช่น ในระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีการคาดเดานี้ แต่ก็ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าฮอร์โมนมีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลลูไลท์อย่างไร

เซลลูไลท์พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเซลล์ไขมันของผู้หญิงอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิ่งนี้

ผู้หญิงมักจะมีเซลล์ไขมันในแนวตั้งจำนวนมากใต้ผิวหนังที่มาบรรจบกันในมุมฉากกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ในทางกลับกัน ผู้ชายมักจะมีเซลล์ไขมันที่กระจายตัวในแนวนอนน้อยกว่าและจะวางเรียงกันเป็นแนวราบ

ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะมีเซลล์ไขมันที่ "ทะลุ" เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและแสดงผ่านผิวหนัง

การเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคเหล่านี้มีส่วนทำให้เซลลูไลท์ของผู้หญิงมีอำนาจเหนือกว่าโดยสมบูรณ์

การสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อโดยรอบอาจทำให้ลักษณะของเซลลูไลท์รุนแรงขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลท์ได้รับการตั้งสมมติฐานว่ามีส่วนช่วยในเรื่องนี้

นอก​จาก​นี้ นัก​วิทยาศาสตร์​บาง​คน​ยัง​ตั้ง​สมมติฐาน​ว่า​การ​ดำเนิน​ชีวิต​แบบ​อยู่​ประจำ​ที่​อาจ​เป็น​เหตุ​ได้.

เชื่อกันว่าการนั่งเป็นเวลานานจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในบริเวณที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์

การรักษาที่มีอยู่

ครีมและโลชั่น

อาหารเสริมสำหรับเซลลูไลท์อย่างหนึ่งคือการใช้ครีมและโลชั่นต่อต้านเซลลูไลท์ ครีมและโลชั่นหลายชนิดอ้างว่าช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้ โลชั่นบางชนิดสามารถช่วยให้เซลลูไลท์ดูสังเกตเห็นได้น้อยลง คาเฟอีนและเรตินอลเป็นส่วนผสมสองชนิดที่รวมอยู่ในโลชั่นต่อต้านเซลลูไลท์ที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบัน

คาเฟอีนช่วยระบายการกักเก็บของเหลวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ซึ่งทำให้เซลลูไลท์ดูแย่ลง

อนุพันธ์ของวิตามินเอที่เรียกว่าเรตินอลส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและการต่ออายุเซลล์ผิว วิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของผิวที่หยาบกร้านและเรียบเนียนขึ้น

โปรดจำไว้เสมอว่าครีมสามารถลดการเกิดเซลลูไลท์ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น เนื่องจากครีมไม่สามารถซึมลึกเข้าไปในชั้นผิวของคุณได้ลึกเพียงพอเมื่อใช้เฉพาะที่

โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยเรตินอล คาเฟอีน และส่วนประกอบจากพืชบางชนิดเป็นส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ ตามคำกล่าวอ้างของพวกเขา พวกเขาสามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้โดย:

ทำลายไขมัน

เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ลดการกักเก็บของเหลว

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดและไม่ชัดเจน

อาหาร

จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก วิธีนี้จะรับประกันได้ว่าตับและไตซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ล้างพิษจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และระดับไขมันใต้ผิวหนังของคุณยังคงสัดส่วนตามส่วนสูงและประเภทร่างกายของคุณ

หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และขนมหวานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นใยผิวหนัง

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม อาหารแปรรูป ซุปกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป และของที่ซื้อกลับบ้าน เนื่องจากจะทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว ซึ่งจะทำให้เซลลูไลท์ปรากฏชัดเจนยิ่งขึ้น

ออกกำลังกาย

การสูญเสียไขมันเป็นผลมาจากกิจกรรมต่างๆ ซึ่งหมายความว่าไขมันที่น้อยลงจะไปเติมเต็มถุงใต้ผิวหนังของคุณ นี่อาจช่วยลดผลกระทบจากรอยบุ๋มได้บ้าง เซลลูไลท์เป็นผลมาจากไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าการลดไขมันอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียและมีผิวหนังหย่อนคล้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินและกระชับกล้ามเนื้อคือการฝึกความแข็งแกร่ง ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายอย่างสควอทและการยกน้ำหนัก คุณสามารถรักษาไขมันในร่างกายต่ำ กล้ามเนื้อที่แข็งแรง และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้ด้วยความช่วยเหลือของคอมโบนี้

ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ใช่หนูออกกำลังกาย การฝึกแบบใช้แรงต้านเพียง 20 นาที สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์จะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

การแปรงฟันแบบแห้ง

เซลลูไลท์ที่รุนแรงจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี ในบรรดาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเซลลูไลท์ การแปรงฟันแบบแห้งซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนที่ช้าอย่างมาก น่าจะเป็นประโยชน์หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของการนั่งบนเก้าอี้สำนักงานหรือเบาะรถยนต์ นอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบระบายน้ำเหลือง ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียและของเหลวที่กักเก็บเซลล์

ลงทุนซื้อแปรงขัดตัวที่มีขนแปรงธรรมชาติ เป็นเวลาอย่างน้อยห้านาทีโดยเริ่มจากข้อเท้าแล้วขยับขา ต้นขา และก้นไปทางหัวใจ

สร้างนิสัยการใช้แปรงแห้งสั้นๆ ให้ตัวเองเป็นประจำทุกวัน ช่วงเช้าจะดีที่สุด แต่ช่วงเย็นจะทำได้หากคุณไม่มีเวลาในตอนเช้า

บรรทัดล่าง

อาหารเสริมสำหรับการรีวิวเซลลูไลท์แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เซลล์ขาดน้ำซึ่งอาจลดการมองเห็นเซลลูไลท์ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทุกวันเพื่อรักษาผลลัพธ์

เซลลูไลท์อาจได้รับผลกระทบจากผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอล 0.3% ผู้หญิงที่เคยใช้อ้างว่าสังเกตเห็นเซลลูไลท์ลดลงเล็กน้อย เรตินอลสามารถทำให้ผิวหนังหนาขึ้นซึ่งอาจช่วยลดลักษณะของเซลลูไลท์ได้ คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนก่อนจึงจะสามารถบอกได้ว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือไม่

เป็นความคิดที่ดีที่จะทดสอบการรักษาเซลลูไลท์หรือโลชั่นที่คุณสนใจใช้กับผิวเล็กๆ ก่อน อาการแพ้ทางผิวหนังอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในบางคนได้

การทดสอบในพื้นที่ที่จำกัดถือเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอะมิโนฟิลลีนเชื่อมโยงกับรายงานของผู้ใช้ที่ประสบกับความวิตกกังวลหรือหัวใจเต้นแรง ใครก็ตามที่ใช้ยาสูดพ่นโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงยาที่มีอะมิโนฟิลลีน อาจส่งผลต่อการหายใจแม้ว่าจะใช้เป็นครีมก็ตาม