7 แอพที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม และการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก เนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่สำคัญและรองลงมา บรรเทาความเครียด และปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของบุคคล ในยุคสมัยนี้ เมื่อการนอนหลับฝันดีควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด หลายคนประสบปัญหานี้เนื่องจากนิสัยการเข้านอนที่ไม่ดี เช่น การใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีก่อนนอน การรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอน ความเครียดและการบริโภคคาเฟอีน เป็นต้น

โชคดีที่มีแอพและบริการมากมายที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในบล็อกนี้ เราได้กล่าวถึงแอปดังกล่าวเก้าแอปที่ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกใช้ สิ่งเหล่านี้มีคุณสมบัติมากมายตั้งแต่การสร้างเสียงสีเขียวและสีน้ำตาลไปจนถึงการติดตามการนอนหลับ พวกเขาจะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็วและยังช่วยรักษานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

7 แอพนอนหลับที่ดีที่สุด

เริ่มจากหนึ่งในแอพยอดนิยมในรายการของเรา

เงียบสงบ

Calm เป็นแอปแบบสมัครสมาชิกที่ออกแบบมาเป็นเครื่องมือแบบครบวงจร Calm มีหลายส่วน รวมถึงเรื่องราวการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว การทำสมาธิประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่างๆ ตั้งแต่ความวิตกกังวลและการบรรเทาภาวะซึมเศร้าไปจนถึงคำแนะนำในการทำสมาธิ” สิ่งเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาอย่างดีและแนะนำให้คุณทำสมาธิในการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและยังช่วยบรรเทาความเครียดอีกด้วย Calm ยังมีส่วนเพลงที่คุณสามารถสร้างรายการเพลงที่จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น ส่วนเพลงมีแคตตาล็อกที่ดีของภาพและเสียงที่ผ่อนคลาย

กล่าวโดยสรุป มันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม มันมีฟีเจอร์ที่มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การทำสมาธิแบบมีไกด์ไปจนถึงเรื่องราวการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมและเสียงเพลงประกอบที่ผ่อนคลาย แต่ทุกอย่างถูกล็อคไว้เบื้องหลังเพย์วอลล์ แอปนี้มีเวอร์ชันฟรี แต่แคตตาล็อกมีขนาดเล็กมากเมื่อเทียบกับแอปฟรีอื่นๆ ผู้ใช้บางคนยังกล่าวด้วยว่าแอปจะคอยชักจูงให้คุณสมัครรับข้อมูลเมื่อคุณอยู่ระหว่างเซสชั่นต่างๆ

เราเชื่อว่าแอป Calm จะคุ้มค่าก็ต่อเมื่อคุณสามารถรับเวอร์ชันพรีเมียมได้ ไม่เช่นนั้น รายการของเราก็มีทางเลือกอื่นที่ดีกว่าที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เฮดสเปซ

Headspace เป็นอีกหนึ่งแอปแบบสมัครสมาชิกที่นำเสนอเนื้อหาที่หลากหลาย การทำสมาธิแบบมีไกด์ กิจกรรมที่มีสติ และเรื่องราว (การนอนหลับ) มันคล้ายกับแอป Calm มาก และทั้งคู่ช่วยคุณปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อคุณเริ่มใช้ Headspace คุณจะพบว่าแอปนี้มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายมาก มีแบบฝึกหัดการทำสมาธิหลายแบบ กิจกรรมฝึกสติที่คุณสามารถทำได้ขณะทำงาน และแคสต์การนอนหลับ (โดยพื้นฐานแล้วคือเรื่องราวการนอนหลับ)

คลังเนื้อหามีขนาดใหญ่มาก และมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและใช้งานแอปได้ดียิ่งขึ้น แอปนี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มที่สุด เนื้อหาได้รับการอัปเดตทุกวัน และในแต่ละวันแอป Headspace จะแนะนำการออกกำลังกายใหม่ๆ ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบละติจูดไปจนถึงโยคะและฟิตเนส นอกจากนี้ยังมีการรองรับเนื้อหาเกี่ยวกับการเจริญสติสำหรับครอบครัวและเด็กๆ นอกจากนี้ยังมีส่วนพอดแคสต์ที่มีผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิด้วย

แอพ Headspace มีเนื้อหาและแบบฝึกหัดดีๆ ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาสติและการนอนหลับของคุณ ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับราคา และนั่นคือสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับแอปนี้ มีค่าใช้จ่าย 70 เหรียญสหรัฐต่อปี นอกจากนี้ยังมีช่วงทดลองใช้งาน 14 วัน แต่เช่นเดียวกับแอป Calm เวอร์ชันฟรีมีข้อจำกัดมากและเนื้อหาส่วนใหญ่ซ่อนอยู่หลังเพย์วอลล์ แม้ว่าแอปนี้จะช่วยให้ผู้ใช้หลายคนนอนหลับได้ดีขึ้น แต่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการทดลองใช้ฟรี 14 วันได้ และหากเหมาะกับคุณ คุณควรลงทุนในแอป Headspace

Slumber: เรื่องราวที่สงบและการนอนหลับ

Slumber ก็เป็นแอปที่ต้องชำระเงินเช่นกัน แต่มีเวอร์ชันฟรี และการเลือกใช้เวอร์ชันฟรีก็เป็นความคิดที่ดี การทำสมาธิควรให้บริการฟรี แต่แอปส่วนใหญ่ต้องชำระเงินและมาพร้อมกับเวอร์ชันพรีเมียม Slumber ค่อนข้างตรงกันข้าม เวอร์ชันฟรีมีแคตตาล็อกเสียงที่ผ่อนคลาย กิจกรรมการทำสมาธิ และเรื่องราวยามค่ำคืนที่ยอดเยี่ยม แอปนี้สร้างขึ้นโดยการรักษาสุขภาพการนอนหลับเป็นจุดสนใจหลัก ส่วนต่อประสานผู้ใช้ทั้งหมดแสดงสิ่งนี้ การใช้งานไม่ซับซ้อนเกินไปและยังมีฟีเจอร์ที่ยอดเยี่ยม เช่น การฟังเรื่องราวและเสียงเพลงพร้อมเสียงพื้นหลังที่ผ่อนคลาย

แอปนี้ได้รับการอัปเดตด้วยเนื้อหาใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา และหากคุณต้องการฟังเนื้อหาเก่า ๆ คุณก็สามารถทำได้ด้วยเวอร์ชันพรีเมียม เรารัก Slumber และคิดว่ามันเป็นแอปที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อการนอนหลับฝันดี ให้มันลอง. มันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ติดตามการนอนหลับ – บันทึกการนอนหลับ

ตัวติดตามการนอนหลับ: ตัวบันทึกการนอนหลับเป็นแอปติดตามการนอนหลับที่ใช้งานง่าย ไม่เหมือนแอปอื่น ๆ ในรายการของเราที่มุ่งเน้นการจัดหาเนื้อหาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น Sleep Tracker เป็นแอปตรวจสอบวงจรการนอนหลับส่วนตัว มันไม่ฉลาดพอที่จะเริ่มบันทึกการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติ ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยตนเอง แต่สามารถบันทึกระยะการนอนหลับและวิเคราะห์แนวโน้มการนอนหลับของคุณได้ แอปนี้ยังมีคุณลักษณะที่ช่วยให้สามารถบันทึกการกรนและการสนทนาในฝันของคุณได้ แต่คุณควรปิดใช้งานเนื่องจากจะสำรองข้อมูลนี้ไปยัง Google Drive โดยอัตโนมัติ

แอปทำสิ่งที่ควรจะทำได้ดีมาก มีแอปหลายตัวที่ทำสิ่งเดียวกัน แต่ในความเห็นของเรา ประสบการณ์ผู้ใช้จะดีกว่าด้วย Sleep Tracker - Sleep Recorder เราคิดว่าหากคุณต้องการติดตามการนอนหลับด้วยตนเอง แอปนี้อาจช่วยคุณได้ ใช้งานได้ฟรี แต่สิ่งที่น่ารำคาญเล็กน้อยคือโฆษณาแบบเต็มหน้าจอ และต้องใช้เวลาสักพักจึงจะข้ามโฆษณาเหล่านี้ได้ หากคุณสามารถจัดการกับความไม่สะดวกเล็กๆ น้อยๆ นี้ Sleep Tracker - Sleep Recorder สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

หมายเหตุ: แอปนี้ใช้ได้เฉพาะบน Android เท่านั้น

BetterSleep: ผ่อนคลายและนอนหลับ

BetterSleep: Relax and Sleep ทำงานบนหลักการที่ว่า ถ้าคุณนอนหลับดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น เป็นแอปที่ทำงานตามหลักการ “ ถ้าทำได้ทุกอย่าง ก็ทำอะไรไม่ได้ ” มันมาพร้อมกับส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย แอปนี้มีฟังก์ชันสำคัญหลายประการที่หลายคนใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของตน

แอปนี้มีตัวติดตามการนอนหลับในตัวที่ทำงานได้ดี เสียงการนอนหลับ และการทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อความสงบ คุณสมบัติทั้งหมดนี้มีความสำคัญเพราะคนส่วนใหญ่ใช้มันบ่อย BetterSleep: Relax and Sleep เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมหากคุณไม่ต้องการใช้หลาย ๆ แอปสำหรับกิจกรรมที่แตกต่างกัน เช่น การติดตามการนอนหลับและเพลงนอนหลับ มีแอปเวอร์ชันฟรีและมีค่าใช้จ่าย ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือไม่มีเพลงที่ผ่อนคลาย เนื่องจากแค็ตตาล็อกมีขนาดไม่ใหญ่มากนัก แต่ก็ใช้งานได้

เราชอบแอพนี้ และคุณควรลองดู มันมีข้อบกพร่องและไม่ได้สมบูรณ์แบบโดยบังเอิญ ควรทำงานให้เสร็จและจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น มันอาจเป็นคู่แข่งที่แข็งแกร่งสำหรับแอพอื่น ๆ ในรายการ

เสียงของฉัน

My Noise เป็นหนึ่งในแพลตฟอร์มที่ใหญ่ที่สุดสำหรับภาพเสียงที่ดื่มด่ำและผ่อนคลาย ซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น แต่ยังนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย My Noise คือคลังเสียงที่ผ่อนคลายที่สร้างขึ้นโดยวิศวกรเสียงผู้หลงใหลและผู้ชื่นชอบเสียงอย่าง Stephane Pigeon My Noise เป็นเว็บไซต์พิเศษที่มีเสียงหลายประเภทซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าอีกด้วย

เสียงหลายร้อยเสียงจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น เนื่องจากมีการดูแลจัดการอย่างระมัดระวัง มีเสียงสำหรับทุกจุดประสงค์ ตั้งแต่เครื่องช่วยการนอนหลับและการทำสมาธิ ไปจนถึงการเอาชนะโรคสมาธิสั้น หากคุณฝันมากหรือหากคุณมีปัญหากับความถี่เสียงบางความถี่ คุณสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้ด้วยเว็บไซต์นี้

มันเป็นอัญมณีที่แท้จริงของเว็บไซต์ ไม่มีการหักคะแนนเนื่องจากเป็นเว็บไซต์ไม่ใช่แอป สามารถเข้าถึงได้บนอุปกรณ์ทุกชนิดที่มีอินเทอร์เน็ตเบราว์เซอร์และลำโพง ไม่มีเหตุผลที่จะจำกัดเว็บไซต์นี้ไว้เฉพาะสมาร์ทโฟน

เสียงของฉัน

ลุกขึ้น

จะมีประโยชน์อะไรในการนอนหลับฝันดีถ้าคุณเดินขึ้นไปแล้วรู้สึกไร้สาระ มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา Rise เป็นแอปพรีเมียมที่ช่วยให้คุณทำทุกสิ่งได้อย่างถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นด้วยพลังงานมหาศาล

Rise มี UI ที่ยอดเยี่ยมและใช้งานง่าย และก่อนที่คุณจะใช้แอป แอปจะรวบรวมข้อมูลจำนวนมาก ซึ่งรวมถึง เช่น เวลานอนหลับและตื่น ประเภทงานที่คุณทำ การเปลี่ยนแปลงที่คุณได้รับในกิจกรรมประจำวัน อายุของคุณ ฯลฯ จากนั้นจะคำนวณการขาดดุลการนอนหลับของคุณและพยายามลดโดยขอให้คุณ ดำเนินการบางอย่างตลอดทั้งวัน

แอพนี้ยังบันทึกการนอนหลับของคุณและทำงานเป็นนาฬิกาปลุกที่อ่อนโยน ใช้งานง่ายและช่วยให้คุณเลิกนิสัยการนอนที่ไม่ดีได้อย่างแน่นอน เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

ใช้แอพเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เราได้แนะนำแอปทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แม้ว่าแอปเหล่านี้บางแอปจะต้องชำระเงินและใช้ได้เฉพาะค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิกเท่านั้น แต่บางแอปก็ใช้งานได้ฟรี หากคุณประสบปัญหากับนิสัยการนอนที่ไม่ดี แอปฟรีก็น่าจะเพียงพอสำหรับคุณ หากคุณต้องการทำความเข้าใจและปรับปรุงวงจรการนอนหลับ นิสัยการนอนหลับ และระยะการนอนหลับ เราขอแนะนำแอปพรีเมียม เนื่องจากบางแอปมีโค้ชตัวจริงและชุมชนขนาดใหญ่อยู่เบื้องหลัง ซึ่งมีประโยชน์มาก ลองใช้แอปเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อดูว่าแอปใดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแอปการนอนหลับ

1. แอพใดช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีที่สุด?

คุณสามารถลองใช้แอปทั้งหมดที่กล่าวถึงข้างต้นและค้นหาแอปที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด จากนั้นเริ่มใช้แอปทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลนี้จะช่วยคุณปรับปรุงสิ่งต่างๆ เช่น นิสัยการนอนและคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

2. มีแอปสลีปที่ดีกว่าฟรีหรือไม่

แม้ว่าจะมีแอปฟรีมากมายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่เราชอบแอปที่ผสมผสานฟีเจอร์ทั้งหมดที่คุณต้องการในเวอร์ชันฟรีอย่างสมดุล และหากคุณชอบ คุณสามารถปลดล็อกฟีเจอร์เพิ่มเติมได้โดยชำระเงินสำหรับเวอร์ชันพรีเมียม หนังสือที่เราแนะนำคือ Slumber: Quiet Stories and Sleep มันเป็นแอปที่ยอดเยี่ยมโดยรวมพร้อมฟีเจอร์ที่สำคัญทั้งหมดและอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่ยอดเยี่ยม

3. เสียงสีอะไรจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?

เสียงสีเขียวและเสียงสีน้ำตาลจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วและเร็วขึ้น เสียงสีน้ำตาลยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังมีเสียงสีขาวที่ช่วยคุณปิดกั้นเสียงอื่นๆ จากแหล่งภายนอกเพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบ

4. ฉันควรติดตามการนอนหลับของตัวเองด้วยหรือไม่?

ใช่ เฉพาะในกรณีที่คุณมีปัญหาเรื่องการนอนใดๆ หรือหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอและตื่นขึ้นมาและรู้สึกว่าไม่มีแรง หากเป็นเช่นนั้น การติดตามการนอนหลับอาจช่วยให้คุณค้นหาและแก้ไขต้นตอของปัญหาการนอนหลับทั้งหมดได้ ไม่อย่างนั้นก็ไม่คุ้ม