ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงานคุ้มค่าหรือไม่?

ลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนและใต้โต๊ะทำงานเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อใช้งานระหว่างวันทำงานที่โต๊ะทำงาน ลู่วิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเดินช้าๆ ในขณะที่ทำงานเสร็จ ซึ่งเป็นทางเลือกแทนการนั่งนานๆ

โดยทั่วไปแล้วลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนจะมีขนาดใหญ่กว่าและผู้ใช้ต้องยืนบนลู่วิ่งขณะทำงานที่โต๊ะทำงานแบบยืน ในทางกลับกัน ลู่วิ่งใต้โต๊ะในสำนักงานจะมีขนาดเล็กกว่าและออกแบบมาเพื่อใช้ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน โดยที่ลู่วิ่งอยู่ใต้โต๊ะ ลู่วิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผู้ใช้เดินหรือวิ่งขณะนั่งได้ โดยให้ประโยชน์บางประการของการยืนและเดินโดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนการตั้งค่าการทำงาน

ประโยชน์ของการใช้ลู่วิ่งสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงาน

ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นที่ทราบกันอย่างกว้างขวางในทุกวันนี้ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำอะไรกับมันเมื่อคุณต้องนั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันเพื่อหาเลี้ยงชีพ จากข้อมูลของ Mayo Clinic การนั่งเป็นเวลานานยังคงส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายก่อนและหลังเลิกงานก็ตาม ด้วยเหตุนี้ จึงมีประโยชน์หลายประการในการใช้ลู่วิ่งสำหรับสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงาน

การใช้ลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงานสามารถช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกาย ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิดได้

การเดินบนลู่วิ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด และลดความดันโลหิต นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินบนลู่วิ่ง สามารถช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในขณะที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นโดยการลดความเครียดและความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการใช้ลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงานอาจเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เนื่องจากสามารถลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงาน

ข้อเสียของลู่วิ่งสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงาน

ในขณะที่ลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงานสามารถให้ประโยชน์บางอย่างได้ แต่ก็มีความเสี่ยงและข้อเสียเช่นกัน

จัดการกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ด้วยความระมัดระวัง

ประการแรก เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โต๊ะลู่วิ่งอาจสร้างความยุ่งยากให้กับคุณหากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังหรือปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกอื่นๆ อยู่แล้ว

มันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาราคาถูก

ค่าใช้จ่ายเป็นปัจจัยหลักสำหรับอุปกรณ์เหล่านี้ ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับสำนักงานแบบยืนและใต้โต๊ะทำงานอาจมีราคาแพงและอาจไม่ใช่โซลูชันที่ใช้งานได้จริงหรือคุ้มค่าสำหรับทุกคน ในทางกลับกัน การเลือกใช้ตัวเลือกที่ถูกที่สุดอาจทำให้คุณได้อุปกรณ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพหรือมีอายุการใช้งานจำกัด

คุณต้องการพื้นที่

ลู่วิ่งสำหรับสำนักงานแบบยืนสามารถใช้พื้นที่จำนวนมากในสำนักงาน ลู่วิ่งใต้โต๊ะทำงานมีขนาดเล็กลง แต่ก็ยังต้องการพื้นที่เพิ่มเติมสำหรับการใช้งาน บางครั้งคุณอาจต้องเปลี่ยนโต๊ะทำงานของคุณเป็นโต๊ะที่รองรับลู่วิ่งไฟฟ้าใต้โต๊ะ ซึ่งเป็นการเพิ่มต้นทุนและความซับซ้อน

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงาน

มีความเสี่ยงที่จะล้มหรือสะดุดขณะใช้ลู่วิ่งแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ใช้ไม่สนใจสิ่งรอบข้าง ดังนั้น การใช้ความระมัดระวังและปฏิบัติตามแนวทางด้านความปลอดภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้เครื่องเหล่านี้ แม้ว่าจังหวะการเดินจะเนือยๆ และคุณสามารถใช้รุ่นใต้โต๊ะจากตำแหน่งที่นั่งได้ อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ

เป็นเพื่อนบ้านที่มีเสียงดัง

หากคุณทำงานในสำนักงานแบบเปิดโล่งหรือพื้นที่ทำงานที่มีผนังบาง คุณอาจต้องถือว่าเสียงรบกวนเป็นปัญหาสำหรับเพื่อนร่วมงานของคุณ ลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนและแบบใต้โต๊ะทำงานบางรุ่นอาจมีเสียงดัง ซึ่งอาจรบกวนผู้อื่นในสำนักงานได้ บทวิจารณ์อาจไม่น่าเชื่อถือ ดังนั้นลองหารายงานโดยตรงเกี่ยวกับระดับเสียงที่เกิดจากลู่วิ่งที่กำหนด

มันจะยากในตอนแรก

อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับการใช้ลู่วิ่งแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงาน ทดลองกับมันเพื่อหาความเร็วและระยะเวลาที่เหมาะสมในการใช้งาน

มันง่ายที่จะหักโหม!

หากคุณไม่ระวัง มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น เฝือกหน้าแข้งหรือกระดูกหัก โดยส่วนใหญ่แล้วหากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือใช้ลู่วิ่งเป็นเวลานาน เริ่มอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความหนักในการใช้งานเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว

มันอาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

บางคนอาจใช้เวลาในการเริ่มทำงานหลายอย่างพร้อมกันโดยใช้ลู่วิ่งแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงาน และเพื่อค้นหาสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการทำงาน

ปัจจัยที่ต้องพิจารณาก่อนซื้อลู่วิ่งแบบยืนหรือแบบใต้โต๊ะ

หากหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของลู่วิ่งเหล่านี้แล้ว คุณยังคงสนใจที่จะซื้อ มีหลายปัจจัยที่คุณควรพิจารณาก่อนที่จะคว้าดีลที่น่าดึงดูดใจชิ้นแรกที่คุณเห็นใน Amazon

พิจารณางบประมาณของคุณและดูว่าแบบฝึกหัดอื่นสามารถให้ผลประโยชน์ที่เท่ากันหรือดีกว่าสำหรับเงินที่จ่ายไปหรือไม่ เราจะหารือเกี่ยวกับทางเลือกด้านล่าง

เปรียบเทียบขนาดของลู่วิ่งที่คุณต้องการซื้อกับพื้นที่ว่างสำหรับลู่วิ่ง และดูว่าแบบยืนหรือแบบใต้โต๊ะเหมาะสมกับรูปแบบสำนักงานของคุณมากกว่า คุณต้องใช้เงินเพิ่มเท่าไรในการปรับเปลี่ยน? ที่สำคัญที่สุด คุณได้รับอนุญาตให้ทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นหรือไม่

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ดังนั้นควรมองหาลู่วิ่งที่มีคุณสมบัติด้านความปลอดภัย เช่น ราวจับที่แข็งแรงและพื้นผิวที่ไม่ลื่น นอกจากนี้ ลู่วิ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้อื่นในพื้นที่สำนักงานหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ หากคุณมีสำนักงานที่บ้านหรือสถานที่ทำงานที่เป็นมิตรต่อสัตว์เลี้ยง

เรากล่าวว่าลู่วิ่งไฟฟ้าเหล่านี้อาจมีเสียงดังได้ ดังนั้นหากคุณต้องอยู่ในระยะที่คนอื่นได้ยิน ให้พิจารณาว่าลู่วิ่งส่งเสียงรบกวนมากน้อยเพียงใด แม้ว่าคุณจะทำงานคนเดียว เสียงก็อาจรบกวนสมาธิของคุณได้! แม้ว่าเราจะแนะนำชุดหูฟังตัดเสียงรบกวนที่สวมใส่สบายให้กับใครก็ตามที่กำลังมองหาพื้นที่ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และมีประสิทธิผลมากขึ้น

ลองคิดดูว่าคุณจะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าบ่อยแค่ไหนและเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ากับความต้องการของคุณหรือไม่ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณใช้เป็นครั้งคราว ในกรณีนั้น การมีลู่วิ่งไฟฟ้าแบบดั้งเดิมไว้ที่บ้านอาจเหมาะสมกว่า ซึ่งคุณสามารถใช้เป็นเวลา 30-60 นาทีทุกวันเพื่อประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน

หากคุณกำลังใช้โต๊ะลู่วิ่งไฟฟ้าแบบยืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักสูงสุด ความเร็วสูงสุดไม่ควรเร็วกว่าการเดินสำหรับการใช้งานในขณะทำงาน

มีคุณลักษณะบางอย่างที่ "ดีที่มี" บนผลิตภัณฑ์โต๊ะหัดเดิน โดยสมมติว่ามีพื้นฐานอยู่และถูกต้อง:

• รีโมทคอนโทรลบนลู่วิ่ง คุณจึงไม่ต้องเอื้อมมือไปใช้งานหรือหยุดเครื่อง
• แอปที่ใช้ร่วมกันและคุณสมบัติบลูทูธที่ให้คุณบันทึกข้อมูล เช่น การนับก้าวรายวันหรือจำนวนคาร์ดิโอที่คุณทำเมื่อสิ้นสุดวัน
• ลู่วิ่งแบบพับได้สามารถช่วยในสถานการณ์ที่คุณมีพื้นที่น้อย คุณสามารถเก็บลู่วิ่งแบบพับได้เมื่อไม่ใช้งานและไม่ให้เกะกะ

อย่าลืมมองหาการรับประกันที่มีเงื่อนไขที่เหมาะสมและระยะเวลาที่เหมาะสม ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์ระบบเครื่องกลไฟฟ้าที่สามารถเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็วแม้ในขณะเดิน

ทางเลือกแทนลู่วิ่งสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงาน

สมมติว่าลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงานไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้จริงหรือเหมาะสำหรับคุณ ในกรณีดังกล่าว มีตัวเลือกอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ควรพิจารณาเพื่อเพิ่มระดับการออกกำลังกายขณะทำงานที่โต๊ะทำงาน:

• โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้น: คุณสามารถปรับโต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นให้มีความสูงขณะยืนได้ ช่วยให้คุณทำงานในขณะยืนได้ สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นเวลานาน
• เก้าอี้บอลออกกำลังกาย: การใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นเก้าอี้สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณมีส่วนร่วมและส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้น
• โต๊ะเหยียบ: โต๊ะ เหยียบเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณใช้เท้าเหยียบขณะทำงานที่โต๊ะทำงาน สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• การหยุดพักเป็นประจำ: การหยุดพักบ่อยๆ เพื่อยืนขึ้น ยืดเส้นยืดสาย และเดินไปรอบๆ สามารถช่วยลดผลกระทบจากการนั่งเป็นเวลานานได้
• การออกกำลังกายอื่นๆ: การออกกำลัง กายหลายอย่างสามารถทำได้ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ เช่น การยกขา การสควอทเก้าอี้ และการเหยียดแขน
• การออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ: นอกจากการเพิ่มระดับกิจกรรมขณะทำงานที่โต๊ะทำงานแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเข้าร่วมในชั้นเรียนกีฬาหรือฟิตเนส

ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงานเหมาะกับคุณหรือไม่?

ลู่วิ่งในสำนักงานแบบยืนหรือใต้โต๊ะทำงานสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มระดับการออกกำลังกายและอาจลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมนั่งประจำที่ อย่างไรก็ตาม ลู่วิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับทุกคน!

หากคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้อย่างต่อเนื่องและเต็มใจที่จะรับมือกับความเสี่ยงและความไม่สะดวก ก็ถือว่าคุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน ถ้าไม่ ทางเลือกอื่นที่กล่าวถึงข้างต้นล้วนเป็นไปได้และอาจเหมาะสมกับความต้องการของคุณมากกว่า