8 แอพติดตามมาโครฟรีที่ดีที่สุดในปี 2565

การรู้ปริมาณธาตุอาหารหลักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายหากคุณกำลังพยายามทำให้รูปร่างสมส่วน ท้ายที่สุด มันไม่ง่ายเหมือนการติดตามแคลอรี่ คุณต้องอยู่ในขอบเขตที่แน่นอนสำหรับกลุ่มอาหารแต่ละประเภททั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารและเป้าหมายของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของแอปติดตามมาโคร คุณสามารถติดตามจำนวนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และไขมันที่คุณบริโภคในระหว่างวันได้อย่างง่ายดาย

Macronutrients หรือ Macros คืออะไร?

การตรวจสอบมื้ออาหารของคุณอาจเป็นแนวทางที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบริโภคแคลอรีเพียงพอทุกวัน อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ดูทุกแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไป ให้คิดถึงการติดตาม Macronutrients หรือ Macros ของคุณ ซึ่งเป็นเพียงคำศัพท์เฉพาะสำหรับสารอาหารหลักสี่ประเภทที่ร่างกายต้องการ: โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรต และคุณสามารถติดตามมาโครเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของแอพติดตามมาโคร

สุดยอดแอพติดตามมาโคร-2022

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นด้วยการติดตามมาโครหรือต้องการแอปใหม่ที่มีคุณลักษณะที่ดีกว่า ต่อไปนี้คือแอปติดตามมาโครฟรีที่ดีที่สุดบางส่วนที่มีในปัจจุบัน

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal เป็นแอปติดตามมาโครฟรีที่ช่วยให้คุณปรับแต่งการติดตามมาโครให้เหมาะกับเป้าหมายเฉพาะของคุณ เช่น การเพิ่มน้ำหนัก การจัดการน้ำหนัก หรือการลดน้ำหนัก จากนั้นจะสร้างเป้าหมายส่วนบุคคลสำหรับคุณโดยอิงจากตัวเลือกของคุณ แอปพลิเคชั่นนี้ยังมีคลังการออกกำลังกายมากกว่า 350 รายการสำหรับผู้ที่ต้องการลองทำกิจวัตรใหม่และติดตามความฟิตของตนเอง

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

2. Nutritionix Track

ใครก็ตามที่รักษาแผนอาหารไว้จะรู้ถึงความยากลำบากในการหาจำนวนแคลอรี่และเปอร์เซ็นต์ธาตุอาหารหลักในมื้ออาหารของร้านอาหาร อย่างไรก็ตาม Nutritionix Track ทำให้ง่ายขึ้นมาก ฐานข้อมูลของแอพที่มีเมนูอาหารมากกว่า 600,000 รายการได้รับการอัปเดตเป็นประจำเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลมาโครที่แม่นยำที่สุด แม้ว่าคุณจะปรับเปลี่ยนส่วนอาหารหรือทำการเปลี่ยนแปลงก็ตาม

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

3. จานของฉัน

เพื่อช่วยคุณในการติดตามการบริโภคอาหารของคุณและนำเสนอภาพที่สมบูรณ์ของสุขภาพทางโภชนาการของคุณ MyPlate ให้ข้อมูลสำหรับทั้งจุลธาตุและธาตุอาหารหลักเป็นกรัมหรือเปอร์เซ็นต์ MyPlate ไม่เพียงแต่ทำให้การวัดมาโครทำได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังเสนอคำแนะนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากอีกด้วย มันจะช่วยคุณในการวางแผนอาหาร 8 อย่างด้วยมาโครที่เหมาะสม

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

4. ผู้จัดการคาร์โบไฮเดรต

เป็นหนึ่งในแอพติดตามมาโครฟรีที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้ คุณควรดาวน์โหลดแอปนี้หากคุณฝึกควบคุมอาหารคีโตยอดนิยมหรือสนใจอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ มันมีสื่อการเรียนรู้มากมาย ลดโอกาสที่คุณจะทำผิดพลาดกับระบบการปกครองอาหารคีโตของคุณ Carb Manager เป็นมากกว่าเครื่องคิดเลขแคลอรี่หรือคีโต

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

อ่านเพิ่มเติม: 10 แอพความปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่ดีที่สุดสำหรับ Android

5. โครโนมิเตอร์

โครโนมิเตอร์สามารถบันทึกสารอาหารรองได้สูงสุด 82 ธาตุ (รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นสารอาหารที่เราต้องการในปริมาณที่น้อย เช่น แร่ธาตุและวิตามิน และการดื่มน้ำในแต่ละวันของคุณ) และติดตามธาตุอาหารหลักและการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถติดตามทุกสิ่ง รวมทั้งธาตุอาหารหลัก แคลอรี่ วิตามิน และคอเลสเตอรอล

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

6. แพ้!

นี่เป็นอีกหนึ่งแอปติดตามมาโครฟรีสำหรับคุณ เป็นแอปที่เหมาะสำหรับคุณ หากคุณสนใจในคุณภาพของอาหารมากกว่าปริมาณในขณะที่เลือกว่าจะกินอะไร สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ตัวติดตามมาโครที่มีประโยชน์พร้อมคำแนะนำอาหารมากมาย นอกจากนี้ คุณยังสามารถตั้งค่าเป้าหมายมาโครที่ปรับแต่งได้ตามความชอบด้านอาหารของคุณ

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

7. ไลฟ์ซัม

นอกจากจะเป็นตัวติดตามมาโครฟรีแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของ LifeSum คุณอาจกำหนดได้ว่าควรรับประทานอาหารประเภทใดมากกว่าและควรทานมื้อใดทดแทนในจานของคุณ แอพจะให้คะแนนอาหารและอาหารทุกมื้อในระดับพื้นฐานเพื่อตัดสินใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายแคลอรี่ที่แนะนำหรือไม่ อินเทอร์เฟซผู้ใช้ของซอฟต์แวร์นี้อธิบายตนเองได้ชัดเจนและยินดีต้อนรับ

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

8. MacrosFirst

MacroFirst เป็นแอปติดตามมาโครที่มีประสิทธิภาพและฟรี เป็นเรื่องง่ายและช่วยให้คุณปรับมื้ออาหารของคุณให้ตรงกับความต้องการด้านอาหาร แอป MacroFirst จะกำหนดธาตุอาหารหลักในอาหารที่คุณกินทุกวันเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย ป้อนอาหารและวัตถุประสงค์ของคุณลงในแอปนี้ ซึ่งจะคำนวณธาตุอาหารหลักของคุณและสร้างระบบกิจกรรม

ดาวน์โหลด MyFitnessPal สำหรับ Android และ iOS

อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีในการเรียนรู้คณิตศาสตร์ออนไลน์

เพื่อสรุป

ทำให้การติดตามมาโครของคุณเครียดน้อยลง ในการบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ ให้ลองใช้ตัวติดตามมาโครฟรีเหล่านี้! คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันการติดตามมาโครฟรีเหล่านี้ตามความรู้สึกของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าแนวทางแรกในการอดอาหารคือการกินอย่างฉลาดแทนที่จะกินไม่เพียงพอ