Emily's Erase My Back Pain Review – อัปเดตใหม่สำหรับปี 2023

อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่ประชากรมากกว่า 80% ประสบเพียงครั้งเดียวในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังเฉียบพลันหรือปวดหลังอย่างรุนแรง คนส่วนใหญ่มักมีอาการปวดหลัง อาการปวดหลังไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ อาชีพ ความฟิต หรือเชื้อชาติ ใครๆ ก็ปวดหลังได้ตลอดเวลา

เมื่อพูดถึงอาการปวดหลัง คนส่วนใหญ่มักกลัวการออกกำลังกาย เนื่องจากพวกเขาคิดว่าการออกกำลังกายจะทำให้อาการแย่ลงได้ อย่างไรก็ตาม การยืดเหยียดที่เหมาะสมสามารถขจัดอาการปวดหลังและความรู้สึกไม่สบายได้

อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของ Emily Lark โค้ชด้านสุขภาพและครูสอนปีลาต มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อที่เหมาะสมเพื่อยุติอาการปวดหลังและรู้สึกสบายตัว ด้วยเหตุนี้ เธอจึงได้สร้างโปรแกรมชื่อ Erase My Back Pain (หรือที่รู้จักกันว่า Back To Life) ซึ่งมีให้บริการทางออนไลน์ที่ fixbackpain.org

Erase My Back Pain มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อที่ถูกต้องซึ่งก่อให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายและสร้างอาการปวดหลัง ไม่แนะนำให้ใช้ยาใน Erase My Back Pain; Emily Lark สอนลูกค้าของเธอถึงวิธียุติปัญหาหลังในทันทีด้วยการยืดเหยียด 30 วินาทีของเธอ

ในรีวิว Erase My Back Pain นี้ ฉันจะให้ภาพรวมเชิงลึกของโปรแกรมและเทคนิคต่างๆ เพื่อช่วยตัดสินใจว่าโปรแกรมนี้สามารถยุติปัญหาหลังของคุณได้หรือไม่

อาการปวดหลังเกิดจากอะไร? #1 สาเหตุของอาการปวดหลัง

ร่างกายมนุษย์มักถูกสร้างให้ตั้งตรง กระดูกสันหลังเป็นส่วนหนึ่งของระบบส่วนกลางของร่างกายที่ให้ความยืดหยุ่นในขณะรับน้ำหนัก โดยการออกแบบ กระดูกสันหลังสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเนื่องจากกระดูกสันหลังที่ประกอบเป็นกระดูกสันหลังสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่เสียดสีกัน อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง เช่น การนั่งเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณมีความเครียดมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดหลังเฉียบพลันหรือเรื้อรังได้

หลายคนใฝ่ฝันที่จะหาเลี้ยงชีพด้วยการนั่ง แต่วิถีชีวิตแบบนี้ก็มีข้อเสียในตัวเอง และอาการปวดหลังก็เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยที่สุด

กิจกรรมที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติอย่างการนั่งทำให้ปวดหลังได้อย่างไร? คำว่า 'หลัง' ประกอบด้วยเครื่องเทศ กลุ่มกล้ามเนื้อ และเส้นประสาท ดังนั้นอาการปวดในบริเวณใดบริเวณหนึ่งหรือทั้งหมดเหล่านี้จึงจัดอยู่ในประเภทอาการปวดหลัง

คุณกำลังรักษาอาการปวดหลังอย่างผิดวิธี

เมื่อมีอาการปวดหลังส่วนล่าง คนส่วนใหญ่เลือกใช้ยาแก้ปวด ในขณะที่บางคนชอบพักผ่อน ยาแก้ปวดและการนอนราบสามารถช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวเท่านั้น คุณควรรวมการออกกำลังกายบางอย่างไว้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและการหายใจ หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากอาการปวดหลังในอนาคต

การยืดเหยียดเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้กับหลังของคุณ เป็นเพราะการยืดเหยียดที่เหมาะสมสามารถลดระดับความเจ็บปวด เพิ่มพลังงาน ปรับปรุงอารมณ์ และเอาชนะความกลัวของผู้ที่มีอาการปวดหลัง

Emily Lark ครูสอนโยคะและครูสอนปีลาตเข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ด้วยเหตุนี้ เธอจึงได้ออกแบบการฝึกยืดกล้ามเนื้อและการหายใจที่ช่วยขจัดอาการปวดหลังส่วนล่าง รวมถึงขจัดความเครียดจากไหล่

Emily Lark กล่าวว่าการยืดเหล่านี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก และผู้ใช้สามารถทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อหยุดอาการปวดหลังได้ทุกเมื่อที่มาถึง

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถขจัดอาการปวดหลัง เพิ่มระดับพลังงาน และทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้น

==> คลิกที่นี่เพื่อลบอาการปวดหลังของฉันจากเว็บไซต์ทางการ

“การรักษา” อย่างถูกวิธี:

Erase My Back Pain คือการกำจัดอาการปวดหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางในสามระดับ ทั้งสามระดับคือ:

ระดับ 1:

ในระดับแรก คุณจะได้รับข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโปรแกรม Erase My Back Pain และผู้เขียนโปรแกรม นอกจากนั้น คุณจะได้รับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับอาการปวดหลังและวิธีป้องกันอาการปวดหลังในอนาคต

ระดับนี้ยังมีแบบฝึกหัดวอร์มอัพเพื่อเปิดกล้ามเนื้อเพื่อการพัฒนาต่อไป การออกกำลังกายอุ่นเครื่องเหล่านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสามารถลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังส่วนล่างได้

แบบฝึกหัดเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อช่วยให้คุ้นเคยกับแบบฝึกหัดและทำระดับ 2 ได้อย่างง่ายดาย

ระดับ 2:

ในระดับที่สอง คุณจะได้ออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อปรับปรุงการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ จะช่วยลดอาการปวดหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายโดยรวม

ยิ่งไปกว่านั้น ระดับที่สองจะแนะนำแบบฝึกหัดการหายใจ และเอมิลี่จะอธิบายวิธีรวมแบบฝึกหัดเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ระดับนี้ยังรวมถึงการยืดเหยียด 30 วินาทีที่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อที่มีอาการปวดหรือไม่สบายที่หลังและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายเหล่านี้กำหนดเป้าหมายบริเวณหน้าท้องโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อให้ผู้ใช้ไม่รู้สึกอ่อนแรงหรือเหนื่อยล้าเมื่อออกกำลังกายระดับ 3

ระดับ 3:

ในวินาทีที่สาม คุณจะได้รับแบบฝึกหัดขั้นสูงที่ยากกว่าสองระดับก่อนหน้านี้ การออกกำลังกายเหล่านี้ยังจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ปรับปรุงท่าทาง และสนับสนุนเครือข่ายเส้นประสาทที่แข็งแรง

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ ความแข็งแกร่ง และคุณภาพการนอนหลับ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

เกี่ยวกับเอมิลี่ ลาร์ค:

Emily Lark ทำงานเป็นครูสอนโยคะและครูสอนปีลาตตั้งแต่ปี 2004 เธอเริ่มต้นจากการเป็นโค้ชด้านสุขภาพและครูสอนโยคะในชิคาโก และกลายเป็นที่รู้จักอย่างรวดเร็วจากวิธีการสอนแบบติดดินและนำไปใช้ได้จริง

เอมิลี่มีความหลงใหลในการส่งเสริมการออกกำลังกายในกลุ่มผู้มีรายได้น้อยมาโดยตลอด เขาเปิดสตูดิโอและยิมของเธอเองในปี 2014 พร้อมข้อความว่า “ยินดีต้อนรับทุกร่างกาย” สถาบันของ Emily ประสบความสำเร็จในช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับการฝึกออกกำลังกายที่มีคุณภาพให้กับผู้มีรายได้น้อย

เมื่อเอมิลี่อายุ 12 ปี เธอประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ซึ่งทำให้เธอมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง เมื่ออายุ 28 ปี อาการปวดรุนแรงมากจนต้องหยุดพักจากงานเพื่อรักษา แพทย์แนะนำให้เธอเข้ารับการผ่าตัด แต่เอมิลี่ไม่ทำตาม เธอกลับปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหลังหลายคนและใช้ความรู้ด้านร่างกายมนุษย์เพื่อฟื้นฟูจากอาการปวดหลังเรื้อรัง

ตอนนี้ เอมิลี่กำลังสอนวิธีการบำบัดของเธอในสตูดิโอโยคะของเธอ เอมิลี่สร้างโปรแกรม Back To Life ที่มีวิธีการทั้งหมดของเธอซึ่งต่อมาได้เปลี่ยนชื่อเป็น Erase My Back Pain ผู้คนสามารถเข้าถึง Erase My Back Pain ของ Emily เพื่อกำจัดอาการปวดหลังได้แล้ว

สิ่งที่ลบอาการปวดหลังของฉันรวมถึง?

Erase My Back Pain มาในรูปแบบดิจิทัลและแพ็กเกจจริง คุณจะสามารถเข้าถึงเนื้อหาเหล่านี้ได้ทันที:

ระบบวิดีโอ Back To Life 3 ตอน: ซีรีส์ 3 ตอนนี้จะให้ข้อมูลภาพรวมเชิงลึกเกี่ยวกับหลังและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง แบบฝึกหัดที่คุณจะได้รับในวิดีโอเหล่านี้จะช่วยขจัดความตึงมาก วิดีโอเหล่านี้จะให้พิมพ์เขียวแก่คุณซึ่งคุณต้องปฏิบัติตามอย่างที่เป็นอยู่ การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

การเปลี่ยนแปลงอาหาร 3 อย่าง: Emily Lark จะบอกการเปลี่ยนแปลงอาหาร 3 อย่างที่คุณควรทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพหลังและข้อต่อของคุณ การเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ไม่ได้แนะนำให้คุณละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปราน การเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดอาการอักเสบเรื้อรังและป้องกันอาการปวดหลังโดยไม่คำนึงถึงอายุ

อาหารและการอักเสบ: เอมิลี่จะอธิบายว่าการอักเสบในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดหลังได้อย่างไร และอาหารชนิดใดที่สามารถกำจัดการอักเสบออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ เอมิลี่ยังได้จัดทำรายการอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ดังนั้น คุณสามารถรวมอาหารที่ดีที่สุดและมีชีวิตที่ปราศจากความเจ็บปวด

ท่านอน : เอมิลี่แบ่งปันท่านอนง่ายๆ ที่จะช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังและสะโพกของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ท่านี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังจากการนอนผิดท่า ผู้ที่ไม่มีอาการปวดก็สามารถนอนในท่านี้ได้เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังและตื่นนอนโดยไม่ปวดเมื่อย

Subtle Standing Stretch: นี่คือท่ายืดกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลา การยืดกล้ามเนื้อนี้ใช้เวลาไม่นาน และคุณสามารถทำได้ในขณะที่ซื้อของชำ เติมน้ำมันรถ แปรงฟัน หรือหลังจากลุกจากท่านั่งนานๆ การยืดกล้ามเนื้อนี้ทำให้แกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้นและช่วยแก้ไขท่าทางของคุณ

GOALPOST Stretch: นี่เป็นอีกหนึ่งท่ายืดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ เมื่อคุณทำการยืดกล้ามเนื้อนี้ทุกวัน มันจะคลายความเครียดจากคอและไหล่ของคุณ การเคลื่อนไหวนี้ใช้เวลาไม่มากนัก แต่เป็นการเคลื่อนไหวที่ใช้ได้จริงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังที่เกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน

Four Moves: การเคลื่อนไหวทั้งสี่นี้จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในสภาพธรรมชาติที่แข็งแรงเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบาย การเคลื่อนไหวทั้งสี่นี้สามารถปรับปรุงเครือข่ายประสาท

ข้อดี:

เอมิลี่รู้อย่างชัดเจนเกี่ยวกับอาการปวดหลัง:

หลังจากดูวิดีโอทั้งหมดโดย Emily Lark ฉันต้องบอกว่าเธอรู้มากเกี่ยวกับอาการปวดหลัง เธอเป็นโค้ชด้านสุขภาพที่มีสไตล์การสอนแบบติดดิน และวิธีการสอนของเธอนั้นยอดเยี่ยมมาก

ได้รับการเตือน บางครั้งเอมิลี่ใช้เทคนิคเพื่อพิสูจน์ประเด็นของเธอ โดยสนับสนุนด้วยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแกนกลาง:

Emily Lark ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังเรื้อรังจนต้องหยุดงานเป็นเวลาหนึ่งปี เธอปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหลังและใช้ความรู้ที่มีเพื่อฟื้นฟูจากอาการปวดหลังเรื้อรัง และตอนนี้เธอใช้ชีวิตโดยปราศจากความเจ็บปวดมากว่าทศวรรษแล้ว

Emily เอาชนะปัญหาอาการปวดหลังเรื้อรังด้วยการออกกำลังกายที่เธอออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและหลัง แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักและช่วยในการลดน้ำหนัก

ใช้เวลาไม่นาน:

คนส่วนใหญ่ต้องการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะใช้เวลามากเกินไป คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการลงทุนเวลาไปกับการออกกำลังกาย แม้แต่เพื่อพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น

โชคดีที่ Erase My back Pain ไม่ใช้เวลามากเกินไป และคุณสามารถทำแบบฝึกหัดทั้งหมดได้ภายในสิบนาที อย่างไรก็ตาม คุณจะมี GOALPOSE และ Subtle Standing stretch ที่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อเพื่อคลายความเครียดจากคอและไหล่ของคุณ

วิดีโอคำแนะนำที่ยอดเยี่ยม:

เอมิลี่ได้กล่าวถึงวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดบางส่วนได้จากอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตาม Erase My Back Pain ได้จัดระเบียบสิ่งต่างๆ นอกจากนี้ เอมิลี่ยังได้จัดเตรียมพิมพ์เขียวที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อเอาชนะปัญหาหลังของคุณ

วิดีโอคำแนะนำเหล่านี้สั้นและทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำคุณในการฟื้นตัวจากอาการปวดหลัง

ไม่เสียค่าใช้จ่ายมากเกินไป:

Emily's Erase My Back Pain พร้อมให้เข้าใช้งานได้ทันทีโดยจ่ายครั้งเดียว $37 Emily's ยังมีเวอร์ชันจริงที่มีดีวีดีและ PDF ที่พิมพ์ออกมาในราคาเดียวกัน ยกเว้นค่าจัดส่ง นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังจะได้รับการรับประกันคืนเงินภายใน 60 วันเพื่อทดลองใช้โปรแกรมนี้โดยไม่มีความเสี่ยงในการสูญเสียเงิน

>> (ประหยัดได้มาก) คลิกที่นี่เพื่อรับอาการปวดหลังของฉันในราคาที่น่าทึ่ง

ข้อเสีย

ซับซ้อนเกินไป:

ฉันไม่มีข้อตำหนิมากนักเกี่ยวกับโปรแกรม Erase My Back Pain นอกเหนือจากที่ Emily อธิบายในบางครั้งว่ากระดูกสันหลังทำงานอย่างไรและกล้ามเนื้อส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลัง อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับหลัง แต่บางครั้งฉันชอบออกกำลังกายเท่านั้น

ความคิดเห็นของลูกค้า:

Erase My Back Pain ไม่ใช่ชื่อใหม่สำหรับการรักษาอาการปวดหลัง หลายคนติดตามโปรแกรมและให้ข้อเสนอแนะอย่างตรงไปตรงมา นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

“ฉันมีอาการปวดตะโพกเมื่อฉันเริ่ม Erase My Back Pain ตอนนี้หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้มาสามปี ฉันดีขึ้นแล้ว ฉันจะใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้ต่อไปจนกว่าฉันจะตาย” – เดเลีย ดับเบิลยู.

“โปรแกรมของเอมิลี่ได้ผลสำหรับฉัน ฉันขอขอบคุณความรู้ของเธอที่มาจากประสบการณ์ของเธอเอง ฉันสามารถเอาชนะปัญหาหลังของฉันได้ด้วยโปรแกรมของเธอ นี่คือการลงทุนที่ดีที่สุดของฉัน ” – Suzanne K.

“ฉันอายุ 70 ​​ปี และมีอาการปวดหลังมา 15 ปีแล้ว ฉันได้ลองไคโรแพรคติก โยคะ พิลาทิส การนวด และการยืดเหยียดอื่นๆ โปรแกรมของเอมิลี่เป็นโปรแกรมแรกที่ทำให้ฉันทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดหลังและแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับอาการของฉัน หลังของฉันดีขึ้นกว่าในอดีตมาก ฉันรู้ว่าฉันต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ต่อไปเพื่อให้หลังแข็งแรง ฉันพบว่าการออกกำลังกาย 10-15 นาทีนี้สร้างความแตกต่างอย่างมาก ฉันขอขอบคุณวิดีโอที่มาในโปรแกรมนี้” – บ็อบ ทอมป์สัน.

คำตัดสินขั้นสุดท้าย:

Erase My Back Pain เป็นโปรแกรมที่ขายดีที่สุดเพื่อบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ

ภายใน Erase My Back Pain ของ Emily คุณจะค้นพบวิธีใช้การออกกำลังกายเพื่อจัดการกับอาการปวดหลังของคุณ โปรแกรมนี้เน้นสาเหตุของอาการปวดหลังและแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเอาชนะอาการปวดหลัง คุณต้องการเพียงสิบนาทีในการออกกำลังกายเหล่านี้และป้องกันตัวเองจากอาการปวดหลังและความรู้สึกไม่สบาย

Erase My Back Pain สามารถเข้าถึงได้ทันทีหลังจากชำระเงินครั้งเดียวจำนวน $37 คุณต้องเสียค่าจัดส่งเท่านั้นหากต้องการดีวีดีและคู่มือฉบับพิมพ์ นอกจากนี้ Erase My Back Pain ยังมีการรับประกันคืนเงินอีกด้วย ผู้ใช้สามารถทดสอบแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ และหากพวกเขาไม่เห็นหรือรู้สึกถึงความแตกต่างใดๆ ในสภาพของพวกเขา ก็สามารถขอเงินคืนและรับเงินคืนได้

คลิกที่นี่เพื่อลบอาการปวดหลังและมีชีวิตที่ปราศจากความเจ็บปวด

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราเป็นนักเขียนและนักวิจัยกลุ่มเล็กๆ เราจะได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยหากคุณซื้อโปรแกรมออนไลน์นี้จากลิงค์ที่ให้ไว้ในหน้านี้ ซึ่งจะไม่เปลี่ยนแปลงราคาสุดท้ายของผลิตภัณฑ์

ผู้คนยังค้นหา: ลบอาการปวดหลังของฉัน, ลบความคิดเห็นเกี่ยวกับอาการปวดหลังของฉัน, ลบความคิดเห็นเกี่ยวกับอาการปวดหลังของฉัน, ลบอาการปวดหลังของฉัน เอมิลี่ลาร์ค, ลบอาการปวดหลังของฉัน.org การยืดกล้ามเนื้อ, ลบความคิดเห็นเกี่ยวกับอาการปวดหลังของฉันจากเอมิลี่ลาร์ค, ความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิต Emily Lark ทบทวนชีวิต, ลบอาการปวดหลังของฉันยืดเหยียด emily Lark, ลบความคิดเห็น Pain.org ของฉัน, ลบ YouTube ยืดอาการปวดหลังของฉัน, ความคิดเห็น Emily Lark, ลบอาการปวดหลังของฉัน org, กลับสู่ชีวิตลบความคิดเห็นอาการปวดหลังของฉัน, ทบทวนชีวิตลบอาการปวดหลังยืด 30 วินาที