ฉันจะค้นหาตัวเองหลังจากได้รับบาดเจ็บในวัยเด็กได้อย่างไร

เด็กมีความยืดหยุ่นสูง อันที่จริง พวกเขาเด้งกลับจากทุกสถานการณ์ นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถเห็นพวกเขาร้องไห้หนึ่งนาทีและนาทีต่อมาพวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการเล่นกับเพื่อน ๆ ของพวกเขา กระนั้น ประสบการณ์​บาง​อย่าง​ก็​รุนแรง​จน​ทำ​ให้​พวก​เขา​รู้สึก​ไม่​สามารถ​ช่วยเหลือ​ได้​และ​เกิด​รอย​แผล​ทาง​อารมณ์.

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กเป็นสิ่งที่ขัดขวางความปลอดภัยและความปลอดภัยของพวกเขา เป็นสิ่งที่มีผลยาวนานหากไม่ได้รับการแก้ไขเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการล่วงละเมิดทางเพศ ทางวาจา และทางร่างกาย การกลั่นแกล้ง ความรุนแรงในครอบครัว การละเลย การพลัดพรากจากพ่อแม่ กระบวนการทางการแพทย์ที่ล่วงล้ำ การเจ็บป่วยที่รุนแรง และสภาพแวดล้อมที่ไม่มั่นคง

ผู้ใหญ่หลายคนมีชีวิตอยู่กับผลกระทบทางอารมณ์และจิตใจที่เกิดจากวัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำลายความสุข ความสัมพันธ์ส่วนตัว และชีวิตการทำงานในระดับหนึ่ง

คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่ และกำลังสงสัยว่าจะเริ่มต้นหรือเรียนรู้วิธีรักษาได้จากที่ใด ถ้าใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเพราะบางคนที่มีบาดแผลในวัยเด็กรั่วไหลเข้ามาในชีวิตของพวกเขาแม้ในวัยผู้ใหญ่ ดังนั้นอย่าถอนเข้าไปในเปลือก บทความนี้จะทบทวนหัวข้อ – ฉันจะพบตัวเองหลังจากได้รับบาดเจ็บในวัยเด็กได้อย่างไร?

มาเริ่มกันเลย.

ฉันสามารถฟื้นตัวจากการบาดเจ็บในวัยเด็กได้หรือไม่?

ใช่. คุณสามารถฟื้นตัวจากบาดแผลในวัยเด็กได้ อย่างไรก็ตาม มันยาก การเยียวยาจากบาดแผลในวัยเด็กนั้นเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาตลอดชีวิต เป็นการเดินทางที่เริ่มต้นจากการเยียวยาจิตใจ ร่างกาย อาการทางร่างกายและอารมณ์

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเปลี่ยนชีวิตและจิตวิญญาณของคุณไปตลอดกาล สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณพัฒนาความผิดปกติทางจิตใจและอารมณ์อย่างร้ายแรงในอีกหลายปีข้างหน้า ในระดับหนึ่ง ประสบการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงตัวตนของคุณได้ ทำลายความสามารถในการดูแลเอาใจใส่ หรือแม้แต่หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในหลายปีหลังจากเหตุการณ์นี้

ระยะวัยเด็กเป็นช่วงพัฒนาการที่สำคัญ การประสบกับบาดแผลในระยะนี้สามารถรั้งคุณไว้ได้ ทำให้คุณสร้างกำแพงที่รักษาได้ยากขึ้น ด้วยเหตุนี้ การรักษาอาการบาดเจ็บและอันตรายในวัยเด็กจึงเป็นหนึ่งในโครงการที่ยากที่สุดที่จะมีส่วนร่วม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะสิ่งนี้จะสร้างชีวิตที่คุณต้องการ

ดังนั้น หากคุณยังถามอยู่ว่า ฉันจะหายจากความบอบช้ำในวัยเด็กได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ นี่คือวิธีที่คุณสามารถเผชิญหน้ากับประสบการณ์ในวัยเด็กที่บอบช้ำอย่างกล้าหาญได้ทีละขั้นจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่

ฉันจะผ่านประสบการณ์ในวัยเด็กที่เจ็บปวดได้อย่างไร

เด็กตอบสนองแตกต่างกันหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีบางคนที่กลับสู่สภาพการทำงานปกติหลังจากช่วงเวลาค่อนข้างสั้น คนอื่นใช้เวลาและการแทรกแซงอย่างมาก แต่ในที่สุดพวกเขาก็หายดี ยังมีบางคนที่รักษาไม่หายและเป็นผลให้เกิดโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PSTD) กลุ่มหลังประสบความบอบช้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้จะอยู่ในใจ ในความเป็นจริง บุคคลดังกล่าวหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เตือนพวกเขาถึงเหตุการณ์

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ดิ้นรนกับผลทางอารมณ์และจิตใจของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อโตขึ้น ขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณฟื้นคืนชีพได้

รับรู้และรับทราบความบอบช้ำ: อย่าย่อหรือเพิกเฉยต่อเหตุการณ์ การใช้เวลาหลายปีแสร้งทำเป็นว่ามันไม่เกิดขึ้นก็จะไม่เกิดขึ้น บางครั้งอาจทำให้คุณจำนนต่อการตำหนิตนเองหรือความรู้สึกผิด อย่างไรก็ตาม การยอมรับว่ามันเกิดขึ้นและคุณไม่รับผิดชอบ จะช่วยให้คุณเริ่มการรักษาได้

ฟื้นการควบคุมชีวิตของคุณ: เมื่อคุณยอมรับว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้เกิดขึ้นแล้ว เริ่มที่จะเรียกคืนการควบคุมชีวิตของคุณ คุณสามารถทำได้โดยปฏิเสธความคิดที่ว่าคุณกำลังทำอะไรไม่ถูกและไม่ทำตัวเหมือนตกเป็นเหยื่อตลอดกาล ที่จริงแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเกี่ยวกับความเจ็บปวดในอดีตของคุณ เพราะสิ่งนี้ทำให้คุณสามารถควบคุมชีวิตปัจจุบันของคุณในอดีตได้ การลดการป้องกันทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะระงับการต่อสู้ระหว่างอดีตและปัจจุบันของคุณ

หลีกเลี่ยงการแยกตัวเอง: ผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บมักจะแยกตัว ซึ่งทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง การติดต่อกับผู้คนเป็นขั้นตอนหนึ่งในการฟื้นฟู ดังนั้นจงรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนของคุณ คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นและพูดคุยกับที่ปรึกษา เพื่อนที่เชื่อถือได้ สมาชิกในครอบครัวโฆษณา เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บในวัยเด็กเมื่อพูดกับคนใกล้ชิดกับคุณกลายเป็นเรื่องยาก

รักษาสุขภาพของคุณ: รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการแสวงหาการบรรเทาชั่วคราวจากแอลกอฮอล์และยาเสพติดเพราะจะทำให้อาการบาดแผลของคุณแย่ลง

ปลูกฝังนิสัยเชิงบวก: ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้คุณปลูกฝังนิสัยเชิงลบ เช่น ความไม่ไว้วางใจ การไม่เคารพ ความหยาบคาย การปฏิเสธ การแก้แค้น และอื่นๆ อีกมากมาย พวกเขาอาจบังคับให้คุณหันไปพึ่งแอลกอฮอล์และยาเสพติดเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายและต้องการบรรเทาอาการปวด แทนที่จะใช้เส้นทางนั้น ให้วัฒนธรรมนิสัยที่ดี เช่น ความเมตตา ความอดทน ความเอื้ออาทร การให้อภัย ฯลฯ ที่จริงแล้ว การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยคุณหล่อเลี้ยงคุณสมบัติเหล่านี้ได้

ชื่นชมความก้าวหน้าของคุณ: การเดินทางสู่การรักษาที่สมบูรณ์หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจต้องใช้เวลามาก การทำงานหนัก ความอดทน และอื่นๆ ดังนั้นชื่นชมชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำ ความคืบหน้าเล็กน้อยนี้จะนำไปสู่ความสำเร็จเมื่อคุณได้รับชัยชนะอย่างสมบูรณ์จากการต่อสู้ที่บอบช้ำในวัยเด็กของคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการบาดเจ็บในวัยเด็กไม่ได้รับการแก้ไข?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจมีผลรุนแรงและยาวนาน มันสามารถนำไปสู่ความรู้สึกหมดหนทางและความกลัวเมื่อคุณปล่อยให้มันไม่ได้รับการแก้ไข สิ่งนี้จะไปกับคุณในวัยผู้ใหญ่และเป็นจุดเริ่มต้นของการบาดเจ็บเพิ่มเติม

ตัวอย่างเช่น จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อคุณประสบอุบัติเหตุและไม่ได้รับการรักษา? สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณประสบกับบาดแผลทางอารมณ์ ซึ่งมีบาดแผลที่เจ็บปวดเช่นเดียวกันกับร่างกาย อาการบาดเจ็บทางอารมณ์ต้องการการดูแลและความเอาใจใส่เพื่อช่วยในการรักษาเช่นกัน

อันที่จริง บาดแผลที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เอื้ออำนวยที่ขัดขวางความสนิทสนมอย่างมีความสุข ในขณะที่บาดแผลทางอารมณ์ของคุณยังคงเปื่อยเน่า คุณอาจเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองในทางลบ พฤติกรรมนี้อาจรั่วไหลในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

หากพ่อแม่ละเลยคุณหรือคุณรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งเมื่อโตขึ้น คุณอาจเริ่มรู้สึกถูกปฏิเสธหรือไม่มีอำนาจเมื่อคู่สมรสของคุณกลับบ้านดึก นี้อาจนำไปสู่ความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องกับคู่สมรสของคุณ

อาการเพิ่มเติมของการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขคือ:

• ความรู้สึกอับอาย ไร้ค่า นับถือตนเองต่ำ และอารมณ์ด้านลบชา
• โรคซึมเศร้าเรื้อรัง
• ความโกรธที่ควบคุมไม่ได้
• ฝันร้ายและเหตุการณ์ย้อนหลัง
• ความวิตกกังวล การโจมตีเสียขวัญ และการแยกตัวออกจากกัน
• ความผิดปกติของการกินและการเสพติดอื่น ๆ
• ทนต่อความขัดแย้งไม่ได้
• การหลีกเลี่ยงอารมณ์และสถานที่อันไม่พึงประสงค์ ความตื่นตัว
• ความคิดหรือการกระทำฆ่าตัวตาย

คำถามที่พบบ่อย

การบาดเจ็บในวัยเด็กมีลักษณะอย่างไรในผู้ใหญ่?

คุณอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องเมื่อคุณพูดคุยกับคนต่างเพศหรือเมื่อคุณเยี่ยมชมสถานที่บางแห่ง ต่อไป คุณอาจสงสัยว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้นหรือไม่ นี่อาจเป็นสัญญาณของความบอบช้ำในวัยเด็กที่อดกลั้นหรือไม่?

การบาดเจ็บในวัยเด็กทำให้เกิดปัญหาในผู้ใหญ่เมื่อยังไม่ได้รับการแก้ไข ไม่ว่าสมองของคุณจะพยายามผลักดันความทรงจำนั้นให้จมอยู่กับจิตใต้สำนึกอย่างไรเพื่อให้คุณเจริญก้าวหน้าต่อไป ปัญหาเหล่านี้ก็จะเพิ่มขึ้นเป็นครั้งคราว แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม

นี่คือสัญญาณของการบาดเจ็บในวัยเด็กที่อดกลั้นในผู้ใหญ่

ความ รู้สึกผิดเกี่ยวกับบางคน: คุณอาจรู้สึกถึงปฏิกิริยาที่รุนแรงที่ไม่สามารถอธิบายได้เกี่ยวกับคนที่คุณอาจเป็นครั้งแรก เหตุผลก็คือสมองของคุณบอกคุณว่าคนแปลกหน้าไม่ใช่คนดี และคุณไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่ใกล้ๆ คุณอาจมีท่าทีป้องกันหรือตัดสินใจที่จะออกจากสถานการณ์โดยไม่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม เหตุผลก็คือบุคคลนั้นทำให้คุณนึกถึงบุคคลที่ทำให้คุณบอบช้ำในวัยเด็ก

อารมณ์แปรปรวน: บุคคลที่ดิ้นรนกับการบาดเจ็บในวัยเด็กที่ถูกกดขี่มีการต่อสู้ทางอารมณ์ที่รุนแรง คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองหรือไม่พอใจกับการกระทำของคนอื่นหรือกลายเป็นคนหวาดกลัว ชั่วโมงถัดไปคุณจะผ่อนคลายและร่าเริง สิ่งนี้บ่งชี้ว่ามีบางสิ่งที่เตือนคุณถึงเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในอดีตโดยไม่รู้ตัว

พฤติกรรมและปฏิกิริยาแบบเด็กๆ: การแสดงช่วงเวลาที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือการแสดงความเห็นแบบเด็กๆ บ่อยครั้งแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังรับมือกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการพูดด้วยน้ำเสียงที่เหมือนเด็ก การโวยวาย หรือดื้อรั้นในเรื่องเล็กน้อย

ปัญหาสิ่งที่แนบมา: สิ่ง เหล่านี้รวมถึงความกลัวที่จะถูกละทิ้งหรือการปฏิเสธเนื่องจากการหยุดชะงักของพัฒนาการอันเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณแสดงสิ่งนี้โดยแสดงอารมณ์หรืออารมณ์เสียอย่างมากเมื่อต้องบอกลา ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะรู้สึกเหงาหรืออารมณ์เสียเมื่อคู่สมรสของคุณไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูงหรือเพื่อนฝูงออกไปนอกเมือง

ไม่สามารถรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันได้: หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้คุณเครียดได้ในฐานะผู้ใหญ่ ซึ่งรวมถึงความรับผิดชอบในครอบครัว การทำงาน การเรียน การเดินทาง การจราจรติดขัด ฯลฯ บุคคลที่ดิ้นรนกับบาดแผลในวัยเด็กที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอาจเฆี่ยนตีหรือซ่อนตัวเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในแต่ละวัน พวกเขาอาจเริ่มโกรธเคืองเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันหายจากอาการบาดเจ็บแล้ว?

การรักษาจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่เป็นพิษไม่ได้หมายความว่าคุณดีเหมือนใหม่ ในความเป็นจริง นั่นคือสิ่งที่หลายคนมองว่าการรักษาเป็น การคืนบางสิ่งบางอย่างให้อยู่ในสภาพที่ไม่เสียหาย เปรียบได้กับการซ่อมแซมภาพวาด แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำให้วัตถุกลับคืนสู่สภาพเดิมก่อนที่จะเกิดความเสียหายได้ คุณก็สามารถเปลี่ยนวัตถุได้ แท้จริงแล้ว ชาวญี่ปุ่นใช้โลหะล้ำค่า เช่น ทอง เงิน หรือทองแดงเพื่อซ่อมแซมวัตถุเซรามิกอันเป็นที่รัก ซึ่งช่วยให้คงไว้ซึ่งตัวตนเก่าและได้ความงามตามจินตนาการใหม่

นี่คือสัญญาณว่าคุณกำลังก้าวหน้าไปด้วยดี

· จัดการอารมณ์ด้านลบได้ดี

การเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษซึ่งคุณถูกล้อเลียน อับอาย หรือรังแก อาจทำให้เกิดปัญหาในการจัดการอารมณ์ด้านลบ แต่คุณแสดงสัญญาณของการหายจากบาดแผลในวัยเด็กเมื่อคุณสามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบได้ดี นอกจากนี้ คุณจะแข็งแกร่ง กล้าหาญ มีความรัก และยืดหยุ่นอย่างไม่น่าเชื่อในขณะที่คุณรักษา

· รับรู้ช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

การยอมรับว่าคุณผ่านช่วงวัยเด็กที่บอบช้ำและผลกระทบที่มีต่อคุณสามารถช่วยในการรักษาได้ นั่นหมายความว่าคุณไม่ต้องดำเนินชีวิตในการปฏิเสธประสบการณ์นั้นหรือระงับความคิดอีกต่อไป แทนที่จะยอมรับตัวเอง คุณยังชื่นชมว่าโลกเปลี่ยนไปจากจุดนั้นอย่างไร

· อย่าตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง

ประสบการณ์ในวัยเด็กที่เป็นพิษทำให้คุณมักจะตำหนิตัวเองอยู่เสมอ มันทำให้คุณฝึกนิสัยเช่นการตำหนิตนเองและการวิจารณ์ตนเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเลิกกลัวการเผชิญหน้าและเริ่มมองเห็นข้อผิดพลาดและความล้มเหลวในลักษณะที่ซับซ้อน แสดงว่าคุณกำลังอยู่ในทางที่จะฟื้นตัว นั่นหมายความว่าคุณเริ่มเห็นบทบาทของผู้อื่น ของคุณ และปัจจัยอื่นๆ เมื่อเกิดข้อผิดพลาด

· ไวต่อสิ่งเล็กน้อยและการปฏิเสธน้อยลง

คนที่มีความกังวลใจจดใจจ่อมักจะผลักไสคนอื่นออกไปเพราะเรื่องดราม่าในชีวิตและความสัมพันธ์ของพวกเขามากเกินไป อย่างไรก็ตาม การพูดถึงตัวเองเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกปฏิเสธหรือเรื่องเล็กน้อยเป็นสัญญาณของการเยียวยา

· การดูแลตัวเอง

คนที่เคยประสบกับบาดแผลในวัยเด็กมักจะมีความกลัว ความสงสัย ความละอาย ความเศร้าโศก ความเครียด และอื่นๆ อีกมากมาย ระบบประสาทของพวกเขาอยู่ในโหมดบินหรือต่อสู้ อย่างไรก็ตาม คนที่ฟื้นจากความทรงจำที่ไม่ดีเหล่านี้มักจะดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และคิดในแง่บวก

· ยินดีต้อนรับการสนับสนุน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการยอมรับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท เพื่อนฝูง และครอบครัว ซึ่งจะช่วยให้คุณแบ่งเบาภาระกับคนที่คุณไว้ใจหรือเข้าใจความเจ็บปวดของคุณได้ ทัศนคติเช่นนี้ไม่ได้มาง่ายๆ จึงเป็นสัญญาณของความทุ่มเทและความกล้าหาญ

บทสรุป

หลายคนที่เคยประสบวัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจได้ฟื้นจากความทรงจำดังกล่าว ด้วยเหตุนี้ หลายๆ คนจึงถามว่า ฉันจะพบตัวเองหลังจากความบอบช้ำในวัยเด็กได้อย่างไร? บทความนี้ได้ทบทวนวิธีที่คุณสามารถกู้คืนจากประสบการณ์เชิงลบต่างๆ ได้ เนื่องจากจะส่งผลต่ออนาคตของคุณหากคุณปล่อยให้ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไข

ดังนั้นอย่าลดบาดแผลในวัยเด็กของคุณ ให้ขอความช่วยเหลือและเริ่มดำเนินการกู้คืน คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราว่าคุณชนะการต่อสู้ในวัยเด็กที่บอบช้ำได้อย่างไร