การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตส่งผลต่อการจัดการโรคเรื้อรังอย่างไร

เนื่องจากโรคเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตทั่วโลก จึงต้องใช้เงินจำนวนมากไปกับการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยในการจัดการและป้องกันโรคเรื้อรังได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคโนโลยีการจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง เน้นย้ำถึงความสำคัญของการเลือกสิ่งดีๆ เช่น การเลิกบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ดี และการออกกำลังกายบ่อยๆ

นอกจากนี้ การพัฒนาเทคโนโลยีการจัดการโรคเรื้อรัง เช่น แอปเฝ้าติดตามผู้ป่วยทางไกล กำลังเปลี่ยนแปลงวิธีการรักษาโรคเรื้อรังของผู้คน

ขณะนี้ผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพสามารถให้การดูแลผู้ป่วยเป็นรายบุคคลได้มากขึ้น ด้วยเทคโนโลยีที่ล้ำสมัยเหล่านี้ ซึ่งยังให้ข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพแก่ผู้ป่วยแบบเรียลไทม์ ตลาด แอพจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง ทั่วโลกคาดว่าจะขยายตัวอย่างรวดเร็วในอีกหลายปีข้างหน้า จากการวิเคราะห์ของ Grand View Research

เราเข้าใจดีว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถปรับปรุงการจัดการกับภาวะเรื้อรัง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง และเสริมสร้างสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี

เราจะลงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้และดูว่าสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในการจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรังได้อย่างไร ดังนั้นมาเริ่มต้นและค้นพบการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะเป็นประโยชน์ต่อการจัดการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง

เลิกสูบบุหรี่

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการรักษาโรคเรื้อรัง รวมถึงมะเร็ง โรคปอด และโรคหัวใจ คือการเลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้หัวใจและปอดอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคเรื้อรังได้ยากขึ้น

จากการวิจัยของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การสูบบุหรี่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดส่วนปลาย เช่นเดียวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 2-4 เท่า

นอกจากนี้ ภายใน 2-12 สัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่ การทำงานของปอดจะดีขึ้น และการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้หายใจสะดวกขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การเลิกสูบบุหรี่สามารถเสริมสร้างสุขภาพปอดและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ตลอดจนมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและคุณภาพชีวิตด้วยการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจและเพิ่มการรับรู้รสและกลิ่น ผู้ป่วยสามารถเพิ่มโอกาสในการจัดการกับโรคเรื้อรังได้อย่างมีนัยสำคัญและได้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการหยุดสูบบุหรี่

กินเพื่อสุขภาพ

การอักเสบสามารถลดลง ความดันโลหิตลดลง และสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการจัดการความเจ็บป่วยเรื้อรังและสามารถจัดการได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผลไม้ และผักยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดโอกาสในการเกิดโรคเรื้อรังในภายหลัง

จากข้อมูลของ CDC การรับประทานอาหารที่สมดุลยังสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเรื้อรังอื่นๆ

ด้วยความช่วยเหลือของ เทคโนโลยีการจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง เช่น โปรแกรมติดตามผู้ป่วยทางไกล ผู้ป่วยสามารถติดตามการบริโภคอาหารของตนและรับคำแนะนำด้านอาหารส่วนบุคคลเพื่อจัดการกับอาการเรื้อรังได้ดีขึ้น

รับการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยในการทำงานประจำวันและลดโอกาสการหกล้ม ผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และกิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที

การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านมได้ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าว

ผู้ป่วยสามารถติดตามระดับการออกกำลังกายและรับคำแนะนำในการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยได้โดยใช้ แอปพลิเคชันตรวจสอบผู้ป่วยทางไกล เพื่อจัดการกับโรคเรื้อรังได้ดีขึ้น

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ร่างกายจะจัดการกับโรคเรื้อรังได้ยากขึ้นเมื่อมีการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเป็นอันตรายต่อตับและอวัยวะอื่นๆ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและรบกวนการรักษาผู้ที่มีโรคเรื้อรังอยู่แล้ว

มีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยให้แต่ละคนลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายและขีดจำกัดในการดื่ม เช่น เลือกดื่มเพียงหนึ่งหรือสองแก้วต่อโอกาส หรือจำกัดการดื่มเฉพาะบางวันในสัปดาห์

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงขนาดเสิร์ฟและเลือกตัวเลือกที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ เช่น เบียร์หรือไวน์เบา ๆ แทนเครื่องดื่มที่แรงกว่า พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นหรือสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การดื่มมากเกินไป เช่น กิจกรรมทางสังคมที่มีแอลกอฮอล์มาก อาจช่วยได้เช่นกัน

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เนื่องจากสามารถให้กำลังใจและมีความรับผิดชอบในการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รับการคัดกรอง: แพลตฟอร์มการจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรังและแอปติดตามผู้ป่วยระยะไกล

จากการศึกษาของ Journal of Medical Internet Research การเฝ้าติดตามผู้ป่วยทางไกลสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น คุณภาพชีวิตเพิ่มขึ้นและการรักษาตัวในโรงพยาบาลน้อยลง

เพื่อให้จัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ การตรวจคัดกรองโดยใช้เทคโนโลยีการจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง เช่น แอปติดตามผู้ป่วยระยะไกล จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ด้วยการทำให้ผู้ป่วยสามารถติดตามอาการ สัญญาณชีพ และการปฏิบัติตามข้อกำหนดในการใช้ยา แอปพลิเคชันเหล่านี้จึงให้ข้อมูลตามเวลาจริงแก่บุคลากรทางการแพทย์ที่พวกเขาต้องการเพื่อทำการตัดสินใจอย่างรอบรู้เกี่ยวกับการรักษาผู้ป่วย

เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับอาการของตนเองได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน เทคโนโลยีเหล่านี้ยังสามารถนำเสนอสื่อการเรียนรู้และแผนการรักษาเฉพาะบุคคลได้อีกด้วย ความเครียดในการรักษาภาวะเรื้อรังของผู้ป่วยสามารถลดลงได้โดยการใช้เทคโนโลยีการตรวจสอบผู้ป่วยทางไกลและ แอปการจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง

นอนหลับให้เพียงพอ

ผู้ใหญ่ควรพยายามนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด National Sleep Foundation กล่าว ปัญหาสุขภาพเรื้อรังหลายอย่าง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน เกี่ยวข้องกับการอดนอน ในทางกลับกัน การนอนหลับให้เพียงพอสามารถสนับสนุนการทำงานของสมองที่แข็งแรง ลดการอักเสบ และเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ เทคโนโลยีการจัดการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง ยังสามารถประเมินพฤติกรรมการนอนและให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลเพื่อเสริมสร้างสุขอนามัยการนอน เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น แอปเหล่านี้อาจแนะนำเคล็ดลับต่างๆ เช่น การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือลดเวลาหน้าจอก่อนนอน ผู้คนสามารถจัดการกับโรคเรื้อรังได้ดีขึ้นและบรรลุผลลัพธ์ด้านสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นโดยให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

รู้ประวัติครอบครัวของคุณ

โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ อาจได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับประวัติครอบครัวของคุณสามารถช่วยให้คุณระบุปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น และใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคเรื้อรัง

การทราบประวัติครอบครัวของคุณและใช้ เทคโนโลยีการจัดการการดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง สามารถช่วยให้คุณจัดการสุขภาพของคุณและดำเนินการเพื่อป้องกันภาวะเรื้อรังและปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพโดยรวม

เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงานและโรงเรียน

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งที่โรงเรียนและที่ทำงาน ได้แก่ การเลือกอาหารและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหยุดพักเพื่อลดความเครียด

การเลือกเหล่านี้ทำให้บุคคลสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเรื้อรังได้ เทคโนโลยีการจัดการการดูแล ผู้ป่วยเรื้อรัง เช่น แอปตรวจสอบผู้ป่วยทางไกล สามารถช่วยให้บุคคลติดตามกิจกรรมการออกกำลังกาย ตรวจสอบการบริโภคโภชนาการ และจัดการระดับความเครียด ให้การสนับสนุนในการเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

บทสรุป

การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับภาวะเรื้อรังและการมีสุขภาพที่ดี การเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ แอป ติดตามผู้ป่วยทางไกล บุคคลต่างๆ สามารถควบคุมสุขภาพของตนเองและป้องกันการเกิดภาวะเรื้อรังได้

การติดตามผู้ป่วยทางไกลสามารถช่วยในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณและช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เราสนับสนุนให้ทุกคนเริ่มก้าวแรกสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น และใช้ทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ โปรดจำไว้ว่า วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือการเดินทาง และ Health Wealth Safe พร้อมสนับสนุนคุณในทุกขั้นตอน