วิธีจัดการกับ Nomophobia?

“ Nomophobia เป็นคำที่ใช้เรียก NO MO bile PHO ne Pho BIA คำนี้โดยทั่วไปหมายถึงความกลัวหรือความวิตกกังวลที่เกิดจากการไม่มีโทรศัพท์มือถือที่ใช้งานได้”

ทุกวันนี้สมาร์ทโฟนได้กลายเป็นส่วนสำคัญที่สุดในชีวิตของมนุษย์ การใช้เป็นเวลานานไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีหนึ่งอัน แต่การติดมันไม่ได้เป็นสัญญาณที่ดีเลย การติดโทรศัพท์มือถือมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิต โนโมโฟเบียถือเป็นอาการหรือกลุ่มอาการของการใช้สื่อดิจิทัลที่มีปัญหาในสุขภาพจิต เป็นพื้นใช้มากเกินไปของโทรศัพท์มือถือ

มันยังประกอบด้วยสองตัวแปร:

• การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ – สำหรับผู้ที่ต้องการความมั่นใจ ให้ใช้โทรศัพท์มือถือในทางที่ไม่เหมาะสม
• บุคลิกภาพแบบเปิดเผย – สำหรับบุคคลที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสังคมเพื่อเข้าถึง

วิธีจัดการกับ Nomophobia?

หากต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการโนโมโฟเบีย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโรคโนโมโฟเบียคืออะไร อาการที่เกี่ยวข้องคืออะไร หลังผลกระทบ การวินิจฉัยและการรักษา เริ่มต้นด้วยอาการและสิ้นสุดที่การรักษา บทความนี้มีเกือบทุกอย่างที่คุณเป็น Nomophobic หรือคนที่คุณรู้จักกับ Nomophobia อาจต้องการ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Nomophobia และรายละเอียดการรักษา

โนโมโฟเบียคืออะไร?

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น Nomophobia เป็นคำรวมสำหรับระยะ ' No Mo bile Pho ne Pho bia ' นี่แสดงถึงความกลัวของบุคคลที่จะแยกตัวออกจากโทรศัพท์มือถือ ความหวาดกลัวนี้มีอยู่แทบทุกบุคคล และจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราหาโทรศัพท์ไม่เจอเลยแม้แต่บางครั้ง อาการของ Nomophobia มีลักษณะเป็นกังวลเมื่อมีคนทำโทรศัพท์หาย หรือแบตเตอรี่หมด หรือไม่มีการเชื่อมต่อเครือข่าย ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่น่ากลัวที่นำไปสู่โรคโนโมโฟเบีย

อาการของโรคโนโมโฟเบีย

Nomophobia ยังไม่เป็นการวินิจฉัยทางคลินิก แต่อาการเหล่านี้บางส่วนระบุสัญญาณ Nomophobia อย่างชัดเจน ดูอินโฟกราฟิกด้านล่างเพื่อทราบอาการทั่วไปของ Nomophobia

อาการเพิ่มเติม

อาการของ Nomophobia ที่กล่าวข้างต้นนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจของบุคคล บางครั้งพวกเขาก็มีอาการทางร่างกายเช่นกัน อาการทางกายภาพที่เด่นชัดเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่โรคโนโมโฟเบียนั้นรวมถึง: หายใจเร็วขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น มีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออก อ่อนแรงหรือเวียนศีรษะ และแม้กระทั่งในบางกรณีก็เกิดอาการแพนิค

Nomophobia: สาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนกลัวที่จะอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือของเขาแม้ชั่วขณะหนึ่ง สาเหตุบางประการได้อธิบายไว้ในอินโฟกราฟิกด้านล่าง โดยระบุว่าเหตุใดและสิ่งใดที่นำไปสู่การประสบกับอาการของโรคโนโมโฟเบีย

วิธีการรักษาคนที่มี Nomophobia?

มีหลายวิธีในการช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรค Nomophobia ทั้งทางการแพทย์และด้วยความช่วยเหลือของเทคโนโลยีเอง สงสัยว่าเทคโนโลยีจะช่วยรักษาคนที่เป็นโรค Nomophobia ได้อย่างไร? เทคโนโลยีสร้างเส้นทางของมันเองในทุกซอกทุกมุมของโลก สามารถนำวิธีแก้ไขสำหรับปัญหาที่มีอยู่ทั้งหมดและสิ่งที่ไม่สามารถทำได้

หากคุณคิดว่าโทรศัพท์มือถือของคุณกำลังขุดปัญหาในชีวิตของคุณ หรือคุณมีอาการ Nomophobia ตลอดเวลา คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก่อน อย่างไรก็ตาม ไม่มีการรักษาที่สำคัญสำหรับ Nomophobia แต่การพูดคุยกับนักบำบัดโรคสองสามคน เราสามารถสรุปคำแนะนำบางประการเหล่านี้ได้ หนึ่งคือ การบำบัดด้วยการสัมผัส, การบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรม หรือการใช้เทคโนโลยีเพื่อรับมือกับ Nomophobia เราขอแนะนำให้ใช้ แอป Social Fever สำหรับอุปกรณ์ Android เพื่อกำจัดการเสพติดโทรศัพท์มือถือ

ติดตั้ง Social Fever สำหรับ Android ตอนนี้!

การรักษา Nomophobia: ความกลัวที่จะอยู่ห่างจากโทรศัพท์ของคุณ

1. การบำบัดด้วยการสัมผัส

Exposure Therapy ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเผชิญหน้ากับความกลัว การบำบัดนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับการเสพติดได้ช้าและค่อยเป็นค่อยไปและไปต่อโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ ทำตามขั้นตอนของทารกในระยะเริ่มแรกและค่อยๆ ทำงานในแบบที่คุณใช้เวลาโดยไม่ใช้โทรศัพท์ เริ่มต้นจากการทิ้งมันไว้ในห้องอื่นเพื่อปิดในขณะที่ทำงานที่สำคัญและคุ้มค่ากับเวลาของคุณ

2. ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการ Nomophobia เนื่องจากเป็นการตอกย้ำพฤติกรรมอิสระที่เป็นอิสระจากการติดเทคโนดังกล่าว. นอกจากนี้ยังกล่าวถึงความคิดเชิงลบและไม่มีเหตุผลที่มีส่วนสูงสุดต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม หานักบำบัดโรคและขอให้เขาช่วยคุณระบุวิธีคิดและแทนที่ความคิดเชิงลบและไม่มีเหตุผลเหล่านี้ด้วยความคิดที่มีเหตุผลและมีเหตุผล

3. ใช้แอป Social Fever เพื่อแยกตัวเองจากการใช้สมาร์ทโฟน

วิธีที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับโรคโนโมโฟเบียคือการใช้เทคโนโลยี คุณอาจสงสัยว่าเทคโนโลยีสามารถช่วยเอาชนะความหวาดกลัวทางดิจิทัลได้อย่างไร การใช้ Social Fever สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับการเสพติดสมาร์ทโฟนผ่าน Phone Usage Tracker โดยเฉพาะ แอพที่น่าทึ่งนี้ให้คุณใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาจำกัด สิ่งที่คุณต้องทำคือตั้งค่าการจำกัดเวลา และแอพที่ออกแบบมาอย่างดีนี้จะแจ้งให้คุณทราบทันทีเมื่อเกินกำหนดเวลา มันมาพร้อมกับเอ็นจิ้นการติดตามที่อัปเกรดแล้วซึ่งให้รายงานรายวันที่ครอบคลุมและแม่นยำเพื่อตรวจสอบการใช้งานอุปกรณ์/แอพของคุณ คุณยังตรวจสอบจำนวนครั้งที่ปลดล็อกโทรศัพท์ได้

คำพูดสุดท้าย:

หากคุณพบว่าตัวเองใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป หรือประสบกับอาการทางอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ หรือทางกายภาพของ Nomophobia ให้ลองทำตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ปรึกษานักบำบัดโรคหรือลองแยกตัวเองออกจากโซเชียลมีเดียหรือโทรศัพท์มือถือของคุณโดยใช้แอพ Social Fever สำหรับ Android Nomophobia เป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ร่วมกับความกลัวและการเสพติดพฤติกรรมอื่นๆ พยายามอย่าพึ่งอุปกรณ์มือถือของคุณโดยสิ้นเชิงและขอคำปรึกษาในเวลาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่รุนแรงรอบตัวคุณ ทำตามความเป็นจริงและอย่าบังคับตัวเองให้เลิกทุกอย่างที่นั่นแล้ว ใช้เวลาของคุณและบรรลุเป้าหมายอย่างช้าๆและมั่นคง

คุณรู้จักใครที่เป็นโรค Nomophobia หรือไม่? แบ่งปันบทความนี้กับพวกเขาและแจ้งให้เราทราบความคิดเห็นของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

อ่าน Tweak Library ต่อไปสำหรับบทความที่ให้ข้อมูลเพิ่มเติม

การอ่านที่แนะนำ:

วิธีตรวจสอบเวลาหน้าจอบน Android

เคล็ดลับสำหรับ COVID-19: กฎ Social Distancing สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อความปลอดภัย

วิธีจัดการกับผลร้ายของโซเชียลมีเดีย?