วิธีการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระหว่างโปรแกรม MBA ของคุณ

มีเหตุผลมากมายที่ผู้คนกลับไปศึกษาต่อ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มศักยภาพในการหารายได้ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือรับความรู้เพื่อดำเนินธุรกิจของตนเอง หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้และต้องการมีอาชีพในโลกธุรกิจ หลักสูตร MBA (ปริญญาโทบริหารธุรกิจ) อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

แม้ว่าจะมีประโยชน์อันล้ำค่าที่คุณจะได้รับจากการเรียนหลักสูตร MBA เว้นแต่ว่าคุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องตั้งแต่ต้นจนจบ คุณอาจไม่ได้เกรดที่ต้องการ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณควรมีความสำคัญสูงสุด ต่อไปนี้คือกลยุทธ์การดูแลตนเองบางส่วนที่คุณสามารถนำไปใช้ได้เพื่อช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับหลักสูตรและผ่านไปได้ด้วยสีสัน

เลือกหลักสูตรที่เหมาะสม

ก่อนอื่น คุณต้องเลือกหลักสูตรที่ตรงกับความพยายามในระยะยาวของคุณ หากคุณเลือกโปรแกรมผิด แรงจูงใจและแรงผลักดันที่คุณมีในตอนเริ่มต้นจะลดลง สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนต่อ MBA มีหลายสิ่งที่คุณต้องระวังก่อนตัดสินใจ คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเด็นสำคัญของสิ่งที่ทำให้หลักสูตร MBA ที่ดี

เนื่องจากคุณจะต้องทุ่มเงิน เวลา และสมาธิใน MBA ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องใช้โปรแกรมให้เกิดประโยชน์สูงสุด ไม่มีความรู้สึกใดที่เลวร้ายไปกว่าการติดอยู่กับเส้นทางที่ไม่ดึงดูดความสนใจของคุณ ดังนั้น การสละเวลาพิจารณาหลักสูตร MBA ต่างๆ ที่มีอยู่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ

กินเพื่อสุขภาพ

นักศึกษา MBA ต้องดูสิ่งที่พวกเขากินระหว่างโปรแกรม อาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคสามารถส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อระดับผลผลิตและประสิทธิภาพ ดังนั้น หากคุณเป็นนักเรียนประเภทที่ต้องพึ่งพาอาหารขยะและโซดาเพื่อนำคุณผ่านงานหนักๆ จำนวนมาก อาจถึงเวลาที่ต้องปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและสมดุลซึ่งเต็มไปด้วยผักและผลไม้จะทำให้คุณมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานได้ดีในหลักสูตรของคุณ การรับประทานอาหารเป็นประจำตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือ ช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณ เพิ่มสมาธิ และช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการศึกษาระดับปริญญา MBA

นอนหลับให้เพียงพอ

ไม่ว่าคุณจะกำลังอ่านโมดูล หรือมีงานในหลักสูตรที่ต้องทำให้เสร็จ สมองของคุณจะต้องทำงานได้ดีที่สุดตั้งแต่ต้นจนจบ ในฐานะที่เป็นนักศึกษา MBA การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณไม่ได้รับการปิดตาเพียงพอ ผลที่ตามมาคือสมาธิและสมาธิของคุณ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอและเต็มไปด้วยพลังงานก่อนเรียนรู้ มิฉะนั้น คุณอาจประสบปัญหาในการเก็บข้อมูล

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีกลยุทธ์มากมายที่อาจช่วยคุณได้ ตั้งแต่การนำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องไปจนถึงการลงทุนซื้อที่นอนใหม่ คุณยังต้องลองใช้กลยุทธ์อื่นๆ อีกมาก เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้น ระดับความเข้มข้นของคุณควรเพิ่มขึ้นด้วย

การออกกำลังกายปกติ

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับสนิทแล้ว คุณต้องคำนึงถึงการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกิจวัตรในแต่ละวันด้วย การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีในแต่ละวันสามารถดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะสนุกกับการวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬา มีกิจกรรมสนุกๆ มากมายที่จะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด

เนื่องจากสถานการณ์โควิด-19 โรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณอาจถูกปิด อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อรักษาระดับความฟิตของคุณ เช่น การลงทะเบียนในโปรแกรมกิจกรรมทางกายภาพเสมือนจริง นอกจากนี้ ในขณะที่อุณหภูมิเริ่มลดลงเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว คุณต้องออกไปข้างนอกให้มากที่สุดเพื่อเพิ่มระดับวิตามินดี

หยุดพัก

เมื่อเริ่มเรียนหลักสูตร MBA เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องใช้เลือด หยาดเหงื่อ และน้ำตาเพื่อให้ได้เกรดที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม คุณต้องคำนึงถึงการหยุดพักเป็นประจำด้วย หากคุณทำมากเกินไปในคราวเดียว คุณอาจหมดไฟได้เร็วกว่ามาก ซึ่งจะทำให้คุณสูญเสียไอน้ำ แม้ว่าการจดจ่ออยู่กับหลักสูตรจะเป็นเรื่องดี แต่การหยุดพักจากการเรียนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

การหยุดพักทุกๆสองสามชั่วโมงอาจเป็นโอกาสที่จะได้ยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลาย และเลิกคิดถึงการเรียนรู้ การวิจัยพบว่าผู้ที่หยุดพักเป็นประจำจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อพวกเขากลับมาที่โต๊ะทำงาน

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

นักศึกษา MBA หลายคนกดดันตัวเองเกินกว่าจะทำได้ดี หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ ระดับความเครียดสูงจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณในระยะยาว การอยู่ภายใต้แรงกดดันมหาศาลอาจขัดขวางการนอนหลับ นิสัยการกิน และความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก เมื่อสิ่งต่างๆ มากเกินไป มีเทคนิคการผ่อนคลายที่สามารถช่วยได้ นักเรียนหลายพันคนสาบานด้วยโยคะและการทำสมาธิซึ่งใช้เพื่อลดระดับความเครียด หัวใจเต้นช้าลง และช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

โยคะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และปกป้องคุณจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังมีการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ที่จะช่วยให้คุณลืมสิ่งต่างๆ ได้ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และช่วยให้คุณคิดในแง่บวกมากขึ้น

เชื่อมต่อกับเพื่อน

การติดต่อกับเพื่อน ๆ ระหว่างหลักสูตร MBA เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและความสุขของคุณ แม้ว่าเวลาของคุณจะถูกใช้ไปมากกับหลักสูตรของคุณ แต่คุณยังคงสามารถสนุกสนานกับเพื่อนๆ ของคุณได้ แม้ว่าการระบาดของโควิด-19 อาจจำกัดคุณในแง่ของวิธีการเข้าสังคมกับเพื่อน ๆ คุณสามารถเชื่อมต่อในระดับเสมือนจริงได้โดยใช้แพลตฟอร์มเช่น Skype และ Zoom

เครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่งสามารถสร้างความแตกต่างและช่วยให้คุณมีกำลังใจในการดำเนินหลักสูตรต่อไป ไม่ว่าคุณจะมีความตั้งใจแน่วแน่แค่ไหน ก็อาจมีอุปสรรคระหว่างทางที่ทำให้คุณเรียนต่อในหลักสูตร MBA ต่อไปได้ยาก การมีเพื่อนที่อยู่รอบตัวคุณเพื่อมอบความรักและการสนับสนุนสามารถช่วยคุณได้ อย่ารู้สึกผิดที่มีเวลาอยู่กับเพื่อน เพราะไม่อย่างนั้น คุณอาจจะหมดไฟได้

คงความชุ่มชื้น

ตั้งแต่อายุยังน้อย คุณควรได้รับการสอนถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ อย่างไรก็ตาม ในฐานะที่เป็นนักศึกษา MBA คุณอาจมีแนวโน้มที่จะดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าน้ำอัดลมอาจทำให้คุณเริ่มมีพลังงานพุ่งออกมา แต่ผลกระทบจะมีอายุสั้น และคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดหัว ซึ่งทำให้ยากต่อการจดจ่อกับภาระงานของคุณ

การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ หากคุณกำลังเรียนจากที่บ้าน สามารถเข้าถึงโซดาได้ง่าย ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีขวดน้ำข้างโต๊ะทำงานซึ่งจะคอยเตือนใจให้ดื่มอยู่เสมอ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณจะได้รับจากการดื่มน้ำ เช่น ทำให้อารมณ์และความจำดีขึ้น ลดความอยากน้ำตาล ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ลดอาการไมเกรนและปวดหัว

ขอความช่วยเหลือ

ไม่ว่าคุณจะเลือกเรียนหลักสูตร MBA ทางออนไลน์หรือที่โรงเรียนธุรกิจ มีติวเตอร์และคณาจารย์ผู้เชี่ยวชาญที่คอยช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน หากคุณกำลังดิ้นรนกับหัวข้อหรือโมดูลเฉพาะ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ครูของคุณจะคอยแนะนำคุณตลอดหลักสูตรและช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ความช่วยเหลือเพื่อประโยชน์ของคุณ

หากคุณกำลังประสบปัญหาในด้านอื่นๆ ของชีวิต คุณต้องนัดหมายกับแพทย์ เมื่อคุณขอคำแนะนำทางการแพทย์แล้ว คุณจะได้รับการรักษาและการสนับสนุนที่จะช่วยให้จิตใจของคุณดีขึ้นในระหว่างหลักสูตร MBA ของคุณ

ใจดีกับตัวเอง

เมื่อคุณเริ่มหลักสูตร MBA เป็นเรื่องปกติที่จะตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความกรุณาต่อตัวเองในกระบวนการนี้ หากคุณใช้เวลาทั้งหมดเพื่อพยายามบรรลุเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ คุณจะรู้สึกท้อแท้และลงมือทำอย่างจริงจัง คุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างให้ถูกต้องได้เสมอไป

หากคุณไม่ได้เกรดที่ต้องการในวิชาใดวิชาหนึ่ง ให้ลองดูด้านบวกของสิ่งต่างๆ เราทุกคนต่างมีข้อผิดพลาดและมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ การเรียนรู้การมีวินัยในตนเอง การบริหารเวลา และการรู้วิธีจัดการกับคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เป็นลักษณะสำคัญที่จะพาคุณไปไกลในโลกธุรกิจ

ไม่ว่าคุณจะสนใจความเชี่ยวชาญพิเศษของ MBA มากที่สุด เพื่อที่จะเก่งในหลักสูตรของคุณและได้เกรดตามที่คาดหวัง คุณต้องจดบันทึกเคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้น จิตใจและร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับอารมณ์ทุกรูปแบบในระหว่างหลักสูตร MBA ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะฝึกฝนการดูแลตนเองเพื่อให้สุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณอยู่ในการควบคุม

เมื่ออยู่ในกรอบความคิดที่ดีที่สุด คุณจะคิดในแง่บวกมากขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และมีพลังงานที่สามารถใส่เข้าไปในการเรียนรู้ของคุณได้