โยคะช่วยผู้ป่วยมะเร็งได้อย่างไร?

โยคะเป็นการฝึกปฏิบัติอายุหนึ่งปีที่มีศูนย์กลางอยู่ที่ปรัชญาอินเดียซึ่งได้รับความนิยมอย่างสูงไปทั่วโลกในทศวรรษที่ผ่านมา

โยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการทำท่าโดยเจตนาและการยืดกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับการหายใจเป็นจังหวะและการทำสมาธิ ชื่อนี้ได้มาจากคำว่า "ยุจ" หมายความว่า เข้าร่วมหรือรวมเป็นหนึ่ง โยคะช่วยในการจัดร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจ โยคะไม่ใช่การปฏิบัติทางศาสนา แต่เป็นปรัชญาที่สร้างความสมบูรณ์ในตนเองเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

โยคะมีหลายประเภท แต่ประเภทหนึ่งคือ หฐโยคะ ซึ่งเป็นโยคะประเภทหนึ่งที่คนพูดถึงมากที่สุดเมื่อใช้คำว่า การฝึกโยคะด้วยท่าสโลว์โมชั่นก็เป็นไปได้สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งหลายคน ช่วยต่อสู้เมื่อยล้า หอบเหนื่อย และอาการอื่นๆ โรงเรียนสอนโยคะที่ดีในเมือง Rishikesh สอนหฐโยคะอย่างสมบูรณ์แบบ

มารู้จักโยคะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งกันดีกว่า

โยคะช่วยคุณในการมุ่งเน้นความคิดและรักษาความยืดหยุ่นที่เหมาะสม อาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้า เจ็บปวด และนอนไม่หลับ ช่วยลดคุณภาพชีวิตของคุณเมื่อคุณเป็นมะเร็ง การศึกษาจำนวนมากได้ศึกษาว่าโยคะอาจทำงานอย่างไรในผู้ป่วยมะเร็ง การศึกษาเหล่านี้พบว่าโยคะมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

โยคะมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้ป่วยโรคมะเร็งอย่างไร?

• โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความสมดุล สิ่งนี้อาจได้รับผลกระทบเมื่อคุณได้รับการผ่าตัดหรือแนะนำให้นอนบนเตียงยาวเนื่องจากการรักษามะเร็ง ระดับกิจกรรมบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากอาการของโรคมะเร็งจำนวนมาก บางส่วนของพวกเขาคือ:
• สูญเสียความอยากอาหาร: ในหลายกรณี โยคะอาจช่วยในการต่อสู้กับการสูญเสียความกระหายที่มักพบในผู้ป่วยมะเร็ง
• ความเจ็บปวด: โยคะสามารถลดความเจ็บปวดจากมะเร็งบางชนิดได้เมื่อใช้เป็นการรักษาสมดุล ซึ่งหมายความว่ามีการใช้โยคะร่วมกับยาแก้ปวดและเครื่องมืออื่น ๆ ของยาแผนโบราณบางชนิด
• นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ: ผู้ที่เป็นมะเร็งต้องเผชิญกับการนอนหลับที่ยากลำบาก โยคะช่วยพวกเขาได้เนื่องจากการนอนไม่หลับสามารถเพิ่มความเหนื่อยล้า ลดคุณภาพชีวิต และอาจมีบทบาทบางอย่างในการเอาชีวิตรอด
• จุดอ่อน: งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยลดความเมื่อยล้าจากมะเร็ง

อาการของโรคมะเร็ง เช่น อ่อนเพลีย ปวดเมื่อย นอนไม่หลับ คุณภาพชีวิตลดลง โยคะอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอาการทางร่างกายทั้งหมดในขณะเดียวกันก็ช่วยส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์ด้วย

อารมณ์ดี

• ความวิตกกังวล: โยคะจะลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับมะเร็งด้วยกิจกรรมที่มีสมาธิทั้งหมดและการฝึกหายใจหลายอย่าง
• ความเครียด: โยคะมีบทบาทสำคัญในการลดความเครียดของผู้ที่เป็นมะเร็ง จากการศึกษาพบว่าจริง ๆ แล้วขึ้นอยู่กับว่าผู้คนอธิบายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและระดับของเครื่องหมายตามความเครียดที่วัดในร่างกาย
• ความทุกข์ทางอารมณ์: ผู้ที่เป็นมะเร็งจะทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทางอารมณ์น้อยลงเกี่ยวกับโรคของตนเองเมื่อฝึกโยคะเป็นประจำ
• ผลประโยชน์ในการอยู่รอด: ผู้ที่เป็นมะเร็งเมื่อฝึกโยคะมีประโยชน์ในการเอาชีวิตรอด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอลลดลงอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง นี่แสดงให้เห็นอัตราการรอดชีวิตที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่าผู้ที่เป็นมะเร็งจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเมื่อฝึกโยคะระหว่างหรือหลังการรักษา ช่วยจัดการกับอาการทางร่างกาย เช่น อ่อนเพลียหรือน้ำหนักลด นอกจากนี้ยังช่วยในการจัดการกับความวิตกกังวลและปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ

จะช่วยได้หากคุณระลึกว่าโยคะอาจช่วยบรรเทาอาการมะเร็งบางอย่างได้ แต่ไม่ใช่การรักษาโรค ส่วนใหญ่จะใช้ในลักษณะบูรณาการ ซึ่งหมายความว่าเป็นอีกทางหนึ่งสำหรับบุคคลเหล่านั้นในการจัดการอาการของโรคมะเร็ง นอกเหนือจากการใช้การผ่าตัดและเคมีบำบัดเพื่อรักษามะเร็ง

ดังนั้นตอนนี้จะเริ่มต้นที่ไหน

ผู้ป่วยโรคมะเร็งที่ไม่ค่อยคุ้นเคยกับการฝึกโยคะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมที่อาจเฉพาะเจาะจงกับสภาพของตนเอง ขณะนี้ศูนย์มะเร็งจำนวนมากกำลังเสนอโปรแกรมเพื่อสุขภาพ และผู้สอนโยคะก็มีประสบการณ์สูงในการจัดการกับผู้ป่วยดังกล่าว

ต่อไปนี้คือท่าโยคะบางส่วนที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง การฝึกครูสอนโยคะ 500 ชั่วโมงในเมืองริชิเคชเป็นหลักสูตรที่ดีที่สุดที่จะสอนท่าเหล่านี้ทั้งหมด

บิดกระดูกสันหลังนั่ง:

ท่าโยคะนี้ช่วยในการย่อยอาหารและอาการคลื่นไส้

• เริ่มท่าโดยนั่งไขว่ห้างบนพื้น
• หายใจเข้าลึกๆ.
• ขณะหายใจออก ให้บิดตัวช้าๆ เหนือไหล่ขวา วางมือซ้ายไว้บนเข่าขวา และวางมือขวาไว้ด้านหลังลำตัว
• หายใจเข้าลึก ๆ แล้วยืดกล้ามเนื้อ

ขาขึ้นบนกำแพง:

เรียกอีกอย่างว่า วิปริต กรณี ซึ่งเป็นท่าที่ช่วยในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

• เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้นโดยให้ด้านซ้ายชิดกับผนัง
• เลี้ยวซ้ายแล้วยกขาขึ้นแนบกับผนังขณะลดตัวลงในท่านอนหงาย
• รีบบั้นท้ายของคุณกับผนัง
• พักไหล่พร้อมกับหัวของคุณบนพื้นในขณะที่เหยียดขาของคุณขึ้นไปบนผนังในท่าที่ผ่อนคลายมาก

ท่าเอนเอียงมุม:

Supta Baddha Konasana เป็นท่าที่ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า

• เริ่มต้นด้วยการนั่งและยกเท้าเข้าหากันด้านหน้า วิญญาณของคุณควรเผชิญหน้ากัน เข่าควรงอและส้นเท้าต้องชี้ไปที่ขาหนีบ
• นอนลงทีละน้อย พยุงแขนตัวเองจนหลังแนบกับพื้น
• ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ โดยให้แขนของคุณอยู่ด้านข้าง

นั่งสมาธิ:

เป็นท่าเริ่มต้นที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับการหายใจและการฝึกสติ

• นั่งบนพื้นด้วยขาไขว้
• มันจะช่วยได้ถ้าคุณรู้สึกว่ากระดูกนั่งสัมผัสกับพื้น
• ยืดกระดูกสันหลังของคุณให้สูง แล้วก้มคางลงเล็กน้อยเพื่อให้คอของคุณอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
• หายใจเข้าลึก ๆ และให้จิตใจของคุณไม่หลงทาง

ชีวิตเป็นสิ่งที่เจ็บปวดอย่างแท้จริง การเป็นมะเร็งและการรักษามะเร็งยิ่งเจ็บปวดทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย แต่ตามคำกล่าวของโยคี ความทุกข์นั้นเป็นทางเลือกโดยสมบูรณ์ และเราสามารถเปลี่ยนความทุกข์ทั้งหมดให้ตื่นขึ้นได้อย่างง่ายดายด้วยการคิดว่าทุกสิ่งในชีวิตเกิดจากการตื่นของเรา พูดง่ายกว่าทำ แต่โยคะสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างแท้จริงสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง

บทสรุป

โยคะเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่มีประโยชน์สมัยใหม่ทั้งหมด ผู้คนจำนวนมากที่เป็นมะเร็งพบว่ามันช่วยเพิ่มพลังงานและทัศนคติของพวกเขา และยังให้การออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ปวดหรือออกแรงใดๆ การฝึกครูสอนโยคะ 200 ชั่วโมงในเมืองริชิเคชสอนการฝึกท่าโยคะเหล่านี้

สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่น่าผิดหวังพอๆ กับการวินิจฉัยโรคมะเร็ง ความไม่แน่นอนและความเครียดที่คนส่วนใหญ่ประสบก็นำมาซึ่งความไม่แน่นอนและความเครียดด้วย โยคะมีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดนั้น ยังช่วยปกป้องความยืดหยุ่น ความสมดุล และโทนสีของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีที่สุดในช่วงเวลาที่เลวร้าย

หากคุณกำลังคิดที่จะลองทำดูแต่ไม่แน่ใจ คุณควรลองขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมเซสชั่นโยคะกับคุณ เป็นสิ่งที่คุณสามารถฝึกฝนได้ไม่เพียงแต่เพื่อสร้างตัวเอง แต่ยังรวมถึงระบบสนับสนุนของคุณด้วย