Instagram ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร – การศึกษาเหล่านี้กล่าวว่าอย่างไร

เมื่อเราฟังผู้คนที่หมกมุ่นอยู่กับ Instagram พูดคุยเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขาในไซต์โซเชียลมีเดีย อาจมีเหตุผลที่ดีที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นกับพวกเขา คนรุ่นเก่าอาจตำหนิคนหนุ่มสาวที่ใช้การสื่อสารที่ไม่มีตัวตนมากเกินไปเช่น Instagram และอาจเตือนพวกเขาเกี่ยวกับการยึดถือความเชื่อและรูปภาพของตนตามมาตรฐานที่ไม่สมจริงที่ไซต์อาจสร้างขึ้น

แต่นั่นคือทั้งหมดที่มีหรือไม่? เราได้สำรวจการศึกษาต่างๆ เพื่อแสดงให้เห็นว่า Instagram ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร และผลลัพธ์ที่ได้อาจทำให้คุณประหลาดใจ

การคาดเดาความเสี่ยง/ผลตอบแทน

โซเชียลมีเดียมักมีลักษณะที่ส่งเสริมตนเอง และ Instagram ก็ไม่ต่างกัน การเลื่อนดูภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดจะปล่อยโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมน "รู้สึกดี" ที่มักเกี่ยวข้องกับอาหาร เพศ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม นอกจากจะทำให้คุณมีความสุขชั่วขณะหนึ่งแล้ว โดปามีนยังเป็นสิ่งเสพติดสูงอีกด้วย การใช้โซเชียลมีเดียอาจสร้างความต้องการโซเชียลมีเดียมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มกระหายความสนใจ ซึ่งในทางกลับกัน จะสร้างโดปามีนมากขึ้น เพื่อสนองความต้องการอันไม่มีที่สิ้นสุดของมัน

โซเชียลมีเดียทั้งหมดขึ้นอยู่กับวงจรที่น่าติดตามนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในอุตสาหกรรม อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับโซเชียลมีเดียอาจไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

Instagram ปรับแต่งเนื้อหาอย่างชัดแจ้งเพื่อให้ผู้ใช้ได้ภาพของตนที่ใกล้เคียงกับความสมบูรณ์แบบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเราทุกคนทราบดีว่าการปรับแต่งภาพเป็นเรื่องปกติสำหรับแม้แต่ภาพธรรมดาๆ ก็ตาม เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการอนุญาตให้มีการปรับแต่งภาพนั้นเป็นสองเท่า

ในด้านหนึ่ง เราต้องการนำเสนอภาพลักษณ์ที่ดีที่สุดของเราให้โลกได้รับรู้ ในฐานะสัตว์สังคม มนุษย์โหยหาความรักและความภาคภูมิใจในตนเอง Instagram มอบวิธีรับการแจ้งเตือนอย่างรวดเร็วเมื่อรูปภาพของเราดึงดูดความสนใจของเพื่อน ครอบครัว และแม้กระทั่งคนแปลกหน้า การเห็นคุณค่าในตนเองที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนี้เป็นสิ่งที่เสพติด เพราะมันตอกย้ำความจำเป็นในการนำเสนอตัวเองในลักษณะที่เหมาะสมที่สุด และกำจัดด้านลบของชีวิตเราต่อสาธารณะ

อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียอยู่บ้าง เมื่อภาพทั้งหมดที่พวกเขาเห็นสมบูรณ์แบบ ผู้ใช้ที่เลื่อนดู Instagram เพื่อดูภาพเหล่านั้นจะเริ่มรู้สึกด้อยกว่าคนที่พวกเขาติดตาม: “แน่นอนว่า หากทั้งหมดที่ฉันเห็นคือความสมบูรณ์แบบ ชีวิตของฉันต้องมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นแน่ๆ ?” ดังนั้นเราจึงพยายามปรับปรุงภาพถ่ายของเราให้ตรงกับภาพที่สมบูรณ์แบบที่นำเสนอแก่เราทุกวันในขณะที่เราเลื่อนดู และวงจรก็ดำเนินต่อไป

อีกแง่มุมหนึ่งที่ส่งผลต่อการใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนักคือ FOMO – ความกลัวที่จะพลาด เมื่อคนรอบตัวคุณใช้แอปพลิเคชันเดียวกันแต่คุณไม่ได้ใช้ คุณอาจเริ่มสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่ใช้งานแอปพลิเคชันนั้นและคุณต้องเป็นส่วนหนึ่งของแอปพลิเคชันนั้น “กลัวพลาด” นั่นเอง เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องเชื่อมต่อกับผู้อื่น แม้จะเป็นเพียงผิวเผิน ดังนั้น เรามักจะเริ่มใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเดียวกันกับผู้คนที่อยู่รอบตัวเรา สมองที่อยากโดปามีนของเราต้องการเชื้อเพลิงทั้งหมดเท่าที่จะหาได้ ดังนั้นเราจึงเริ่มคิดว่าเราไม่ควรพลาดโอกาสที่จะติดตามเพื่อนๆ ของเราในความพยายามของพวกเขา

ความเลว

มีการดำเนินการโครงการวิจัยต่างๆ เพื่อตรวจสอบด้านลบทั้งหมดของการใช้ Instagram การศึกษาเหล่านี้รายงานว่าความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจลดลงอย่างมากจากการใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนัก และความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น การเลื่อนผ่านแต่ภาพที่สมบูรณ์แบบและตัวอย่างชีวิตของผู้อื่นที่คัดสรรมาอย่างดีจะทำให้เราสงสัยว่าชีวิตของเราเองมีอะไรผิดปกติ

ภาพที่เปลี่ยนแปลงยังคุกคามต่อวิธีที่เรามองร่างกายของเราเองอีกด้วย ด้วยความสมบูรณ์แบบที่อวดอ้างอยู่ทั่วทุกมุมของ Instagram ผู้ใช้จำนวนมากจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพิจารณาว่าสิ่งใดจริงและสิ่งใดไม่จริง พวกเขาสามารถพัฒนาปัญหาภาพลักษณ์ร่างกายได้ตลอดทาง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น เนื่องจากวัยแรกรุ่นเป็นช่วงการพัฒนาที่สำคัญและท้าทายที่สุดช่วงหนึ่ง ปัญหาสุขภาพจิตในช่วงเวลานี้จึงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งยังสัมพันธ์กับการใช้สมาร์ทโฟนอย่างหนักโดยมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงลบ เรียกว่า “phubbing” (“โทรศัพท์” + “snubbing”) โดยอธิบายถึงผู้ใช้โทรศัพท์บ่อยครั้งที่อาจมีปัญหาในการติดตามปฏิสัมพันธ์ในชีวิตจริง ผู้ใช้บางคนอาจละทิ้งการสนทนาที่กำลังดำเนินอยู่เพื่อตรวจสอบทางโทรศัพท์ ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา แม้ว่ากับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดก็ตาม ไม่น่าแปลกใจเลยที่การคุยโทรศัพท์ถือเป็นการไม่เคารพอีกฝ่าย และอาจนำไปสู่ความไม่พอใจในความสัมพันธ์ส่วนตัวและทางธุรกิจได้

การศึกษาอื่นสัมพันธ์กับการใช้โซเชียลมีเดียกับการอดนอน ผู้ใช้ที่ใช้งาน Instagram เป็นประจำมักจะเข้านอนทีหลัง และพบว่าการใช้โทรศัพท์ก่อนเข้านอนอาจส่งผลเสียต่อระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับ ผลของการอดนอนอาจซึมซาบไปสู่ชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงานอื่นๆ ของเราได้ และอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในกรณีร้ายแรงด้วย

ดี

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะแย่กับ Instagram แม้ว่าการศึกษาโดยทั่วไปจะเห็นด้วยกับผลลัพธ์ที่เป็นอันตรายจากการใช้ Instagram หรือการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปอย่างต่อเนื่องโดยทั่วไป แต่ก็มีบางแง่มุมในชีวิตของเราที่ Instagram สามารถส่งผลกระทบเชิงบวกได้

ตัวอย่างเช่น การศึกษารายงานว่า Instagram อาจช่วยลดความเหงาได้มากกว่าสื่อแบบข้อความ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มองเห็นได้ และรูปภาพจะกระตุ้นการตอบสนองได้ดีกว่าการส่งข้อความมาก หากผู้ใช้ Instagram พบปฏิสัมพันธ์เชิงบวกบนแพลตฟอร์ม พวกเขามีแนวโน้มที่จะรายงานสภาพจิตใจที่ดีขึ้นมากขึ้น

จำเป็นต้องคำนึงถึงผลกระทบเชิงบวกของ Instagram แต่ผู้เชี่ยวชาญยังคงเตือนไม่ให้ใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป การโต้ตอบเชิงบวกจะต้องเป็นผลมาจากการเชื่อมต่อที่แท้จริง และผู้ใช้ที่ไล่ตามความสัมพันธ์แบบผิวเผินบนโซเชียลมีเดียมีแนวโน้มที่จะติด Instagram มากขึ้น

นอกจากนี้ Instagram ยังยอดเยี่ยมในการส่งเสริมพฤติกรรมเชิงบวกและเป็นช่องทางในการแสดงออกส่วนบุคคล ผู้ใช้มีอิสระในการสร้างเนื้อหาและแสดงส่วนของตนเองที่พวกเขาภาคภูมิใจที่สุด การศึกษาพบว่าการแสดงออกทำให้ความวิตกกังวลและความเหงาลดลง ผู้ใช้ที่ติดตามเพื่อนสนิทมากกว่าคนแปลกหน้ามีแนวโน้มที่จะมีอิสระในการแสดงออกและประสบการณ์เชิงบวกในขณะที่ใช้ Instagram อย่างไรก็ตาม คุณมีแนวโน้มที่จะพบปะและเชื่อมต่อกับคนแปลกหน้าที่คิดเหมือนคุณหรือมีความสนใจและแง่มุมชีวิตเหมือนกัน ซึ่งนำไปสู่ภาพลักษณ์ที่ดียิ่งขึ้นและเพิ่มความมั่นใจ

อย่าหักโหมจนเกินไป

ผลการศึกษาพบว่า Instagram สามารถส่งผลทั้งเชิงบวกและเชิงลบต่อสุขภาพจิตของเรา อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการควบคุมสถานะออนไลน์ของคุณ และหลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางในการตรวจสอบ Instagram ของคุณเพื่อดูการอัปเดตใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง

ทำไมคุณถึงใช้อินสตาแกรม? คุณติดตามคนแปลกหน้ากี่คน? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง