การยืนทำงานดีต่อสุขภาพหรือไม่?

คนงานหลายคนบ่นบ่อยขึ้นเกี่ยวกับปัญหาทางร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในท่านั่งประจำในที่ทำงาน สิ่งที่คู่กันคือสถานะถาวร วิธีการทำงานนี้ยังเป็นที่น่าสงสัยในระยะยาว ตอนนี้คำถามเกิดขึ้นว่าวิธีการทำงานที่ถูกต้อง

ผลกระทบมักจะไม่ชัดเจนสำหรับคนงานในปัจจุบัน และหลายคนประเมินผลกระทบระยะยาวที่กำลังจะเกิดขึ้นต่ำเกินไป

ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำงานขณะยืนขึ้นและอุปกรณ์ใดบ้างที่ช่วยต่อต้านสามารถดูได้ในข้อความคำแนะนำนี้

ต่อไปนี้เป็นภาพรวมโดยย่อของประเด็นสำคัญทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ: การทำงานขณะยืนดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ข้อดีของการทำงานแบบยืน

เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำงานแบบยืนทำงานนั้นดีกว่าการนั่งทำงาน ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการทำงานประจำเท่านั้น มนุษย์คุ้นเคยกับการเดินตัวตรงเป็นหลัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่าการนั่งถาวรนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าคนที่ทำงานประจำมาหลายปีไม่ควรเปลี่ยนไปทำงานประจำในทันที สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความตึงเครียดกระตุกและปัญหาข้อต่อ นอกจากนี้ กระดูกสันหลังไม่ได้ไร้เดียงสาจากปัญหาทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการทำงานซ้ำซากจำเจ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา กระดูกสันหลังและร่างกายทั้งหมดจะปรับให้เข้ากับท่าทางใหม่นี้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย

ดังนั้นหากคุณทำงานเฉพาะในท่ายืน เท่ากับว่าร่างกายของคุณกลับคืนสู่ตำแหน่งตามธรรมชาติ

สำหรับการทำงานในตำแหน่งยืน มีสิ่งที่เรียกว่า โต๊ะทำงานยืน . สิ่งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้เกิดประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการทำงานแบบยืน

โต๊ะทำงานคืออะไรกันแน่?

โต๊ะทำงานแบบยืนเป็นตัวช่วยที่ทำให้การทำงานแบบยืนง่ายขึ้น สามารถซื้อและใช้ในรูปแบบต่างๆ โต๊ะยืนสามารถปรับความสูงได้ สิ่งนี้มอบข้อได้เปรียบที่สามารถปรับให้เข้ากับผู้ใช้และความสูงได้ นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะช่วยให้มีท่าทางที่นุ่มนวลในระหว่างการทำงาน

ด้านบวกอีกประการหนึ่งก็คือจิตใจ ผู้ที่ทำงานประจำในท่านั่งมีแนวโน้มที่จะประสบกับความไม่มั่นคงทางจิตใจ โต๊ะทำงานแบบยืนช่วยให้ผู้ใช้มีสมาธิ

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายที่แขน ผู้ปฏิบัติงานสามารถวางแขนได้ง่ายขึ้นด้วยวิธีนี้ ซึ่งยังสะดวกต่อข้อต่อไหล่และแขนอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีโต๊ะทำงานแบบยืนพร้อมการปรับความสูงแบบอิเล็กทรอนิกส์

นอกจากนี้ยังมีพื้นที่มากมายสำหรับคอมพิวเตอร์ เมาส์ คีย์บอร์ด เครื่องใช้สำนักงาน และอื่น ๆ ที่คล้ายกัน

แน่นอนว่าโต๊ะยืนเหล่านี้ยังเหมาะสำหรับการนั่ง เพื่อให้ข้อเข่าได้พักและกล้ามเนื้อขาทั้งหมดก็ได้รับการพัก

ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

โต๊ะยืนมีราคาระหว่าง 100 ถึง 400 ยูโร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับงบประมาณที่คุณมี ในทางกลับกัน ราคาขึ้นอยู่กับประเภทและการออกแบบที่ต้องการสำหรับเวิร์กสเตชัน

มีทางเลือกอื่นอะไรอีกบ้างสำหรับโต๊ะยืน?

นอกจากโต๊ะทำงานแบบยืนแล้วยังมีอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดภาระงาน เสื่อยืนที่เรียกว่า.

เสื่อยืนมักจะทำจากผ้าที่อ่อนนุ่มและให้ความหลากหลายในชีวิตประจำวันการทำงาน

มันมีความเป็นไปได้ในการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในเท้า เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้เสื่อยืนโดยไม่สวมรองเท้า

คุณสามารถใช้ขณะยืนหรือนั่ง และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย การไหลเวียนของเลือดไปยังเท้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

มีราคาไม่แพงที่จะซื้อและใช้พื้นที่น้อยมาก

ข้อเสียของการทำงานประจำ?

คนที่นั่งมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันมักจะมีปัญหาเรื่องความเมื่อยล้าและปวดศีรษะ

การลดการทำงานประจำสามชั่วโมงช่วยยืดอายุขัยได้อย่างมาก ระบบทางกายภาพทั้งหมดไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการทำงานประจำที่ถาวร ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดไม่ได้เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ โรคข้อเข่าเสื่อมและภูมิคุ้มกันบกพร่องก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน การไหลเวียนโลหิตถูกจำกัดอย่างมากโดยการนั่ง

อันตรายจากการที่ร่างกายเคยชินกับการนั่งมีมากกว่าที่คิด

กล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดในร่างกายจะปรับให้เข้ากับท่าทางใหม่และป้องกันไม่ให้ร่างกายกลับสู่ท่าทางเดิมในทันที

ผลของการนั่งถาวรไม่ได้เป็นเพียงการร้องเรียนทางร่างกายเท่านั้น นายจ้างรู้สึกเครียดเช่นกัน อย่างล่าสุดเมื่อพนักงานไม่อยู่และต้องไปหาหมอ ซึ่งมักจะตามมาด้วยการทำกายภาพบำบัด หรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือการลาป่วยเป็นระยะเวลานาน

ความเสียหายทางการเงินที่เกิดจากการขาดงานเป็นเวลานานมักจะสูงเกินกว่าที่เราจะจินตนาการได้ หากพนักงานไม่ดำเนินการใดๆ นายจ้างยังสามารถข่มขู่ด้วยการตักเตือนและอื่นๆ

วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือทำบางอย่างทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณยอมทำตามนั้น

สามารถป้องกันผลกระทบด้านลบได้อย่างไร?

หากคุณไม่สามารถซื้อโต๊ะทำงานแบบยืนได้ อย่างน้อยคุณควรให้เวลาร่างกายและการพักผ่อน นี่ไม่ได้หมายถึงชั่วโมงการทำงานที่กำหนดตามกฎหมายเท่านั้น

นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการหยุดพักที่ทำให้การทำงานง่ายขึ้น หากคุณนั่งเฉยๆ คุณสามารถยืนขึ้นระหว่างนั้นได้ เป็นต้น สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากกล้ามเนื้อคอจะสั้นลงจากการนั่งเป็นเวลานาน การป้องกันอาการปวดคอและอาการปวดหัวด้วยวิธีนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับสถานที่ทำงาน มีความเป็นไปได้ที่จะออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์

หากคุณมีโอกาสที่จะหยุดพัก คุณควรออกไปข้างนอกสักห้าถึงสิบนาที สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ทางเดินหายใจโล่งและหลอดลมกลับสู่สภาพเดิม

ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยทั่วไปและมีผลในเชิงบวกต่อจิตใจ คนที่นั่งอยู่ตลอดเวลามักจะรู้สึกหงุดหงิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และผลที่ได้คือแรงจูงใจในการทำงานลดลง

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ในการยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายสั้นๆ หรือเดินระยะสั้นๆ ผ่านอาคาร

อย่างที่คุณอ่าน มีวิธีนับไม่ถ้วนในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับท่าทางทางร่างกายที่ซ้ำซากจำเจ อย่างช้าที่สุดเมื่อถึงวัยเกษียณ อาการของความเครียดคงที่จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน โดยสรุป อาจกล่าวได้ว่าการทำงานขณะยืนดีต่อสุขภาพมากกว่าการทำงานประจำ ทางเลือกในการซื้อโต๊ะทำงานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์