การใช้ iPad ของคุณเพื่อเล่นโยคะและทำสมาธิ: คำแนะนำเกี่ยวกับแอพเพื่อสุขภาพ

เทคโนโลยีกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา ทุกวันนี้ เทคโนโลยีช่วยเราในหลายๆ ด้านของชีวิต รวมถึงสุขภาพของเราด้วย โยคะและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในยุคแห่งเทคโนโลยี

พวกเขาช่วยให้เราผ่อนคลายจิตใจและรักษาร่างกายให้แข็งแรง มีอุปกรณ์และแอพมากมายที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและรักษาความเป็นอยู่ที่ดี และ iPads ก็เหมาะกับสิ่งนี้เพราะมีหน้าจอขนาดใหญ่และทำได้หลายอย่าง ด้วยหน้าจอที่ใหญ่ขึ้นและลำโพงที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถใช้ iPad เพื่อดูวิดีโอที่สอนการออกกำลังกาย แนะนำเราผ่านการทำสมาธิและโยคะ และติดตามการเดินทางเพื่อสุขภาพของเรา

หากคุณมี iPad คู่มือนี้จะแสดงวิธีใช้ iPad และแอพด้านสุขภาพสำหรับโยคะและการทำสมาธิ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น

แอพโยคะและการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPad

เฮดสเปซ

เริ่มจากแอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับ iPad โดยเริ่มจาก Headspace

Headspace เป็นแอพทำสมาธิยอดนิยมที่มีฟีเจอร์มากมายที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการเจริญสติ การผ่อนคลายความเครียด การนอนหลับที่ดีขึ้น และอื่นๆ มีให้บริการสำหรับแพลตฟอร์มหลักทั้งหมด รวมถึง iPad ในฐานะผู้ใช้งาน Headspace ฉันเริ่มใช้แอพนี้บนสมาร์ทโฟน Android ของฉัน อย่างไรก็ตาม หลังจากเปลี่ยนมาใช้ iPad ฉันพบว่าความสามารถในการมีสมาธิดีขึ้นอย่างมาก และภาพเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมก็สนุกมากขึ้นบนหน้าจอขนาดใหญ่

แอพนำเสนอการฝึกสมาธิและการฝึกสติในหัวข้อต่าง ๆ รวมถึงความเครียด ความวิตกกังวลทั่วไป ความกังวล การสร้างความยืดหยุ่นและอื่น ๆ แอพนี้มีการฝึกสติที่หลากหลายเพื่อลดความเครียดและความตึงเครียด คุณยังสามารถเลือกแบบฝึกหัดฝึกสติตามกิจกรรมและอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย Headspace ยังมีโปรแกรมแนะนำ บทเรียนวิดีโอจากที่ปรึกษาต่างๆ ในหัวข้อเฉพาะ เช่น การจัดการความเครียด การกินเพื่อสุขภาพ และอื่นๆ เพื่อการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น Headspace ยังมีเสียงสลีป เสียงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

Headspace ดาวน์โหลดและใช้งานได้ฟรี แต่เนื้อหาส่วนใหญ่ถูกล็อคไว้หลังเพย์วอลล์ Headspace มีตัวเลือกการต่ออายุสมาชิกอัตโนมัติสองแบบ: $12.99 ต่อเดือนและ $69.99 ต่อปี แอพนี้ต้องการ iOS 14.0 ขึ้นไปสำหรับ iPhone, iPadOS 14.0 ขึ้นไปสำหรับ iPad

ดาวน์โหลดแอพ Headspace สำหรับ iPad ของคุณ

เงียบสงบ

ต่อไปเรามีแอป Calm ซึ่งเป็นคู่แข่งโดยตรงกับ Headspace แต่มีแนวทางที่ต่างออกไป แอพนำเสนอการทำสมาธิโดยมีผู้เชี่ยวชาญนำทางและเหมาะสำหรับทุกระดับประสบการณ์ ผ่านวิดีโอโดยตรงและเนื้อหาเสียง

เนื้อหาครอบคลุมหัวข้อต่างๆ มากมาย เช่น การทำสมาธิ การนอนหลับลึก การจัดการความเครียด ความวิตกกังวลที่สงบ สมาธิ การทำลายนิสัย การเห็นคุณค่าในตนเอง และอื่นๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น Calm ยังมีเรื่องราวการนอนหลับสุดพิเศษจากบุคคลต่างๆ เช่น Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose และ Jerome Flynn

นอกจากมาสเตอร์คลาสแล้ว แอพนี้ยังรวมการฝึกสมาธิและการหายใจทุกวันเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ผ่อนคลายและคลายความเครียด นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมรายวัน 10 นาทีเช่น Daily Calm กับ Tamara Levitt, Daily Trip กับ Jeff Warren และ Daily Jay กับ Jay Shetty เพื่อคลายความเครียดและความตึงเครียดอย่างรวดเร็ว

แอป Calm ใช้งานได้ฟรี แต่คล้ายกับ Headspace เนื้อหาส่วนใหญ่อยู่หลังเพย์วอลล์ คุณสามารถสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมเพื่อปลดล็อกเนื้อหาและรับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม คุณสามารถเลือกจ่าย $14.99 ทุกเดือนหรือ $69.99 ปีละครั้ง นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการจ่าย $399.99 สำหรับการสมัครสมาชิกตลอดชีพ

ดาวน์โหลดแอป Calm สำหรับ iPad ของคุณ

มายด์ยิ้ม

Smiling Mind เป็นแอพทำสมาธิฟรีที่ฉันโปรดปรานซึ่งออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี แอพนำเสนอการทำสมาธิพร้อมเนื้อหาภาพเคลื่อนไหวสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง แอปนี้มาจากออสเตรเลีย ได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยาและนักการศึกษา และเป็นส่วนหนึ่งขององค์กรไม่แสวงหาผลกำไร

จุดเด่นที่สุดของแอพนี้คืออินเทอร์เฟซผู้ใช้และแอพนี้ฟรีทั้งหมด การรับชมและฟังบน iPad นั้นดีมาก และไม่เหมือนกับแอปอื่น ๆ ทุกอย่างในแอปนั้นฟรี แอพนี้นำเสนอโปรแกรมการทำสมาธิที่แนะนำซึ่งเหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกที่มีประสบการณ์

แอปยังมีโปรแกรมต่างๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต จัดการเทคโนโลยี ปรับปรุงความสัมพันธ์ ลดความเครียด และอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบและโปรแกรมพิเศษสำหรับทั้งครอบครัว คุณยังสามารถดาวน์โหลดการทำสมาธิเพื่อใช้งานแบบออฟไลน์ ซึ่งเป็นข้อดีอีกอย่างของแอพนี้

ยิ่งไปกว่านั้น แอพยังรองรับแดชบอร์ดที่ให้คุณติดตามความคืบหน้า เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิในตัวพร้อมลายเส้นและอีกมากมาย โดยรวมแล้ว Smiling Mind เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังมองหาแอปทำสมาธิฟรีสำหรับ iPad ของคุณ แอพนี้นำเสนอโปรแกรมการทำสมาธิและการฝึกสติด้วยภาพเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย

ดาวน์โหลดแอพ Smiling Mind สำหรับ iPad ของคุณ

หายใจ

Breethe เป็นอีกหนึ่งแอพยอดนิยมที่จะทำให้สุขภาพและการทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แอพนี้นำเสนอโปรแกรมการฝึกสติและการทำสมาธิที่หลากหลายเพื่อรักษาสุขภาพและการนอนหลับที่ดีขึ้น คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายส่วนตัวและบรรลุเป้าหมายในแต่ละวันได้อีกด้วย

มีคลังเพลงมากกว่า 1,700 รายการ รวมถึงการทำสมาธิ การสะกดจิตบำบัด การแตะ เรื่องราวการนอนหลับ การแสดงภาพก่อนนอน เพลงและเสียง นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

แอปแบ่งออกเป็นส่วนที่ใช้งานง่าย เช่น “เริ่มต้นวันใหม่ของคุณ” “พักสมอง” และ “เข้าสู่โหมดสลีป” ทำให้ง่ายต่อการรวมสติเข้ากับตารางงานที่วุ่นวายของคุณ และเลือกโปรแกรมตามความชอบและเวลาของกิจกรรม

นอกจากการทำสมาธิและติดตามสุขภาพแล้ว แอปเพิ่งเปิดตัว AI Coach ซึ่งดูแลโดยนักบำบัดด้วย AI เป็นการส่วนตัว ซึ่งรวมถึงนักบำบัดด้วย AI, เพื่อนที่ดีที่สุดของ AI, โค้ชชีวิต AI, โค้ชการนอนหลับ AI, โค้ชอารมณ์ AI, โค้ชความสัมพันธ์ AI และอีกมากมาย

Breethe ใช้งานได้ฟรี แต่เนื้อหาและโปรแกรมส่วนใหญ่อยู่หลังเพย์วอลล์ คุณสามารถจ่าย $12.99 ต่อเดือนหรือ $89.99 ปีละครั้งเพื่อเข้าถึงโปรแกรมทั้งหมดและปลดล็อกสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมในแอป นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการจ่าย $179.99 หนึ่งครั้งสำหรับการเข้าถึงแอปตลอดชีพ

ดาวน์โหลดแอพ Breethe สำหรับ iPad ของคุณ

เมดิโต้

Medito เป็นอีกหนึ่งแอปที่ง่ายและฟรีที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและนำเสนอวิธีการต่างๆ เช่น การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ การฝึกสติ การฝึกหายใจ เสียงผ่อนคลาย และอื่นๆ อีกมากมาย แอพนี้ฟรีและมาจากองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร แอพยังไม่ได้รับการปรับให้เหมาะกับ iPad และไม่สามารถใช้ประโยชน์จากหน้าจอขนาดใหญ่ได้ เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากใช้แอปไปสักพัก คุณจะคุ้นเคยกับฟอร์มแฟคเตอร์ที่เล็กลงได้

แอพนี้มีคลาสแนะนำความเป็นอยู่ที่ดีประจำวันสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิทุกวัน การทำสมาธิการนอนหลับ การทำสมาธิเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล และการทำสมาธิเพื่อรับมือกับชีวิตการทำงาน นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาอื่นๆ เช่น แบบฝึกหัดการหายใจ ตัวจับเวลาการทำสมาธิ การฝึกความกตัญญู กิจวัตรการเจริญสติ เพลงผ่อนคลาย และอื่นๆ

การทำสมาธิแบบมีไกด์มาจากมูลนิธิเมดิโตและองค์กรอื่น ๆ เช่น UCLA, ธรรมบรรยายและเสียงธรรม การทำสมาธิเหล่านี้ขึ้นอยู่กับเทคนิคทั้งแบบโบราณและแบบใหม่ เนื้อหาทั้งหมดของแอปใช้งานได้ฟรี และคุณยังสามารถดาวน์โหลดและใช้งานแบบออฟไลน์ได้ด้วย

อินเทอร์เฟซผู้ใช้นั้นเรียบง่ายและสะอาดตา (ยกเว้นการเปิดบนหน้าจอขนาดเล็ก แต่คุณสามารถคุ้นเคยได้) จะแสดงสถิติและลายเส้นของคุณบนหน้าจอหลัก แอปมุ่งเน้นไปที่สี่ด้านเป็นหลัก ได้แก่ การทำสมาธิรายวัน ตัวจับเวลา การนอนหลับ และการเข้าถึงการดาวน์โหลด คุณจะพบคำพูดของวันนี้บนหน้าจอหลักเพื่อกระตุ้นคุณทุกวัน

โดยรวมแล้ว Medito เป็นอีกหนึ่งแอปฟรีที่ดีที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แอปนี้ไม่เหมาะสำหรับ iPad แต่หากคุณกำลังมองหาเวอร์ชันฟรีที่สามารถเข้าถึงการดาวน์โหลดได้ Medito ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ดาวน์โหลดแอป Medito สำหรับ iPad ของคุณ

โยคะ | สุนัขลง

Yoga Down Dog เป็นแอพโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งมุ่งเป้าไปที่ผู้เริ่มต้น แอพนำเสนอการฝึกโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ง่ายและมีรายละเอียด เช่น วินยาสะ, คาร์ดิโอโฟล, หฐ, อ่อนโยน, ฟื้นฟู, หยิน, อัษฎางคโยคะ, เก้าอี้, โยคะนิทรา, 26 ร้อน, คำทักทายจากดวงอาทิตย์และอีกมากมาย คุณยังสามารถใช้แอพนี้เพื่อสร้างการออกกำลังกายโยคะในแบบของคุณตามความต้องการของคุณ คุณยังสามารถใช้แอพนี้เพื่อเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

แอพนี้มีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดโยคะและเพลงที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย มีวิดีโอโยคะโดยละเอียดซึ่งแนะนำโดยผู้สอนโยคะมืออาชีพ คุณสามารถปรับคุณภาพ เพลงพื้นหลังและระดับเสียง ตั้งไทม์ไลน์และตัวจับเวลา และอื่นๆ ได้ คุณยังสามารถถ่ายโอนวิดีโอไปยังอุปกรณ์อื่นๆ แอพนี้ยังให้คุณดาวน์โหลดเนื้อหาสำหรับการเข้าถึงแบบออฟไลน์

คุณสามารถเลือกครูสอนโยคะได้ 6 คนเพื่อให้คำแนะนำด้วยเสียงที่คุณชื่นชอบ นอกจากเสียงพูดภาษาอังกฤษ 6 เสียงแล้ว การฝึกโยคะทั้งหมดยังมีให้บริการในภาษาอื่นอีก 9 ภาษา ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับหลายๆ คน

Yoga Down Dog ต้องใช้ iPad OS 14.0 ขึ้นไป นอกจากนี้ยังเข้ากันได้กับ iPhone, iPod touch และ Mac ที่มีชิป Apple M1 หรือใหม่กว่า แอพนี้ใช้งานได้ฟรี คุณสามารถดาวน์โหลดได้โดยตรงจาก App Store ฟรี แอพนี้ให้ทดลองใช้งานฟรี 30 วัน และการสมัครสมาชิกครั้งต่อไปมีค่าใช้จ่าย $9.99 ต่อเดือนหรือ $59.99 ต่อปี คุณยังสามารถใช้แอปได้ฟรี แต่เนื้อหาส่วนใหญ่จะถูกล็อคไว้หลังเพย์วอลล์

ดาวน์โหลด Yoga Down Dog สำหรับ iPad

โยคะประจำวันสำหรับผู้เริ่มต้น

Daily Yoga for Beginners เป็นอีกหนึ่งแอพโยคะที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย ซึ่งคุณสามารถใช้บน iPad ได้ แอพนี้นำเสนอแบบฝึกหัดโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นที่เหมาะสำหรับทุกคน แอพนี้มีแบบฝึกหัดพื้นฐานมากกว่า 100 แบบพร้อมคำอธิบายที่เป็นภาพเคลื่อนไหวและคำแนะนำวิดีโอ นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดต่างๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อตึง ปวดหลัง และอาการเรื้อรังอื่นๆ

นอกจากคำแนะนำการออกกำลังกายเต็มเวลาแล้ว แอพนี้ยังให้คุณทำกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเพื่อออกกำลังกายโยคะให้เสร็จสิ้นโดยใช้เวลาน้อยลง นอกจากนี้ยังติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยความท้าทายรายวันและซิงค์ข้อมูลของคุณกับ Apple Health ซึ่งจะมีประโยชน์มากหากคุณสวม Apple Watch

แอพนี้ฟรีและมีสองสิ่งที่น่ารำคาญที่ฉันเกลียดมาก อย่างแรกคือโฆษณา พวกเขาทำให้คุณเสียสมาธิและบางครั้งคุณต้องรอวิดีโอจบ ซึ่งอาจสร้างความหงุดหงิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ระหว่างการออกกำลังกายหรือกำลังวางแผนออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว ประการที่สอง แอปนี้ไม่ได้ปรับให้เหมาะกับ iPad ซึ่งหมายความว่าแอปจะทำงานบนหน้าจอขนาดเล็ก แต่คุณจะชินกับมันได้หลังจากใช้แอปนี้ไปสองสามวัน

อินเทอร์เฟซผู้ใช้สะอาดตาและเรียบง่าย เป็นอีกหนึ่งรายการโปรดส่วนตัวของฉัน แอพนี้ใช้งานได้ฟรี คุณสามารถอัปเกรดเป็นบัญชีพรีเมียมเพื่อปลดล็อกการออกกำลังกายและฟีเจอร์เพิ่มเติมในแอป เข้ากันได้กับ iPhone, iPod touch และ Mac ที่มีชิป Apple M1 หรือสูงกว่า

ดาวน์โหลด Daily Yoga Beginners สำหรับ iPad

แอปเปิ้ล ฟิตเนส+

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของระบบนิเวศของ Apple และเป็นเจ้าของ Apple Watch Apple Fitness+ อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ Apple Fitness+ นำเสนอการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 12 แบบ รวมถึงโยคะ และมีวิดีโอการออกกำลังกายและการทำสมาธิมากกว่า 3,000 รายการให้เลือก

แอพนี้นำเสนอวิดีโอการสอนแบบวิดีโอ คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมหรือกำหนดเป้าหมายของคุณเอง หากคุณลงชื่อเข้าใช้ Apple Music ด้วย เพลงจะเล่นโดยอัตโนมัติตามโหมดและประสิทธิภาพของคุณในระหว่างออกกำลังกาย

จุดเด่นที่สุดของ Apple Fitness Plus คือการแสดงเมตริกตามเวลาจริงบนหน้าจอของคุณจาก Apple Watch คุณสามารถดูเมตริกส่วนตัวตามเวลาจริงบนหน้าจอ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ บาร์เบิร์น และวงแหวนกิจกรรมทั้งสาม

โดยรวมแล้ว Apple Fitness Plus เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณอยู่ในระบบนิเวศของ Apple และเป็นเจ้าของ Apple Watch อยู่แล้ว โดยจะแสดงข้อมูลการออกกำลังกายตามเวลาจริงและมีวิดีโอแนะนำขั้นพื้นฐานไปจนถึงขั้นสูง รวมถึงการออกกำลังกายด้วยโยคะ

รับ Apple Fitness+ สำหรับ iPad ของคุณ

เวลาโยคะ: สำหรับผู้เริ่มต้นและทุกคน

ในที่สุด เราก็มี Yoga Time ซึ่งเป็นแอปที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาซึ่งมีแบบฝึกหัดโยคะขั้นพื้นฐานมากกว่า 100 รายการพร้อมข้อความและวิดีโอที่อธิบายไว้อย่างดี แบบฝึกหัดโยคะแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน ผู้เริ่มต้น การทรงตัว เบียร์ ดีท็อกซ์แกนหัวใจ คาร์ดิโอ การเปิด เคล็ดลับ พลังสมาธิ ฟื้นฟูการนอนหลับ เพิ่มความแข็งแรง ยืดเส้นยืดสาย และอื่น ๆ

แต่ละหมวดหมู่มีคลาสที่แตกต่างกันพร้อมเนื้อหาวิดีโอและข้อความง่ายๆ คุณสามารถแตะที่วิดีโอเพื่อเล่นได้ทันที แอปยังจดจำวิดีโอทั้งหมดที่คุณเคยดูในแอปอีกด้วย คุณยังสามารถปรับแต่งเพลงและเลือกแทร็กต่าง ๆ ได้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย แอพติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยความท้าทายรายวันและซิงค์ข้อมูลของคุณกับ Apple Health

อินเทอร์เฟซผู้ใช้ของแอปนั้นเรียบง่ายและตรงไปตรงมา แอปนี้ให้บริการฟรีและคุณสามารถอัปเกรดเป็นเวอร์ชันพรีเมียมเพื่อปลดล็อกสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมและดาวน์โหลดหลักสูตรสำหรับการเข้าถึงแบบออฟไลน์

ดาวน์โหลด Yoga Time: สำหรับผู้เริ่มต้น & แอพทั้งหมดสำหรับ iPad

บทสรุป

iPads เหมาะสำหรับการวาดภาพ จดบันทึก และดูภาพยนตร์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ และร่วมเล่นโยคะและทำสมาธิกับเรา ด้วยหน้าจอที่ใหญ่ขึ้นและแอปการทำสมาธิและโยคะทั้งหมดบน iPad ตอนนี้การฝึกโยคะและการทำสมาธิจึงง่ายกว่าที่เคย ฉันหวังว่าคุณจะพบว่ารายการนี้มีประโยชน์ หากคุณมีข้อเสนอแนะอื่น ๆ อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแอพโยคะที่ดีที่สุดสำหรับ iPad

ฉันสามารถทำสมาธิหรือฝึกโยคะอย่างมีประสิทธิภาพด้วย iPad ได้หรือไม่?

ใช่ iPad สามารถเป็นอุปกรณ์ที่ดีในการทำสมาธิหรือฝึกโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยหน้าจอที่ใหญ่ขึ้นและลำโพงที่ดัง ทำให้ประสบการณ์โดยรวมของการฝึกโยคะดีขึ้น

แอปเพื่อสุขภาพฟรีบน iPad มีอะไรบ้าง

มีแอพเพื่อสุขภาพหลายร้อยรายการสำหรับ iPad ในหมวดหมู่ต่างๆ

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): แอพนี้ให้รายงานโดยละเอียดเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของคุณเมื่อซิงค์กับ Apple Watch ติดตามเมตริกต่างๆ ของคุณภาพการนอนหลับ
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: แอพนี้นำเสนอการทำสมาธินอนหลับ เรื่องราว และดนตรีเพื่อช่วยให้คุณหลับ
• Clue Period: แอพนี้ให้คุณติดตามการตกไข่ ประจำเดือน และวันเจริญพันธุ์ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกการออกกำลังกายเช่น Kegels, Pilates, การฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ
• แรงจูงใจ - คำพูดรายวัน: แอพนี้ให้คำพูดเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ
• Fabulous: Daily Habit Tracker: แอปนี้ช่วยให้คุณจัดโครงสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณ พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มีสมาธิ และเชื่อมต่อกับชุมชนของคนที่มีใจเดียวกัน
• Adidas Running-Run Tracker (ฟิตเนส): แอปนี้เหมาะสำหรับการติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายต่างๆ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน และโยคะ บันทึกระยะทางที่วิ่ง ระยะเวลาออกกำลังกาย และแคลอรีที่เผาผลาญ
• Moody: Mood Tracker & Journal: แอพนี้ให้คุณติดตามอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์ต่าง ๆ
• Reflectly – Journal & AI Diary: แอพที่ขับเคลื่อนด้วย AI นี้จะวิเคราะห์รายการบันทึกประจำวันของคุณและจัดทำกราฟอารมณ์และแผนภูมิสถิติ

การแบ่งปันข้อมูลสุขภาพของฉันกับแอปเหล่านี้ปลอดภัยหรือไม่

ได้ ด้วยแอปส่วนใหญ่ที่แสดงไว้ที่นี่ การแบ่งปันข้อมูลสุขภาพของคุณจึงปลอดภัย แต่การตัดสินใจที่ดีที่สุดเสมอคือการตรวจสอบนโยบายความเป็นส่วนตัวของแอปก่อนที่จะส่งข้อมูลสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนแบ่งปันข้อมูลสุขภาพของคุณกับแอปเหล่านี้:

• ดาวน์โหลดเฉพาะแอพที่เชื่อถือได้และมีชื่อเสียง: ดาวน์โหลดเฉพาะแอพที่เป็นที่รู้จักและเชื่อถือได้เท่านั้น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเลือกแอปดีๆ ที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์ ไม่ใช่แค่แอปที่อาจไม่น่าเชื่อถือ
• ตรวจสอบนโยบายความเป็นส่วนตัว: ก่อนที่คุณจะแบ่งปันข้อมูลสุขภาพของคุณกับแอพ คุณควรอ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวของแอพเหล่านั้น สิ่งนี้จะบอกคุณว่าพวกเขาทำอะไรกับข้อมูลสุขภาพของคุณและนำไปใช้อย่างไร
• มองหาคุณลักษณะด้านความปลอดภัย: แอปควรมีคุณสมบัติด้านความปลอดภัยที่ดี เช่น การเข้ารหัสข้อมูลเพื่อปกป้องข้อมูลของคุณ
• แบ่งปันข้อมูลขั้นต่ำ: แบ่งปันเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น อย่าแชร์ข้อมูลมากเกินกว่าที่แอปต้องการ หากคุณใช้ iPad หรืออุปกรณ์ Apple อื่นๆ คุณสามารถใช้คุณสมบัติ "ขอให้แอปไม่ติดตาม" เพื่อจำกัดข้อมูลที่แชร์กับแอป
• อัปเดตแอปเป็นประจำ: อัปเดตแอปของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ การอัปเดตมักนำมาซึ่งการปรับปรุงความปลอดภัย
• อย่าแชร์หากไม่แน่ใจ: หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความปลอดภัยของแอป คุณไม่ควรแชร์ข้อมูลสุขภาพของคุณ

การทำสมาธิช่วยลดอาการติดมือถือได้จริงหรือ?

ใช่ โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณลดการติดโทรศัพท์มือถือได้ มีหลักสูตรเพื่อลดการติดสมาร์ทโฟนและโทรศัพท์มือถือ คุณยังสามารถใช้วิธีอื่นๆ เช่น ตั้งค่าตัวจับเวลาดิจิทัล ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น กำหนดเวลาในการใช้งานอุปกรณ์ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพแทน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เดินเล่น และอื่นๆ

แอพสุขภาพและฟิตเนสบน iPad ที่ใช้งานง่ายที่สุดคืออะไร?

แอพเกือบทั้งหมดที่แสดงรายการในโพสต์นี้มีส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่ายและใช้งานง่าย แอพยอดนิยมบางแอพ ได้แก่ Headspace, Clam, Yoga Daily และอีกมากมาย