การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตสำหรับเจ้าของธุรกิจใหม่: 5 วิธีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

คุณต้องเรียนรู้ว่าความเหนื่อยหน่ายคืออะไรอย่างรวดเร็ว ประการแรกมันเป็นเงื่อนไขเรื้อรังที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกันคุณมักจะคิดว่าคุณกำลังอยู่ภายใต้ความเครียด

ความรับผิดชอบที่ท่วมท้นของเจ้าของเริ่มต้นนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าได้อย่างง่ายดาย

เอาชนะความเหนื่อยหน่าย

ที่ปรึกษาทางธุรกิจหลายคนกล่าวถึงความเหนื่อยหน่ายอาจเป็นปัญหาเร่งด่วนหากคุณไม่ได้จัดการกับมันก่อน ประการแรกคุณจะรู้สึกกดดันที่จะยื่นกำหนดเวลาเป็นเจ้าของเริ่มต้น ประการที่สองคุณจะรู้สึกถึงความเครียดในการเปิดตัวธุรกิจของคุณในทุกฤดูกาลใหม่ นี่คือแหล่งที่มาของจุดความเครียดใน บริษัท และยังเป็นแหล่งที่มาของความกังวลเรื้อรัง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการพังทลายและความเหนื่อยหน่ายคุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

เริ่มต้นด้วยการยอมรับขั้นตอนความเหนื่อยหน่ายของคุณ

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความเหนื่อยหน่ายคือการยอมรับว่ามีอยู่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนโดยเฉพาะผู้ประกอบการและเจ้าของเริ่มต้นต่อสู้กับความเครียดเรื้อรังและความอ่อนเพลียทางจิตใจ แต่มักจะอยู่ในการปฏิเสธมานานหลายปี ความเหนื่อยหน่ายสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและร่างกายเมื่อถึงจุดสูงสุด

การรับรู้ถึงความเหนื่อยหน่ายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในช่วงต้นช่วยให้คุณสามารถใช้กลยุทธ์การจัดการความเครียดระยะยาวก่อนที่จะเพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนให้เทคนิคการบำบัดและการบรรเทาความเครียดการฟื้นตัวที่เหมาะสมต้องใช้วิธีการด้านสุขภาพแบบองค์รวม หากไม่มีการดูแลที่ครอบคลุมความเหนื่อยหน่ายสามารถเกิดขึ้นได้อีกครั้งนำไปสู่วัฏจักรของความอ่อนเพลียและความทุกข์ทางอารมณ์

ที่ Epiphany Wellness ผู้ประกอบการสามารถเข้าถึงโซลูชั่นสุขภาพจิตแบบองค์รวมสำหรับการจัดการความเครียดความยืดหยุ่นทางอารมณ์และการฟื้นตัวที่เหนื่อยหน่าย โปรแกรมที่ใช้หลักฐานเชิงประจักษ์ของพวกเขามุ่งเน้นไปที่การรักษาร่างกายร่างกายการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการปฏิบัติด้านสุขภาพที่ยั่งยืนเพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงระยะยาว

นอกจากนี้บางครั้งความเหนื่อยหน่ายอาจนำไปสู่กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือการใช้สารเสพติด โปรแกรมการบำบัดแบบพิเศษที่ Epiphany Wellness ให้บริการการกู้คืนการติดยาเสพติดที่ครอบคลุมเพื่อให้มั่นใจว่ากระบวนการบำบัดที่รอบด้านที่ศูนย์บำบัดทั่วไปหลายแห่งอาจมองข้าม

การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตและการดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานที่ดีต่อสุขภาพและป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดเรื้อรัง หากคุณรู้สึกท่วมท้นการแสวงหาการดูแลแบบองค์รวมอย่างมืออาชีพสามารถช่วยฟื้นฟูความชัดเจนพลังงานและแรงจูงใจในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ

สร้างกำหนดการทำงานและพักผ่อน

หนึ่งในสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือก้าวออกไปจากการทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ อนุญาตให้จิตใจและร่างกายของคุณรีเซ็ตและเติมพลัง ประการที่สองมีส่วนร่วมในงานอดิเรกและกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย

ในหมายเหตุนั้นหลีกเลี่ยงความผิดพลาดทั่วไปที่เจ้าของเริ่มต้นหลายคนทำ - การเติมพลังงานด้วยการหยุดพักสั้น ๆ แต่ละเลยสุขภาพจิต ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและการสลายทางอารมณ์

เจ้าของเริ่มต้นทั้งหมดควรใช้เวลาพักสุดสัปดาห์อย่างน้อยสองครั้งต่อเดือน การล่าถอยสามวันถึงสี่วันสามารถให้ความชัดเจนทางจิตที่จำเป็นและฟื้นฟู

โปรดจำไว้ว่าความเหนื่อยหน่ายทางจิตเป็นปัญหาร้ายแรงกับผลระยะยาว เริ่มพูดถึงวันนี้เพื่อปกป้องทั้งความเป็นอยู่และผลผลิตของคุณ!

ค้นหาความหลงใหลของคุณ

คนบ้างานที่หยุดชั่วคราวและพักผ่อนบ่อยครั้งสามารถบรรลุการเติบโตที่คาดการณ์ไว้และยืนทดสอบเวลา การติดตามความหลงใหลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและทำให้คุณอยู่นอกธุรกิจ

คุณอาจฝึกฝนศาสนาหรือการทำสมาธิหากคุณไม่มีงานอดิเรก มันอาจจะไม่ใช่ลางสังหรณ์ของการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างใกล้ชิด อย่างไรก็ตามมันจะช่วยให้คุณลดแรงกดดันในการทำงานของคุณเป็นประจำ ในระหว่างนี้คุณสามารถเชื่อมต่อกับค่านิยมหลักในชีวิตของคุณอีกครั้ง สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณสามารถจัดการสมดุลชีวิตการทำงานและจัดลำดับความสำคัญของครอบครัวของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าวิธีการทำงานที่สมดุลช่วยให้คุณพบความอุ่นใจ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถฝึกฝนธุรกิจของคุณอย่างจริงจังและค้นหาความสำเร็จได้เช่นกัน

ตั้งขอบเขตของคุณ

อย่าละเลยหรือเพิกเฉยต่อขอบเขตความเป็นมืออาชีพและส่วนบุคคลของคุณ ฉันเข้าใจว่าการจัดลำดับความสำคัญชีวิตส่วนตัวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับเจ้าของธุรกิจใหม่ อย่างไรก็ตามการตั้งค่าการตั้งค่าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายและรักษาความสมดุลของชีวิตการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการกำหนดเวลาการทำงานที่ชัดเจนและจัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับกิจกรรมส่วนตัว ตัวอย่างเช่นการวางแผนวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือนสามารถช่วยฟื้นฟูจิตใจของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการกำหนดกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงในที่ทำงาน ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่าภาระงานที่มากเกินไปและแรงกดดันอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจความเครียดและความรู้สึกสิ้นหวังเมื่อไม่พบความคาดหวัง

จัดลำดับความสำคัญของตารางการทำงานที่มีโครงสร้างเป้าหมายที่เป็นจริงและความเป็นอยู่ที่ดีส่วนตัวสามารถปรับปรุงความสำเร็จในระยะยาวและความยืดหยุ่นทางจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ฝึกฝนเทคนิคการบรรเทาความเครียดในศูนย์บ่อยๆ

ศูนย์บำบัดยาเสพติดและการรักษาที่ได้รับความนิยมนำเสนอโปรแกรมบรรเทาความเครียดที่หลากหลาย บางโปรแกรมเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การดีท็อกซ์และยาในขณะที่บางโปรแกรมเน้นวิธีการบำบัด ตัวอย่างเช่น Epiphany Wellness มีความเชี่ยวชาญในการเลือกการดูแลรักษาที่หลากหลายซึ่งยอดเยี่ยมในการรักษาแบบองค์รวมที่ช่วยให้เจ้าของธุรกิจใหม่ฟื้นตัวจากความเหนื่อยหน่าย

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อจัดการเป้าหมายทางธุรกิจของคุณเพียงอย่างเดียวเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ - ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเข้าถึงผู้อื่นเพื่อรับการสนับสนุน

เริ่มต้นด้วยการพึ่งพาครอบครัวและเพื่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โค้ชชีวิตหลายคนแนะนำว่าเจ้าของธุรกิจใหม่ล้อมรอบตัวเองด้วยเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่ง แม้ว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันผลกำไรหรือรายได้ แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถสร้างทีมที่มีโครงสร้างตั้งแต่วันแรก เมื่อเวลาผ่านไปวิธีการนี้จะช่วยปรับปรุงการดำเนินธุรกิจและส่งเสริมการเติบโตอย่างยั่งยืน

จัดลำดับความสำคัญสุขภาพจิตของคุณ

เพื่อเป็นเคล็ดลับมืออาชีพฉันขอแนะนำให้ประเมินกลยุทธ์ทางธุรกิจของคุณบ่อยครั้ง

อันดับแรกให้มุ่งเน้นไปที่งานที่มีผลกระทบสูง คุณสามารถมอบหมายบทบาทการทำงานที่สำคัญน้อยลงให้กับผู้อื่นหรือเลื่อนออกไปในภายหลัง

ประการที่สองปรับปรุงกิจกรรม C-Suite เพื่อให้แน่ใจว่าการดำเนินงานเชิงกลยุทธ์ทั้งหมดยังคงอยู่ในการติดตาม ในเวลาเดียวกันจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและจิตใจของคุณเพื่อรักษาผลผลิตโดยรวมและความยืดหยุ่น

นอกจากนี้ยังหยุดพักบ่อยหรือมอบหมายความรับผิดชอบที่สำคัญต่อสมาชิกในทีมที่น่าเชื่อถือ การทำตามรูทีนความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานที่มีโครงสร้างสามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่าย

สุดท้ายโปรดจำไว้ว่าการแสวงหาความช่วยเหลือจากเครือข่ายของคุณนั้นเป็นเรื่องธรรมดาหากการจัดการความรับผิดชอบทั้งหมดเพียงอย่างเดียวก็จะท่วมท้น การล้อมรอบตัวเองด้วยระบบสนับสนุนที่เชื่อถือได้สามารถทำให้การจัดการธุรกิจมีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากขึ้น