การฟังเพลงช่วยเพิ่มสมาธิขณะเรียนหรือไม่?

โปรดทราบว่าหากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ของเรา เราอาจได้รับส่วนแบ่งการขายเล็กน้อย นี่เป็นวิธีหนึ่งที่เราเปิดไฟไว้ที่นี่ คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ดนตรีอยู่รอบตัวเรา สามารถเป็นเพื่อนได้ตลอดทั้งวัน - ฟังระหว่างทางไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน เช็คชื่อศิลปินคนโปรดกับเพื่อน ๆ ฟังสดในคอนเสิร์ตและการแข่งขันกีฬา เพลิดเพลินหรือฟังในร้านค้าและร้านอาหาร แล้วฟังอีกครั้งใน ตอนเย็นเพื่อผ่อนคลาย

แม้ว่าดนตรีจะมีความหมายและให้กำลังใจ แต่ก็อาจช่วยคุณได้ในขณะเรียน ทำงานในโครงการของโรงเรียน และทำการบ้าน

ในฐานะผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกด้านโสตวิทยา ฉันสามารถบอกคุณได้ว่างานวิจัยแสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถเพิ่มสมาธิของคุณและยังสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณอีกด้วย

การเชื่อมต่อนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลบ้าง

บางคนต้องการความเงียบขณะทำการบ้าน สมองของมนุษย์มีความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้อย่างจำกัด และบางคนก็ทำได้ดีกว่าในการทำสองสิ่งพร้อมกันเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ

สไตล์ดนตรี กิจกรรมที่คุณกำลังทำ และความพยายามที่จะทำงานให้สำเร็จก็มีความสำคัญเช่นกัน

เพลงบางประเภททำงานได้ดีกว่าเพลงประเภทอื่น

การศึกษาจำนวนมากได้ค้นพบว่าดนตรีส่งผลต่อการเรียนและนิสัยการทำงานอย่างไร:

• การฟังเพลงที่บรรเลงหรือเพลงที่คุ้นเคยเล่นอยู่เบื้องหลังจะแข่งขันกับการเรียนได้น้อยกว่าเพลงที่มีเนื้อเพลงหรือเพลงที่ไม่คุ้นเคย
• ดนตรีบรรเลงดูเหมือนจะรบกวนความเข้าใจในการอ่านและการบ้านที่ต้องใช้ความจำทางวาจาและภาพน้อยกว่าดนตรีที่มีเนื้อเพลง
• การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าดนตรีที่เบาและรวดเร็วมีผลเชิงบวกต่อการเรียนรู้ แต่ดังและเร็ว ดังและช้า และเบาและช้าเป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้
• เพลงที่มีจังหวะสนุกสนานในจังหวะที่สูงกว่าอาจช่วยได้เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวหรือแรงจูงใจ เช่น ออกกำลังกายหรือทำความสะอาดห้อง
• ยิ่งงานของคุณยากขึ้น เช่น การท่องจำเนื้อหา การแก้ปัญหา หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพลงก็จะยิ่งรบกวนสมาธิมากขึ้น และผู้คนมักจะต้องปิดมันลง

แต่ก่อนที่จะฟังเสียงที่คุณชื่นชอบขณะเรียน อย่าพลาดรายละเอียดที่สำคัญ: ระดับเสียง

ความเสียหายเริ่มต้นตั้งแต่เนิ่นๆ

ไม่ว่าจะฟังผ่านลำโพง หูฟัง หรือหูฟังเอียร์บัดก็ตาม การใช้ระดับเสียงที่สูงเกินไปอาจทำให้การได้ยินของคุณเสียหายได้

ภาวะนี้เรียกว่าการสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงรบกวน และเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด เสียงที่ดังมากสามารถทำลายโครงสร้างคล้ายเส้นผมเล็กๆ ในหูชั้นในที่ช่วยให้คุณได้ยินได้

ความเสียหายของหูชั้นในอาจเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสเสียงดังมากเพียงครั้งเดียว หรือจากการสัมผัสกับเสียงดังซ้ำๆ เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

แม้ว่าหูบางส่วนจะซ่อมแซมตัวเองได้ แต่หูชั้นในก็ไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้

ชาวอเมริกันเกือบ 1 ใน 5 ที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 19 ปี – ประมาณ 17% – แสดงสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงการได้ยินที่เกิดจากเสียงรบกวนในหูข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยินได้ในที่สุด

ปริมาณ เวลา ระยะทาง

เสียงที่เป็นอันตรายต่อการได้ยินของคุณนั้นขึ้นอยู่กับสามสิ่ง: ระดับเสียง ระยะเวลาที่คุณฟัง และคุณอยู่ใกล้กับเสียงแค่ไหน

ระดับโดยประมาณของเสียงดังมากมาย www.dangerousdecibels.org
เสียงมีหน่วยวัดเป็นเดซิเบลหรือ dB และมาตราส่วน dBA จะสะท้อนถึงวิธีที่หูของมนุษย์ได้ยินเสียง

โดยทั่วไปแล้ว เสียงที่ความดังหรือต่ำกว่า 70 เดซิเบลจะปลอดภัยสำหรับการฟัง โดยทั่วไปการสนทนาจะอยู่ที่ประมาณ 60 เดซิเบลเอ การจราจรในเมืองจะอยู่ที่ประมาณ 80 เดซิเบลเอ

เสียงที่อาจเป็นอันตราย ได้แก่ เครื่องตัดหญ้า ระดับเสียงประมาณ 95 เดซิเบลเอ คอนเสิร์ตร็อค ระดับเสียงประมาณ 120 เดซิเบลเอ และดอกไม้ไฟ ระดับเสียงประมาณ 140 เดซิเบลเอ

องค์การอนามัยโลกแนะนำค่าเผื่อเสียงสำหรับการรับแสงรายสัปดาห์โดยพิจารณาจากความดัง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฟังเสียง 75 dBA เป็นเวลา 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

แต่ฟังเพลงที่ระดับเสียง 89 dBA และเวลาที่เผื่อไว้นั้นก็ลดลงอย่างมาก เหลือเพียงประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

สัญญาณที่คุณได้รับจากเสียงดังที่เป็นอันตราย ได้แก่ การได้ยินที่ไม่ชัด หูอื้อ และความยากลำบากในการสนทนาจากระยะ 3 ฟุต (1 เมตร)

แม้ว่าโดยทั่วไปการได้ยินของคุณจะกลับมาเป็นปกติหลังจากประสบการณ์ดังกล่าว แต่ก็มีค่าใช้จ่าย การเปลี่ยนแปลงการได้ยินชั่วคราวนี้อาจนำไปสู่อันตรายอย่างถาวรต่อโครงสร้างหูชั้นใน และส่งผลเสียต่อการได้ยินของคุณในที่สุด

จะอยู่อย่างไรให้ปลอดภัย

เทคโนโลยีที่ไม่มีให้บริการเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาสามารถแจ้งเตือนคุณเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมในการฟังที่มีความเสี่ยงได้ แอพเครื่องวัดระดับเสียงจะวัดเสียงรอบตัวคุณเพื่อดูว่าดังเกินไปหรือไม่ smartwatches บางรุ่นก็เช่นกัน

หากฟังผ่านลำโพง แอประดับเสียงจะเตือนคุณหากเพลงของคุณดังเกินไป เมื่อสวมหูฟังหรือหูฟังเอียร์บัด ให้รักษาระดับเสียงไว้ที่หรือต่ำกว่า 60% ของระดับเสียงที่อุปกรณ์ของคุณอนุญาต

กฎทั่วไปข้อหนึ่ง: หากบุคคลอื่นได้ยินเสียงที่เล็ดลอดออกมาจากหูฟังหรือหูฟังเอียร์บัดของคุณเมื่อพวกเขาอยู่ห่างจากคุณเพียงช่วงแขน แสดงว่าระดับเสียงนั้นดังเกินไป

ใช้หูฟังหรือเอียร์บัดตัดเสียงรบกวนคุณภาพสูงเพื่อรับฟังเสียงในระดับที่ปลอดภัยและต่ำกว่า หูฟังบางรุ่นก็มีข้อจำกัดด้านระดับเสียงเช่นกัน

ใช้อุปกรณ์ป้องกันการได้ยิน เช่น ที่อุดหูหรือที่ปิดหูแบบใช้แล้วทิ้ง เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางเสียงดัง เช่น คอนเสิร์ต ดอกไม้ไฟ หรือเครื่องตัดหญ้า

คุณยังสามารถลดเวลาในการฟังได้อีกด้วย การหยุดพักช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงมากเกินไป
ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับเพลง เกม และการสนทนาที่คุณชื่นชอบได้นานหลายทศวรรษ

ให้ความสนใจกับเพลงที่ช่วยให้คุณมีสมาธิแทนที่จะรบกวนสมาธิ และการบ้านของคุณก็อาจได้รับประโยชน์เช่นกัน

เราชอบที่จะได้ยินความคิดของคุณ! ดนตรีประเภทใดที่คุณพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเรียนหรือการทำงาน เพราะเหตุใด คุณเคยประสบปัญหากับเสียงเพลงดังที่ส่งผลต่อการได้ยินของคุณหรือไม่? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง

หมายเหตุบรรณาธิการ: บทความนี้เขียนโดย Jillian Hubertz ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกสาขาวิทยาศาสตร์การพูด ภาษา และการได้ยิน มหาวิทยาลัย Purdue บทความนี้เผยแพร่ซ้ำจาก The Conversation ภายใต้ใบอนุญาต Creative Commons อ่านบทความต้นฉบับ