7 เคล็ดลับในการลดอาการปวดตาขณะใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์

สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราที่แยกจากกันไม่ได้ เราทุกคนถูกสร้างมาให้ทำงานกับเครื่องดิจิทัลเหล่านี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในที่ทำงานของเราทุกวัน นอกจากนี้ เรายังใช้จ่ายบางส่วนบนสมาร์ทโฟนของเราในการตอบกลับข้อความและอีเมล WhatsApp เล่นเกมอีกสองสามชั่วโมง ฯลฯ

การใช้งานสมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่องและทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้ตาล้าและขาดการมองเห็นถาวร เราได้รวบรวม 7 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการปวดตาได้ง่ายๆ และช่วยให้อยู่ได้นานเท่าที่คุณทำได้

อ่านเพิ่มเติม: วิธีจัดการเวลาที่คุณใช้บนสมาร์ทโฟน Android ของคุณ

เคล็ดลับในการลดอาการปวดตา:

1. รับผิดชอบต่อดวงตาของคุณ

สิ่งหนึ่งที่สามารถป้องกันและลดอาการปวดตาได้ก็คือตัวคุณ คุณต้องรับผิดชอบต่อสายตาและความเครียดของดวงตาของคุณเอง นอกจากนี้ คุณจะต้องรับทราบว่าสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ อาการปวดตาเป็นความผิดของเรา ผู้ใช้ส่วนใหญ่ใช้เวลาอย่างไร้ประโยชน์บนโทรศัพท์ของพวกเขาเพื่อดูวิดีโอ YouTube และเลื่อนดูผ่านโซเชียลมีเดีย ชั่วโมงที่ไม่สิ้นสุดเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพดวงตาของคุณ หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่สามารถขจัดผลร้ายทั้งหมดจากการใช้หน้าจอดิจิทัลเป็นเวลาหลายชั่วโมงอย่างไม่รู้จบได้ในระยะเวลาอันสั้น คุณจะจบลงด้วยไม่มีอะไรเลย

วิธีเดียวและมีประสิทธิภาพที่สุดคืออย่าทำ หากคุณเริ่มมีอาการเมื่อยล้าตา ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณก็ทำได้ มีแอปพลิเคชั่นมากมายใน Play Store เพื่อช่วยคุณย่อ Screen-Time ให้น้อยที่สุดเพื่อลดอาการปวดตา หนึ่งในแอปพลิเคชั่นยอดนิยมคือ Social Fever (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในตอนท้าย)

2. ระวังแสงจ้า:

หากคุณเป็นคนประเภทกลางแจ้งหรือทำงานในสถานการณ์ที่มักจะมีแสงไฟจากเพดานสว่างจ้า ฯลฯ แสงจ้าอาจเป็นสาเหตุของอาการตาล้าได้ Screen Glare คืออะไร? เมื่อแสงสะท้อนจากหน้าจอสมาร์ทโฟนของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดดหรือของประดิษฐ์ ก็ทำให้เกิดแสงสะท้อนที่ทำให้มองไม่เห็นและทำให้การมองหน้าจอยากขึ้นมากจนอาจทำให้ตาล้าได้

การจัดการกับแสงสะท้อนของหน้าจอนั้นค่อนข้างง่าย คุณสามารถซื้อแผ่นกันรอยหน้าจอแบบด้านได้จาก Amazon หรือตลาดในพื้นที่ของคุณ มีค่าใช้จ่ายหนึ่งหรือสองดอลลาร์สำหรับแผ่นกันรอยหน้าจอแบบด้านทั่วไป แต่สามารถขจัดแสงสะท้อนและลดอาการปวดตาได้ทั้งหมด

3. บลูส์อาจดีต่อหู ไม่ใช่ตา

คุณเห็นสิ่งที่ฉันทำที่นั่นใช่ไหม การเปิดเผยดวงตาของคุณสู่แสงสีน้ำเงินอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันอาจทำให้เกิดปัญหาด้านการมองเห็นและทำลายเซลล์เรตินอล ส่วนประกอบแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอของคุณคือสิ่งที่คุณได้รับอย่างต่อเนื่อง เพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากสิ่งนี้ บริษัทสมาร์ทโฟนเกือบทั้งหมดได้รวมตัวกรองแสงสีน้ำเงิน หากสมาร์ทโฟนของคุณไม่มี คุณสามารถดาวน์โหลดได้จาก Play Store และถ้าคุณต้องการตัวกรองแสงสีฟ้าสำหรับพีซีของคุณ คุณสามารถไปที่ Windows Store หรือ Apple Store เพื่อดาวน์โหลดรายการใดก็ได้

แอปพลิเคชันตัวกรองแสงสีฟ้าเหล่านี้ปรับแต่งการแสดงผลของโทรศัพท์ของคุณเพื่อลดแสงสีฟ้าและสร้างหน้าจอที่ดูอบอุ่นขึ้น สามารถช่วยลดอาการปวดตาและลดโอกาสของปัญหาสายตาเลือนรางได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. มันควรจะสว่าง:

ห้องที่คุณทำงานควรมีแสงสว่างเพียงพอ สภาพแวดล้อมการทำงานที่มืดอาจทำให้คุณปวดตาและปวดหัวได้ เป็นต้น ห้องหรือสำนักงานที่คุณใช้อุปกรณ์ดิจิทัลไม่ควรมืดสนิท แม้ว่าบริษัทสมาร์ทโฟนจะเริ่มรวมโหมดมืดเพื่อจัดการกับปัญหา แต่ก็ไม่ได้ช่วยขจัดปัญหา

5. โปรดรักษาระยะห่าง:

คนส่วนใหญ่ เพื่อที่จะมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้อย่างชัดเจนหรือผิดปกติ ให้ถือสมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปไว้ใกล้ตามากกว่าที่ควรจะเป็น มันทำให้แสงจากหน้าจอของคุณมีพลังมากขึ้นและทำร้ายดวงตาของคุณ ดังนั้น เพื่อลดอาการปวดตา คุณควรรักษาระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างสมาร์ทโฟนกับดวงตาของคุณ ระยะห่างในอุดมคติระหว่างสมาร์ทโฟนและดวงตาของคุณอยู่ระหว่าง 15 นิ้ว ถึง 18 นิ้ว

6. ปรับแต่งการตั้งค่าหน้าจอของคุณ:

หากหลังจากใช้เคล็ดลับหมายเลข 5 แล้ว คุณพบว่าการทำงานบนมือถือหรือพีซีของคุณเป็นเรื่องยาก คุณต้องไปที่การตั้งค่าอุปกรณ์และปรับแต่งบางอย่าง เราทุกคนเป็นแฟนตัวยงของสุนทรียศาสตร์และความเรียบง่ายที่เราพยายามรักษาแบบอักษรของอุปกรณ์และรูปแบบเมนูให้เล็กที่สุด นี่อาจดูน่าพอใจอย่างเห็นได้ชัด แต่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะทำให้ตาล้า

7. กะพริบตา! กะพริบตา! กะพริบตา!

ตามสถิติแล้ว คนปกติจะกะพริบตาน้อยลง 3 เท่าเมื่อใช้หน้าจอดิจิทัล ไม่ว่าจะในโทรศัพท์หรือพีซี ทำให้เกิดอาการแห้งและคันซึ่งต่อมากลายเป็นปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น ดังนั้น ขณะใช้อุปกรณ์ดิจิทัล อย่าลืมกะพริบตาบ่อยๆ การกะพริบตาจะหล่อลื่นดวงตาของคุณและปกป้องพวกเขาจากการดูหน้าจอดิจิตอลอย่างต่อเนื่องและช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา

ไข้สังคม:

Social Fever เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดเวลาอยู่หน้าจอและในทางกลับกันก็ลดอาการปวดตาหรือความเมื่อยล้าของดวงตาเช่นกัน คุณสามารถกำหนดเวลาสำหรับแอพพลิเคชั่นบางตัวและป้องกันตัวเองจากการจั๊กจี้สมาร์ทโฟนของคุณอย่างไร้ประโยชน์ คุณลักษณะเด่นบางประการของ Social Fever คือ:

ติดตามการใช้แอพ: แอพ Social Fever มาพร้อมกับตัวติดตามเวลาแอพในตัว ซึ่งคุณสามารถกำหนดขีด จำกัด สำหรับการใช้งานแอปพลิเคชัน เมื่อใช้แอปนี้ คุณจะติดตามเวลาของคุณขณะใช้งานแอปบางแอปได้อย่างง่ายดาย และจัดการกับการเสพติดโซเชียลมีเดียหรือดู YouTube เป็นเวลานานหลายชั่วโมง

จัดการสุขภาพตา: ป้องกันเวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปด้วยการเตือนความจำบ่อยๆ และคุณจะรู้ว่าเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงการดูหน้าจอ

จัดการสุขภาพหู: พักสมองด้วยการไม่ฟังเพลงหลังจากช่วงเวลาหนึ่งโดยใช้การแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่อง

รายงานรายวัน: ด้วยแอป Social Fever คุณสามารถติดตามการใช้โทรศัพท์ของคุณ จำนวนครั้งที่คุณปลดล็อกอุปกรณ์ เวลาอยู่หน้าจอทั้งหมด ฯลฯ

จัดการ เวลาคุณภาพ: แอป Social Fever ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่คุณสนใจอีกครั้ง และใช้เวลากับครอบครัวและกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ แทนที่จะเลื่อนดูเว็บไซต์โซเชียลมีเดียอย่างไร้ประโยชน์ด้วยคุณสมบัติ Quality Time

Water Reminder: ในกรณีที่คุณลืมดื่มน้ำตลอดเวลา ได้เวลาปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการแจ้งเตือนเครื่องดื่มจาก Social Fever

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้และอีกมากมาย Social Fever เป็นแอพที่ดีที่สุดในการติดตามการใช้งานของคุณบนโซเชียลมีเดียและสมาร์ทโฟน ดาวน์โหลด Social Fever สำหรับอุปกรณ์ Android ของคุณที่นี่!

Social Fever – ติดตั้งทันที

นี่คือ เคล็ดลับ 7 ข้อที่จะช่วยคุณลดอาการปวดตา อาการเมื่อยล้าของดวงตา และปัญหาการมองเห็นอันเนื่องมาจากการใช้สมาร์ทโฟน หวังว่าเราจะสามารถช่วยคุณได้ แจ้งให้เราทราบว่าสิ่งใดที่คุณชอบมากที่สุด เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ

อ่านต่อไป:

คุณจะตรวจสอบการใช้งานโซเชียลมีเดียได้อย่างไร

แอพโฟกัสที่ดีที่สุดสำหรับ Android เพื่อ จำกัด การใช้โทรศัพท์