วิธีการสะท้อน: 4 แบบฝึกหัดสร้างสรรค์คุณสามารถประสบความสำเร็จในการทบทวนในเชิงบวก

ครึ่งปีแรกผ่านไปแล้ว และแน่นอนว่าเพราะว่าช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาสำหรับพวกเราหลายคนนั้นไม่มีอะไรง่ายเลย จึงควรค่าแก่การมองย้อนกลับไป ไม่ให้เคี้ยวสิ่งที่เป็นลบอีกต่อไป แต่การมุ่งความสนใจไปในด้านบวก เพื่อดึงจุดแข็งจากประสบการณ์ของคุณ – และเริ่มต้นครึ่งปีหลังด้วยความมั่นใจ ในบทความนี้ ผมจะแสดง วิธีการสะท้อนความคิดสร้างสรรค์ 4 วิธี ซึ่งคุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน

ครึ่งปีหลัง – ทำไม?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำว่า “การสะท้อน” นั้นติดปากของทุกคน บางคนทำเป็นประจำและกรอกบันทึกย่อหลายสิบด้าน บางคนทำในโอกาสพิเศษเท่านั้น (หรือที่รู้จักว่าปีใหม่/ปีใหม่) และจากนั้นก็มีคนที่สงสัยเพียงแต่ละสายตาไปที่ “เรื่อง ESO” ทั้งหมด – และสงสัยว่าสิ่งที่ควรทำทั้งหมดนั้นควรทำอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มใด ขอสัญญา: ลองใช้วิธีการไตร่ตรองทั้งสี่จากบทความนี้รับประกัน!

ทำไม นี่คือเหตุผลดีๆ 5 ประการ:

1- คุณตั้งโฟกัสที่ถูกต้อง

บทวิจารณ์ดังกล่าวอาจสร้างความหงุดหงิดใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนึ่งปี ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความกลัวและความกังวล

แต่เขาไม่จำเป็นต้องทำ และนั่นคือประเด็น!

ด้วยการใช้เวลาไตร่ตรองถึงช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาอย่างมีสติและด้วยการโฟกัสด้านบวก คุณสามารถแก้ไขตัวเองจากแว่นตา “ทุกอย่างมันแย่” ที่พวกเราหลายคนไม่เพียงแต่ใส่มาตั้งแต่ปีนี้

• ทุกวันเป็นภัยพิบัติหรือไม่?
• หรือไม่มีช่วงเวลาใดที่คุณแสดงการเต้นรำอย่างสนุกสนานและไม่ได้หัวเราะออกมาเลย?

คุณตัดสินใจว่าคุณมุ่งเน้นอะไร แต่แน่นอน ฉันเลือกวิธีการสะท้อนเพื่อให้พวกเขานำโฟกัสของคุณไปในทิศทางที่ดี และช่วยให้คุณมองเห็นช่วงเวลาที่สวยงาม สนุกสนาน และให้ความรู้ในครึ่งปีแรกได้

สำหรับช่วงเวลาที่คุณได้รับคำชมที่ไม่คาดคิด ที่ท่านอยู่อย่างเต็มเปี่ยมที่นี่และเดี๋ยวนี้ หรือที่คุณได้เติบโตเกินกว่าตัวคุณเอง

คุณจะเห็น – ด้วยการมุ่งเน้นนี้ คุณจะดึงความแข็งแกร่งจากการทบทวนครึ่งปีของคุณ ความรู้สึกในเชิงบวกที่คุณฟื้นขึ้นมาเมื่อจดจำและไตร่ตรองจะเสริมสร้างความยืดหยุ่นของคุณ และทำให้คุณทนทานต่อทุกสิ่งที่ครึ่งปีหลังพร้อมสำหรับคุณมากขึ้น

2- คุณแยกตัวออกจากบทวิจารณ์เชิงลบ

ความคิดที่ถูกต้องมีบทบาทหลักเมื่อมองย้อนกลับไป การประเมินประสบการณ์ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาเป็นสิ่งสำคัญ และน่าเสียดายที่การประเมินของเรามักจะเป็นลบในตอนแรก

นี่เป็นเรื่องปกติ – เราถูกตั้งโปรแกรมตามวิวัฒนาการให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบ ซึ่งก็ยังสมเหตุสมผลในยุคหินมากกว่าที่ซุ่มซ่อนอยู่ทุกหนทุกแห่ง น่าเสียดายที่โปรแกรมนี้ – “อคติเชิงลบ” ที่เราเรียกว่านักจิตวิทยา – ได้รับการเก็บรักษาไว้จนถึงทุกวันนี้ ในภาษาธรรมดาหมายถึง:

• สมองของคุณชอบข่าวร้าย เป็นงานฉลองและได้รับการช่วยเหลืออย่างมาก
• นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถจดจำสิ่งที่ไม่ดี ล้มเหลว และแง่ลบอย่างโง่เขลาได้เร็วและดีกว่าสิ่งที่เป็นกลางและเป็นบวก

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตอบโต้การบิดเบือนนี้ได้อย่างมีสติ โดยถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเองและใช้วิธีการสะท้อนจากบทความนี้เพื่อค้นหาข้อดี

ย่อมเกิดวิกฤต ความโกรธ และการโต้เถียงกันอย่างแน่นอน อาจจะสูญเสียหรือล้มเหลวก็ได้ เป็นการดีที่จะรบกวนคุณสักครู่ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ไม่ควรจะติดอยู่กับความรู้สึกนี้ แต่ให้ถามตัวเองว่าคุณเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์เหล่านี้ และคุณเติบโตจากปัญหาอย่างไร สิ่งนี้สามารถสร้างรูปลักษณ์ใหม่ให้กับคุณและประสบการณ์ที่รวบรวมได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งทำให้คุณมั่นใจและกล้าหาญ

3- คุณมุ่งเน้นไปที่การเติบโตของคุณ

เรากำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เรียนรู้ที่จะเติบโตอย่างต่อเนื่อง และเติบโตในประสบการณ์ของเรา เรามักไม่รู้ตัวว่า

การพัฒนาเกิดขึ้นในขั้นตอนเล็ก ๆ และรู้สึกไม่เด่นและเป็นธรรมชาติ ในตอนท้ายของกระบวนการ มีพฤติกรรมใหม่ทั้งหมดหรือทัศนคติใหม่ แต่เราค่อย ๆ เข้าหากันโดยที่มันมักจะไม่ได้ดูใหม่และแตกต่างไปจากนี้

การไตร่ตรองช่วย: โดยการมองย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ของคุณอย่างมีสติ (และในบริบทของประสบการณ์เหล่านี้ด้วย) คุณจะตระหนักว่าคุณได้พัฒนาไปมากเพียงใด สิ่งที่คุณเรียนรู้โดยไม่รู้ตัวในบางครั้ง และสิ่งที่คุณเติบโตขึ้นในทันใดก็ปรากฏให้เห็น ดังนั้นการใคร่ครวญถึงคุณไม่เพียงแต่วันนี้เท่านั้น แต่ยังสมเหตุสมผลอีกด้วย

4- คุณหมดศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่

ครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันเจอคนที่ไม่สามารถใช้ศักยภาพของตนเองได้อย่างเหมาะสมเพราะพวกเขามีภาพพจน์ที่ผิด ในช่วงชีวิตของพวกเขา ความคิดและคุณลักษณะต่างๆ ได้แข็งตัวและติดอยู่ในหัวเหมือนหมากฝรั่ง สิ่งเหล่านี้สามารถเป็น:

• “ฉันไม่มีความสามารถในงานใหม่ของฉัน”
• “ฉันไม่แน่ใจเมื่อเจอผู้คนใหม่ๆ”
• “ฉันไม่สามารถจัดการกับความขัดแย้งได้ดี”

อย่างไรก็ตาม แนวคิดเหล่านี้มักล้าสมัย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความคิดแรกในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมายในงานใหม่ และได้รับทักษะเพิ่มเติมในงานใหม่ น่าเสียดายที่ความสำเร็จในการเรียนรู้เหล่านี้อยู่ภายใต้ความเครียดจากการทำงานในแต่ละวันอย่างรวดเร็ว ความคิดเดิมและความไม่แน่นอนของคุณยังคงอยู่ แม้ว่าตอนนี้เธอจะมีความรู้ที่จำเป็นและทักษะทั้งหมดเพื่อที่จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมั่นใจ

การตรวจสอบครึ่งปีนำเสนอการตั้งค่าที่ยอดเยี่ยมในการดูการเปลี่ยนแปลงและความคืบหน้าโดยใช้วิธีการสะท้อนสี่วิธี

• เกิดอะไรขึ้นในช่วงปี?
• คุณเรียนรู้จุดใดบ้าง
• ข้อสงสัยหรือปัญหาเก่า ๆ ที่คุณได้ขจัดออกไปแล้วคืออะไร?

5- คุณแข็งแกร่งขึ้นจากช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา

ในบทความนี้ คุณจะได้รู้จักวิธีการสะท้อน 4 วิธีเพื่อตัดสินใจในเชิงบวกเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในช่วงครึ่งปีแรก

ไม่ว่ามันจะเป็นช่วงเวลาเล็กน้อยหรือยากลำบากสำหรับคุณ การจดจำช่วงเวลาที่สวยงามทั้งหมดไว้ในใจและจดจำความสำเร็จของคุณ เท่ากับว่าคุณรวบรวมความกล้าหาญและความมั่นใจ

ค้นหาวิธีการที่คุณสนใจมากที่สุดหรือลองทำทั้งหมด – เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณจะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเองและประสบการณ์ของคุณสักครู่

อ่านเพิ่มเติม: กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นทันที

4 วิธีสะท้อนความคิดสร้างสรรค์สำหรับการทบทวนครึ่งปีเชิงบวกของคุณ

ล่วงหน้าเล็กน้อย: เคล็ดลับ 4 ข้อที่ทำให้ไตร่ตรองง่ายขึ้น

ของที่ระลึก

หกเดือนนั้นยาวนานและไม่มีใครนึกถึงในช่วง 182 วันที่ผ่านมา ดังนั้น คุณสามารถใช้เครื่องช่วยสองสามอย่างในการสะท้อนของคุณ แน่นอนว่าไดอารี่หรือบันทึกประจำวันจะเหมาะสมที่สุด แต่รายการในตารางเวลาสามารถช่วยความทรงจำของคุณได้เช่นกัน หรือค้นหาแกลเลอรีรูปภาพในโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อดูช่วงเวลาพิเศษที่คุณบันทึกไว้

รวดเร็วและกรุบกรอบ

เพียงแค่เขียนประเด็นสำคัญสั้นๆ และสิ่งที่พุ่งเข้ามาในหัวของคุณก่อน คุณไม่จำเป็นต้องจำสถานการณ์ที่เหมาะสมทั้งหมด เพียงเลือกคนที่คุณอยู่ด้วย และ: สิ่งเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว อย่ากดดันตัวเองและพยายามอย่าคิดวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป

กล้าที่จะช่องว่าง

เป็นปัญหาไหมถ้าฟิลด์ยังคงว่างอยู่? ไม่ได้อย่างแน่นอน! บางทีคุณอาจจะพบคำตอบที่เหมาะสมในวันพรุ่งนี้ แต่อาจจะไม่ทั้งหมด นี่เป็นเรื่องปกติเพราะเราทุกคนพัฒนาต่างกันและอยู่ในพื้นที่ที่แตกต่างกันมาก

มองตัวเองผ่านสายตาคนอื่น

การคิดถึงตัวเองและการพัฒนาตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งการเปลี่ยนมุมมองอาจช่วยได้ เพื่อนที่ดีจะพูดอะไรเกี่ยวกับคุณ? พยายามมองตัวเองจากสายตาของคนนี้ ถ้ามันยากสำหรับคุณเช่นกัน เช่น กับเพื่อน: ข้างใน สมาชิกในครอบครัว หรือของคุณ: คู่ของคุณ: เกี่ยวกับคำถาม บางทีนี่อาจสร้างการสนทนาที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งความสุขทั่วไป

วิธีการสะท้อน #1: ต้นไม้แห่งการพัฒนา

วิธีนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นครึ่งปีหลังได้อย่างเข้มแข็งและมั่นใจ คุณเชื่อมต่อกับค่านิยมและสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา (และหลายปี) ได้แสดงให้เราเห็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิต วิกฤตและความท้าทายทั้งหมดได้นำไปสู่สิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนมากมาย

ใช้โอกาสนี้เพื่อคิดถึงสิ่งที่สำคัญและมีค่าสำหรับคุณจริงๆ คุณจะสังเกตได้ว่าความคิดเหล่านี้ทำให้ใจคุณง่ายขึ้นได้อย่างไร

เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา คุณสามารถดูเป้าหมายที่คุณทำได้ แม้แต่อุปสรรคที่คุณเอาชนะ บางครั้งก็มากกว่า บางครั้งก็เบาน้อยกว่า คุณทำได้แค่ไปตามทางของคุณเพราะคุณใช้จุดแข็งของคุณ บางทีคุณอาจไม่รู้ตัว แต่ทักษะที่แข็งแกร่งอย่างเหลือเชื่อกำลังหลับใหลอยู่ เมื่อนึกย้อนกลับไป คุณสามารถนำพวกเขาได้ชัดเจนขึ้น ใช้พวกเขาอย่างมีสติมากขึ้น และพัฒนาพวกเขาอย่างเจาะจงมากขึ้น

หากเรามุ่งความสนใจไปที่จุดแข็งของเรา เราจะมีความมั่นใจและกล้าหาญมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงการมองโลกในแง่ดีในอนาคต

คุณเป็นอย่างไรบ้าง

1. วาดต้นไม้ที่หยั่งรากลึกลงไปในดิน กิ่งก้านเล็ก ๆ จำนวนมากหนีจากเผ่าที่แข็งแกร่งสู่ท้องฟ้า วาดต้นไม้ให้เรียบง่ายหรือลงรายละเอียดตามที่คุณต้องการ

2. ป้อนประเด็นสำคัญตามรากของคำถามต่อไปนี้:

• ค่านิยมใดมีความสำคัญต่อคุณเป็นพิเศษในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา และให้การสนับสนุนและความปลอดภัยแก่คุณบ้าง
• อะไรเป็นพื้นฐานที่สำคัญสำหรับคุณ?
• คุณได้ทำอะไรไว้ล่วงหน้าโดยไม่รู้ว่ามันมีค่าสำหรับคุณแค่ไหน?

3. เขียนสถานการณ์ในสาขาที่คุณรับรู้และเชี่ยวชาญว่าเป็นความท้าทาย นอกจากนี้ ให้สังเกตว่าคุณใช้จุดแข็งด้านใดและความรู้ใดบ้างที่คุณได้รับ คุณสังเกตเห็นจุดแข็งใหม่ของคุณหรือไม่? หรือคุณสามารถขยายจุดแข็งของคุณและใช้มันอย่างเจาะจงมากขึ้นได้ไหม?

4. ดูต้นไม้ของคุณและพิจารณาพื้นที่ที่คุณยังต้องการพัฒนาในช่วงครึ่งหลังของปี

• คุณหยั่งรากอย่างมั่นคงแล้วและมีพื้นฐานที่ปลอดภัยของค่านิยมและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือไม่? หรือคุณต้องการที่จะรวมรากฐานนี้เพิ่มเติม?
• มงกุฎของต้นไม้ของคุณเต็มและเขียวขจีอยู่แล้วหรือไม่? หรือคุณต้องการที่จะทำงานกับจุดแข็งของคุณเพื่อจัดการกับความท้าทายให้ดียิ่งขึ้น?

วิธีไตร่ตรอง #2: ทบทวนกับตัวช่วยเล็กๆ จากธรรมชาติ

ธรรมชาติเป็นสถานที่พักผ่อนอันมีค่าสำหรับเรา เราสามารถแยกตัวออกจากชีวิตประจำวันที่ตึงเครียด ปล่อยความคิดของเราออกไป และสุดท้ายก็ดับไป เนื่องจากเราเผชิญกับสิ่งเร้าน้อยลง สมองของเราจึงได้รับการพักอย่างเหมาะสม

เพื่อนำลมที่สดชื่นไปสู่ความคิดที่มีเมฆมาก บางครั้งการเดินสบายๆ ในชนบทก็เพียงพอแล้ว อากาศบริสุทธิ์พัดความกังวลและปัญหาออกจากหัวและสร้างพื้นที่เพื่อความชัดเจนและความคิดใหม่ คุณยังสามารถฝึกสติโดยให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัว หากคุณตั้งใจมองไปรอบๆ คุณจะพบรายละเอียดใหม่ๆ ที่คนรู้จักปิดบังไว้

วิธีนี้เริ่มต้นด้วยการเดินทางสู่ธรรมชาติอย่างระมัดระวัง จากนั้นคุณสามารถใช้สมบัติที่สะสมไว้ในระหว่างการเดินทางเพื่อทบทวนครึ่งปีของคุณ

คุณเป็นอย่างไรบ้าง

1. เดินเล่นและสังเกตสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ การทัศนศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้กำลังเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอยู่แล้ว

2. มองดูสภาพแวดล้อมของคุณและค้นหาสิ่งของบางอย่างระหว่างทาง คนหนึ่งควรจะแข็งและอ่อน อันหนึ่งหนักหนึ่งอันเบา อันหนึ่งเรียบและหยาบ อันหนึ่งอันสวยงามและอีกอันหนึ่งพิเศษ

3. หลังจากการทัศนศึกษา คุณกางสิ่งของที่อยู่ข้างหน้าคุณและมองดูทีละชิ้น ถือไว้ในมือแล้วสัมผัสถึงพื้นผิว คุณเป็นตัวแทนของครึ่งปีที่ผ่านมาอย่างไร? ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• ยาก: สถานการณ์ใดที่ฉันยืนกรานเป็นพิเศษและในที่สุดฉันก็บรรลุเป้าหมาย
• นุ่ม: เมื่อใดที่ฉันอ่อนไหวและเข้าใจ?
• ยาก: จุดแข็งของฉันมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อใด
• แสงสว่าง: ฉันรู้สึกถึงแสงสว่างที่ยอดเยี่ยมในช่วงเวลาใด
• เรียบ: อะไรที่ราบรื่นเป็นพิเศษ?
• Rau: อะไรทำให้ฉันได้พักผ่อนในช่วงเวลาที่พายุรุนแรง?
• ไนซ์: ฉันรู้สึกดีมากตอนไหน?
• พิเศษ: อะไรที่ทำให้ปีของฉันไม่เหมือนใครจนถึงตอนนี้

4. ถือความคิดของคุณและชอบตอบบนแผ่นกระดาษหรือการ์ดใบเล็ก

5. คุณสังเกตเห็นแล้วเมื่อตอบคำถามว่าหัวข้อใดที่ยุ่งเป็นพิเศษ? สั่งซื้อวัตถุตามลำดับความสำคัญ คุณตัดสินใจเองว่าผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไร

6. บางทีคุณอาจพบหัวข้อสำหรับรูปภาพของคุณ ซึ่งคุณสามารถอธิบายครึ่งปีแรกของปีได้ด้วย

วิธีการสะท้อน #3: ทบทวนครึ่งปีที่น่าทึ่ง

เรามักจะมองว่าอะไรไม่ได้ผล เมื่อมองย้อนไปหลายเดือนก่อน แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และรับรู้ด้านลบของชีวิต แต่ด้วยวิธีนี้ ควรเน้นไปที่สิ่งที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่เป็นไปด้วยดีทำให้คุณรู้สึกเสียวซ่าในท้องของคุณและคนที่คุณอยากจะอยู่ต่อไป ช่วงเวลาที่คุณเติมพลังและสถานการณ์ที่คุณเติบโตเหนือตัวเอง

ในการที่จะรวมจุดโฟกัสนี้เป็นภาพ เราใช้แมลงปอเป็นอุปมาสำหรับคุณและคุณมีประสบการณ์ครึ่งปี

• แมลงปอรวบรวมความสง่างามและความสะดวกสบาย
• เธอเป็นประกาย มีสีสัน และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว
• การบังปีกที่วิจิตรบรรจงไม่เพียงแต่สวยงามน่ามองเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ทรงตัวอีกด้วย
• แมลงปอแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะด้วยเส้นปีกที่โดดเด่นเป็นของตัวเอง
• เทคนิคการบินของคุณนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะในโลกของสัตว์ เพราะมันสามารถขยับปีกสองคู่ของคุณได้อย่างอิสระ เป็นผลให้แมลงปอสามารถเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วในการบินและเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง

แม้ว่าแมลงที่พร่างพรายสีสันสดใสสามารถเข้าถึงความเร็วสูงได้ถึง 50 กม./ชม. แต่มันจะขยับปีกค่อนข้างช้า ดังนั้นทุกการโจมตีด้วยปีกเล็ก ๆ จึงมีกำลังมหาศาล คุณสามารถใช้คุณสมบัตินี้เป็นตัวอย่าง ความพยายามที่จะบรรลุผลที่ยิ่งใหญ่ด้วยการกระทำเพียงเล็กน้อย

คุณเป็นอย่างไรบ้าง

1. วาดแมลงปอตรงกลางบนใบไม้ขนาดใหญ่ ชอบที่จะปรับทิศทางตัวเองให้เข้ากับแม่แบบของฉัน คุณเป็นผู้กำหนดว่าแมลงปอของคุณหน้าตาเป็นอย่างไร ใส่รายละเอียดเท่าใด และผลลัพธ์ที่ได้จะมีสีสันเพียงใด

2. เขียนประโยคต่อไปนี้บนแผ่นกระดาษรอบๆ แมลงปอ และเว้นที่ว่างเพียงพอสำหรับคำตอบของคุณ หากคุณได้สัญลักษณ์ที่เหมาะสมสำหรับประโยค ให้ระบายสีและออกแบบหน้าตามรสนิยมของคุณ

• ฉันเบ่งบาน:
• เอกลักษณ์ของฉันปรากฏที่:
• ฉันให้คำชมเชยตัวเองสำหรับ:
• ฉันได้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกนี้:
• ที่สัมผัสฉัน:
• ช่วงเวลาที่สวยงามเป็นพิเศษของปีที่แล้ว:
• การเปลี่ยนแปลงนี้ได้นำแสงสว่างและความสุขมาสู่ชีวิตฉัน:
• ฉันบรรลุเป้าหมายนี้แล้ว:

3. จำช่วงหกเดือนที่ผ่านมาและคิดถึงทุกประเด็นที่คุณเขียนเกี่ยวกับแมลงปอของคุณ เก็บสมบัติชิ้นนี้ที่คุณสร้างขึ้นเอง พระองค์สามารถช่วยให้คุณรักษาโฟกัสในเชิงบวกได้แม้ในยามยากลำบาก

วิธีไตร่ตรอง # 4: “ใช่” ถึงปี

การตัดสินใจในช่วงครึ่งปีแรกอาจหมายถึงการขีดเส้นใต้บางสิ่ง ยอมรับ ยอมรับ เติมเต็ม – เพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้

แทนที่จะต้องลำบากและหงุดหงิด คุณสามารถปล่อยให้ด้านที่ยากในชีวิตของคุณเป็นอย่างที่มันเป็นและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน นอกจากสิ่งที่สวยงามในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาแล้ว ยังมีช่วงเวลาที่น่าเศร้า ยากลำบาก และเจ็บปวดอยู่บ้าง สิ่งเหล่านี้สามารถอยู่ที่นั่นและใช้พื้นที่ได้ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะพบสันติสุขกับพวกเขา

ในแบบฝึกหัดต่อไปนี้ คุณมีโอกาสที่จะตอบตกลง

• สำหรับครึ่งแรกของปี 2022 นี้เป็นอย่างไรและเป็นอยู่ คุณสามารถยอมรับว่าประสบการณ์เชิงลบอยู่ที่นั่นและโบกมือให้พวกเขาบอกลา
• ในขณะเดียวกัน คุณสามารถพูดกับตัวเองได้ ในสิ่งที่คุณเป็นและเป็นอยู่ ดูและเรียนรู้เกี่ยวกับจุดอ่อนและปัญหาของคุณ บางทีอาจยินดีต้อนรับคุณด้วยซ้ำ

คุณเป็นอย่างไรบ้าง

1. นำกระดาษแผ่นหนึ่งมาแบ่ง 6 ช่อง เขียนหนึ่งในคำถามต่อไปนี้ในแต่ละฟิลด์:

• ในที่สุดฉันอยากจะบอกว่าใช่คำชมเชยอะไร?
• ช่วงเวลาที่ภูมิใจที่ฉันอยากจะพูด?
• ฉันต้องการจะพูดประสบการณ์ที่ยากลำบากอะไร
• ฉันต้องการจะเปลี่ยนแปลงอะไร
• จุดอ่อนอะไรที่ฉันต้องการจะพูด?
• ฉันอยากจะพูดอะไรที่หลับใหล

2. คิดเกี่ยวกับคำถามอย่างสงบและจดคำถาม คิดถึงหกเดือนที่ผ่านมาเสมอ ดีใจที่จะใช้เวลาของคุณ คุณยังสามารถวางแผ่นงานไว้กับคำถามและเพิ่มคะแนนในภายหลัง

3. ในแผ่นงานที่สอง คุณเขียน "ใช่" ตัวใหญ่ตรงกลาง ขูดหินปูนอย่างสร้างสรรค์ให้หนาและใหญ่และมีสีสัน มันควรจะส่องแสงจริงๆ ประกายแวววาวเพียงเล็กน้อยก็ไม่สามารถทำร้ายได้เช่นกัน!

4. รวบรวมทุกสิ่งที่คุณทำขึ้นรอบ "ใช่" คุณสามารถเขียนมันลงไปอีกครั้ง แต่ยังวาดหรือติดไว้