แอพวางแผนมื้ออาหารที่ดีที่สุด 2022

โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ทุกคนยุ่งมากกับตารางงานที่เร่งรีบ จนลืมที่จะรักษาปริมาณสารอาหารที่จำเป็นไว้

กิจวัตรประจำวันของเรายุ่งมาก แทนที่จะทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล เราชอบอาหารขยะหรืออาหารพร้อมรับประทาน

แต่ทั้งๆ ที่รู้ผลลัพธ์ของอาหารเป็นพิษ เราก็ยังคงค้นหาอาหารแพ็คกล่องหรือมุ่งหน้าไปที่ร้านกาแฟแทนอาหารทำเองที่บ้าน

การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ และอื่นๆ ดังนั้นการวางแผนมื้ออาหารเพียงเล็กน้อยก็สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้

ด้วยความรู้เรื่องอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแนวคิดเรื่องการกินที่ดี ทำให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีได้ แผนอาหาร เพื่อสุขภาพ สามารถช่วยรักษาน้ำหนัก ค่าดัชนีมวล กาย และระดับคอเลสเตอรอล

ในบทความเรื่องอาหารนี้ เราจะเข้าใจแนวคิดของการวางแผนมื้ออาหารควบคู่ไปกับแอพวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยฟื้นฟู

การวางแผนมื้ออาหารคืออะไร?

การวางแผนมื้ออาหารเป็นกระบวนการในการวางแผนอาหารจำนวนหนึ่งสำหรับสัปดาห์ อาหารเหล่านี้ช่วยในการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการใช้เวลาและทรัพยากรทางการเงินให้เกิดประโยชน์สูงสุด

การวางแผนมื้ออาหารเป็นการผสมผสานระหว่างศิลปะและวิทยาศาสตร์: ศิลปะคือการผสมผสานระหว่างเนื้อสัมผัส สี และรสชาติ โดยที่วิทยาศาสตร์เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการและการย่อยอาหาร

นี่คือแอพวางแผนมื้ออาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iPhone 2022

1. Mealime- ผู้วางแผนมื้ออาหาร, สูตรอาหาร & รายการขายของชำ

Mealime เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ทำงาน ครอบครัว และคนโสดที่มีงานยุ่งในการออกแบบอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการสร้างโปรไฟล์ เพิ่มความชอบด้านอาหาร และปรับแต่งแผนมื้ออาหารด้วยรสชาติและไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม

คุณสมบัติของ Mealime รวมถึง:

• คุณสามารถเตรียมอาหารได้อย่างง่ายดายพร้อมคำแนะนำในการทำอาหารทีละขั้นตอนโดยไม่ต้องยุ่งยาก
• แอปนี้ช่วยให้นักวางแผนมื้ออาหารที่มีขยะน้อยที่สุดในการปรุงอาหารสิ่งที่เราต้องการกินโดยไม่ต้องเสียอาหาร
• Mealime จะสร้างแผนมื้ออาหารใหม่และรายการซื้อของที่คุณต้องการสำหรับสัปดาห์โดยอัตโนมัติ

Android: ดาวน์โหลดที่นี่

iOS: ดาวน์โหลดที่นี่

2. พริกขี้หนู

พริกหยวกเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในการจัดระเบียบสูตรอาหาร แผนอาหาร และสร้างรายการซื้อของ แอพนี้ยังมีเบราว์เซอร์ในตัวซึ่งคุณสามารถบันทึกสูตรอาหารจากเว็บได้ แอปพลิเคชันสามารถใช้ได้กับทั้งแพลตฟอร์ม iOS และ Android

คุณสมบัติของ พริกขี้หนู ประกอบด้วย:

• แอพนี้ให้คุณ ดาวน์โหลดสูตรอาหารจากเว็บไซต์ต่าง ๆ ได้ด้วยคลิกเดียว
• หากคุณไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต คุณสามารถดูสูตรอาหารที่บันทึกไว้ได้
• ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถจัดเก็บสูตรอาหาร แผนมื้ออาหาร และรายการซื้อของได้โดยซิงค์ระหว่างอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ

Android: ดาวน์โหลดที่นี่

iOS: ดาวน์โหลดที่นี่

3. อร่อย

Yummly เป็นแอปและเว็บไซต์ที่สมบูรณ์แบบซึ่งนำเสนอแผนมื้ออาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน พร้อมด้วยรสชาติและสูตรอาหารที่หลากหลาย คุณสามารถค้นหาข้อมูลโภชนาการกับอาหารทุกมื้อที่เลือกได้ แอพนี้พร้อมใช้งานบน iOS และ Android

คุณสมบัติของ Yummly รวมถึง:

• แอปนี้ช่วยในการทำอาหารทีละขั้นตอนด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอสอนและตัวจับเวลาเพื่อลดความซับซ้อนของเวลาทำอาหารของคุณ
• คุณสามารถสร้างคอลเลกชันของสูตรอาหารที่ชื่นชอบได้ด้วยการแตะปุ่ม "ยำ" ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถดูได้ในขณะที่ทำอาหารหรือซื้อของ
• นอกจากนี้ กำหนดเวลาสูตรอาหารที่ต้องการตามเวลาและความต้องการของคุณในปฏิทินในตัว

Android ดาวน์โหลดที่นี่

iOS ดาวน์โหลดที่ นี่

4. กินให้มาก

แอป Eat This Much นำเสนอส่วนผสมที่สำคัญระหว่างตัวนับแคลอรี่และแผนมื้ออาหาร คุณสามารถปรับแต่งมื้ออาหารของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยข้อมูลแคลอรี่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มข้อมูลส่วนบุคคล รวมทั้งน้ำหนัก ส่วนสูง และเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

คุณสมบัติของ Eat This Much รวมถึง:

• คุณสามารถกำหนดเป้าหมายแอปพลิเคชันโดยการลดน้ำหนักและ กล้ามเนื้อ/เพาะกายได้ตามที่คุณต้องการ
• นอกจากนี้คุณยังสามารถกรองสูตรอาหารตามความชอบและความอ่อนไหวรวมถึงปราศจากกลูเตน
• ยิ่งไปกว่านั้น สร้างสไตล์การกินของคุณและเลือกจากอาหาร Paleo, Atkins/keto, มังสวิรัติ, วีแกน และอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

Android ดาวน์โหลดที่นี่

iOS ดาวน์โหลดที่ นี่

5. แพ้มัน!

แพ้มัน! เป็นแอปพลิเคชั่นตัวนับแคลอรี่เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก คุณสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลและวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย แอพนี้คำนวณแคลอรี่รายวันตามแผนมื้ออาหารส่วนบุคคล

คุณสมบัติของ Lose ประกอบด้วย:

• ด้วยความช่วยเหลือของแอพนี้ คุณสามารถปรับแผนการลดน้ำหนักให้เป็นแบบส่วนตัวด้วยอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นที่ปรับแต่งได้
• คุณยังสามารถติดตามสารอาหารและแคลอรีพื้นฐาน เช่น น้ำ น้ำตาล โปรตีน มาโคร ค่าที่วัดได้ และรอบการนอนหลับ
• นอกจากนี้ แอปนี้ยังช่วยให้การซิงโครไนซ์แอปฟิตเนสกับอุปกรณ์ต่างๆ เช่น ตัวติดตาม Misfit, ตัวติดตาม Garmin, Google Fit, Healthkit, เครื่องชั่งน้ำหนัก Withings และอีกมากมาย

Android: ดาวน์โหลดที่นี่

iOS: ดาวน์โหลดที่ นี่

การวางแผนมื้ออาหารมีความสำคัญอย่างไร?

• หลีกเลี่ยงการเสียอาหาร

หากการวางแผนมื้ออาหารถูกต้อง ส่งเสริมให้ซื้อของชำที่จำเป็น แทนที่จะซื้ออาหารแช่แข็งหรืออาหารพร้อมรับประทาน คนส่วนใหญ่มีนิสัยชอบซื้ออาหารเกินความจำเป็น หากเราปรุงอาหารล่วงหน้า อาหารจะสิ้นเปลืองน้อยลงและมีของเหลือน้อยลง ยิ่งกว่านั้นหากเรายึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของเรามากกว่าการซื้อทุกครั้งก็จะนำไปสู่วิถีชีวิตและเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ

• ประหยัดเวลา

การตัดสินใจเลือกว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็นอย่างแม่นยำ จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและพลังงาน หากคุณมีเมนูที่วางแผนไว้เขียนและปักหมุดไว้บนตู้เย็น คุณก็พร้อมที่จะทำอาหารแล้ว แทนที่จะหาอะไรทำในนาทีสุดท้าย นอกจากนี้ แทนที่จะทำอาหารในเทศกาลคาร์นิวัล ให้ลองสูตรอาหารง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาเตรียมมากหรือถ้าคุณเกลียดการทำอาหาร!

• กินเพื่อสุขภาพ

อาหารที่สมบูรณ์แบบจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีและมื้ออาหารต่างๆ มีโอกาสสูงที่จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ดังนั้น การวางแผนควบคุมอาหารสามารถช่วยคุณได้หลายวิธี หากคุณเลือกอาหารอย่างถูกต้อง

คำสุดท้าย

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่ยากลำบากเสมอ แต่งานนี้สามารถทำได้ง่ายด้วยความช่วยเหลือทางเทคโนโลยีเพียงเล็กน้อย มีวิธีและวิธีการมากมายในท้องตลาดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณในแผนการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักด้วยคุณสมบัติและแผนการปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณที่แตกต่างกัน เราได้สร้างรายการแอพด้านบนพร้อมกับความสำคัญของการวางแผนมื้ออาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ เราต้องการทราบเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารและระบบที่เหมาะกับคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง อย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวของเรา