ผลกระทบกระเพื่อมของการหย่าร้าง: การทำความเข้าใจผลกระทบต่อครอบครัวและสังคม

ในปี 2020 คู่รัก 41 เปอร์เซ็นต์ในออสเตรเลียที่หย่าร้างแต่งงานกันมานานเกือบทศวรรษแล้ว เมื่อคุณผ่านการหย่าร้าง มันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณและครอบครัวของอดีตคู่ครองของคุณเท่านั้น เมื่อคุณเปลี่ยนจากการเป็นคู่เป็นคนเดียว คุณจะได้เรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าชีวิตทั้งชีวิตของคุณเปลี่ยนไป สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษหลังจากใช้เวลากับใครบางคนเป็นเวลานาน เมื่อคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้ สุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณจะส่งผลเสียไปด้วย มาดูกันว่าการหย่าร้างส่งผลต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณอย่างไร และคุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้

ผลกระทบด้านสุขภาพร่างกายจากการหย่าร้าง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหย่าร้างเป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียดมากซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ไม่ว่ากระบวนการหย่าร้างจะใช้เวลานานเท่าใด การไปๆ มาๆ กับทนายความด้านการหย่าร้างจะทำให้คุณมีเวลาดูแลตัวเองเพียงน้อยนิด

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี

จากการศึกษาในวารสาร Global Health Research and Policy การแยกกันอยู่หรือหย่าร้างมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งกว่านั้น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงวัยกลางคนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว ซึ่งตรงกันข้ามกับผู้ชายวัยกลางคนที่หย่าร้าง

สาเหตุประการหนึ่งคือความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้างสามารถนำไปสู่การอักเสบที่เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งพบได้ชัดเจนในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะทรัพยากรสนับสนุนทางการเงินลดลงหลังจากการหย่าร้าง เมื่อรวมกับแรงกดดันจากการเลี้ยงลูกคนเดียว ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

การศึกษาในวารสาร Psychosomatic Medicine แสดงให้เห็นว่าการหย่าร้างมีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างซึมเศร้าเป็นเวลานาน แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ถูกแยกจากกันเป็นเวลาหนึ่งปีต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันมากขึ้น และในบรรดาสตรีที่หย่าร้างหรือแยกกันอยู่ ความผูกพันกับอดีตคู่ครองที่มากขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่แย่ลง เมื่อคุณรวมกับภาวะซึมเศร้า ความเครียดสามารถลดการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่จำเป็นต่อการป้องกันการติดเชื้อ

ความผันผวนของน้ำหนัก

เมื่อคุณอยู่ในระหว่างการหย่าร้าง การพบปะกับทนายความด้านการหย่าเป็นประจำอาจทำให้กำหนดการปกติของคุณกลับหัวกลับหางได้ ในระหว่างนี้ คุณอาจลืมทานอาหารให้ตรงเวลาหรือทานไม่ได้เลย ในทำนองเดียวกัน ความเครียดจากค่าใช้จ่ายในการหย่าร้างอาจทำให้คุณเลิกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหันมารับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดแทน

หลังจากการหย่าร้าง ความกดดันในการซื้อของชำด้วยตัวเอง การเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว และการทำอาหารอาจทำให้นิสัยการกินของคุณแย่ลง เป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรทำให้มีเวลาออกกำลังกายน้อยลงเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะขึ้นลงในระหว่างและหลังการหย่าร้าง

ผลกระทบด้านสุขภาพจิตของการหย่าร้าง

การศึกษาชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับ ผลกระทบของการหย่าร้าง และการเป็นหม้ายต่อผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่เพิ่งหย่าร้างมีแนวโน้มที่จะมีความทุกข์ทางจิตใจ วิตกกังวล และซึมเศร้าสูงขึ้นเป็นสองเท่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยกดดันด้านสิ่งแวดล้อม สังคม และการเงินหลายประการ

ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล

งานวิจัยชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้างแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกซึมเศร้าสามารถเพิ่มขึ้นได้หลังจากการหย่าร้าง ความรู้สึกซึมเศร้าเหล่านี้มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น ความยากลำบากทางการเงินที่เพิ่มขึ้นและการขาดความสัมพันธ์ใกล้ชิด นอกจากนี้ เด็กที่ประสบกับการหย่าร้างของพ่อแม่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความรู้สึกซึมเศร้า

แต่นอกเหนือจากอารมณ์ที่ตกต่ำแล้ว นักกฎหมายด้านการหย่าร้างหลายคนรายงานว่าลูกค้าของพวกเขารู้สึกวิตกกังวลเนื่องจากการหย่าร้างนั้นรุนแรงเพียงใด ท้ายที่สุด คุณคงกังวลเกี่ยวกับความเหงา ความไม่แน่นอน และความไม่มั่นคง ตัวอย่างเช่น การย้ายออกจากบ้าน การสูญเสียการสนับสนุนทางการเงิน และความกังวลเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล

การนอนหลับไม่ดี

แม้ว่าปัจจัยต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นจะทำให้คุณอดนอนไม่ได้ แต่การหย่าร้างก็มีแนวโน้มที่จะทำให้วิถีชีวิตอื่นๆ เปลี่ยนไป ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่กระบวนการหย่าร้างใช้ คุณจะต้องหาทางจัดการเรื่องการดำรงชีวิตอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งจัดการงานพิเศษเพื่อหาเลี้ยงตัวเอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และความวิตกกังวลเกี่ยวกับการหย่าร้างอาจทำให้นอนหลับพักผ่อนได้ยาก

ความเสี่ยงของการใช้สารเสพติด

สถิติแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการใช้สารเสพติดพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเพื่อรับมือกับความเครียด การรักษาตนเองเป็นวิธีลดความรู้สึกด้านลบและสงบความคิดที่ล่วงล้ำที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้าง

ผลกระทบทางสังคมและเศรษฐกิจของการหย่าร้าง

ข้อเสียเปรียบที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการหย่าร้างคือการนำไปสู่การสูญเสียการสนับสนุนทางการเงินและรายได้ที่มั่นคง ในกรณีที่คู่สมรสฝ่ายหนึ่งเป็นแม่บ้านหรือพ่อแม่ที่อยู่บ้าน การหย่าร้างอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางการเงิน และหากคุณมีรายได้ร่วมกับคู่สมรส การหย่าร้างหมายความว่าคุณอาจไม่สามารถทำกิจกรรมที่คุณเคยทำได้อีกต่อไป

นอกจากนี้ แวดวงสังคมของคู่แต่งงานมักจะรวมถึงคู่แต่งงานอื่นๆ คนที่หย่าร้างอาจมองว่าเป็นอุปสรรคในการพบปะกับเพื่อนเหล่านี้ อาจดูไม่สบายใจที่จะพบพวกเขาในฐานะปัจเจกบุคคล ไม่ต้องพูดถึง คุณอาจจะสงสัยว่าพวกเขาชอบคุณจริงหรือแค่ใกล้ชิดกับอดีตคู่สมรสของคุณ

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาในการจัดการกับการหย่าร้าง

หลังจากการหย่าร้าง เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองและความรู้สึกผิด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องมองไปข้างหน้าและพยายามรับมือกับการหย่าร้างด้วยวิธีที่เหมาะสม สำหรับการเริ่มต้น คุณควรพูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ กลยุทธ์อื่นๆ ได้แก่:

• ค้นพบงานอดิเรกเก่าหรือค้นหาสิ่งใหม่
• ติดต่อกับเพื่อนของคุณ
• หาเวลาดูแลตัวเอง
• มองสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวก
• ดำเนินการเรื่องทางกฎหมายที่เหลืออยู่กับทนายความด้านการหย่าร้างของคุณ

แม้ว่าความรู้สึกผิดและความวิตกกังวลจากการหย่าร้างอาจทำให้คุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ พยายามเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ด้วยการจัดกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมและวางแผนการรับประทานอาหาร เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถไปพบปะเพื่อนฝูงในวันหยุดสุดสัปดาห์และทบทวนความรู้สึกของคุณหลังจากการหย่าร้าง

คำถามที่พบบ่อย

1. การหย่าร้างมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

โรคหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ เป็นผลกระทบทางสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดจากการหย่าร้าง

2. การหย่าร้างส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

การหย่าร้างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ใช้สารเสพติด และนอนหลับไม่สนิท

3. การหย่าร้างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้หรือไม่?

ใช่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่หย่าร้าง โดยเฉพาะผู้หญิง มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

4. กลวิธีการรับมือกับการหย่าร้างที่ดีที่สุดคืออะไร?

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีที่สุด ได้แก่ การไปพบนักบำบัด หาเวลาดูแลตัวเอง หางานอดิเรกใหม่ และพบปะเพื่อนฝูง

5. ฉันจะสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมใหม่หลังจากการหย่าร้างได้อย่างไร

คุณสามารถสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมหลังจากการหย่าร้างได้โดยการพบปะกับเพื่อนสนิทของคุณ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับการหย่าร้าง และหาเพื่อนใหม่

6. เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกผิดหลังจากการหย่าร้าง?

ใช่ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิดและราวกับว่าคุณไม่ได้ทำให้ดีที่สุดในชีวิตแต่งงาน ทางที่ดีควรไปพบนักบำบัดเพื่อช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้

7. การหย่าร้างสามารถนำไปสู่ความเครียดทางการเงินและความยากลำบากทางเศรษฐกิจได้หรือไม่?

การเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวและการสูญเสียการสนับสนุนทางการเงินอาจนำไปสู่ความเครียดทางการเงิน เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับทนายความประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับวิธีลดความเครียดนี้

8. การหย่าร้างมีผลกระทบระยะยาวอย่างไรต่อสุขภาพร่างกาย?

น้ำหนักที่ลด/เพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อการติดเชื้อ และโอกาสเป็นโรคหัวใจคือผลกระทบระยะยาวของการหย่าร้างต่อสุขภาพร่างกาย

9. แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการจัดการกับการหย่าร้างหรือไม่?

นักกฎหมายครอบครัวส่วนใหญ่แนะนำให้คุณไปพบนักบำบัดเพื่อรับมือกับความเครียดจากการหย่าร้าง

10. ฉันจะปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของฉันหลังจากการหย่าร้างได้อย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำให้รักษากิจวัตรอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายให้เพียงพอ และรับประทานอาหารให้สมดุล นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงชีวิตหรือการตัดสินใจครั้งใหญ่ในบางครั้ง