11 เคล็ดลับและยาแก้กระเพาะสำหรับกล้ามเนื้อเป็นตะคริว

คุณกำลังมองหาการเยียวยาธรรมชาติสำหรับตะคริวที่มีประสิทธิภาพหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณมาถูกที่แล้ว! พวกเราเกือบทุกคนเคยประสบกับตะคริวอย่างใดอย่างหนึ่งในชีวิตของเขาแล้ว น่อง -ตะคริวและตะคริวของกล้ามเนื้อที่คอ มือ ก้น หรือแม้แต่ที่ฝ่าเท้านั้นไม่ใช่เรื่องแปลก

ส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดและละลายอีกครั้งในเวลาอันสั้น ไม่ว่าที่ไหน: ตะคริวเองมักจะรู้สึกไม่สบายใจหรือเจ็บปวดอย่างยิ่ง

คุณมักจะรู้สึกบางอย่างจากการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากนั้น เนื่องจากอาการเหล่านี้จะค่อยๆ ฟื้นตัว สำหรับคนจำนวนมาก ตะคริวเหล่านี้ค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นที่หายาก บางคนเป็นตะคริวทุกวันและรู้สึกถูกจำกัดในชีวิตประจำวัน

ในบทความนี้ ผมจึงอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักวิธีรักษาแบบธรรมชาติที่บ้านและเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการรับมือกับตะคริวที่ได้ผลอย่างรวดเร็วและแก้ไขสถานการณ์ ไปเลย!

คุณจะพบภาพรวมโดยย่อของโพสต์ล่วงหน้า:

1. ยืดเป็นประจำ
2. ใช้สารแคนนาบิดิออล (CBD)
3. นวด
4. ใจเย็น
5. เปลี่ยนที่อาบน้ำเป็นประจำ
6. บันทึกแมกนีเซียมเพียงพอ
7. ใช้สบู่แกนกลาง
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากีฬาและการเคลื่อนไหวเพียงพอ
9. ดื่มน้ำเยอะๆ
10. ไปซาวน่า
11. เข้าห้องน้ำอุ่น

11 เคล็ดลับและการเยียวยาที่บ้านสำหรับตะคริวของกล้ามเนื้อ

จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริว? ในทางชีววิทยา เราพูดถึงตะคริวเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวอย่างกะทันหันและรุนแรง มากจนทำให้เกิดอาการปวด

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการเป็นตะคริวนั้นมีหลากหลาย ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติของระบบประสาทสามารถอ้างอิงได้ ตะคริวมักจะปรากฏเป็นผลข้างเคียงของโรคและยา อย่างไรก็ตาม รากของ Kramptopfe นั้นพบได้ทั่วไปโดยเฉพาะ และเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารด้านเดียวมากเกินไปและการขาดสารอาหารที่ตามมา

โชคดีที่มีการเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติบางอย่างที่มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายและช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อีกครั้ง นี่คือเคล็ดลับที่มีค่าที่สุดของฉันสำหรับความช่วยเหลือในทันทีและเพื่อไม่ให้ (เกือบ) เป็นตะคริวอีกในอนาคต

1. ยืดเหยียดสม่ำเสมอ

หากคุณเป็นตะคริวเป็นบางครั้ง คุณรู้ว่ามันจะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้ การยืดกล้ามเนื้อเป็นทั้งมาตรการที่เหมาะสมในทันที และยังช่วยลดแนวโน้มที่จะยึดได้มากอีกด้วย ดังนั้นยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ ใช้เวลาและยืดบริเวณที่เป็นตะคริวบ่อยขึ้น

2. ใช้ Cannabidiol (CBD)

Cannabidiol (CBD) เป็นสารออกฤทธิ์ที่ไม่ทำให้มึนเมาในต้นกัญชง CBD กล่าวว่าโหมดการทำงานและคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย CBD ถือเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ควรยกอารมณ์และช่วยในการรับมือกับความเครียด นอกจากนี้ ยังสงสัยว่าจะออกฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการในการต่อสู้กับตะคริว

Cannabinoids ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อเป็นตะคริวเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องปวดท้องในระหว่างมีประจำเดือนด้วย การทำเช่นนี้จะต้องใช้เวลานานขึ้น รูปแบบที่ท้าทายเช่นแคปซูลหรือน้ำมันที่คุณใช้ปิเปตใต้ลิ้นช่วยลดความซับซ้อนของปริมาณการใช้สาร CBD ในชีวิตประจำวันและในชีวิตประจำวัน

3. การนวด

นักกีฬามืออาชีพได้รับการนวดอย่างสม่ำเสมอ ทำหน้าที่ป้องกันอาการเจ็บกล้ามเนื้อและป้องกันกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการเป็นตะคริว แม้ว่าคุณจะไม่นับตัวเองในกลุ่มนี้ แต่แน่นอนว่าการนวดสามารถช่วยลด Kramptopfe ของคุณได้ ดังนั้น ปล่อยให้ตัวเองได้รับการนวดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะโดยคู่ของคุณหรือคู่ของคุณ หรือในสตูดิโอนวดมืออาชีพ

4. ทำน่องห่อ

ผ้าที่แช่ในน้ำอุ่นและวางบนกล้ามเนื้อเป็นวิธีรักษาตะคริวที่บ้านแบบคลาสสิก ความอบอุ่นของน่องห่อช่วยให้กล้ามเนื้อตะคริวคลายอีกครั้งหลังจากเป็นตะคริวธรรมดาหรือชัก สิ่งนี้ทำให้การเกิดตะคริวที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีโอกาสน้อยลงและทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น

5.เปลี่ยนที่อาบน้ำเป็นประจำ

การเปลี่ยนแปลงนั้นดีต่อสุขภาพเพราะมันกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คุณยังสามารถช่วยรักษาอาการชักได้ คุณควรอาบน้ำร่างกายเป็นประจำและสลับกับน้ำอุ่นและน้ำเย็นเป็นเวลา 1 นาที ความแตกต่างของอุณหภูมิช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีในกล้ามเนื้อ ยิ่งได้รับเลือดมากเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น

6. บันทึกแมกนีเซียมเพียงพอ

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวคือการขาดแมกนีเซียม เป้าหมายการดูดซึมสารอาหารผ่านอาหารหรือในรูปของผงคุณภาพสูงจากร้านขายยาสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ เมล็ดฟักทอง รำข้าวสาลี อัลมอนด์ ไพน์นัท ข้าวโอ๊ต ผงโกโก้ กล้วย มะเดื่อ และถั่วชิกพีนั้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นพิเศษ

ข้อ สำคัญ: อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี การขาดสารอาหารจะไม่รับผิดชอบ แต่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแมกนีเซียมได้ หากนอกจากจะเป็นตะคริวที่น่องแล้ว ยังเป็นตะคริวที่คอหรือกล้ามเนื้อเคี้ยวอีกด้วย ซึ่งมักจะบ่งบอกถึงภาวะขาดแมกนีเซียม เพื่อแยกแยะจุดอ่อนในการบันทึก คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์

7. ใช้สบู่แกนกลาง

เมื่อพูดถึงการเยียวยาธรรมชาติสำหรับตะคริว ฉันไม่ควรลืมความคลาสสิก นั่นคือ สบู่แกนกลางใต้ผ้าห่ม ยาสามัญประจำบ้านใช้มาเป็นเวลานานเพื่อต่อสู้กับน่องที่เจ็บปวดและตะคริวของกล้ามเนื้ออื่นๆ และยังสามารถนับชีวิตที่ยั่งยืนของปู่ย่าตายายได้อย่างมั่นใจ แม้ว่าผลกระทบจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่คุณก็สามารถลองใช้ได้ เพียงห่อสบู่แกนกลางด้วยผ้าขนหนู แล้ววางไว้ใกล้น่องหรือบริเวณที่มักจะคับแคบในตอนกลางคืน

8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากีฬาและการเคลื่อนไหวเพียงพอ

การเคลื่อนไหวเป็นประจำช่วยต้านตะคริว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มักจะเป็นตะคริวมักจะกลัวการเล่นกีฬาอย่างแท้จริง เนื่องจากมักเกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดที่มากขึ้น แนวคิดพื้นฐาน: ยิ่งฉันใช้กล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อก็จะยิ่งสร้างปัญหาให้กับฉันมากขึ้นเท่านั้น

โยคะมีข้อดีหลายประการและแนะนำเป็นพิเศษในกรณีเช่นนี้ มันยืดกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นและทำให้เกิดการคลายตัว ทำให้เป็นตะคริวน้อยลงและรุนแรงน้อยลง

เคล็ดลับ: เพื่อป้องกันตะคริวระหว่างการเล่นกีฬา คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณไม่รัดแน่นเกินไป และหากเป็นไปได้ ให้ประกอบด้วยวัสดุที่ระบายอากาศได้

9. ดื่มน้ำมากๆ

วิธีแก้ตะคริวที่เป็นธรรมชาติที่สุดคือการดื่มน้ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 3 ลิตรทุกวัน ในที่ที่มีความร้อนสูง การเคลื่อนไหวเยอะๆ หรืออาการผิดปกติในทางเดินอาหาร คุณควรปรับปริมาณการดื่มให้สูงขึ้นด้วย และแม้กระทั่งในการต่อสู้กับตะคริวของกล้ามเนื้อ ก็สามารถช่วยคุณได้หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ

น้ำมีผ้าที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ นอกจากนี้ไฮโดรเจนที่ดียังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต หากคุณดื่มน้ำเพียงพอ มีโอกาสที่ตะคริวของคุณจะลดลงหรือง่ายขึ้นอย่างน้อยในไม่ช้า

เคล็ดลับ: แม้แต่ชาลาเวนเดอร์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลก็ยังเป็นเครื่องดื่มที่มักใช้เป็นยาบรรเทาอาการปวดท้อง

10. เข้าซาวน่า

จะทำอย่างไรกับตะคริว? เข้าซาวน่าอีกแล้ว! เอฟเฟกต์นี้เทียบได้กับการแสดงสลับกัน: ความอบอุ่นในห้องซาวน่าช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและผ่อนคลาย หากคุณไปที่ห้องไอศกรีมหรือสระดำน้ำระหว่างห้องซาวน่า ความแตกต่างของอุณหภูมิจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงแขนขาได้ดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีมีผลต้านอาการกระสับกระส่ายและทำให้ชีวิตประจำวันของคุณผ่อนคลายมากขึ้น

11. เข้าห้องน้ำอุ่น

พูดถึงความอบอุ่น! การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์กับแนวโน้มที่จะเป็นตะคริว อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ใช้เวลาสูงสุด 30 นาทีในอ่าง น้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซึ่งทำให้มีโอกาสปรากฏน้อยลง นอกจากนี้ยังมีสารเติมแต่งพิเศษสำหรับการอาบน้ำในร้านค้าปลีกที่สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อตึงหรือปวดได้ ตัวอย่างเช่น การเพิ่ม Arnika

เคล็ดลับ: โดยทั่วไปเกี่ยวกับการป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อด้วยความอบอุ่น ดังนั้นขวดน้ำร้อนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจึงสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างเร็ว

เคล็ดลับและวิธีรักษาแบบธรรมชาติสำหรับตะคริวที่หัวใจและวิธีใช้!

โดยพื้นฐานแล้ว ไม่เป็นที่น่าสงสัยหากคุณเป็นตะคริวที่น่องหรือตะคริวของกล้ามเนื้อที่มีลักษณะใกล้เคียงกันอย่างไม่ปกติ อย่างไรก็ตาม หากเกิดเหตุการณ์เพิ่มจุดที่ผิดปกติมากขึ้น เช่น มือ กล้ามเนื้อกราม หรือบริเวณคอ ถึงเวลาต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน วิธีนี้ช่วยให้คุณวินิจฉัยหรืออย่างน้อยก็แยกแยะโรคพื้นเดิมที่อาจเกิดขึ้นได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว

แม้ว่าการวิจัยสาเหตุจะมีความสำคัญ คุณควรทำอะไรบางอย่างกับอาการตะคริว – เพื่อป้องกันและแน่นอนว่าเป็นการช่วยเหลือทันที จากประสบการณ์พบว่าอาการตะคริวสามารถบรรเทาได้ง่ายด้วยวิธีการรักษาที่บ้านที่กล่าวถึง

คุณมีคำถาม คำแนะนำ หรือประสบการณ์ของตัวเองเกี่ยวกับการกำจัดตะคริวของกล้ามเนื้อที่คุณต้องการแบ่งปันหรือไม่? ฉันรอคอยที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ

รักษาสุขภาพ,