Selülit Takviyeleri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!

Selülit zor olabilir. Herkes bunun farkındadır; ancak pek çok kişi selülitin kadınlarda en sık görülen cilt hastalıkları arasında yer aldığını bilmiyor. Self.com'a göre kadınların %93'e yakını hayatlarının bir noktasında bu durumu yaşayacak.

Konuyla ilgili yanlış bilgilerin çokluğu nedeniyle selülitle ilgili en yaygın mitleri çürütmeyi seçiyoruz.

Yanlış şeyleri tekrar tekrar yaparak ondan kurtulmaya çalışmak oldukça sinir bozucu olabilir. İnsanların çoğunluğu egzersiz yapmanın selülitlerini kaybetmelerine yardımcı olacağına inanıyor. Selülit aslında bir cilt rahatsızlığıdır. Egzersiz yaparken sadece kas inşa etmeye ve ciltle ilgili birkaç değişiklik yaşamaya hizmet ediyoruz. Selülit takviyeleri, selülit görünümlerini azaltmanın bazı yollarıdır.

Selülit tam olarak nedir ve nedenleri nelerdir?

Selülit, deri altı yağ birikintilerinin (derinin hemen altında bulunan yağ) neden olduğu görünümü tanımlamak için kullanılan terimdir.

Bu yağ ceplerinin arasından ince, esnek, lifli bağ dokusu şeritleri geçerek bunları derinin altına sabitler ve yapı ve sıçrama sağlar.

Bu, genellikle "portakal kabuğu" görünümü olarak bilinen çukurlaşma görünümünü açıklar.

Vücudun düzgün çalışması için deri altı yağının gerekli olduğunu anlamak kritik öneme sahiptir. Deri altı yağı doğası gereği zararlı değildir ancak çok fazla veya çok az olması sağlığınızı etkileyebilir.

Selülit geliştikçe yağ hücrelerinizin boyutu ve bileşimi değişir.

Bu nedenle yağın birikmesi ve parçalanmasında rol oynayan katekolaminler ve insülin gibi hormonların, yağ oluşumunda önemli rol oynayabileceği ileri sürülmektedir.

Örneğin, yüksek insülin seviyeleri gibi, yağ yıkımı yerine yağ büyümesini destekleyen herhangi bir hormonal dengesizliğin, kişinin selülite yakalanma şansını artırabileceği ileri sürülmüştür.

Ayrıca selülitin neredeyse yalnızca kadınlarda görüldüğü göz önüne alındığında, kadın seks hormonu östrojenin de bu duruma dahil olabileceğine inanılıyor.

Kadınların ergenliğe ulaştıktan sonra selülit yaşadıkları göz önüne alındığında, bu argümanın bir miktar haklılığı olabilir. Ek olarak, hamilelik ve menopoz gibi kadınların östrojen seviyeleri değiştiğinde sıklıkla kötüleşir.

Ancak bu varsayıma rağmen hormonların selülit oluşumuna nasıl katkıda bulunduğu henüz tam olarak bilinmiyor.

Selülit kadınlarda erkeklere oranla çok daha yaygındır.

Kadınların bağ dokusu ve yağ hücrelerinin deri altında farklı konumlandırılması da bunun nedenlerinden biridir.

Kadınlarda deri altında bağ dokusuyla dik açıyla birleşen çok sayıda dikey konumlanmış yağ hücresi bulunur.

Tersine, erkeklerde genellikle yatay olarak dağılmış ve birbirine yaslanmış daha az yağ hücresi bulunur.

Kadınlar, bağ dokusunu "delip geçen" ve sonuç olarak deriden görünen yağ hücrelerine erkeklerden çok daha yatkındır.

Bu anatomik varyasyonlar, selülitin neredeyse tamamen kadın hakimiyetine katkıda bulunur.

Çevre dokularda sıvı birikmesi selülit görünümünü şiddetlendirebilir.

Selülitten etkilenen bölgelerdeki kan dolaşımındaki değişikliklerin buna katkıda bulunduğu varsayılmıştır.

Ek olarak, bazı bilim adamları, bunun nedeninin hareketsiz bir yaşam tarzı olabileceğini öne sürdüler.

Uzun saatler oturmanın kan akışını bozduğuna ve selülite yatkın bölgelerde bu değişiklikleri meydana getirdiğine inanılıyor.

Mevcut tedaviler

Kremler ve losyonlar

Selülite yönelik takviyelerden biri de selülit önleyici krem ​​ve losyonların kullanılmasıdır. Çok sayıda krem ​​ve losyon selülit görünümünü azalttığını iddia ediyor. Bazı losyonlar selülitin daha az fark edilir görünmesine yardımcı olabilir. Kafein ve retinol, şu anda mevcut olan en iyi selülit önleyici losyonlarda bulunan iki bileşendir.

Kafein sıvı tutulumunu gidermeye yardımcı olur ve cilde kan akışını arttırır, bu da selülitin daha kötü görünmesine neden olur.

Retinol adı verilen bir A vitamini türevi, kolajen üretimini ve cilt hücresi yenilenmesini destekler. Bu, pürüzlü cildin görünümünü iyileştirmeye ve pürüzsüzleştirmeye yardımcı olabilir.

Kremlerin topikal olarak kullanıldığında cildinizin katmanlarına yeterince derinlemesine nüfuz edemediğinden selülit görünümünü yalnızca geçici olarak azaltabileceğini unutmayın.

Bu ürünler tipik olarak aktif bileşenler olarak retinol, kafein ve bazı bitki bileşenlerini içerir. İddialarına göre selülit görünümünü şu şekilde azaltabilirler:

yağları yok etmek

kan akışında artış

cildi daha esnek hale getirmek

Sıvı tutulmasının azaltılması

Ancak bu ürünlerin faydaları henüz kapsamlı bir şekilde araştırılmamıştır ve belirsizdir.

Diyet

Başlamak için en iyi yer, bol miktarda meyve ve sebze, tam tahıl ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenmedir. Bu, detoksifikasyondan sorumlu organlar olan karaciğerinizin ve böbreklerinizin en yüksek verimlilikte çalışmasını ve deri altı yağ düzeyinizin boyunuz ve vücut tipinizle orantılı kalmasını garanti edecektir.

Trans yağlardan ve ilave tatlılardan mümkün olduğunca uzak durun. Bunlar, zamanla bağ dokularının ve cilt liflerinin sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan iltihaplanmayı teşvik eder.

Tuzlu, işlenmiş gıdalar, konserve çorbalar, hazır yemekler ve paket yemeklerden kaçının çünkü bunlar sıvı tutulumuna neden olarak selülitin daha belirgin görünmesine neden olur.

Egzersiz yapmak

Yağ kaybı aktivitenin bir sonucudur, bu da cildinizin altındaki cepleri daha az yağın dolduracağı anlamına gelir. Bu, çukurlaşma etkisini bir miktar azaltabilir. Selülit aşırı vücut yağının bir sonucudur, ancak kilo kaybı tek başına ondan kurtulmaz.

Ayrıca, sağlıklı bir diyet olmadan hızlı yağ azaltmanın, özellikle yaşlıysanız, kas tonusunu kaybetmenize ve cildinizin sarkmasına neden olabileceğini unutmayın.

Aşırı yağı azaltmanın ve kaslarınızı şekillendirmenin en iyi yolu, squat ve halter gibi egzersizleri içeren kuvvet antrenmanıdır. Bu kombinasyonun yardımıyla düşük vücut yağını, güçlü kasları ve bağ dokularını koruyabilirsiniz.

Spor salonu faresi değilseniz endişelenmeyin; Haftada üç ila beş kez yalnızca 20 dakikalık direnç antrenmanı gözle görülür sonuçlar sağlayacaktır.

Kuru fırçalama

Şiddetli selülit, zayıf dolaşım nedeniyle daha da kötüleşir. Selülit takviyeleri arasında, yavaşlayan dolaşımı önemli ölçüde iyileştiren Kuru fırçalama, günün çoğunu bir ofis koltuğunda veya araba koltuğunda oturarak geçiriyorsanız muhtemelen faydalı olacaktır. Ek olarak lenfatik drenaj sistemini harekete geçirerek vücudunuzun atık ve hücre tutma sıvısını ortadan kaldırmasına yardımcı olur.

Doğal kıllara sahip bir vücut fırçasına yatırım yapın. En az beş dakika boyunca ayak bileklerinden başlayın ve bacaklardan, uyluklardan ve kalçalardan kalbe doğru ilerleyin.

Her gün kendinize kısa bir kuru fırça verme alışkanlığını edinin. Sabah en iyisidir, ancak sabah vaktiniz yoksa akşam da uygundur.

Alt çizgi

Selülit takviyeleri incelemeleri, kafeinli ürünlerin selülitin görünürlüğünü azaltabilecek hücre dehidrasyonuna neden olabileceğini göstermektedir. Sonuçları korumak için ürünü her gün kullanmanız gerekir.

Selülit ayrıca %0,3 retinol içeren bir üründen de etkilenebilir. Bunu kullanan kadınlar selülitte hafif bir azalma fark ettiklerini iddia ediyor. Retinol cildi kalınlaştırarak selülit görünümünü azaltabilir. Size fayda sağlayıp sağlamayacağını anlayabilmek için ürünü en az altı ay kullanmanız gerekecektir.

Kullanmayı düşündüğünüz herhangi bir selülit tedavisini veya losyonu önce küçük bir cilt bölgesinde test etmek iyi bir fikirdir. Cilt alerjileri bazı kişilerde reaksiyonlara neden olabilir.

Sınırlı bir bölgede test yapmak çok önemlidir çünkü aminofilin içeren ürünlerin kullanılması, kullanıcıların kaygı veya kalp çarpıntısı yaşadığı raporlarıyla ilişkilendirilmiştir. Astım inhalatörü kullanan herkes, aminofilin içeren ilaçlardan kaçınmalıdır. Krem olarak kullanıldığında dahi nefes almayı etkileyebilir.