Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak 7 Uygulama

Uyku genel sağlığın önemli bir parçasıdır ve iyi bir gece uykusu almak kişinin en büyük önceliği olmalıdır çünkü büyük ve küçük sağlık sorunları riskini azaltır, stresi azaltır ve kişinin genel ruh halini iyileştirir. İyi bir gece uykusunun birinci öncelik olması gerektiği günümüzde, pek çok insan, yatmadan hemen önce teknolojik cihazları kullanmak, yatmadan önce aşırı yemek yemek, stres ve kafein tüketimi gibi kötü yatma alışkanlıkları nedeniyle uykusuzlukla mücadele ediyor.

Neyse ki daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek birçok uygulama ve hizmet var. Bu blogda, dünya çapında birçok insanın kullandığı bu tür dokuz uygulamayı ele aldık. Bunlar yeşil ve kahverengi gürültü üretmekten uyku takibine kadar birçok özellik sunuyor. Hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacaklar ve aynı zamanda sağlıklı uyku alışkanlıklarını sürdürmenize de yardımcı olacaklar.

En İyi 7 Uyku Uygulaması

Listemizdeki en popüler uygulamalardan biriyle başlayalım.

Sakinlik

Calm, hepsi bir arada araç olarak tasarlanmış abonelik tabanlı bir uygulamadır. Sakin, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacak uyku hikayeleri de dahil olmak üzere çeşitli bölümler içerir. Meditasyon, kaygı ve depresyonun hafifletilmesinden meditasyonun nasıl yapılacağına dair rehberlere kadar çeşitli egzersizler içerir. Bunlar iyi tasarlanmış ve sizi uyku meditasyonuna yönlendiriyor; bu da daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı oluyor ve aynı zamanda stresten kurtulmanıza da yardımcı olabiliyor. Calm'da ayrıca daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak müziklerden bir çalma listesi oluşturabileceğiniz bir müzik bölümü de vardır. Müzik bölümünde ses manzaraları ve rahatlatıcı seslerden oluşan iyi bir katalog bulunur.

Kısacası harika bir araçtır. Rehberli meditasyonlardan harika uyku hikayelerine ve dinlendirici müziklere kadar birçok yararlı özellik sunar, ancak her şey bir ödeme duvarının arkasında kilitlidir. Uygulamanın ücretsiz bir sürümü var ancak katalog diğer ücretsiz uygulamalarla karşılaştırıldığında çok küçük. Bazı kullanıcılar, uygulamanın oturumlar arasındayken abone olmanız için sürekli sizi dırdır ettiğini de belirtti.

Calm uygulamasının yalnızca premium sürümünü edinmeniz durumunda buna değer olduğuna inanıyoruz. Aksi takdirde listemizde daha iyi uyumanıza yardımcı olacak daha iyi alternatifler bulunmaktadır.

Üst boşluk

Headspace, çeşitli içerikler, rehberli meditasyonlar, farkındalık etkinlikleri ve hikayeler (uyku yayınları) sunan başka bir abonelik tabanlı uygulamadır. Calm uygulamasına çok benzer ve her ikisi de daha iyi uyuyabilmeniz için uyku alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olur. Headspace'i kullanmaya başladığınızda uygulamanın oldukça hedef odaklı olduğunu göreceksiniz. Birkaç rehberli meditasyon egzersizi, çalışırken yapabileceğiniz bazı farkındalık aktiviteleri ve uyku yayınları (temelde uyku hikayeleri) vardır.

İçerik kitaplığı çok büyüktür ve uygulamayı daha iyi anlamanıza ve kullanmanıza yardımcı olacak yararlı kılavuzlar vardır. Uygulama mümkün olan en iyi gece uykusunu almanızı sağlar. İçerik günlük olarak güncellenmektedir ve Headspace uygulaması her gün enlem çalışmalarından yoga ve fitnessa kadar yeni egzersizler sunmaktadır. Aileler ve çocuklar için farkındalık içeriği desteği de mevcuttur. Ayrıca profesyonellerin ve meditasyon uzmanlarının yer aldığı bir podcast bölümü de bulunmaktadır.

Headspace uygulamasında farkındalığınızı ve uykunuzu geliştirmenize yardımcı olacak harika içerikler ve egzersizler var. Tüm bunların bir bedeli var ve bu uygulamanın en kötü yanı da bu. Yıllık 70 USD tutarındadır. Ayrıca 14 günlük deneme süresi de var ancak tıpkı Calm uygulamasında olduğu gibi ücretsiz sürüm de oldukça sınırlı ve içeriğin çoğu bir ödeme duvarının arkasında gizli. Uygulama birçok kullanıcının daha iyi uyumasına yardımcı olsa da 14 günlük ücretsiz deneme süresinden yararlanabilirsiniz ve işinize yararsa Headspace uygulamasına yatırım yapmalısınız.

Uyku: sakin hikayeler ve uyku

Slumber da ücretli bir uygulamadır ancak ücretsiz bir sürüm sunar ve ücretsiz sürüme bağlı kalmak harika bir fikirdir. Meditasyon ücretsiz olmalı, ancak çoğu uygulama ücretlidir ve premium bir sürümle birlikte gelir. Uyku ise tam tersidir. Ücretsiz sürümde rahatlatıcı sesler, meditasyon aktiviteleri ve gece hikayelerinden oluşan harika bir katalog bulunur. Uygulama, uyku sağlığını ana odak noktası olarak tutarak yapılmıştır. Kullanıcı arayüzünün tamamı bunu gösteriyor. Kullanımı çok karmaşık değildir ve rahatlatıcı arka plan sesleriyle hikayeler ve müzik dinlemek gibi bazı harika özelliklere sahiptir.

Uygulama sürekli olarak yeni içeriklerle güncellenmektedir ve eski içerikleri dinlemek istiyorsanız bunu premium sürümle yapabilirsiniz. Slumber'ı seviyoruz ve iyi bir gece uykusu çekmekte zorlanıyorsanız harika bir uygulama olduğunu düşünüyoruz. Bir şans ver. Daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Uyku Takibi – Uyku Kaydedici

Sleep Tracker: Sleep Recorder, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak içerik sağlamaya odaklanan listemizdeki diğer uygulamaların aksine, kullanımı kolay bir uyku izleme uygulamasıdır. Sleep Tracker kişisel bir uyku döngüsü izleme uygulamasıdır. Uykunuzu otomatik olarak kaydetmeye başlayacak kadar akıllı değil. Yani manuel olarak başlatmanız gerekiyor, ancak uyku aşamalarını kaydedebilir ve uyku eğilimlerinizi analiz edebilir. Uygulama aynı zamanda horlama ve rüya konuşmalarınızı kaydetmesine olanak tanıyan bir özelliğe de sahiptir ancak bu verileri otomatik olarak Google Drive'a yedekleyeceği için bu özelliği devre dışı bırakmalısınız.

Uygulama yapması gerekeni çok iyi yapıyor. Aynı şeyi yapan birkaç uygulama var, ancak bizce kullanıcı deneyimi Sleep Tracker – Sleep Recorder ile daha iyi. Uykunuzu manuel olarak takip etmek istiyorsanız bu uygulamanın bu işi sizin için yapabileceğini düşünüyoruz. Kullanımı ücretsizdir ancak tam ekran reklamlar küçük bir sıkıntıdır ve bu reklamları atlamak biraz zaman alır. Bu küçük rahatsızlıkla başa çıkabilirseniz, Uyku Takipçisi - Uyku Kaydedici daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Not: Bu uygulama yalnızca Android'de mevcuttur.

BetterSleep: Rahatlayın ve Uyuyun

BetterSleep: Relax and Sleep, daha iyi uyursanız daha iyi hissedersiniz prensibiyle çalışır. “ Her şeyi yapabilirsen hiçbir şey yapamazsın ” ilkesine göre çalışan bir uygulamadır. Kullanıcı dostu bir arayüz ile birlikte gelir. Uygulama, birçok kişinin uyku kalitesini artırmak için kullandığı birkaç önemli işlevi içerir.

Uygulama, iyi çalışan entegre bir uyku izleyiciye, uyku seslerine ve sakinleştirici rehberli meditasyonlara sahiptir. Bu özelliklerin tümü önemlidir çünkü çoğu insan bunları çok kullanır. BetterSleep: Relax and Sleep, uyku takibi ve uyku melodileri gibi farklı aktiviteler için birden fazla uygulama kullanmak istemiyorsanız harika bir uygulamadır. Uygulamanın ücretsiz ve ücretli versiyonu bulunmaktadır. Tek fark, rahatlatıcı müziğin olmamasıdır, çünkü katalog çok büyük değildir, ancak işi yapar.

Bu uygulamayı seviyoruz ve denemelisiniz. Kusurları var ve kesinlikle mükemmel değil. İşi halletmeli ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Listedeki diğer uygulamalar için sağlam bir rakip olabilir.

Benim Gürültüm

My Noise, yalnızca daha iyi odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilecek sürükleyici ve dinlendirici ses manzaraları için en büyük platformlardan biridir. My Noise, tutkulu ses mühendisi ve ses tutkunu Stephane Pigeon tarafından oluşturulan rahatlatıcı seslerden oluşan bir kütüphanedir. My Noise, yalnızca daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda stresi, kaygıyı ve depresyonu da azaltan birçok farklı ses türünü içeren olağanüstü bir web sitesidir.

Yüzlerce ses, çok dikkatli bir şekilde seçildiğinden daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacaktır. Uyku yardımcıları ve meditasyondan, çok rüya görüyorsanız veya belirli ses frekanslarında sorun yaşıyorsanız DEHB'nin üstesinden gelmeye kadar her amaca yönelik sesler vardır. Bu site ile her türlü şeyin üstesinden gelebilirsiniz.

Bir web sitesinin gerçek bir mücevheridir. Bu bir uygulama değil, bir web sitesi olduğu için herhangi bir puan kesintisi yoktur. İnternet tarayıcısı ve hoparlörü olan herhangi bir cihazdan erişilebilir. Bu siteyi akıllı telefonlarla sınırlamanın hiçbir anlamı yok.

Benim Gürültüm

Yükselmek

Eğer yukarı çıkıp kendini berbat hissediyorsan, iyi bir gece uykusu çekmenin ne anlamı var? Bu en iyilerimizin bile başına gelir. Rise, gün boyunca her şeyi doğru zamanda doğru şekilde yapmanıza yardımcı olan premium bir uygulamadır, böylece daha iyi uyuyabilir ve çok fazla enerjiyle dinç uyanabilirsiniz.

Rise'ın harika ve sezgisel bir kullanıcı arayüzü var ve siz uygulamayı kullanmadan önce birçok veri topluyor. Buna örneğin uyku ve uyanma saatleriniz, yaptığınız iş türü, günlük aktivitelerinizde geçirdiğiniz değişiklikler, yaşınız vb. dahildir. Daha sonra uyku açığınızı hesaplar ve sizden şunu yapmanızı isteyerek azaltmaya çalışır. gün boyunca belirli eylemleri gerçekleştirin.

Uygulama aynı zamanda uykunuzu kaydeder ve hafif bir alarm saati olarak çalışır. Kullanımı kolaydır ve daha iyi uyuyabilmeniz ve yenilenmiş olarak uyanabilmeniz için kötü uyku alışkanlıklarınızı kırmanıza kesinlikle yardımcı olacaktır.

Daha İyi Uyumak için Bu Uygulamaları Kullanın

Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak tüm uygulamaları tanıttık. Bu uygulamaların bir kısmı ücretli olup yalnızca abonelik ücreti karşılığında kullanılabilirken, bir kısmının kullanımı ise ücretsizdir. Kötü uyku alışkanlıklarıyla mücadele ediyorsanız ücretsiz uygulamalar sizin için yeterli olacaktır. Uyku döngünüzü, uyku alışkanlıklarınızı ve uyku aşamalarınızı anlamak ve geliştirmek istiyorsanız, bazılarının gerçek koçları ve arkasında büyük bir topluluk olduğu için premium uygulamaları öneriyoruz, bu da çok faydalıdır. Hangisinin ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu bulmak için tüm bu uygulamaları deneyin.

Uyku Uygulamaları hakkında SSS

1. Uyumama yardımcı olacak en iyi uygulama hangisidir?

Yukarıda belirtilen tüm uygulamaları deneyebilir ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulabilirsiniz. Daha sonra uygulamayı günlük olarak kullanmaya başlayın. Zamanla uyku alışkanlıklarınız ve hatta genel uyku kaliteniz gibi şeyleri iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

2. Ücretsiz daha iyi bir uyku uygulaması var mı?

Daha iyi uyku için pek çok ücretsiz uygulama mevcut olsa da, ücretsiz sürümde ihtiyacınız olan tüm özelliklerin dengeli bir karışımına sahip olanı tercih ediyoruz ve eğer beğenirseniz, premium sürüm için ödeme yaparak daha fazla özelliğin kilidini açabilirsiniz. Bizim önerimiz Slumber: Quiet Stories and Sleep olacaktır. Tüm önemli özelliklere ve harika bir kullanıcı arayüzüne sahip, genel olarak harika bir uygulama.

3. Hangi renk gürültüsü daha iyi uyumanıza yardımcı olur?

Yeşil gürültü ve Kahverengi gürültü daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Kahverengi sesler aynı zamanda uykuda kalmanıza da yardımcı olur. Ayrıca huzur içinde uyuyabilmeniz için dış kaynaklardan gelen diğer sesleri engellemenize yardımcı olan beyaz sesler de vardır.

4. Uykumu bile takip etmeli miyim?

Evet, yalnızca herhangi bir uyku bozukluğunuz varsa veya yeterince uyuyamıyorsanız ve uyanıp enerjinizin kalmadığını hissediyorsanız. Durum buysa, uykuyu takip etmek tüm uyku sorunlarının ardındaki temel nedeni bulup düzeltmenize yardımcı olabilir. Aksi takdirde buna değmez.