Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bantları Buna Değer mi?

Ayakta ve masa altı ofis koşu bantları, çalışma gününüzde masa başında kullanılmak üzere tasarlanmış egzersiz makineleridir. Bu koşu bantları, uzun süre oturmaya alternatif olabilecek iş görevlerinizi yerine getirirken yavaş yürümenizi sağlar.

Ayakta duran ofis koşu bantları tipik olarak daha büyüktür ve kullanıcının ayaklı bir masada çalışırken koşu bandı üzerinde durmasını gerektirir. Öte yandan, masa altı ofis koşu bantları daha küçüktür ve koşu bandı masanın altında olacak şekilde masa başında otururken kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bu koşu bantları, kullanıcının otururken yürümesine veya koşmasına izin vererek, çalışma düzenini değiştirmeye gerek kalmadan ayakta durmanın ve yürümenin bazı faydalarını sağlar.

Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bandı Kullanmanın Faydaları

Hareketsiz bir yaşam tarzının olumsuz sağlık etkileri bugünlerde yaygın olarak biliniyor, ancak hayatınızı kazanmak için günde sekiz saat masa başında oturmanız gerektiğinde bu konuda bir şey yapmak zor olabilir. Mayo Clinic'e göre, işten önce ve sonra egzersiz yapsanız bile uzun süre oturmak sağlığınıza zarar verebilir. Bu amaçla, ayakta veya masa altı bir ofis koşu bandı kullanmanın çeşitli potansiyel faydaları vardır.

Ayakta veya masa altı bir ofis koşu bandı kullanmak, çeşitli sağlık yararları sağlayabilecek fiziksel aktivite düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin kalp hastalığı, felç ve bazı kanser riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Bir koşu bandında yürümek, kalp atış hızını ve kan akışını artırarak ve kan basıncını düşürerek kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir. Ek olarak, koşu bandında yürümek gibi düzenli fiziksel aktivite, kilo kaybını desteklerken kilo alımını önlemeye ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Egzersiz, stresi ve kaygıyı azaltarak ve ruh halini iyileştirerek ruh sağlığını iyileştirir. Bazı araştırmalar, ayakta veya masa altı bir ofis koşu bandı kullanmanın, yorgunluğu azaltabileceği ve enerji seviyelerini artırabileceği için üretkenliği artırabileceğini öne sürdü.

Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bantlarının Dezavantajları

Ayakta veya masa altı ofis koşu bantları bazı faydalar sağlayabilirken, potansiyel riskler ve dezavantajlar da vardır.

Yeni Egzersiz Rutinlerini Dikkatle Yapın

İlk olarak, herhangi bir egzersizde olduğu gibi, egzersiz rejiminizi değiştirmeyi planlıyorsanız daima doktorunuza danışmalısınız. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzıyla ilgili mevcut sağlık sorunlarınız varsa. Özellikle, zaten kronik sırt ağrısı veya başka kas-iskelet sorunları yaşıyorsanız, bir koşu bandı masası sizin için işleri karmaşıklaştırabilir.

Ucuz Bir Çözüm Değil

Maliyet, bu cihazlarda önemli bir faktördür. Ayakta ve masa altı ofis koşu bantları pahalı olabilir ve herkes için pratik veya uygun maliyetli bir çözüm olmayabilir. Öte yandan, en ucuz seçeneği seçmek sizi etkisiz veya sınırlı bir kullanım ömrüne sahip bir cihazla baş başa bırakabilir.

Alana ihtiyacınız var

Ayakta duran ofis koşu bantları, bir ofiste önemli miktarda yer kaplayabilir. Masa altı ofis koşu bantları daha küçüktür ancak yine de kullanım için biraz ek alan gerektirir. Bazen masanızı, masa altı koşu bandı barındırabilecek bir masayla değiştirmeniz gerekebilir; bu da maliyeti ve karmaşıklığı artırır.

Potansiyel Mesleki Tehlikeler

Ayakta veya masa altı ofis koşu bandını kullanırken, özellikle kullanıcı çevresine dikkat etmiyorsa, düşme veya takılma riski vardır. Bu nedenle, bu makineleri kullanırken dikkatli olmak ve güvenlik yönergelerine uymak çok önemlidir. Yürüme hızı yavaş olsa ve masa altı versiyonu oturarak kullanabilseniz de kazalar her zaman olabilir.

Gürültülü Komşu Olmak

Açık plan bir ofiste veya ince duvarlı bir çalışma alanında çalışıyorsanız, gürültüyü iş arkadaşlarınız için bir sorun olarak düşünebilirsiniz. Bazı ayakta ve masa altı ofis koşu bantları gürültülü olabilir ve bu da ofisteki diğer kişiler için rahatsız edici olabilir. İncelemeler güvenilmez olabilir, bu nedenle belirli bir koşu bandı tarafından üretilen gürültü seviyesiyle ilgili bazı ilk elden raporlar bulmaya çalışın.

İlk Başlarda Zor Olacak

Ayakta veya masa altı ofis koşu bandı kullanmaya alışmak biraz zaman alabilir. Kullanım için doğru hızı ve süreyi bulmak için onunla deney yapın.

Aşırıya kaçmak çok kolay!

Dikkatli olmazsanız, özellikle düzenli egzersiz yapmaya veya koşu bandını uzun süre kullanmaya alışkın değilseniz, incinme atelleri veya stres kırıkları gibi aşırı kullanım yaralanmaları riski vardır. Yavaş başlayın ve vücudun uyum sağlamasına izin vermek için kullanım süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.

Dikkat dağıtıcı olabilir

Bazı kişilerin ayakta veya masa altı bir ofis koşu bandı kullanarak çoklu görev yapmaya başlaması ve doğru egzersiz ve çalışma dengesini bulması biraz zaman alabilir.

Ayakta veya Masa Altı Koşu Bandı Satın Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler

Bu koşu bantlarının faydalarını ve potansiyel risklerini öğrendikten sonra hala bir tane satın almakla ilgileniyorsanız, Amazon'da gördüğünüz ilk cazip fırsatı yakalamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç faktör vardır.

Bütçenizi ve alternatif bir uygulamanın para için aynı veya daha iyi faydaları sağlayıp sağlayamayacağını düşünün. Aşağıda alternatifleri tartışacağız.

Satın almak istediğiniz herhangi bir koşu bandının boyutlarını, koşu bandı için mevcut alan miktarıyla ve ofis düzeniniz için ayakta veya masa altı modelinin daha uygun olup olmadığını karşılaştırın. Değişiklikler için fazladan ne kadar harcamanız gerekiyor? En önemlisi, bu değişiklikleri yapma izniniz var mı?

Güvenlik en önemli husustur, bu nedenle sağlam bir tırabzan ve kaymaz bir yüzey gibi güvenlik özelliklerine sahip bir koşu bandı arayın. Ayrıca, bir ev ofisiniz veya liberal bir evcil hayvan dostu iş yeriniz varsa, bir koşu bandı ofis alanınızdaki diğer insanlar veya evcil hayvanlarınız için tehlike oluşturabilir.

Bu koşu bantlarının gürültülü olabileceğinden bahsetmiştik, bu nedenle başka birinin duyabileceği mesafede olacaksanız, koşu bandının ne kadar gürültü çıkardığını düşünün. Bu nedenle, tek başınıza çalışsanız bile, gürültü dikkatinizi dağıtabilir! Daha ergonomik ve üretken bir çalışma alanı arayan herkese rahat bir gürültü önleyici kulaklık seti önersek de.

Koşu bandını ne sıklıkta kullanacağınızı ve ihtiyaçlarınız için değerli bir yatırım olup olmayacağını düşünün. Örneğin, ara sıra kullandığınızı varsayalım. Bu durumda benzer faydalar için evde günde 30-60 dakika kullanabileceğiniz geleneksel bir koşu bandının olması daha mantıklı olabilir.

Ayakta duran bir koşu bandı masası kullanıyorsanız, maksimum ağırlık kapasitesi dahilinde olduğunuzdan emin olun. Çalışırken kullanmanız için en yüksek hızı yürüme hızından daha hızlı olmamalıdır.

Temellerin mevcut ve doğru olduğu varsayılırsa, yürüme masası ürünlerinde birkaç "olması güzel" özellik vardır:

• Yürüme bandında uzaktan kumanda, böylece çalıştırmak veya durdurmak için aşağı uzanmanız gerekmez.
• Günlük adım sayısı veya günün sonunda ne kadar kardiyo yaptığınız gibi bilgileri kaydetmenize olanak tanıyan bir yardımcı uygulama ve Bluetooth özellikleri.
• Katlanabilir koşu bantları, yer sıkıntısı yaşadığınız durumlarda yardımcı olabilir. Katlanır koşu bandını kullanmadığınız zamanlarda kaldırabilir ve kaldırabilirsiniz.

Makul şartlara ve iyi bir uzunluğa sahip bir garanti aramayı unutmayın. Koşu bantları, yürüme hızında bile hızla eskiyebilen elektromekanik cihazlardır.

Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bantlarına Alternatifler

Ayakta veya masa altı bir ofis koşu bandının sizin için pratik veya uygun bir çözüm olmadığını varsayalım. Bu durumda, masa başında çalışırken fiziksel aktivite düzeylerini artırmak için göz önünde bulundurulması gereken birkaç seçenek daha vardır:

• Ayakta çalışma masaları: Bir ayakta çalışma masasını ayakta durma yüksekliğine ayarlayarak ayakta çalışmanıza olanak tanır. Bu, uzun süreli oturmayla ilişkili riskleri azaltmaya yardımcı olabilir.
• Egzersiz topu sandalyesi: Egzersiz topunu sandalye olarak kullanmak, çekirdek kaslarınızı çalıştırmanıza ve daha iyi bir duruş geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Pedal masası: Pedal masası, masa başında çalışırken ayaklarınızla pedal çevirmenizi sağlayan bir cihazdır. Bu, fiziksel aktivite düzeylerini artırmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Düzenli molalar: Ayağa kalkmak, gerinmek ve etrafta dolaşmak için sık sık mola vermek, uzun süre oturmanın etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
• Diğer egzersizler: Masada otururken bacak kaldırma, sandalye squat ve kol germe gibi birçok egzersiz yapılabilir.
• Diğer fiziksel aktivite türleri: Masa başında çalışırken aktivite seviyelerini artırmanın yanı sıra, yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya spor veya fitness derslerine katılmak gibi diğer fiziksel aktivite türlerine katılmak da hayati önem taşır.

Ayakta veya Masa Altı Ofis Koşu Bandı Size Uygun mu?

Ayakta veya masa altı bir ofis koşu bandı, fiziksel aktivite düzeylerini artırmak ve hareketsiz davranışlarla ilişkili riskleri potansiyel olarak azaltmak için yararlı bir araç olabilir. Ancak bu koşu bantları herkes için doğru çözüm olmayabilir!

Bunları tutarlı bir şekilde kullanmayı taahhüt edebilir ve risklere ve rahatsızlıklara katlanmaya istekli iseniz, kesinlikle sağlığınıza yaptığınız yatırıma değer. Değilse, yukarıda tartışılan alternatiflerin tümü uygulanabilir ve ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayabilir.