2022'de En İyi 8 Ücretsiz Makro İzleme Uygulaması
Yayınlanan: 2022-09-12Formda kalmaya çalışıyorsanız, makro besinlerin alımını bilmek zor olabilir. Ne de olsa, kalorileri takip etmek kadar basit değil. Diyetinize ve hedeflerinize bağlı olarak, her bir besin grubu türü için belirli sınırlar içinde kalmanız gerekir. Makro izleme uygulamalarının yardımıyla gün boyunca tam olarak kaç gram Protein, Karbonhidrat, Lif ve Yağ tükettiğinizi kolayca takip edebilirsiniz.
Makrobesinler veya Makrolar Nelerdir?
Öğünlerinizi izlemek, günlük yeterli kalori tüketmenizi sağlamak için mükemmel bir yaklaşım olabilir. Ancak, tükettiğiniz her kaloriyi izlemeniz tavsiye edilmez. Bunun yerine, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dört ana besin kategorisi için süslü bir terim olan Makro Besinlerinizi veya Makrolarınızı takip etmeyi düşünün: protein, yağlar, lif ve karbonhidratlar. Ve makro takip uygulamaları yardımıyla bu makroları kolayca takip edebilirsiniz.
En İyi Makro İzleme Uygulamaları -2022
İster makro izlemeye yeni başlıyor olun, ister daha iyi özelliklere sahip yeni bir uygulama istiyorsanız, bugün mevcut olan en iyi ücretsiz makro izleme uygulamalarından bazıları burada.
İçindekiler Listesi
- 1. MyFitnessArkadaşım
- 2. Nutritionix Parkuru
- 3. Tabağım
- 4. Karbonhidrat Yöneticisi
- 5. Kronometre
- 6. Kaybet!
- 7. Ömür Toplamı
- 8. Önce Makrolar
- Özetlersek
1. MyFitnessArkadaşım
MyFitnessPal, makro izlemenizi kilo alımı, kilo yönetimi veya kilo kaybı gibi belirli hedeflerinize göre uyarlamanıza yardımcı olan ücretsiz bir makro takip uygulamasıdır. Ardından, seçiminize göre sizin için kişiselleştirilmiş hedefler oluşturur. Uygulama aynı zamanda yeni rutinler denemek ve formlarını takip etmek isteyen bireyler için 350'den fazla antrenmandan oluşan bir kütüphane içerir.
Uyumluluk: Boyut: Android için 46 MB ve iOS için 128.1 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
2. Nutritionix Parkuru
Bir diyet planı uygulayan herkes, restoran yemeklerinde kalori sayısını ve makro besin yüzdelerini bulmanın zorluğunu bilir. Ancak Nutritionix Track bunu çok daha basit hale getiriyor. Uygulamanın 600.000'den fazla farklı restoran menüsünden oluşan veritabanı, yiyecek bölümlerini değiştirseniz veya değişiklik yapsanız bile size mevcut en hassas makro verilerini sağlamak için düzenli olarak güncellenir.
Uyumluluk: Boyut: Android için 16 MB ve iOS için 26.8 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
3. Tabağım
Gıda tüketiminizi takip etmenize yardımcı olmak ve beslenme sağlığınızın tam bir resmini sunmak için MyPlate, hem mikro besin öğeleriniz hem de makro besin öğeleriniz için gram veya yüzde olarak bilgi verir. MyPlate yalnızca makroları ölçmeyi kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda çok sayıda besleyici gıda önerisi sunar. Uygun makrolarla 8 diyet planı yapmanıza bile yardımcı olacaktır.
Uyumluluk: Boyut: Android için 21 MB ve iOS için 70 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
4. Karbonhidrat Yöneticisi
Şu anda piyasada bulunan en iyi ücretsiz makro izleme uygulamaları arasındadır. Popüler keto diyetini uyguluyorsanız veya düşük karbonhidratlı diyetlerle ilgileniyorsanız bu uygulamayı indirmelisiniz. Keto diyet rejiminizde hata yapma şansınızı azaltan çok sayıda eğitim materyali içerir. Carb Manager, bir kalori veya Keto makro hesaplayıcısından daha fazlasıdır.
Uyumluluk: Boyut: Android için 12 MB ve iOS için 75.2 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
Ayrıca Okuyun: Android İçin En İyi 10 Kadın Güvenliği Uygulaması
5. Kronometre
Kronometre maksimum 82 mikrobesin kaydedebilir (mineraller ve vitaminler ve günlük su alımınız gibi düşük miktarlarda sahip olmamız gereken besinler olarak bilinir) ve makrobesinlerinizi ve egzersizinizi takip edebilir. Makrobesinler, kaloriler, vitaminler ve kolesterol dahil her şeyi takip edebilirsiniz.
Uyumluluk: Boyut: Android için 29 MB ve iOS için 93.3 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
6. Kaybet!
Bu sizin için başka bir ücretsiz makro izleme uygulamasıdır. Ne yiyeceğinizi seçerken, yiyeceğin miktarından çok kalitesiyle ilgileniyorsanız, bu sizin için doğru uygulamadır. Özellikle kilo vermeye çalışan kişiler için, birçok yemek önerisi içeren faydalı bir makro takip programıdır. Ek olarak, diyet tercihlerinize göre özelleştirilmiş makro hedef ayarları oluşturabilirsiniz.
Uyumluluk: Boyut: Android için 74 MB ve iOS için 175.7 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
7. Ömür Toplamı
Ücretsiz bir makro izleyici olmanın yanı sıra, LifeSum yardımıyla hangi öğünleri daha fazla yiyeceğinizi ve hangilerini tabağınızda değiştireceğinizi belirleyebilirsiniz. Uygulama, önerilen kalori hedefini karşılayıp karşılamadığınıza karar vermek için tüm yemekleri ve yemekleri temel bir ölçekte derecelendirir. Bu yazılımın kullanıcı arayüzü kendini açıklayıcı ve misafirperverdir.
Uyumluluk: Boyut: Android için 24 MB ve iOS için 158 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
8. Önce Makrolar
MacroFirst, verimli ve ücretsiz bir makro takip uygulamasıdır. Basittir ve yemeklerinizi diyet gereksinimlerinizi karşılayacak şekilde ayarlamanıza olanak tanır. MacroFirst uygulaması, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için günlük olarak tükettiğiniz öğünlerin makro besinlerini belirler. Makro besinlerinizi hesaplayacak ve bir aktivite rejimi oluşturacak olan bu uygulamaya öğünlerinizi ve hedefinizi girin.
Uyumluluk: Boyut: Android için 53 MB ve iOS için 175.5 MB |
Android ve iOS için MyFitnessPal'ı indirin.
Ayrıca Okuyun: Çevrimiçi Matematik Öğrenmenin 10 Yolu
Özetlersek
Makrolarınızı takip etmeyi daha az stresli hale getirin. Hedeflerinizi gerçekleştirmek için bu önerilen ücretsiz makro izleyicilerden birini deneyin! Nasıl hissettiğinize bağlı olarak bu ücretsiz makro izleme uygulamalarından herhangi birini kullanabilirsiniz, ancak diyet yapmanın ilk kuralının yetersiz değil, akıllıca yemek yemek olduğunu unutmayın.