Dünya Ruh Sağlığı Günü için En İyi 9 Ruh Sağlığı Uygulaması

Anksiyete, depresyon ve çalışanların tükenmişliği gibi koşullar ABD'de yıllardır artış eğiliminde. Ancak geleneksel terapinin fiyatı birçok kişiyi harekete geçmekten caydırırken, akıl sağlığı uygulamaları insanlara duygusal sağlıklarını takip etmeleri ve yönetmeleri için uygun fiyatlı ve erişilebilir yollar sunuyor.

İster daha fazla meditasyon yapmak, ister kötü alışkanlıklarınızı kırmak, ister bir profesyonelle konuşmak isteyin; size yardımcı olabilecek bir uygulama mutlaka vardır. Ancak alan oldukça doymuş durumda, bu nedenle bu Ruh Sağlığı Günü'nde uygulama mağazalarındaki fiyat noktalarına, müşteri incelemelerine ve kanıta dayalı tedavilere olan güvene dayalı en iyi çözümlerin bir listesini derledik.

2023'te kişisel bakımı bir öncelik haline getirme konusunda ciddiyseniz, en iyi seçimlerimizi keşfetmek için okumaya devam edin veya aşağıdaki bağlantılarımızı kullanarak belirli bir uygulamaya geçin:

Göz önünde bulundurmaya değer 9 Ruh Sağlığı uygulaması:

1. Headspace: Farkındalık için En İyisi
2. BetterHelp: Dijital Terapi için En İyisi
3. Sakin: Uyku İçin En İyisi
4. Yu Life: Kurumsal Sağlık İçin En İyisi
5. Sanvello: BDT Terapisi için En İyisi
6. MoodKit: En İyi Bütçe Mood Booster
7. Mindshift CBT: Gençlerin Kaygısıyla Mücadelede En İyisi
8. Ayığım: Alkolü Bırakmak İçin En İyisi
9. Mutluluk: Stresi Azaltmak İçin En İyisi

1. Headspace: Farkındalık Açısından En İyisi

• Fiyatı: Aylık 12,99$'dan başlayan fiyatlarla
• App Store puanı: 4.8/5
• Google Play puanı: 4,5/5

Headspace, rehberli meditasyonlar ve farkındalık uygulamaları aracılığıyla kullanıcıların düşüncelerini ve duygularını yönetmelerine yardımcı olan bir uygulamadır.

Headspace Kütüphanesi 500'den fazla podcast, kısa video ve egzersiz eğitimi videosuna ev sahipliği yapar ve içeriği de yararlı kategorilere ayrılmıştır; genel sağlık, uyku, odaklanma, enerji ve Daha.

Headspace, yeni başlayanlara ve ileri düzey kullanıcılara mükemmel bir şekilde hitap eder ve günlük kursları, farkındalığı rutininizin bir parçası haline getirmenin yararlı bir yoludur. Headspace, çalışanlara ve ailelerine 2 dakika içinde koçluk, 2 gün içinde ise terapi ve psikiyatri hizmetlerine erişim imkanı sunan 'Headspace for Work' platformunu da sunuyor.

Ancak platform ücretsiz bir sürüm sunmuyor, bu da onu kısıtlı bütçeye sahip kullanıcılar için daha az uygun hale getiriyor. Ancak yedi günlük ücretsiz deneme süresi var.

Headspace uygulamasının ekran görüntüleri. Kaynak: headspace.com

Headspace özellikleri

• 40'tan fazla temalı meditasyon konusu
• Düzinelerce tek seferlik farkındalık egzersizi
• Çalışanlara yönelik Headspace for Work paketi
• Genç kullanıcılar için Headspace For Kids paketi
• Güne başlamak için Uyanma
• Gün boyunca odaklanmanıza yardımcı olacak Odak Modu
• Farkındalık videoları
• Yüzlerce farkındalık makalesi

Headspace fiyatlandırması

Uygulama, yedi günlük ücretsiz deneme süresiyle aylık olarak ödendiğinde ayda 12,99 ABD doları veya 14 günlük ücretsiz deneme süresiyle yıllık abonelik için yıllık 69,99 ABD doları tutarındadır .

2. BetterHelp: Dijital Terapi için En İyisi

• Fiyat: Aylık 240$'dan başlayan fiyatlarla
• App Store puanı: 4.8/5
• Google Play puanı: 4.6/5

Hizmeti muhtemelen en sevdiğiniz YouTuber'ın reklam okumalarından tanıyorsunuzdur, ancak aşina olmayanlarınız için BetterHelp, kullanıcıları ABD genelinde 30.000'den fazla lisanslı terapiste bağlayan çevrimiçi bir terapi platformudur.

Aylık aboneliği tercih eden kullanıcılar, danışmanlarına sınırsız sayıda mesaj gönderebilir ve kendilerini en rahat hissettikleri kanal üzerinden (canlı mesaj, telefon veya video görüşmesi) haftada 30 dakikalık bir sohbet planlayabilir. Uygulama, konumunuza, kişisel tercihlerinize ve takip etmek istediğiniz terapi türüne bağlı olarak kendi terapistinizi de seçmenize olanak tanır.

Better Help uygulamasının ekran görüntüleri. Kaynak: Betterhelp.com

BetterHelp'in maliyetleri haftada 60 ile 90 dolar arasında değişiyor ve bu da fiyat noktasını bu listedeki diğer zihinsel sağlık uygulamalarına göre çok daha dik hale getiriyor. Bununla birlikte, seans başına 100 ila 200 ABD Doları arasında bir maliyete sahip olan yüz yüze terapi ile hizmet, geleneksel seçeneklere göre hala çok daha uygun fiyatlı.

BetterHelp'in özellikleri

• Profesyonel bir terapistle anlık mesajlaşma
• Canlı telefon oturumları
• Canlı video oturumları
• 20 canlı interaktif haftalık grup semineri
• Çevrimiçi günlük kaydı araçları

BetterHelp fiyatlandırması

BetterHelp'in standart paketinin maliyeti, kullanıcının ihtiyaçlarına bağlı olarak ayda 240 ila 360 ABD Doları arasındadır. Ancak maddi yardım almaya uygunsanız, hizmeti indirimli fiyatla alabilirsiniz.

3. Sakin: Uyku İçin En İyisi

• Fiyatı: Aylık 14,99$'dan başlayan fiyatlarla
• App Store puanı: 4.8/5
• Google Play puanı: 4,5/5

Calm, kullanıcıların daha az strese girip daha fazla uyumalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir meditasyon ve farkındalık uygulamasıdır. Yüzden fazla sakinleştirici meditasyon, ses manzarası, hikaye, nefes egzersizi ve daha fazlasını içeren kütüphanesi sayesinde Calm, zihni rahatlatmanın çok yönlü yollarını sunar.

Tıpkı Headspace gibi, farkındalık da uygulamalarının merkezinde yer alıyor. Ancak bizim öncümüzün aksine, Calm genel olarak genel meditasyondan ziyade rahatlamaya ve uykuya yöneliktir.

Sakin uygulama ekran görüntüleri. Kaynak: sakin.com

Calm kanıta dayalı çözümlere dayanır ve tüm uygulamaları kendi Calm Science ekibinin araştırmalarıyla desteklenir. Uygulama, kanıta dayalı uygulamalarının yanı sıra, Matthew McConaughey ve LeBron James gibi büyük isimlerin anlattığı uyku hikayeleri gibi çok sayıda benzersiz özellik de sunuyor.

İşletmeniz için kurumsal bir sağlıklı yaşam çözümü arıyorsanız, uygulamada çalışanların genel refahını, işyerine katılımını ve üretkenliğini artırmak için tasarlanmış bir iş teklifi olan Calm Business da bulunmaktadır.

Sakin özellikler

• Farkındalık dersleri
• Rehberli meditasyonlar
• Uyku hikayeleri
• Nefes egzersizleri
• Hareket uygulamaları
• Ortam ses manzaraları
• Çalışanlara yönelik İş İçin Sakinlik paketi

Sakin fiyatlandırma

Calm's Premium planının ücreti yıllık 69,99 ABD Doları veya aylık 14,99 ABD Dolarıdır . Her iki seçenek de 7 günlük ücretsiz denemeye erişim içerir.

4. YuLife: Kurumsal Sağlık İçin En İyisi

• Fiyatı: Aylık 14,99$'dan başlayan fiyatlarla
• App Store puanı: 4.8/5

Çalışanlar düşünülerek tasarlanmış kurumsal bir sağlıklı yaşam uygulaması arıyorsanız YuLife tam size göre. YuLife öncelikle bir grup sigortası uygulamasıdır, ancak aynı zamanda çalışanların 'en iyi hayatlarını yaşamalarına' yardımcı olma nihai amacı ile çeşitli sağlık ve refah avantajları da sunmaktadır.

Örneğin, YuLife'ın çalışan odaklı uygulaması, çalışanları yürüyüşe çıkmaları ve meditasyon yapmaları karşılığında ödüllendirerek sağlıklı alışkanlıkları teşvik ediyor. Bu sağlıklı yaşam ödüllerinin yanı sıra uygulama, 'YuDoctor' ve 'YuMatter' adı verilen gizli bir EAP hizmeti aracılığıyla işçilere sağlık yararları da sağlıyor.

YuLife uygulaması ayrıca tam şeffaflık için kapsam türleri ve poliçe kimlikleri de dahil olmak üzere çalışanların sigorta avantajlarını açıkça görüntüler.

YuLife'ın özellikleri

• Çalışanlara 7/24 GP erişimi
• Çalışanlar için EAP hizmeti
• Refah ödülleri
• Hayat sigortası seçenekleri
• Grup gelir koruması
• Grup kritik hastalık desteği

YuLife fiyatlandırması

İşletmelerin fiyatlandırma bilgisi için YuLife'a ulaşması gerekiyor.

5. Sanvello: BDT Terapisi için En İyisi

• Fiyatı: Aylık 14,99$'dan başlayan fiyatlarla
• App Store puanı: 4.9/5
• Google Play puanı: 4,5/5

Sanvello; kaygı, depresyon ve stres gibi çeşitli koşullara yardımcı olmak için tasarlanmış çok yönlü bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ilkelerinin yönlendirdiği uygulama kişisel bakım paketi, rehberli meditasyonlar, günlükler, hedef izleyiciler ve topluluk panoları dahil olmak üzere çok çeşitli kaynaklar sunar.

Sanvello uygulamasının ekran görüntüleri. Kaynak: sanvello.com

Kişisel bakım araç setinin yanı sıra Sanvello, Premium kullanıcılarını sağlık, sağlıklı yaşam veya akıl sağlığı alanlarında deneyimli ruh sağlığı koçlarıyla da buluşturuyor. Uygulama aynı zamanda lisanslı terapistlerle randevular da sunuyor ancak bu hizmetler toplantı başına ücretlendiriliyor.

Sanvello'nun özellikleri

• Rehberli meditasyonlar
• Günlük kaydı istemleri
• Topluluk kurulları ve akran desteği
• Hedef izleyiciler
• Koçluk ve terapi

Sanvello fiyatlandırması

Sanvello'nun kişisel bakım ve akran destek paketinin ücreti aylık 8,99 ABD Doları veya yıllık 53,99 ABD Dolarıdır . Ayrıca koçluk hizmetlerini tercih ederseniz, bunun size aylık maliyeti 50 ABD dolarıdır .

Lisanslı profesyonellerle yapılan terapi seanslarının fiyatı ilk randevular için 140 ABD doları , takip randevuları için ise 85 ABD dolarıdır .

6. MoodKit: En İyi Bütçe Mood Booster

• Fiyat: 4,99$
• App Store puanı: 4/5

MoodKit, kullanıcılarının ruh halini ve genel refahını iyileştirmek için BDT ilkelerinden yararlanan bir uygulamadır. Uygulama, iki klinik psikolog tarafından geliştirildi ve kullanıcılarının özel hedeflerine göre uyarlanmış 200'den fazla aktivite sunuyor.

MoodKit uygulamasının ekran görüntüleri. Kaynak: apps.apple.com

Uygulama dört ana bölüme ayrılmıştır: Etkinlikler, Düşünceler, Ruh Hali ve Günlük. Her bölümde, kullanıcıların hedeflerine ulaşmak için kendilerine uygun bir zaman çizelgesinde tamamlayabilecekleri bir dizi farklı görev vardır.

MoodKit'in uygulamaları çeşitlidir: Uygulama, fiziksel uygunluk, zaman yönetimi, farkındalık, sosyal beceriler ve beslenme gibi çok çeşitli uygulamalar üzerinde çalışmak için kullanılabilir. Uygulama kullanıcı dostu ve kullanımı sezgiseldir ve 4,99 ABD doları fiyatıyla Calm ve Sanvello gibi diğer genel zihinsel sağlık uygulamalarına mükemmel bir cüzdan dostu alternatiftir.

Ne yazık ki, MoodKit yalnızca bir iOS uygulaması olarak mevcut olduğundan Android kullanıcılarının erişimine kapalıdır.

MoodKit'in özellikleri

• Ruh hali takipçisi
• Düşünce denetleyicisi
• Günlük kaydı
• Paylaşılabilir notlar
• Rehberli meditasyonlar
• Verimlilik araçları

MoodKit fiyatlandırması

MoodKit'in ömür boyu destek ücreti 4,99 ABD dolarıdır ve uygulama içi satın alımlarda ekstra ücret talep etmez. Bu, listemizdeki diğer zihinsel sağlık uygulamalarına göre çok daha makul fiyatlı olmasını sağlar.

7. MindShift CBT: Gençlerin Kaygısıyla Mücadelede En İyisi

• Fiyat: Ücretsiz
• Google Play Puanı: 3,8/5

MindShift, belirli kaygı türleriyle mücadeleyi hedefleyen ücretsiz bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. British Columbia Anksiyete Bozuklukları Derneği tarafından geliştirilen MindShift, öncelikle ergenleri hedef alıyor ve BDT'yi Sanvello ve Moodkit'e benzer şekilde kullanıyor.

Uygulama, Günlük Kontroller ile ruh halinizi takip etmenizi sağlar, Günlük özelliği ile sağlıklı düşünce davranışlarını teşvik eder ve Başa Çıkma Kartları ile olumlu olumlamalara erişmenizi sağlar. MindShift dokuz farklı meditasyon kaydı da sunarak kullanıcıların topluluk önünde konuşma ve mesaj kaygısı gibi belirli durumlardaki korkularla mücadele etmesine yardımcı oluyor.

Mindshift uygulamasının ekran görüntüleri. Kaynak: Mindshift.com

Akıl sağlığı farkındalığı da MindShift'in stratejisinin merkezinde yer alıyor. Uygulama, yaygın kaygı tetikleyicileri ve başa çıkma mekanizmaları hakkında çok sayıda eğitici makale sunuyor. MindShift, Headspace gibi herhangi bir video veya ses içeriği içermiyor , ancak ücretsiz fiyat etiketi göz önüne alındığında bu büyük bir sürpriz olmamalı.

MindShift CBT'nin özellikleri

• Rehberli meditasyonlar
• Eğitim makaleleri ve kaynakları
• Günlük onaylamalar
• Düşünce günlüğü
• Günlük check-in'ler
• Sorunlu alanları belirlemek için kaygı anketi

MindShift CBT fiyatlandırması

MindShift'in kullanımı tamamen ücretsizdir.

8. Ayığım: Alkolü Bırakmak İçin En İyisi

• Başlangıç ​​fiyatı: Ücretsiz
• App Store puanı: 4.9/5
• Google Play Puanı: 4,8/5

I Am Sober, kullanıcıların yeni alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir bağımlılık destek uygulamasıdır. Uygulama, seks, uyuşturucu ve alkol de dahil olmak üzere çok çeşitli bağımlılıklara hitap ediyor ve her kullanıcının kişisel ayıklık yolculuğuna uyacak şekilde özelleştirilebiliyor.

I Am Sober, kullanıcıların ayıklık durumlarını dakikaya kadar takip etmelerine, kişiselleştirilmiş motivasyon paketleriyle ilham almalarına ve kalori veya tasarruf edilen para gibi özelleştirilebilir ölçümlerle ilerlemeyi takip etmelerine olanak tanıyor. Uygulama aynı zamanda kullanıcıların "Topluluk" sekmesi aracılığıyla diğer üyelerle bağlantı kurmasına olanak tanıyarak onlara ek destek yolları sağlar.

I Am Sober uygulamasının ekran görüntüleri. Kaynak: iamsober.com

I Am Sober, dijital terapi platformu Better Help ile entegrasyona sahip olmasına rağmen bu hizmet birinci sınıftır.

Ben Ayığım özellikleri

• Tanecikli ayıklık izleyicisi
• Topluluk mesaj panoları
• İlerleme takipçisi
• Motivasyon paketleri
• Daha İyi Yardımla Entegrasyon

Ben ayıkım fiyatlandırması

I Am Sober, bir kuruş bile maliyeti olmayan cömert, reklamsız bir plan sunuyor. Bununla birlikte, ek çalışma kitabı etkinliklerinin, motivasyon paketlerinin ve zorlukların kilidini açmak istiyorsanız, I Am Sober's Plus Aboneliği için aylık 9,99 ABD Doları veya yıllık 119,88 ABD Doları tutarında ekstra ödeme yapmanız gerekecektir.

9. Mutluluk: Stresi Azaltmak İçin En İyisi

• Başlangıç ​​fiyatı: Ücretsiz
• App Store puanı: 4,5/5
• Google Play Puanı: 3,5/5

Happify, kullanıcıların BDT ve pozitif psikoloji uygulamaları aracılığıyla genel refahlarını iyileştirmelerine olanak tanıyan, kullanıcı dostu bir zihinsel sağlık uygulamasıdır.

Happify, sizden bir öz değerlendirme yapmanızı istedikten sonra, yaşamınızın en çok hangi alanlarında desteğe ihtiyaç duyduğunuzu belirler. Uygulama daha sonra sağlık, ilişkiler, iş ve para, farkındalık ve kişisel gelişim gibi bir dizi farklı kategoriyle ilgili bu hedeflere dayalı egzersizleri yönetiyor.

Happify uygulamasının ekran görüntüleri. Kaynak hapify.com

Uygulama her gün, her birinin tamamlanması yaklaşık on dakika süren üç ila dört etkinlik sunuyor. Bu aktiviteler eğlenceli ve ilgi çekicidir ancak net bir kapsayıcı yapıya sahip değildir, bu da kullanıcıların süreçlerini ölçmesini zorlaştırır.

Sonuç olarak Happify, BDT'ye yeni başlayanlar için kullanıcı dostu ve görsel olarak teşvik edici bir uygulamadır. Ancak net ve pratik uygulamalara sahip çok yönlü bir ruh sağlığı çözümü arıyorsanız bunun yerine Sanvello gibi bir uygulamayı seçmenizi öneririz.

Mutlulaştırma özellikleri

• Rehberli meditasyonlar
• Odaklanmış kişisel gelişim faaliyetleri
• Düşünce günlükleri
• Eğitici parçalar
• Ruh sağlığı web seminerleri

Fiyatlandırmayı mutlu edin

Happify, 100'den fazla öğrenme "Parçası"ndan 18'ine, sınırlı rehberli meditasyonlara ve çeşitli uygulama içi oyunlara ve aktivitelere erişim sağlayan kaliteli ve ücretsiz bir sürüm sunar.

Happify ayrıca "Parçalar" öğrenmeye, rehberli meditasyonlara ve "Mutluluk İndeksiniz"den bulgulara sınırsız erişim sağlayan, aylık 14,99 ABD Doları veya yıllık 139,99 ABD Doları tutarında bir Plus planı da sunar. Happiness Plus ayrıca tek seferlik 449,95$ ücret karşılığında ömür boyu satın alınabiliyor.