Bir başlangıç ​​mı yapmak? Odaklanacak 5 stres yönetimi faktörü

Kendi girişiminizi başlatmak inanılmaz derecede stresli olabilir. Kaynaklarınızın çoğunu veya tamamına yatırım yaptıktan sonra, hatta erken başarıdan sonra panikle karşılaşabilirsiniz.

Daha fazla ilerleme araçlarına sahip olmama korkusu, huzurunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, başlangıç ​​sahipleri için stres giderici teknikler derhal dikkat gerektiren önemli bir konudur.

Neyse ki, etkili stres yönetimi stratejileri bu zorlukları sorunsuz bir şekilde gezinmenize yardımcı olabilir. İlk adım, stres tetikleyicilerinizi tanımlamaktır - bunu yaptıktan sonra savaşın yarısı kazanılır. Çalışmalar, başlangıç ​​sahiplerinin en az% 80'inin ilk aksilikten sonra cesaretsiz hissettiğini, bu da ilk kez yeni bir girişime adım atarken yaygın olduğunu gösteriyor.

Bununla birlikte, bu anlarda, uygun stres yönetimi tekniklerini uygulamak çok önemlidir. Bunu yapmamak, hem refahınızı hem de iş başarınızı etkileyen ciddi zihinsel zorlanmaya yol açabilir

Faktör 1: Stresinizin kaynağını belirleyin

Stres yönetimi herkese uyan tek beden değildir. Stresi etkili bir şekilde yönetmek için, yaşadığınız stres türünü belirleyerek başlayın. Zamanla devam eden kronik stres mi yoksa belirli tetikleyicilere dayanan ve giden akut stres mi?

Stres kalıplarınızı anladıktan sonra, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış en etkili stres azaltma tekniklerini seçebilirsiniz. Farkındalık uygulamaları, bilişsel-davranışsal stratejiler veya bütünsel sağlık yaklaşımları yoluyla olsun, uygun yöntemi bulmak zihinsel esnekliği ve duygusal refahı önemli ölçüde artırabilir.

Profesyonel rehberlik için, ALPAS Wellness'ten yapılandırılmış bir stres yönetimi programı düşünün. Uzmanlar kişiselleştirilmiş stres giderme terapileri, gevşeme teknikleri ve bütünsel iyileşme uygulamaları sunar.

Ama stresin her zaman düşman olmadığını biliyor muydunuz? Genellikle biyolojik bir savunma mekanizması olarak hareket eder, size zorlukların üstesinden gelmek için itici güç ve uyanıklık verir. Stresli hissettiğinizde, bunu beyninizin sizi duygusal veya fiziksel bir çöküşten korumanın yolu olarak tanıyın ve başa çıkma becerileri ve esneklik oluşturmak için bir fırsat olarak kullanın.

Faktörler 2: Başlangıç ​​sahipleri için önemli olan stres kaynakları

Bazı gerçek faktörler sizi bir başlangıç ​​sahibi olarak vurgulayabilir. Birincisi, girişimlerin yaklaşık% 70'i girişimin başladıktan sonraki iki yıl içinde önemli bir mali açıkla karşı karşıya.

Finansal kaygıları başlangıç ​​sahiplerinin en önemli stres kaynağı olarak kolayca işaretleyebiliriz. Stres kaynağı olabilecek en rahatsız edici ikinci sorun acil süredir. Zaman işaretlemeye devam ettikçe, performans ve ilerleme konusunda sürekli endişelerle karşılaşıyorsunuz.

Çoğu girişimci, kronik stresi tetikleyen yeterli zamana sahip olmadıklarını düşünüyor. Ancak uzmanlar, bunun yaygın bir durum olmadığını söylüyor. Çoğunlukla, tek mülk sahipleri bu sorunla büyük ölçekte karşı karşıya.

Strese neden olan son en kritik faktör günlük dönüm noktası kararları verme ihtiyacıdır. Unutmayın, girişimci seçimler yeni başlayanların yönünü ve başarısını/başarısızlığını her gün etkiler.

Bir fon krizi nedeniyle potansiyel bir adayı işe almak veya bırakmak kadar basit olabilir. Veya yeni bir iş dikeyini seçmek kadar kritik. Tek bir yanlış seçim işletmeniz için zararlı olabilir. Böyle ayakkabılarda olsaydınız hissettiğiniz stresi hayal edin.

Faktör 3: Stres Belirtileri

Üç ana işaret stresli olduğunuzu söylüyor. Kronik veya epizodik stres olabilir. Bu semptomlar sabit olacaktır veya düzenli aralıklarla ortaya çıkacaktır. İlk olarak, fiziksel stres işaretleriyle karşılaşacaksınız. En yaygın stres işaretlerinden biri, uyku programında bir bozulmadır. Başlangıçta, sık uyku aksamaları gibi hissedecek.

Stresin artmasına izin verirseniz, uykusuzlukla sonuçlanır.

Bunun olmasını istemiyorsanız, semptomları tanıyın ve bu konuda hızlı bir şekilde bir şeyler yapın. İkincisi, birkaç zihinsel stres göstergesi hissedeceksiniz. Sürekli bir endişe deliği kadar basit olabilir. Örneğin, gereksiz yere endişelendiğinizi hissedebilirsiniz.

Ya da sizi endişelendiren en küçük sorunlar. Ve bu tür endişelere cevabın yok. Bunun stresden başka bir şey olmadığını bilmelisiniz. Stresli olup olmadığınızı öğrenmenin bir başka kolay yolu da duygusal tepkilerinizi ara sıra kontrol etmektir.

Sık sık rahatsız mısınız yoksa insanlara rastgele mi attınız? Bu sık sık duygusal bozulmanın bir işaretidir. Böyle bir duygusal kargaşa meydana geldiğinde, vizyonunuz bulanıklaşır. Bu durumda, en iyi yargıyı ve kararları hızlı bir şekilde veremezsiniz!

Faktör 4: Bilmeniz gereken stres yönetimi teknikleri

Bir girişimci olarak stresi azaltmanın en önemli adımı, düşünce sürecinizde daha fazla netlik kazanmaktır. Bunun için kişisel dergileri tutmaya başlayabilirsiniz.

Gizli duygularınızı ve streslerinizi havalandırmak için en iyi kaynaklardan biridir. Duygularınızı belgelemek, düşünceleriniz ve duygularınızdaki kalıpları da ortaya çıkarabilir. Öz-farkındalık için en iyi adımdır.

İkincisi, tetikleyicilerinizi tanımlayabilirsiniz. Günlük stresli durumlar dışında, bazı anlar sizi bireysel olarak tetikler. En kötü yanı, genellikle bu tetikleyicilerin farkında olmamanızdır.

Ama bunu bir ter kırmadan nasıl yapabilirsiniz? Kolay. Her durumda nasıl tepki vereceğinizi tahmin edin. Aniden çıkabileceğinizi hissettiğiniz zamanları sayın, ya da kararlarınız ve duygularınız kontrol altında değil. Ama bu sadece ilk adım.

Faktör 5: Girişimci olarak stresden kaçınmanın yolları

Girişimci stresi azaltmanın ve ortadan kaldırmanın dört temel yolu vardır. İlk olarak, uyku hijyeninize öncelik vermelisiniz. İyi uyumazsanız, stres seviyeleriniz doğal olarak yükselecektir. 8 saatlik bir uyku programına sadık kalın. Bu mümkün değilse, en az 6 saat uyku alın.

İkincisi, diyetinize odaklanın. Gereksiz karbonhidrat ve kafeini kesin. Bununla birlikte, temel yeşillikler ve daha yağsız proteinleri içerir. Son olarak, düzenli olarak çalışın.

Ancak, birçok insan zamanına veya enerjiye sahip olmadıklarını söylüyor. Anlıyorum - telaşlı bir programı var. Ancak 15 dakikalık yoga veya meditasyon hayatınızın çoğunu almaz.