Kendin Yap İpuçları: Bir Kulübeyi Ev Spor Salonuna Nasıl Dönüştürürsün

Evde spor salonu oluşturmak, egzersiz yapmayı seven veya bunu bir yaşam biçimi olarak gören birçok kişi için cazip bir fikirdir.

Bir an için bunu kabul edin: İstediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz, yalnızsınız, özeldir ve evinizdeki kişisel spor salonunuzun yapımı için para ödedikten sonra tamamen ücretsizdir. Bu, spor salonuna gitmek için zaman veya para harcamaktan, spor salonu ekipmanı için sırada beklemekten veya görünüşünüz hakkında endişelenmekten çok daha uygundur. Kendi evinde bir spor salonu ile tek yapman gereken en sevdiğin vatansever tişörtünü ve altını giymek ve ter atmak!

Bu nedenle, ev jimnastik salonları harika olsa da, kendi evinizde bir tane inşa etmek için yer bulmak zor olabilir. Egzersiz ekipmanı çok yer kaplıyor ve fazladan yeriniz yoksa, bir kettlebell veya bir yoga matı ile yetinmek zorunda kalabilirsiniz.

Ancak, evin içi ile sınırlı değilsiniz. Kullanılmayan arka bahçe alanınız varsa, yeni bir olasılık alanı sunar. En iyi seçeneklerden biri, bir dış kulübe satın almak veya inşa etmek ve onu kişisel bir spor salonuna dönüştürmektir. Bu seçim sadece uygun maliyetli olmakla kalmaz, aynı zamanda dikkatinizi dağıtmayan kendi eğitim odanıza sahip olmanızı sağlar.

Dışarıda egzersiz yapmak, gerginliği ve kaygıyı hafifletmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğinden, kulübe spor salonunu ekonomik, her hava koşulunda, her zaman kişisel gelişim alternatifi olarak düşünebilirsiniz.

Bununla birlikte, kulübenizi spor salonuna dönüştürmeden önce bilmeniz gereken birkaç şey var. Öyleyse, ne olduklarını ve bahçe spor salonunuzu kişisel cennetinize nasıl dönüştürebileceğinizi keşfetmek için bu makalenin sonuna kadar bizimle kalın!

Ev Kulübesi Spor Salonunun Faydaları

Bir egzersiz salonu inşa etmenin faydaları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çoktur:

• Aylık spor salonu ücreti yok;
• Seyahati ortadan kaldırarak zaman yatırımınızı optimize etmek;
• Rahat ve her zaman kullanılabilir;
• Kalabalık veya ekipmanı kullanmak için beklemek yok;
• Nasıl göründüğünüz konusunda strese girmenize gerek yok;
• Mikropsuz ve temizdir;
• İhtiyaçlarınıza göre kişiselleştirmek için fazlasıyla yeterli alan var;
• Kesintisiz ve kişiye özel antrenmanlar;
• Ve en önemlisi - günlük rutininizden uzaklaşıp pillerinizi şarj edebileceğiniz bir yer.

Kendin Yap İpuçları

Bir bahçe kulübesinde bir ev jimnastiği inşa etmek makul ve çok pahalı değil. Kulübeniz büyük, uzun ve sağlamsa, onu harika bir egzersiz alanına dönüştürebilirsiniz. Spor salonunu egzersiz yapmak için konforlu bir yer haline getirmek için döşeme, güvenlik, mimari ve havalandırma/ısıtma gibi bazı hususlara dikkat edilmelidir.

O halde ilkiyle devam edelim:

Kulübeyi İnşa Et

İncelenecek ilk şey, açık bahçe spor salonu için ne tür bir kulübenin uygun olduğudur.

Mevcut kulübeniz onu kesmiyorsa, göreve uygun bir bahçe spor salonunun nasıl oluşturulacağını bulmanız gerekir. Belirli bir işlev düşünülerek yaratılan herhangi bir mekanda olduğu gibi, çeşitli unsurlar göz önünde bulundurulmalıdır.

Ne miktarda zemin alanına ihtiyacınız olacak? Çok fazla ağırlığı desteklemesi gerekecek mi? Bahçe odasının havasını taze tutmak için yeterli hava akışı var mı? İnşaatın içini ve dışını nasıl görüyorsunuz? Hangi malzemelere ihtiyacınız olacak? Tahtadan mı yapılacak? Evet ise, elmas taşlama taşları gibi ağaç kesme, şekillendirme ve cilalama için gerekli donanıma sahip misiniz?

Ayrıca, temelin, üstleneceğiniz faaliyet miktarına eğilmeden veya kırılmadan dayanacak kadar güçlü olduğundan emin olmalısınız.

Ayrıca, koşu bandı gibi çalışması için elektrik gerektiren herhangi bir ekipman satın almayı düşünüyorsanız, elektrik sisteminizi bir uzmana yaptırmalısınız.

Kulübe spor salonunuz için ideal boyut nedir?

Bahçe spor salonunuzun boyutunu tahmin ederken, her tarafta ve her yönde yeterli alana ihtiyacınız olacağını unutmayın. Sonunda, odanızın büyüklüğü orada ne yapmak istediğinize göre belirlenmelidir. 18 × 10 fitlik bir alana sahip olmak, bir egzersiz bisikleti, kürek makinesi veya çapraz antrenörün yanı sıra bazı serbest ağırlıklara da izin verecektir.

Bu, tüm yoga formlarınızı kendinizi kısıtlanmış veya kısıtlanmış hissetmeden uygulamak istiyorsanız da yeterli olacaktır. Bir step makinesi kullanacaksanız veya tavanda nesnelerin takılabileceği yerleri atlamak gibi hobilerle uğraşacak olsanız bile, bolca boşluk bırakacaksınız.

Döşemeyi Seçin

Odayı ağırlıklı olarak fiziksel aktivite için kullanmak istediğinizi göz önünde bulundurarak, egzersizler sırasında aşınmaya ve yıpranmaya daha dayanıklı bir zemin döşemesi yapmalısınız.

Bu amaçla kullanılabilen kauçuğun mükemmel darbe direnci sayesinde serbest ağırlıklar zemine zarar vermez veya zeminde iz bırakmaz. Kauçuk yer karoları, üzerinde yürümesi kolay olduğu ve kendinize zarar vermenize neden olmayacağı için ideal bir seçimdir.

Daha fazla yastıklama sağladığı için pilates veya yoga için köpük de kullanabilirsiniz. Bu seçimi yaparken en sık ne tür egzersizler yapacağınız size kalmış.

Yine de, birkaç doğru yerleştirilmiş yoga matına bağlı olmaktansa kaliteli döşemeye yatırım yapmak tercih edilir.

Yalıtım ve Havalandırma Sağlayın

Zemin güçlendirmesi tamamlandıktan sonra havalandırma ve yalıtım bir sonraki önceliğiniz olmalıdır.

Sıcak havalarda egzersiz yapmanın kalbiniz ve ciğerleriniz üzerinde ek stres yarattığı düşünüldüğünden, izolasyon akılda tutulması gereken çok önemli bir faktördür. Hava durumu ne olursa olsun, kulübenizi yıl boyunca daha konforlu bir sıcaklıkta tutar.

Ayrıca yalıtım sayesinde dış dünyanın seslerinden daha az rahatsız olursunuz. Arka bahçenizdeki spor salonu kulübeniz, PIR panoları kullanmaktan balonlu naylona kadar çeşitli yöntemler kullanılarak yalıtılabilir.

Öte yandan, atletik performans uygun nefes alma ile artırılır ve havalandırma, spor salonundaki hava kalitesini iyileştirir.

Çalıştırılabilir pencerelerin, duvar havalandırmalarının ve hatta bir elektrikli fanın takılması havalandırmaya yardımcı olabilir.

Raflar, Raflar ve Depolama Dolapları Ekleyin

Ağırlıklar, içecek şişeleri, egzersiz malzemeleri, havlular ve atlama ipleri gibi eşyalar için raflar, raflar ve dolaplar kurmak, ev spor salonunuzu düzenli tutmanıza yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, zeminde çalışmak için daha fazla alan olacaktır. Bu, özellikle boş alan eksikliği nedeniyle küçük bir ev jimnastik salonuna ihtiyaç duymadan sıkıştırmaya çalışıyorsanız geçerlidir. İhtiyacınız olanı elde etmek için yeni veya ikinci el amaca yönelik saklama kapları için çevrimiçi arama yapabilirsiniz.

Bahçe spor salonunuzda daha gerçekçi bir görünüm ve his için, evinizin her yerinden ileri dönüşümlü metal dolaplar veya farklı amaçlara uygun kitaplıklar ve dolaplar kullanmayı düşünün.

Birkaç tekrar için ilham ve güç bulmanız gerektiğinde eğitim programları hazırlamak veya motivasyon notları yazmak için bir beyaz tahta da kurabilirsiniz.

Ekipmanı ve Yerleştirmeyi Planlayın

Kulübe spor salonunuzun görünümüne karar verir vermez, başlamak için ihtiyaç duyacağınız ekipmanı seçmeye başlayabilirsiniz.

Ev jimnastik salonlarının küçük veya hafif eğitim ekipmanları içermesi yaygındır, bu da onları hareket ettirmeyi veya küçük köşelere sığdırmak için sıkıştırmayı kolaylaştırır.

Güvenli bir şekilde kullanılabilmesi ve hassas bölgelerin etrafına ilave dolgu malzemesi yerleştirilebilmesi için, banklar veya bodur raflar gibi ağır ekipmanların eklenmesi için önceden planlama yapmanızı öneririz.

Kulübenizi Spor Salonuna Dönüştürmeye Hazır mısınız?

Ev jimnastik salonları ile her şeyi bir kerede yapmak zorunda değilsiniz, ki bu mükemmel. Parçaları birer birer aşamalar halinde bir araya getirmek mümkündür.

Ayrıca, ev jimnastik salonları, evinizin tam içinde yer aldığından normal spor salonu üyeliklerinden daha uygundur ve egzersizleri programınıza dahil etmenizi kolaylaştırır.

Ev egzersizleri, daha fazla olmasa da, bir spor salonunda yapılanlar kadar etkili olabilir. Yani yukarıdaki ipuçlarıyla arka bahçenizdeki spor salonu, olabileceğinin en iyisi olma yolunda!