Emily'nin Sırt Ağrımı Sil İncelemesi - 2023 İçin Yeni Güncelleme

Sırt ağrısı, nüfusun% 80'inden fazlasının hayatında bir kez yaşadığı bir şeydir. Akut sırt ağrısı veya ciddi sırt rahatsızlığı olsun, çoğu insan sırt ağrısı yaşar. Sırt ağrısı yaşa, mesleğe, zindeliğe veya etnik kökene bağlı değildir. Herkes her an bel ağrısı çekebilir.

Sırt ağrısı söz konusu olduğunda, çoğu insan egzersiz yapmaktan korkar. Bunun nedeni, egzersizin durumlarını daha da kötüleştirebileceğini düşünmeleridir. Bununla birlikte, uygun esnemeler sırt ağrısını ve rahatsızlığı ortadan kaldırabilir.

Bununla birlikte, bir sağlık koçu ve Pilate öğretmeni olan Emily Lark'a göre, sadece birkaç kişi sırt ağrısını ve rahatlığı sona erdirmek için doğru kasları nasıl çalıştıracağını biliyor. Bu nedenle Erase My Back Pain (aka Back To Life) adlı bir program oluşturmuştur ve bu program fixbackpain.org'da çevrimiçi olarak mevcuttur.

Erase My Back Pain, vücutta dengesizliğe neden olan ve sırt ağrısı yaratan doğru kası hedeflemeyi amaçlar. Sırt Ağrımı Sil'de herhangi bir ilaç önerilmemektedir; Emily Lark, 30 saniyelik esneme hareketiyle müşterilerine sırt problemlerine nasıl anında son vereceklerini öğretiyor.

Bu Erase My Back Pain incelemesinde, bu programın sırt problemlerinize son verip vermeyeceğine karar vermenize yardımcı olacak program ve teknikleri hakkında derinlemesine bir genel bakış sunacağım.

Sırt Ağrısına Ne Sebep Olur? #1 Sırt Ağrısının Nedeni

İnsan vücudu genellikle dik duracak şekilde inşa edilmiştir. Omurga, ağırlığı desteklerken esneklik sağlayan vücudun merkezi sisteminin bir parçasıdır. Tasarım gereği, omurgayı oluşturan omurlar birbirine sürtünmeden hareket edebildiği için omurga serbestçe hareket edebilir. Bununla birlikte, uzun süre oturmak gibi bazı yaşam tarzı alışkanlıkları, omurganızda aşırı stres oluşturarak akut veya kronik sırt ağrısına neden olabilir.

Pek çok insan oturarak geçimini sağlamayı hayal eder, ancak bu tür bir yaşam tarzının kendi dezavantajı vardır ve en yaygın olanı sırt ağrısıdır.

Oturmak gibi basit ve doğal bir aktivite nasıl sırt ağrısına neden olabilir? 'Geri' kelimesi baharat, kas grupları ve sinirleri içerir. Bu nedenle, bu bölgelerin herhangi birinde veya tümünde meydana gelen herhangi bir ağrı, sırt ağrısı olarak sınıflandırılır.

Sırt Ağrınızı Yanlış Şekilde Tedavi Ediyorsunuz

Bel ağrısı vurduğunda, çoğu insan ağrı kesiciyi tercih ederken, diğerleri dinlenmeyi sever. Ağrı kesiciler ve uzanmak ancak geçici bir rahatlama sağlayabilir. Kendinizi gelecekteki sırt ağrısı olaylarından korumak istiyorsanız, özellikle esneme ve nefes egzersizleri olmak üzere bazı egzersizleri dahil etmelisiniz.

Esneme, sırtınız için yapabileceğiniz en terapötik şeylerden biridir. Bunun nedeni, uygun esnemelerin ağrı düzeylerini azaltabilmesi, enerjiyi artırabilmesi, ruh halini iyileştirebilmesi ve sırt ağrısı olan kişilerde korkunun üstesinden gelebilmesidir.

Yoga eğitmeni ve Pilate öğretmeni Emily Lark, esneme egzersizlerinin önemini anlıyor. Bu nedenle, omuzlardaki stresi azaltmak da dahil olmak üzere bel ağrısını ortadan kaldıran esneme ve nefes egzersizleri tasarladı.

Emily Lark'a göre, bu esnemeler çok fazla çaba gerektirmiyor ve kullanıcılar, geldikleri anda sırt ağrısını kapatmak için bu hareketleri gerçekleştirebiliyorlar.

Bu egzersizler sırt ağrısını ortadan kaldırabilir, enerji seviyelerini iyileştirebilir ve çekirdek kaslarınızı güçlendirebilir.

==> Resmi Web Sitesinden Sırt Ağrımı Silmek İçin Buraya Tıklayın

Doğru Şekilde “Tedavi Etmek”:

Erase My Back Pain, sırt ağrısını ortadan kaldırmak ve çekirdek kasları üç seviyede güçlendirmekle ilgilidir. Bu üç düzey şunlardır:

Seviye 1:

Birinci seviyede, Erase My Back Pain programı ve yazarı hakkında bir giriş alacaksınız. Bununla birlikte, sırt ağrısı ve gelecekte sırt ağrısını nasıl önleyebileceğiniz konusunda önemli bilgiler alacaksınız.

Bu seviye aynı zamanda kaslarınızı daha fazla gelişmek üzere açmak için ısınma egzersizleri içerir. Bu ısınma egzersizleri sadece birkaç dakika sürer ve kas gerginliğini ve bel ağrısını azaltabilir.

Bu alıştırmalar, yeni başlayanlar için egzersizlere aşina olmalarına ve 2. seviyeyi kolayca gerçekleştirmelerine yardımcı olmak içindir.

Seviye 2:

İkinci seviyede, kas gevşemesini geliştirmek için orta düzeyde egzersizler alacaksınız. Sırt ağrısını azaltmanıza ve genel vücut esnekliğini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, ikinci seviye bazı nefes egzersizlerini tanıtacak ve Emily, genel sağlığınıza fayda sağlamak için bu egzersizleri rutininize nasıl dahil edeceğinizi açıklayacaktır. Bu seviye aynı zamanda sırtınızda ağrı veya rahatsızlık hissettiğinizde uygulayabileceğiniz ve çabucak iyileşebileceğiniz 30 saniyelik bir esneme içerir.

Bu egzersizler, kullanıcıların 3. seviye egzersizleri yaparken kendilerini halsiz veya yorgun hissetmemeleri için çekirdek kasları güçlendirerek göbek bölgesini hedefler.

3. seviye:

Üçüncü saniyede, önceki iki seviyeden daha zor olan ileri düzeyde egzersizler alacaksınız. Yine de bu egzersizler sırt kaslarını güçlendirmek, duruşu iyileştirmek ve sağlıklı bir sinir ağını desteklemek için gereklidir.

Ayrıca, bu egzersizler ruh halinizi, dayanıklılığınızı ve uyku kalitenizi artırarak kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlar.

Emily Lark hakkında:

Emily Lark, 2004 yılından bu yana yoga eğitmeni ve Pilate öğretmeni olarak çalışıyor. Chicago'da bir sağlık koçu ve yoga eğitmeni olarak başladı ve kısa sürede gerçekçi ve pratik öğretim yöntemleriyle ünlendi.

Emily'nin her zaman düşük gelirli gruplarda zindeliği teşvik etme tutkusu olmuştur. 2014 yılında “Herkes davetlidir” mesajı ile kendi stüdyosunu ve spor salonunu açmıştır. Emily'nin enstitüsü, düşük gelirli insanlara kaliteli fitness eğitimi sağlama konusunda kısa sürede başarıya ulaştı.

Emily 12 yaşındayken ciddi bir sırt ağrısı çekmesine neden olan bir araba kazası geçirdi. 28 yaşında, ağrı o kadar şiddetli hale geldi ki, onu tedavi etmek için işine ara vermek zorunda kaldı. Doktorlar ameliyat olmasını tavsiye ettiler ama Emily bunu kabul etmedi. Bunun yerine, birçok sırt uzmanına danıştı ve insan vücudu hakkındaki bilgisini kronik sırt ağrısından kurtulmak için kullandı.

Şimdi, Emily yoga stüdyosunda tedavi yöntemlerini öğretiyor. Emily, daha sonra Erase My Back Pain olarak yeniden adlandırılan tüm yöntemlerini içeren Hayata Dönüş programını yarattı. İnsanlar artık sırt ağrısını ortadan kaldırmak için Emily'nin Erase My Back Pain'ine erişebilir.

Erase My Back Pain Neleri Kapsar?

Erase My Back Pain, dijital ve fiziksel paketler halinde gelir. Bu içerik malzemelerine anında erişebileceksiniz:

3 Bölümlü Hayata Dönüş Video Sistemi: Bu 3 bölümlük seri, size sırt ve sırt ağrısını önlemek için neler yapabileceğiniz hakkında derinlemesine bir genel bakış sunacaktır. Bu videolarda alacağınız egzersizler aşırı gerginliği ortadan kaldıracaktır. Bu videolar size olduğu gibi takip etmeniz gereken bir plan verecektir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak esnekliği ve hareketliliği geliştirecektir.

Üç Diyet Değişikliği: Emily Lark size sırt ve eklem sağlığınızı iyileştirmek için yapmanız gereken üç diyet değişikliğini söyleyecektir. Bu diyet değişiklikleri, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenizi önermez. Bu diyet değişiklikleri, vücudunuzun kronik enflamasyonu ortadan kaldırmasına ve yaştan bağımsız olarak sırt ağrısını önlemesine yardımcı olacaktır.

Yiyecekler ve Enflamasyon: Emily, vücuttaki iltihaplanmanın sırt ağrısı riskini nasıl artırdığını ve hangi gıdaların vücuttaki iltihabı ortadan kaldırabileceğini açıklayacaktır. Ek olarak, Emily iltihaba neden olan yiyeceklerin bir listesini sağladı. Böylece en iyi yiyecekleri dahil edebilir ve ağrısız bir hayat yaşayabilirsiniz.

Uyku Pozisyonları: Emily, omurganızı ve kalçalarınızı doğal pozisyonlarına döndürecek basit bir uyku duruşu paylaştı. Bu pozisyon, kötü bir duruşla uyumaktan dolayı hissettiğiniz sırt ağrısını önleyecektir. Ağrısı olmayan kişiler de bel ağrısı riskini azaltmak ve ağrısız uyanmak için bu pozisyonda uyuyabilirler.

İnce Ayakta Esneme: Bu, her yerde ve her zaman gerçekleştirebileceğiniz basit bir esneme hareketidir. Bu esneme hareketi fazla zaman almaz ve market alışverişi yaparken, arabanızın deposunu doldururken, dişlerinizi fırçalarken veya uzun süreli oturma pozisyonundan hemen sonra yapabilirsiniz. Bu esneme hareketi merkez bölgenizi güçlendirir ve duruşunuzu düzeltir.

KALECİ Esneme: Bu, her yerde gerçekleştirebileceğiniz başka bir basit esneme hareketidir. Bu esneme hareketini her gün yaptığınızda, boyun ve omuzlarınızdaki baskıyı azaltacaktır. Bu hareket çok fazla zaman almaz ancak disklerin kaymasından kaynaklanan sırt ağrılarını önlemek için pratik bir harekettir.

Dört Hareket: Bu dört hareket, omurganızı asla ağrı ve rahatsızlığa neden olmayacak şekilde sağlıklı doğal durumunda tutacaktır. Bu dört hareket sinir ağını iyileştirebilir.

Profesyoneller:

Emily Açıkça Sırt Ağrısı Hakkında Çok Şey Biliyor:

Emily Lark'ın tüm videolarını inceledikten sonra, onun sırt ağrısı hakkında çok şey bildiğini söylemeliyim. O, gerçekçi bir öğretim tarzına sahip bir sağlıklı yaşam koçu ve öğretme şekli birinci sınıf.

Dikkatli olun, Emily bazen iddiasını bilimsel çalışmalarla destekleyerek kanıtlamak için teknik yöntemlere başvurur.

Sırt ve Çekirdek Kaslarını Güçlendirin:

Emily Lark, bir yıl boyunca işten ayrılmasına neden olan kronik sırt ağrısı çekiyordu. Sırt uzmanlarına danıştı ve bilgisini kronik sırt ağrısından kurtulmak için kullandı ve şimdi on yılı aşkın bir süredir ağrısız yaşıyor.

Emily, karın ve sırt kaslarını güçlendirmek için tasarladığı egzersizlerle kronik sırt ağrısı sorununun üstesinden geldi. Bu egzersizler fazla çaba gerektirmez ve kilo vermeye yardımcı olur.

Fazla Zaman Almaz:

Çoğu insan, çok fazla zaman aldığı için egzersiz yapmaktan kaçınmak ister. Çoğu insan, kendi iyilikleri için bile, zamanlarını egzersiz yapmaya yatırmak istemez.

Neyse ki Erase My Back Pain çok fazla zamanınızı almıyor ve tüm egzersizleri on dakika içinde tamamlayabilirsiniz. Ancak, boyun ve omuzlarınızdaki stresi azaltmak için istediğiniz zaman uygulayabileceğiniz GOALPOSE ve Subtle Standing esneme hareketleri yapacaksınız.

Müthiş Eğitim Videoları:

Emily, yaralanmayı önlemek için bu egzersizleri nasıl dikkatli bir şekilde gerçekleştireceğinden bahsetti.

Bazı egzersizleri internette bulabilirsiniz. Bununla birlikte, Erase My Back Pain her şeyi güzel bir şekilde organize etti. Ek olarak, Emily sırt sorunlarınızın üstesinden gelmek için takip edebileceğiniz bir plan sağladı.

Bu talimat videoları kısadır ve sırt ağrısından kurtulmanız için size rehberlik etmek üzere sizinle birlikte çalışan bir eğitmen gibi hissetmenizi sağlar.

Çok Maliyetli Değil:

Emily's Erase My Back Pain, bir kerelik 37 $ ödeme karşılığında anında erişime açık. Emily's ayrıca nakliye ücretleri dışında aynı fiyata DVD'ler ve basılı PDF'ler içeren fiziksel bir sürüm sunar. Üstelik kullanıcılar bu programı para kaybetme riski olmadan denemek için 60 günlük para iade garantisi de alacaklar.

>> (BÜYÜK TASARRUF) İnanılmaz Fiyatla Sırt Ağrımı Silmek İçin Buraya Tıklayın

Eksiler

Biraz Çok Karmaşık:

Erase My Back Pain programı hakkında Emily'nin bazen omurganın nasıl çalıştığını ve sırt ağrısına hangi kasların dahil olduğunu açıklayan derinlere inmesi dışında pek şikayetim yok. Sırt hakkında doğru bir anlayış geliştirmek isteyenler için yararlı olabilir, ancak bazen sadece egzersizleri tercih ederim.

Musteri degerlendirmeleri:

Erase My Back Pain, sırt ağrısı tedavisi için yeni bir isim değildir. Pek çok kişi programı takip etti ve dürüst geri bildirimde bulundu. İşte bunlardan birkaçı:

“Erase My Back Pain'e başladığımda siyatik hastasıydım. Şimdi bu egzersizleri üç yıl yaptıktan sonra daha iyiyim. Öldüğüm güne kadar bu egzersizleri yapmaya devam edeceğim.” –Delia W.

“Emily'nin programı benim için çalıştı. Kendi deneyimlerinden gelen bilgisini takdir ediyorum. Onun programı sayesinde bel problemimi aştım. Bu şimdiye kadarki en iyi yatırımım. ” – Suzanne K.

“70 yaşındayım ve son 15 yıldır sırt ağrısı çekiyorum. Kayropraktik, yoga, Pilates, masaj ve diğer çeşitli esnemeleri denedim. Emily'nin programı, bana sırt ağrımın kesin nedenlerini veren ve durumum için belirli egzersizler öneren ilk programdır. Sırtım şimdi eskisinden çok daha iyi. Sırtımı güçlü tutmak için bu egzersizleri yapmaya devam etmem gerektiğini biliyorum. Bu 10-15 dakikalık egzersizin büyük bir fark yarattığını gördüm. Bu programa gelen videoları takdir ediyorum.” – Bob Thompson.

Nihai Karar:

Erase My Back Pain, düşük etkili egzersizlerle sırt ağrısını hafifletmek ve önlemek için en çok satan programdır.

Emily'nin Sırt Ağrımı Sil kitabında, sırt ağrınızı yönetmek için egzersizi nasıl kullanacağınızı keşfedeceksiniz. Bu program sırt ağrısının nedenlerini vurgular ve sırt ağrısının üstesinden gelmek için özel egzersizler önerir. Bu egzersizleri yapmak ve kendinizi herhangi bir sırt ağrısı ve rahatsızlığından korumak için sadece on dakikaya ihtiyacınız var.

Erase My Back Pain, tek seferlik 37$'lık bir ödemeyi tamamladıktan sonra anında erişim için kullanılabilir. Yalnızca DVD'ler ve basılı kılavuzlar istiyorsanız nakliye ücretlerini ödemeniz gerekir. Ek olarak, Erase My Back Pain para iade garantisi içerir. Kullanıcılar bu egzersizleri deneyebilir ve durumlarında herhangi bir değişiklik görmezlerse veya hissetmezlerse para iadesi talep edebilir ve paralarını geri alabilirler.

Sırt Ağrımı Silmek ve Ağrısız Bir Hayat Yaşamak İçin Buraya Tıklayın

Feragatname: Biz küçük bir yazar ve araştırmacı grubuyuz. Bu çevrimiçi programı bu sayfada verilen bağlantıdan satın alırsanız, ürünün nihai fiyatını değiştirmeyecek küçük bir komisyon kazanacağız.

İnsanlar ayrıca şunları da arar: bel ağrımı sil, sırt ağrımı sil, sırt ağrımı sil, sırt ağrımı sil, emily lark, sırt ağrımı sil, sırt ağrımı sil.org streç, sırt ağrımı sil emily lark incelemeleri, hayata dönüş incelemeleri, emily lark hayata geri dön incelemesi, sırt ağrımı sil emily lark, sırt ağrımı sil.org incelemeleri, sırt ağrımı sil streç youtube, emily lark incelemeleri, sırt ağrımı sil.org, hayata dönüş sırt ağrımı sil incelemeler, hayata dönüş incelemesi, sırt ağrımı sil 30 saniyelik esneme