Çocukluk Travmalarından Sonra Kendimi Nasıl Bulabilirim?

Çocuklar son derece dayanıklıdır. Aslında, herhangi bir durumdan geri dönerler. Bu yüzden onları bir dakika ağlarken ve bir sonraki dakika dışarıda arkadaşlarıyla oynamakla meşgulken görebilirsiniz. Yine de bazı deneyimler o kadar şiddetlidir ki onları çaresiz ve duygusal yaralarla bırakırlar.

Çocukluk çağı travmatik olayları, güvenliklerini ve emniyetlerini bozan her şeydir. Yetişkinliğe girdiklerinde çözülmezlerse uzun süreli etkileri olan şeylerdir. Bunlar arasında cinsel, sözlü ve fiziksel istismar, zorbalık, aile içi şiddet, ihmal, ebeveynden ayrılma, müdahaleci tıbbi prosedürler, ciddi hastalık ve dengesiz bir ortam yer alır.

Birçok yetişkin, travmatik bir çocukluktan kaynaklanan duygusal ve psikolojik sonuçlarla yaşıyor. Bunların çoğu mutluluklarını, kişisel ilişkilerini ve bir dereceye kadar profesyonel yaşamlarını mahvetti.

Onlardan biri misiniz ve nereden başlayacağınızı veya nasıl iyileştireceğinizi öğrenebileceğinizi mi merak ediyorsunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz çünkü çocukluk travması yaşayan bazı insanlar yetişkinken bile hayatlarına sızıyor. Bu nedenle, bir kabuğun içine çekilmeyin. Makale konuyu gözden geçirecek - bir çocukluk travmasından sonra kendimi nasıl bulabilirim?

Başlayalım.

Çocukluk Travmalarından Tamamen Kurtulabilir miyim?

Evet. Herhangi bir çocukluk travmasından kurtulabilirsiniz; ancak, zor. Çocukluk travmasından kurtulmak gerçekten de yaşam boyu süren bir süreçtir. Zihni, bedeni, fiziksel ve duygusal semptomları iyileştirmekle başlayan bir yolculuktur.

Travmatik olaylar hayatınızı ve ruhunuzu sonsuza dek değiştirir. Uzun yıllar boyunca ciddi psikolojik ve duygusal bozukluklar geliştirmenize neden olabilirler. Bir dereceye kadar, deneyimler kim olduğunuzu değiştirebilir, bakım sağlama yeteneğinize zarar verebilir ve hatta olaydan birkaç yıl sonra sağlıklı ilişkileri besleyebilir.

Çocukluk dönemi kritik bir gelişim aşamasıdır. Bu aşamada travma yaşamak sizi geride tutabilir ve iyileşmenizi zorlaştıran duvarlar inşa etmenize neden olabilir. Bu nedenle, çocukluktaki yaralanmaları ve zararları iyileştirmek, dahil edilmesi en zor projelerden biridir. Ancak, mümkün olduğunca erken başlamak önemlidir çünkü bu, istediğiniz hayatı yaratır.

Yani hala soruyorsan, çocukluk travmasından tamamen kurtulabilir miyim? Cevap Evet. Tam iyileşme elde edene kadar, travmatik çocukluk deneyimlerinizle adım adım nasıl cesurca yüzleşebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Travmatik Bir Çocukluk Deneyimini Nasıl Aşırım?

Çocuklar travmatik bir olaydan sonra farklı tepkiler verirler. Nispeten daha kısa bir süre sonra normal işleyişine dönenler var. Diğerleri çok zaman alır ve müdahale eder, ancak sonunda iyileşirler. Yine de, iyileşmeyen ve bunun sonucunda travma sonrası stres bozukluğu (PSTD) geliştirenler var. İkinci grup, zihninde olmasına rağmen travmayı tekrar tekrar yaşar. Aslında bu tür bireyler kendilerine olayı hatırlatan durumlardan kaçınırlar.

Büyürken meydana gelen travmatik bir olayın duygusal ve psikolojik sonuçlarıyla mücadele edenlerdenseniz yapabilecekleriniz burada. Bu basit adımlar hayatınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

Travmayı tanıyın ve kabul edin: Olayı küçümsemeyin veya göz ardı etmeyin. Bu olmamış gibi davranarak yıllarını harcamak olmayacak. Bazen kendini suçlamaya veya suçluluk duymaya yenik düşmenize neden olabilir. Ancak, bunun olduğunu ve bundan sorumlu olmadığınızı kabul etmek iyileşmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.

Hayatınızın kontrolünü yeniden kazanın: Travmatik olayın gerçekleştiğini kabul ettiğinize göre, hayatınızın kontrolünü geri almaya başlayın. Bunu, çaresiz olduğunuz ve sürekli bir kurban gibi davranmadığınız fikrini reddederek yapabilirsiniz. Aslında, geçmiş acılarınızdan kararlar almaktan kaçınmalısınız çünkü bu, şimdiki yaşamınızın geçmiş kontrolünü veriyor. Travmatik olaya tepki vermek için kullandığınız tüm savunmaları bırakmak, geçmişiniz ve bugününüz arasındaki herhangi bir savaşı söndürecektir.

Kendinizi izole etmekten kaçının: Travma mağdurları kendilerini izole etme eğilimindedir, bu da işleri daha da kötüleştirir. İnsanlarla bağlantı kurmak iyileşme yolunda bir adımdır. Bu nedenle aile üyeleriniz ve arkadaşlarınızla ilişkinizi sürdürün. Bir adım daha ileri gidebilir ve bir danışman, güvenilir bir arkadaş, reklam aile üyesi ile konuşabilirsiniz. Yakınınızdaki biriyle konuşmak zorlaştığında, çocukluk çağı travmasından kurtulanlar için bir destek grubuna katılın.

Sağlığınızı koruyun: Dengeli beslenin, düzenli fiziksel egzersizler yapın ve bol bol dinlenin. Alkol ve uyuşturuculardan geçici olarak kurtulmaktan kaçının çünkü bunlar travma semptomlarınızı kötüleştirecektir.

Olumlu alışkanlıklar geliştirin: Travmatik deneyim, güvensizlik, saygısızlık, kabalık, olumsuzluk, intikam ve çok daha fazlası gibi olumsuz alışkanlıkları geliştirmenize neden olabilir. Kendinizi kötü hissettiğinizde ve ağrınızı dindirmek istediğinizde sizi alkol ve uyuşturucuya yönelmeye zorlayabilirler. Bu yolu kullanmak yerine, nezaket, sabır, cömertlik, bağışlayıcılık gibi iyi alışkanlıklar geliştirin. Aslında, bir destek grubuna katılmak bu nitelikleri beslemenize yardımcı olabilir.

İlerlemenizi takdir edin: Travmatik bir olaydan sonra tam iyileşmeye giden yolculuk, diğerlerinin yanı sıra çok zaman, sıkı çalışma, sabır gerektirir. Bu nedenle elde ettiğiniz küçük zaferleri takdir edin. Bu küçük ilerleme, çocukluk travmanızın savaşından tam bir galibiyet elde ettiğinizde başarıya götürecektir.

Çocukluk Travması Çözülmezse Ne Olur?

Yukarıda belirtildiği gibi, bir çocukluk travması ciddi ve uzun süreli bir etkiye sahip olabilir. Çözümsüz bıraktığınızda çaresizlik ve korku duygusuna yol açabilir. Bu, sizinle birlikte yetişkinliğe gidecek ve ek travma için bir aşama oluşturacaktır.

Örneğin, bir kazaya karıştığınızda ve tedavi görmediğinizde başınıza ne gelebilir? Aynı şey, fiziksel bir bedende benzer acı veren bir yaraya sahip olan duygusal travmaya maruz kaldığınızda da olur. Duygusal yaralanmaların da iyileşmesine yardımcı olmak için özen ve dikkat gerekir.

Aslında, çözülmemiş yaralar, mutlu yakınlığı engelleyen uygun olmayan davranışlara yol açabilir. Duygusal yaralarınız iltihaplanmaya devam ederken, kendinize olumsuz davranmaya başlayabilirsiniz. Bu davranış, başkalarıyla olan ilişkilerinize sıçrayabilir.

Ebeveyniniz sizi ihmal ettiyse veya büyürken kendinizi terk edilmiş hissettiyseniz, eşiniz eve geç geldiğinde reddedilmiş veya güçsüz hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu, eşinizle sürekli anlaşmazlıklara katkıda bulunabilir.

Çözümlenmemiş travmanın ek belirtileri şunlardır:

• Utanç, değersizlik, düşük benlik saygısı ve hissiz olumsuz duygular
• Kronik depresyon
• kontrol edilemeyen öfke
• Kabuslar ve geri dönüşler
• Anksiyete, panik atak ve disosiyasyon
• Yeme bozuklukları ve diğer bağımlılıklar
• Çatışmalara tahammül edememe
• Hoş olmayan duygu ve yerlerden kaçınma, hipervijilans
• İntihar düşünceleri veya eylemleri

SSS

Yetişkinlerde Çocukluk Travması Nasıl Görünür?

Diğer cinsiyetten biriyle konuşurken veya belirli yerleri ziyaret ettiğinizde bir şeylerin doğru olmadığını hissedebilirsiniz. Ardından, sizi böyle hissettiren bir şey olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bu bastırılmış çocukluk travmasının belirtileri olabilir mi?

Çocukluk çağı travması, çözülmemiş kaldıklarında yetişkinlerde sorunlara neden olur. Beyniniz gelişmeye devam edebilmeniz için bu hafızayı bilinçaltına nasıl itmeye çalışırsa çalışsın, bu sorunlar siz farkına bile varmadan zaman zaman yükselmeye devam edecektir.

İşte yetişkinlerde bastırılmış çocukluk travmasının belirtileri.

Bazı insanlar hakkında olumsuz hissetmek: İlk defa göreceğiniz biri hakkında açıklanamayan güçlü bir tepki hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, beyninizin size yabancının iyi bir insan olmadığını ve etrafta güvende olmadığınızı söylemesidir. Koruyucu bir duruşa geçebilir veya belirli bir sebep olmadan durumu terk etmeye karar verebilirsiniz. Ancak bunun nedeni, kişinin size çocukluk travmanıza neden olan bir bireyi hatırlatmasıdır.

Dalgalanan duygular: Bastırılmış çocukluk travmasıyla mücadele eden bireyler, güçlü bir duygusal savaş yaşarlar. Başkalarının davranışlarından çabucak gücenebilir, üzülebilir veya korkabilirsiniz. Sonraki saat rahat ve neşelisin. Bu, bir şeyin bilinçaltında size geçmişteki acı verici olaylarınızı hatırlattığını gösterir.

Çocukça davranışlar ve tepkiler: Olgunlaşmadığınız anları veya sık sık çocuksu patlamaları sergilemek, olumsuz bir deneyimle başa çıkmakta olduğunuzu gösterir. Bunlara çocuksu bir sesle konuşmak, sinir krizi geçirmek veya küçük şeyler hakkında inatçı olmak dahildir.

Bağlanma sorunları: Bunlar, travmatik deneyimden kaynaklanan gelişimsel bozulmalar nedeniyle terk edilme veya reddedilme korkusunu içerir. Bunu veda ederken çok duygusallaşarak veya üzülerek gösteriyorsunuz. Örneğin, eşiniz arkadaşlarınızla bir akşam gezmesine katıldığında veya bir arkadaşınız şehir dışına çıktığında kendinizi yalnız veya üzgün hissedebilirsiniz.

Günlük olaylarla baş edememek: Bir yetişkin olarak birçok şey sizi strese sokabilir. Bunlar aile sorumlulukları, iş, okul işleri, seyahat, trafik sıkışıklığı vb. içerir. Çözülmemiş çocukluk travmasıyla mücadele eden bir kişi, stresli günlük olaylarla karşılaştığında saldırabilir veya saklanabilir. Başa çıkma mekanizması olarak öfke nöbetleri atmaya başlayabilirler.

Travmadan İyileştiğimi Nasıl Anlarım?

Toksik çocukluk deneyimlerinden iyileşmek, yeni kadar iyi olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, birçok insan şifayı şöyle görür; bir şeyi hasarsız bir duruma geri yüklemek. Bu, bir tabloyu onarmakla karşılaştırılabilir. Nesneyi hasardan önceki haline döndüremezsiniz, ancak dönüştürebilirsiniz. Gerçekten de Japonlar, eski benliğini korumasına ve yeni tasavvur edilen bir güzelliği kazanmasına yardımcı olan değerli bir seramik nesneyi onarmak için altın, gümüş veya bakır gibi değerli metalleri kullanır.

İşte iyi ilerlediğinizin işaretleri.

· Olumsuz duyguları iyi yönetin

Alay edildiğiniz, utandığınız veya zorbalığa uğradığınız toksik bir ortamda büyümek, olumsuz duyguları yönetmede sorunlara neden olabilir. Ancak olumsuz duyguları iyi kontrol edebildiğinizde çocukluk travmasından iyileşme belirtileri gösteriyorsunuz. Ayrıca, iyileştikçe inanılmaz derecede güçlü, cesur, sevecen ve dirençli olursunuz.

· Hayatı değiştiren anı kabul edin

Travmatik bir çocukluk geçirdiğinizi ve bunun üzerinizdeki etkisini kabul etmek iyileşmenize yardımcı olabilir. Bu, artık o deneyimi inkar ederek yaşamadığınız veya düşünceleri bastırmadığınız anlamına gelir; bunun yerine kendinizi kabul edin. Ayrıca dünyanın o noktadan nasıl değiştiğini de takdir ediyorsunuz.

· Kendinizi suçlamayın veya eleştirmeyin

Toksik bir çocukluk deneyimi, hataları her zaman kendinize yüklemenize neden olur. Kendini suçlama ve kendini eleştirme gibi alışkanlıklar edinmenize neden olur. Bununla birlikte, yüzleşmekten korkmayı bırakıp hataları ve başarısızlıkları karmaşık bir şekilde görmeye başladığınızda, iyileşme yolunda olduğunuzu gösterir. Bu, hatalar ortaya çıktığında başkalarının, kendinizin ve diğer faktörlerin rolünü görmeye başladığınız anlamına gelir.

· Küçümsenmelere ve reddedilmelere karşı daha az hassas

Kaygılı saplantılı bağlanmaya sahip kişiler, yaşamlarında ve ilişkilerinde çok fazla drama olduğu için başkalarını uzaklaştırma eğilimindedir. Bununla birlikte, reddedilme veya hafiflik algıladığınızda kendinizi aşağılamak, iyileşmenin bir işaretidir.

· Kendine iyi bak

Çocukluk travması yaşayan insanlar korku, şüphe, utanç, keder, stres ve çok daha fazlasına sahip olma eğilimindedir. Sinir sistemleri her zaman bir uçuş veya dövüş modundadır. Ancak bu kötü anılardan kurtulan kişi, iyi beslenerek, egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve olumlu düşünerek kendine bakma eğilimindedir.

· Karşılama desteği

Bu, psikoterapistlerden, arkadaşlardan ve aileden yardım almayı içerir, yükü güvenebileceğiniz veya acınızı anlayabileceğiniz biriyle paylaşmanıza yardımcı olur. Böyle bir tavır kolay gelmez, bu yüzden bu bir özveri ve cesaret göstergesidir.

Çözüm

Travmatik çocukluk yaşamış birçok insan bu tür hatıralardan kurtulmuştur. Sonuç olarak, birçok kişi çocukluk travmasından sonra kendimi nasıl bulabilirim diye soruyor. Makale, çeşitli olumsuz deneyimlerden nasıl kurtulabileceğinizi gözden geçirmiştir, çünkü bunları çözümsüz bırakırsanız geleceğinizi etkilerler.

Bu nedenle çocukluk travmanızı küçümsemeyin. Bunun yerine yardım isteyin ve iyileşmeniz üzerinde çalışmaya başlayın. Travmatik bir çocukluk savaşını nasıl kazandığınıza dair deneyimlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.