Yaşam Tarzı Değişiklikleri Kronik Hastalık Yönetimini Nasıl Etkileyebilir?

Dünyadaki ölümlerin de büyük bir bölümünü oluşturan kronik hastalıklar nedeniyle sağlık hizmetlerine çok büyük paralar harcanmaktadır. Bununla birlikte, yaşam tarzındaki bir değişiklik, kronik hastalıkların yönetimine ve önlenmesine önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Kronik bakım yönetimi teknolojisi, sigarayı bırakmak, iyi beslenmek ve sık egzersiz yapmak gibi iyi seçimler yapmanın önemini vurgular.

Ayrıca, uzaktan hasta izleme uygulamaları gibi kronik hastalık yönetimi teknolojilerinin gelişimi, insanların kronik hastalıklarını tedavi etme şeklini değiştiriyor.

Sağlık hizmeti uygulayıcıları, hastalara gerçek zamanlı sağlık içgörüleri de sağlayan bu son teknoloji sayesinde artık hastalara daha kişiselleştirilmiş bakım sunabiliyor. Bir Grand View Research analizine göre, küresel kronik bakım yönetimi uygulamaları pazarının önümüzdeki birkaç yıl içinde hızla büyümesi bekleniyor.

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın kronik durumların yönetimini iyileştirebileceğini, kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceğini ve genel sağlık ve esenliği iyileştirebileceğini anlıyoruz.

Bu yaşam değişikliklerinin her biri hakkında daha derine ineceğiz ve kronik bakım yönetimine nasıl yardımcı olabileceklerine bakacağız. Öyleyse başlayalım ve kronik bakım yönetimine fayda sağlayabilecek yaşam tarzı değişikliklerini keşfedelim.

Sigarayı bırakmak

Kanser, akciğer hastalığı ve kalp hastalığı dahil olmak üzere kronik hastalıkları tedavi etmek için en önemli yaşam tarzı değişikliklerinden biri sigarayı bırakmaktır. Sigara içmek kalbi ve akciğerleri zayıflatarak vücudun kronik hastalıklarla savaşmasını zorlaştırır.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından yapılan araştırmaya göre, sigara içmek periferik arter hastalığı, kalp hastalığı ve felç geliştirme şansını iki ila dört kat artırıyor.

Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonraki 2-12 hafta içinde akciğer fonksiyonu düzelir ve dolaşım düzelerek nefes almayı kolaylaştırır ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Sigarayı bırakmak akciğer sağlığını iyileştirebilir ve birçok kanser türünün yanı sıra inme ve kalp krizi riskini azaltabilir. Ayrıca solunum yolu enfeksiyonu riskini azaltarak ve kişinin tat ve koku alma duyusunu geliştirerek kişinin genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırabilir. Hastalar, sigarayı bırakarak kronik hastalıklarını yönetme ve daha iyi sağlık sonuçlarına ulaşma şanslarını önemli ölçüde artırabilir.

Sağlıklı ye

Enflamasyon azaltılabilir, kan basıncı düşürülebilir ve kan şekeri seviyeleri kontrol edilebilir; bunların tümü kronik hastalıkları yönetmek için çok önemlidir ve sağlıklı beslenerek yönetilebilir. Yağsız etler, meyveler ve sebzeler de kilo yönetimine yardımcı olabilecek ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde kronik hastalık geliştirme şansını azaltabilecek sağlıklı bir diyetin önemli bileşenleridir.

CDC'ye göre, dengeli beslenmek ayrıca kanser, felç ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir.

Uzaktan hasta izleme programları gibi kronik bakım yönetimi teknolojilerinin yardımıyla hastalar, kronik durumlarını daha iyi yönetmek için diyet tüketimlerini takip edebilir ve kişiselleştirilmiş diyet önerileri alabilir.

Düzenli Fiziksel Aktivite Alın

Egzersiz, kalp hastalığı ve inme gelişme şansını azaltır. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, günlük görevlerde yardımcı olacak ve düşme şansını azaltacak olan kas gücünü ve dayanıklılığını artırabilir. Yetişkinler haftada en az iki kez kas güçlendirici faaliyetlerde bulunmalı ve en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmalıdır.

Amerikan Kalp Derneği, düzenli egzersizin kolon ve meme kanseri gibi belirli kanserlere yakalanma riskinizi de azaltabileceğini söylüyor.

Hastalar, kronik hastalıklarını daha iyi yönetmek için uzaktan hasta izleme uygulamaları yardımıyla fiziksel aktivite düzeylerini takip edebilir ve kişiye özel egzersiz önerileri alabilir.

Çok Fazla Alkol İçmekten Kaçının

Aşırı alkol kullanımı kan basıncını yükseltebileceği, karaciğer ve diğer organlara zarar verebileceği için vücudun kronik hastalıkları yönetmesi daha zordur. Alkol kullanımı semptomları şiddetlendirebilir ve halihazırda kronik hastalığı olan kişilerde tedaviye müdahale edebilir.

Bireylerin alkol alımını azaltmalarına yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler vardır. Her seferinde yalnızca bir veya iki içki içmeyi seçmek veya içkiyi haftanın belirli günleri ile sınırlamak gibi, içki içmek için belirli hedefler ve sınırlar belirleyerek başlayabilirsiniz.

Porsiyon boyutlarına dikkat etmek ve daha güçlü içecekler yerine hafif bira veya şarap gibi daha düşük alkollü seçenekleri seçmek de önemlidir. Alkolün yoğun bir şekilde mevcut olduğu sosyal etkinlikler gibi aşırı içmeye yol açabilecek tetikleyicilerden veya durumlardan kaçınmaya çalışmak da yardımcı olabilir.

Alkol tüketimini azaltmak için teşvik ve hesap verebilirlik sağlayabileceğinden, arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir sağlık uzmanından destek isteyin.

Taramadan Geçin: Kronik Bakım Yönetim Platformu ve Uzaktan Hasta İzleme Uygulamaları

Journal of Medical Internet Research tarafından yapılan bir araştırmaya göre, uzaktan hasta izleme, kronik hastalığı olan hastalarda yaşam kalitesinin artması ve daha az hastaneye yatış gibi daha iyi sonuçlara yol açabilir.

Kronik bakımı etkin bir şekilde yönetmek için, uzaktan hasta izleme uygulamaları gibi kronik bakım yönetimi teknolojilerini kullanarak tarama yaptırmak çok yararlı olabilir. Bu uygulamalar, hastaların semptomlarını, hayati değerlerini ve ilaç uyumunu izlemelerini sağlayarak, sağlık uzmanlarına hastalarının tedavisiyle ilgili eğitimli kararlar vermeleri için ihtiyaç duydukları gerçek zamanlı verileri sağlar.

Bu teknolojiler, hastaların durumlarını daha iyi yönetmelerine ve komplikasyonlardan kaçınmalarına yardımcı olmanın bir yolu olarak onlara eğitim materyalleri ve kişiselleştirilmiş tedavi planları da sunabilir. Bir hastanın kronik durumunu sürdürmenin zorluğu, uzaktan hasta izleme teknolojisi ve kronik bakım yönetimi uygulamaları benimsenerek azaltılabilir.

Yeterli uyku almak

Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin en iyi sağlık için her gece 7-9 saat uyumaya çalışması gerektiğini söylüyor. Diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi birçok kronik sağlık sorunu uyku yoksunluğu ile ilişkilendirilmiştir. Öte yandan, yeterli uyku almak sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekleyebilir, inflamasyonu azaltabilir ve bağışıklık fonksiyonunu artırabilir.

Ayrıca, kronik bakım yönetimi teknolojileri uyku alışkanlıklarını değerlendirebilir ve uyku hijyenini artırmak için kişiselleştirilmiş öneriler sunabilir. Daha iyi uyku için bu uygulamalar, kafeinden kaçınmak veya yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi azaltmak gibi ipuçları verebilir. İnsanlar, yeterli uykuyu bir öncelik haline getirerek kronik hastalıklarını daha iyi yönetebilir ve daha iyi genel sağlık sonuçları elde edebilir.

Aile Geçmişinizi Bilin

Kanser, diyabet ve kalp hastalığı dahil olmak üzere kronik hastalıklar genetikten etkilenebilir. Aile geçmişinizi anlamak, potansiyel risk faktörlerini belirlemenize ve kronik hastalığa yakalanma olasılığını azaltmak için önlem ve önleyici tedbirler almanıza yardımcı olabilir.

Aile geçmişinizi bilmek ve kronik bakım yönetimi teknolojisini kullanmak, sağlığınızı yönetmenize ve kronik durumları önlemek ve genel sağlık sonuçlarını iyileştirmek için adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

İşte ve Okulda Sağlıklı Seçimler Yapın

Okulda ve işte sağlıklı seçimler yapmak, sağlıklı öğünler ve atıştırmalıklar seçmeyi, fiziksel olarak aktif kalmayı ve stresi azaltmak için ara vermeyi içerir.

Bu seçimleri yaparak, bireyler genel sağlıklarını iyileştirebilir ve kronik durumlara yakalanma risklerini azaltabilir. Uzaktan hasta izleme uygulamaları gibi kronik bakım yönetimi teknolojisi , bireylerin fiziksel aktivitelerini takip etmelerine, beslenme alımlarını izlemelerine ve stres seviyelerini yönetmelerine yardımcı olarak sağlıklı seçimler yapmalarına destek sağlayabilir.

Çözüm

Önleme, kronik durumları yönetmenin ve optimal sağlığa ulaşmanın anahtarıdır. Sağlıklı seçimler yaparak ve uzaktan hasta izleme uygulamalarını kullanarak bireyler sağlıklarının kontrolünü ele alabilir ve kronik durumların başlamasını önleyebilir.

Uzaktan hasta izleme, yaşam tarzı değişikliklerinize yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Herkesi daha sağlıklı bir yaşam tarzı için ilk adımı atmaya ve sağlık hedeflerine ulaşmak için ellerindeki kaynakları kullanmaya davet ediyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir yolculuk olduğunu ve Health Wealth Safe'in yolun her adımında sizi desteklemek için burada olduğunu unutmayın.