Nomofobi ile Nasıl Başa Çıkılır?

“ Nomofobi, NO MO safra PHO ne Pho BIA için kullanılan bir terimdir. Bu terim, genel olarak, çalışan bir cep telefonunun emrinizde olmamasından kaynaklanan korku veya endişeyi ifade eder.”

Akıllı telefonlar günümüzde insan hayatının en önemli parçası haline geldi. Bunları daha uzun süre kullanmak kişinin hem beden hem de ruh sağlığı için iyi değildir. Ancak, sahip olmak gereklidir, ancak buna bağımlı olmak hiç de iyiye işaret değildir. Cep telefonu bağımlılığı psikolojik sağlıkta önemli bir rol oynamaktadır. Nomofobi, popüler olarak akıl sağlığında sorunlu dijital medya kullanımının bir semptomu veya sendromu olarak kabul edilir. Temelde cep telefonlarının aşırı kullanımıdır.

Ayrıca iki varyanttan oluşur:

• Düşük Benlik Saygısı – Güvence arayan kişiler, cep telefonunu uygunsuz şekillerde kullanırlar.
• Dışadönük Kişilikler - Zamanlarının çoğunu sosyal olarak erişmek için harcayan bireyler için.

Nomofobi ile Nasıl Başa Çıkılır?

Nomofobi ile başa çıkmanın yollarını öğrenmek için Nomofobinin ne olduğunu, ilişkili semptomların neler olduğunu, etkileri, tanı ve tedavi sonrası bilmek çok önemlidir. Semptomlarla başlayıp tedavisiyle biten bu makale, bir Nomofobik olarak veya Nomofobi ile tanıdığınız biri olarak ihtiyaç duyabileceğiniz hemen hemen her şeyi içermektedir. Nomofobi ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha fazla bilgi edinin.

Nomofobi nedir?

Yukarıda daha önce belirtildiği gibi, Nomofobi , 'Mobil Telefon Fobisi Yok ' aşaması için toplu bir terimdir. Bu, kişinin cep telefonundan kopma korkusunu ifade eder. Bu fobi hemen hemen her bireyde vardır ve bir süreliğine de olsa telefonumuzu bulamadığımız zamanlarda yükselir. Nomofobi durumu, bir kişi telefonunu kaybettiğinde, pili bittiğinde veya ağ bağlantısı olmadığında endişeli duygularla karakterizedir. Bütün bunlar, toplu olarak Nomofobiye yol açan korkulu faktörlerdir.

Nomofobinin Belirtileri

Nomofobi henüz klinik bir tanı değildir, ancak bu semptomların bazıları açıkça Nomofobi belirtilerini belirtir. Yaygın Nomofobi semptomlarını öğrenmek için aşağıdaki bilgi grafiğine bakın.

Ek Belirtiler

Yukarıda listelenen Nomofobi belirtileri, bir kişinin duygusal ve bilişsel davranışına dayanmaktadır. Bazen fiziksel semptomlar da yaşarlar. Nomofobiye yol açan bu belirgin fiziksel semptomlar şunları içerir: daha hızlı nefes alma, kalp atış hızında artış, terlemeye daha yatkın, halsizlik veya baş dönmesi ve hatta birkaç vakada panik atak.

Nomofobi: Nedenleri

Bir kişinin cep telefonundan bir süre bile uzak kalmaktan korkmasının birkaç nedeni vardır. Bu nedenlerden birkaçı, bir kişinin neden ve neyin Nomofobi semptomlarını deneyimlediğini belirten aşağıdaki infografikte açıklanmıştır.

Nomofobisi Olan Bir Kişiye Nasıl Davranılır?

Nomofobili bir kişiye hem tıbbi olarak hem de teknolojinin yardımıyla yardım etmenin birkaç yolu vardır. Teknolojinin Nomofobisi olan bir kişinin tedavisine nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor musunuz? Peki, teknoloji dünyanın her köşesinde ve köşesinde kendi yolunu çiziyor, mevcut tüm sorunlara çözümler getirebiliyor ve değil.

Cep telefonunuzun hayatınızda sorunlar yarattığını düşünüyorsanız veya herhangi bir zamanda Nomofobi belirtileri yaşıyorsanız, öncelikle bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmelisiniz. Ancak Nomofobinin belirgin bir tedavisi yoktur, ancak birkaç terapistle konuşarak bu birkaç tavsiyeyi sonuçlandırabiliriz. Bunlardan biri Maruz Kalma Terapisi, Bilişsel-Davranışçı Terapi veya Nomofobi ile başa çıkmak için teknolojinin yardımıdır. Burada cep telefonu bağımlılığından kurtulmak için Android cihazlar için Social Fever uygulamasını kullanmanızı öneririz.

Android için Social Fever'ı Şimdi Kurun!

Nomofobi Tedavileri: Telefonunuzdan Uzak Durma Korkusu

1. Maruziyet Terapisi

Maruz Kalma Terapisi, korkularınızla nasıl yüzleşeceğinizi öğrenmenize yardımcı olur. Bu terapi, bağımlılıklarınızla yavaş ve kademeli olarak başa çıkmanıza ve telefonunuz olmadan devam etmenize yardımcı olur. İlk aşamada bebek adımları atın ve telefonunuz olmadan biraz zaman geçirdiğiniz yolda aşamalı olarak çalışın. Önemli ve zaman ayırmaya değer bir şey üzerinde çalışırken başka bir odada bırakıp kapatmaya başlayın.

2. Bilişsel-Davranışçı Terapi

Bilişsel davranışçı terapi, bu tür tekno-bağımlılıklardan bağımsız özerk davranışı pekiştirdiği için Nomofobi semptomları yaşayan insanlar için oldukça faydalıdır. Ayrıca uyumsuz davranışa en fazla katkıda bulunan olumsuz ve mantıksız düşünceleri de ele alır. Bir terapist arayın ve ondan düşünme yollarını belirlemenize ve bu olumsuz ve mantıksız düşünceleri gerçekçi ve mantıklı olanlarla değiştirmenize yardım etmesini isteyin.

3. Kendinizi Akıllı Telefon Kullanımından Uzaklaştırmak için Social Fever Uygulamasını Kullanın

Nomofobi ile başa çıkmanın bir başka en iyi yolu da teknolojiyi kullanmaktır. Teknolojinin dijital fobiyi yenmeye nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Sosyal Ateşi kullanmak, özel Telefon Kullanım İzleyicisi aracılığıyla akıllı telefon bağımlılığınıza karşı savaşmanıza yardımcı olabilir. Bu harika uygulama, telefonunuzu sınırlı bir süre kullanmanıza olanak tanır. Yapmanız gereken tek şey zaman sınırları belirlemek ve bu iyi tasarlanmış uygulama, zaman sınırı aşıldığında size anında haber vermesini sağlayacaktır. Cihaz/uygulama kullanımınızı kontrol etmek için kapsamlı ve doğru günlük raporlar sağlayan yükseltilmiş bir izleme motoruyla birlikte gelir. Telefonunuzun kilidinin kaç kez açıldığını da kontrol edebilirsiniz.

Son sözler:

Akıllı telefonunuzu aşırı derecede kullandığınızı düşünüyorsanız veya Nomofobinin duygusal, bilişsel veya fiziksel semptomlarından herhangi birini yaşıyorsanız, yukarıda açıklanan bu tedavileri deneyin. Bir terapiste danışın veya Android için Social Fever uygulamasını kullanarak kendinizi sosyal medyadan veya cep telefonunuzdan ayırmayı deneyin. Nomofobi, diğer bazı korkular ve davranışsal bağımlılıklarla birlikte yaygın olarak büyüyen bir sorundur. Kendinizi ciddi sağlık sorunlarıyla kuşatmaktan kaçınmak için tamamen mobil cihazlarınıza bağımlı olmamaya çalışın ve doğru zamanda danışmanlık alın. Gerçekçi olun ve kendinizi orada ve sonra her şeyi bırakmaya zorlamayın. Zaman ayırın ve yavaş ve istikrarlı bir şekilde hedefinize ulaşın.

Nomofobisi olan birini tanıyor musunuz? Bu makaleyi onlarla paylaşın ve aşağıdaki yorumlar bölümünde düşüncelerinizi bize bildirin.

Bu tür bilgilendirici makaleler için Tweak Library'yi okumaya devam edin.

Önerilen Okumalar:

Android'de Ekran Süresi Nasıl Kontrol Edilir?

COVID-19 İpuçları: Sosyal Mesafe Kuralları, Güvende Kalmak İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Sosyal Medyanın Kötü Etkileriyle Nasıl Mücadele Edilir?