MBA Programınız Sırasında Sağlığınızı ve Refahınızı Nasıl Kontrol Altında Tutabilirsiniz?

İster kazanma potansiyellerini artırmak, ister yeni beceriler öğrenmek veya kendi işlerini yürütmek için bilgi edinmek olsun, insanların eğitime geri dönmesinin sayısız nedeni vardır. Bu kategoriye giriyorsanız ve iş dünyasında kariyer yapmak istiyorsanız, MBA (Master of Business Administration) sizin için doğru seçenek olabilir.

Bir MBA için eğitim almanın paha biçilmez faydaları olsa da, baştan sona doğru zihin çerçevesinde değilseniz, istediğiniz notları alamayabilirsiniz. Sağlığınız ve esenliğiniz sizin için en önemli şey olmalıdır. İşte, kursunuza odaklanmanıza ve başarılı bir şekilde geçmenize yardımcı olacak bazı kişisel bakım stratejileri.

Doğru Kursu Seçin

Her şeyden önce, uzun vadeli çabalarınızla eşleşen bir kurs seçmelisiniz. Yanlış programı seçerseniz, başlangıçta sahip olduğunuz motivasyon ve dürtü azalır. MBA eğitimi almak isteyenler için karar vermeden önce dikkat etmeniz gereken çeşitli şeyler vardır. İyi bir MBA programı yapan şeyin temel yönleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

MBA'inize paranızı, zamanınızı ve konsantrasyonunuzu koyacağınız için, programınızdan en iyi şekilde yararlanmak istemeniz normaldir. Dikkatinizi çekmeyen bir rotada kapana kısılmaktan daha kötü bir duygu yoktur. Bu nedenle, mevcut farklı MBA programlarına bakmak için zaman ayırmak, kararınızdan daha emin hissetmenize yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Yiyin

MBA öğrencileri, programları boyunca ne yediklerine dikkat etmelidir. Tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin üretkenlik seviyeleri ve verimlilik üzerinde büyük etkisi olabilir. Bu nedenle, sizi bir dağ kursundan geçirmek için abur cubur ve sodaya güvenen türden bir öğrenciyseniz, diyetinizi değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Meyve ve sebzelerle dolu sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak, kursunuzda iyi performans göstermeniz için gereken vitaminleri ve besinleri size verecektir. Gün boyunca düzenli olarak yemek yemek ve yağ, şeker ve tuzla dolu işlenmiş gıdalardan kaçınmak, enerji seviyenizi yükseltebilir, konsantrasyonunuzu artırabilir ve MBA derecenizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Bol Uyuyun

İster bir modülü okuyor olun, ister tamamlamanız gereken bir ödeviniz olsun, beyninizin baştan sona en iyi şekilde çalışması gerekir. Bir MBA öğrencisi olarak, iyi bir gece uykusu almak sağlığınız ve iyiliğiniz için çok önemlidir. Yeterince kapalıysanız, konsantrasyonunuz ve odaklanmanız sonuç olarak zarar görecektir. Öğrenmeden önce kendinizi dinlenmiş ve enerji dolu hissetmeniz gerekir, aksi takdirde bilgiyi akılda tutmakta zorlanabilirsiniz.

Yeterince uyumak için mücadele ediyorsanız, yardımcı olabilecek çok sayıda taktik vardır. Elektronik cihazları odanızdan çıkarmaktan yeni bir yatağa yatırım yapmaya kadar, henüz denemediğiniz stratejiler var. Uykunuzda bir iyileşme fark ettiğinizde, konsantrasyon seviyeleriniz de artırılmalıdır.

Düzenli egzersiz

Sağlıklı beslenmenin ve iyi bir gece uykusu çekmenin yanı sıra, günlük rutininize düzenli egzersizi de eklemelisiniz. Her gün sadece 30 dakika egzersiz yapmak sağlığınızı ve iyiliğinizi dünya kadar iyi yapabilir. Koşmaktan, bisiklete binmekten, yüzmekten veya spor yapmaktan hoşlanıyor olun, zihninizin ve vücudunuzun en iyi performansını sergilemesini sağlayacak tonlarca eğlenceli aktivite var.

COVID-19 nedeniyle yerel spor salonunuz veya fitness merkeziniz kapalı olabilir. Bununla birlikte, sanal bir fiziksel aktivite programına kaydolmak gibi fitness seviyenizi kontrol altında tutmak için evde yapabileceğiniz birçok şey vardır. Ayrıca, kış başladığında sıcaklıklar düşmeye başlarken, D vitamini seviyenizi yükseltmek için mümkün olduğunca dışarı çıktığınızdan emin olun.

Aralar vermek

Bir MBA programına başlarken, mükemmel notlar almak için kanınızı, terinizi ve gözyaşınızı harcamak istemeniz normaldir. Bununla birlikte, düzenli molaları da hesaba katmanız gerekir. Aynı anda çok fazla şey yaparsanız, muhtemelen çok daha hızlı yanarsınız ve bu da enerjinizi kaybetmenize neden olur. Kursunuza odaklanmak iyi olsa da, kurslarınıza ara vermek zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.

Birkaç saatte bir mola vermek, esnemek, gevşemek ve zihninizi öğrenmekten uzaklaştırmak için bir fırsat olabilir. Araştırmalar, düzenli mola verenlerin masalarına döndüklerinde daha üretken olduklarını göstermiştir.

Gevşeme Teknikleri Uygulayın

Birçok MBA öğrencisi başarılı olmak için kendilerine çok fazla baskı yapar. Bu kategoriye girerseniz, yüksek stres seviyeleri vücudunuza uzun vadede hiçbir fayda sağlamayacaktır. Muazzam bir baskı altında olmak uykunuzu, yeme alışkanlıklarınızı ve sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi engelleyebilir. İşler aşırıya kaçtığında, yardımcı olabilecek gevşeme teknikleri vardır. Binlerce öğrenci, stres seviyelerini düşürmek, kalp atış hızınızı yavaşlatmak ve daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olmak için kullanılan yoga ve meditasyona inanıyor.

Özellikle yoga, esnekliğinizi artırabilir, kilonuzu daha iyi yönetmenize, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenize ve sizi yaralanmalardan korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırabilecek, daha iyi bir gece uykusu çekmenize ve daha olumlu düşünmenize yardımcı olabilecek derin nefes egzersizleri de vardır.

Arkadaşlarınızla bağlantı kurun

MBA programınız sırasında arkadaşlarınızla iletişiminizi sürdürmek, zihinsel sağlığınız ve mutluluğunuz için çok önemlidir. Kursunuzla çok zamanınız alınacak olsa da, arkadaşlarınızla eğlenmenize hala izin veriliyor. COVID-19 pandemisi, arkadaşlarınızla sosyalleşme şekliniz açısından sizi kısıtlayabilirken, Skype ve Zoom gibi platformlar sayesinde sanal düzeyde bağlantı kurabilirsiniz.

Güçlü bir destek ağı, tüm farkı yaratabilir ve kursunuza devam etmek için ihtiyacınız olan desteği sağlayabilir. Ne kadar istekli olursanız olun, MBA'inizi sürdürmenizi zorlaştırabilecek yol boyunca engeller olabilir, bu yüzden etrafınızda sevgi ve destek sağlayacak arkadaşlara sahip olmak yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla vakit geçirdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin, aksi takdirde canınız yanabilir.

Sulu Kalın

Küçük yaşlardan itibaren size su içmenin önemi öğretilmeliydi. Bununla birlikte, bir MBA öğrencisi olarak, zamanla sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek gazlı içecekler ve şekerli içecekler tüketmeye daha meyilli olabilirsiniz. Gazlı içecekler size başlangıçta bir enerji patlaması verebilirken, etkileri kısa ömürlüdür ve iş yükünüze odaklanmayı zorlaştırabilecek yorgunluk ve baş ağrıları yaşayacaksınız.

Bol su içmek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı kontrol altında tutmanın anahtarıdır. Evden çalışıyorsanız, bir sodaya ulaşmak kolay olabilir. Bu nedenle, masanızın yanında içmeye devam etmeniz için sürekli bir hatırlatma görevi görecek bir su şişesi bulundurun. Ruh halini ve hafızayı iyileştirmek, şeker özlemini azaltmak, kilonuzu daha iyi yönetmenize yardımcı olmak ve migren ve baş ağrılarını azaltmak gibi su içmekten elde edebileceğiniz sayısız sağlık yararı vardır.

Yardım isteyin

İster çevrimiçi ister bir işletme okulunda MBA yapmayı tercih edin, yolun her adımında yanınızda olan uzman öğretmenler ve öğretim görevlileri vardır. Belirli bir konu veya modülle uğraşıyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin. Öğretmenleriniz, kursunuzda size rehberlik etmek ve mümkün olan en iyi sonucu almanıza yardımcı olmak için oradalar. Bu nedenle, yardımı kendi yararınıza kullandığınızdan emin olun.

Hayatınızın diğer alanlarında mücadele ediyorsanız, doktorunuzdan randevu almalısınız. Tıbbi tavsiye aldığınızda, MBA programınız boyunca moralinizi yüksek tutacak tedavi ve destek alabilirsiniz.

Kendine iyi davran

MBA programınıza başladığınızda, kendinize hedefler belirlemeniz normaldir. Ancak, bu süreçte kendinize karşı nazik olduğunuzdan emin olun. Tüm zamanınızı ulaşılamaz hedeflere ulaşmak için harcarsanız, cesaretiniz kırılır ve kendinizi toprakla uğraşırsınız. Her zaman her şeyi doğru yapamayacağınızı hatırlamanız gerekir.

Belirli bir modülde istediğiniz notları alamazsanız, deneyin ve olayların olumlu taraflarını görün. Hepimiz hata yaparız ve her zaman iyileştirmeye yer vardır. Öz disiplini öğrenmek, zaman yönetimini yapmak ve yapıcı eleştiriyle nasıl başa çıkacağını bilmek, sizi iş dünyasında çok ileriye götürecek temel özelliklerdir.

En çok ilginizi çeken MBA uzmanlık alanı ne olursa olsun, kursunuzda başarılı olmak ve öngördüğünüz notları almak için yukarıda sıralanan ipuçlarını dikkate almalısınız. MBA programınız sırasında zihniniz ve bedeniniz her türlü duygudan geçecek, bu nedenle fiziksel ve duygusal sağlığınızı kontrol altında tutmak için öz bakım uygulamak size kalmış.

En iyi zihin çerçevesindeyken, daha olumlu düşünecek, daha üretken olacak ve öğrenmenize harcanabilecek enerjiye sahip olacaksınız.