Ertelemeyi Nasıl Durdurursunuz: Kişisel Motivasyon İçin 5 İpucu

Ertelemekten nasıl vazgeçilir ve işler nasıl yapılır?

Ne yazık ki, ertelemekten nasıl kaçınılacağına dair tavsiyelerin çoğu, ilk etapta ertelemeyenlerden geliyor. “Motivasyon arayın”, “zamanınızı yönetin” ve “telefonunuzda bildirimleri kapatın” yorgun öneriler arasında. Ne yazık ki, deneyimlerimiz böyle bir erteleme talimatının tamamen yararsız olduğunu göstermiştir.

"Ertelemek" ne demek?

Basitçe açıklamak gerekirse, erteleme görevleri erteleme eylemidir. Günlük yaşamda (bulaşık yıkamayı tüm tabaklar kirlenene kadar geciktirmek), işte (tatilden önceki son günlerde bir projeyi teslim etmek) ve tabii ki ders çalışırken kendini gösterebilir. Kim bir gece önce bir sınava girmedi ya da sınavlardan önce Eylül ayından itibaren tüm ödevleri teslim etmek için acele etmedi? Bu kadar.

“Makalemi yazmak için para öde” hizmeti sunan profesyonel yazarlar, öğrenciler ödevlerini hızlı ve verimli bir şekilde yapamadıkları için son teslim tarihinden önce son anda yardım için kendilerine döndüklerinde bu tür birçok hikaye anlatabilirler.

Öte yandan, bir sınavdan önceki gece çalışmayı bırakmak ve sonra onu hatırlamak tembellik ve tembelliktir. Erteleyen kişi, yaklaşan son tarihlerin farkındadır, onları değerlendirir, onlara ulaşamadıkları için yakınır ve neredeyse çalışmaya hazırdır, ancak sürekli olarak bir şey yoluna girer. Üstelik X. Gün yaklaştığında, boşa geçen zaman için kendinden nefret etmeye başlar ve bu durum çoğu zaman onun işi yapmasına engel olur.

Nedenler ve ipuçları

Ertelemeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek için önce neden ertelediğinizi anlamalısınız. Çok var, ama burada daha iyi bilinen birkaç neden var.

Belirsiz önem ve aciliyet

Pek çok şey “bir gün”e kadar bekleyebilir; şu anda çözülmeleri gerekmiyor. Evde, çocuklarınızın eşyalarını ayırmayı veya kileri düzenlemeyi içerebilir. Çalışırken, bir kütüphaneye katılın (İnternetin mevcudiyetine rağmen görünüşe göre gerekli), eski bir ödevi yeniden yazın (bitiş puanı daha iyi olacak, ancak öğretmen fikrini değiştirebilir) ve denetçileri değiştirin (bu fena değil, ama diğerini beğendim). Başka bir şekilde söylemek gerekirse:

• Çalışma için net bir son tarih yoktur.
• Bunu tamamlamanın ödülü hemen belli değil.

Bununla nasıl başa çıkılır?

Sadece tüm resmin kapsamlı bir incelemesi faydalı olacaktır. Tanımlanmamış bir sorunla uğraşıyorsanız, oturun ve bununla neden uğraştığınızı düşünün. Yapsaydın ne olurdu? Amacı ne olurdu? Doğru soruları sorarak hedefi daha spesifik bir şeye dönüştürebilirsiniz. “Bir gün yabancı dil almayı planlıyorum” yerine “Bir sonraki tatilimde Avrupa'ya gitmek için ek bir yabancı dil kursuna kayıt olmam gerekiyor”. Gördüğünüz gibi, eylemin amacı, süresi ve gerekçesi açıkça belirlenmiştir.

Mükemmelliyetcilik

Görünüşe göre her şeyi mükemmel yapmak istiyorsan durmadan çalışman gerekecek. Bununla birlikte, bir kişi görevi istediği gibi yapamayacağını kabul ederse, yarıda bırakma olasılığı daha yüksektir. Ve bu sadece “ya mükemmel ya da hiç” durumu değil; çoğu durumda, kişi kötü yapılmış bir eylemle bağlantılı kötü duyguları içselleştirir.

Bununla nasıl başa çıkılır?

Gecikmeleri en aza indirmek için, kişisel olarak olumsuz almamayı öğrenmelisiniz. Düşük başarı, belirli alanlarda deneyim eksikliği ve performans kusurları, olduğunuz kişi üzerinde hiçbir etkiye sahip değildir. Herkesin hata yapması, yanlış ya da kalitesiz bir şey başarması oldukça doğaldır. Bunu kendin kabul edersen, ortada bırakma dürtüsü yok olur. Sonuçta, bazı şeyler sadece mutlu olmak ve iyi vakit geçirmek için yapmaya değer, rakiplere karşı avantaj elde etmek için değil.

Risk alma arzusu

Bu gerçekleşir. Onlar birkaç gün içinde sınavlara çalışan ve onları geçenlerdir. Öte yandan, bu tür bir erteleme, tüm iradeyi birbirine bağlar ve onu en kritik görevler dışında her şeyi ertelemeye zorlar - ancak son teslim tarihine kadar.

Bununla nasıl başa çıkılır?

Kendine dikkat et. Dün gece daha çok çalışıp harika sonuçlar elde edebileceksen, neden işleri vaktinden önce halletmeye çalışasın ki? Öğrenciler, ertelemenin notlar üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını yıllarca kanıtladılar. Bu durumda, zamanınız olduğunda çalışmaya başlayın.

Çalışmaya başlama isteksizliği

Düşük motivasyon, can sıkıntısı, sürece olan ilginin tamamen kaybolması, daha keyifli ve üretken aktivitelerin varlığı bunun örnekleridir. İnsanların normalde erteleyicileri genel olarak eleştirmek için kullandıkları her şey. Bu tür bir erteleyiciye ait olan insanlar, çalışmaya başlama ve hatta bunun için zaman ayırma yeteneklerinden emindir. Bir dakika daha. Şu da vardı. Üstelik şimdi akşam! Yani yarın o gündür. Muhtemelen öğleden sonra 1 civarında Hayır, akşam yemeğinden önce…

Bununla nasıl başa çıkılır?

Başlangıç ​​olarak, kendinizi biraz rahatlatmaya değer. Sonuçta, yalnızca görevleri erteleyenler, başlamaktan korkan ve son teslim tarihlerini görmezden gelenlerden daha etkilidir. En azından, bir şeyler yapabilmek için çalışma saatlerini planlarlar.

Bununla başa çıkmak için ilk tavsiyeye dönün. Hala zaman ve fırsat olduğundan emin olmak için resmin tamamına bakmayı unutmayın. Temel görevleri yapmak için alternatif, daha motive edici nedenler bulun.

Sonuçları ne olabilir?

Belirgin olanın (bir işi zamanında veya düşük kalitede bitirmemenin) yanı sıra, ertelemenin bir takım ikincil sonuçları vardır:

• Son teslim tarihi yaklaştıkça suçluluk duygusu daha güçlü hale gelir.
• Utanç, kaybedilen zamandan, öğretmen ve müfettiş sitemlerinden ve kötü bir nottan gelir.
• Azalan üretkenlik - önceki iki faktörün yanı sıra daha ilginç faaliyetlerden sürekli olarak dikkatin dağılmasının bir sonucu olarak.
• Stres – zaman zaman bazı şeylerle uğraşmak zorunda kalacaksınız ve o zamana kadar epey birikmiş olacaklar.
• Erteleme döngüsü. Birkaç önemli faaliyeti ertelerseniz suçluluk, endişe ve çaresizlik duygularıyla karşı karşıya kalacaksınız. Durumdan kaçmayı başarsanız bile, bu duygular bir sonraki döngü başlayana kadar sizinle birlikte kalacaktır. Böyle bir ağırlıkla işleri zamanında yapmak çok daha zor hale gelir ve olumsuz durum daha da artacaktır.

Erteleme, dünyaya karşı istek ve ilgi eksikliği ile birleştiğinde depresyon veya anksiyete sorunlarına işaret edebilir. Düzenli insan rehberliğinin etkisiz olduğunu düşünüyorsanız, bir profesyonelden yardım isteyin.

Özellikle kendinizi iyileştirmeye kararlıysanız, bazı durumlarda ertelemenin üstesinden gelmek (veya en azından etkisini azaltmak) mümkündür. Bazı insanlar enerjik hissetmek için sıkı bir program isterken, diğerleri sadece bir manzara değişikliğine ihtiyaç duyar. Kendinizi dinlerseniz ve size en uygun gelen önerileri uygulamaya çalışırsanız, ertelemeyi nasıl durduracağınızı keşfedeceksiniz.