Yoga Kanserli İnsanlara Nasıl Yardımcı Olur?

Yoga, son yıllarda tüm dünyada yüksek popülerlik kazanan Hint felsefesine odaklanan bir yıllık bir uygulamadır.

Yoga, ritmik nefes alma ve meditasyon ile birlikte kasıtlı pozlar ve esnemelerin bir kombinasyonudur. Adı “Yuj” kelimesinden türetilmiştir. “Birleşmek veya birleştirmek anlamına gelir. Yoga bedeni, ruhu ve zihni hizalamaya yardımcı olur. Yoga dini bir uygulama değildir, ancak sağlığı ve canlılığı teşvik etmek için kendi içinde bütünlük yaratan bir felsefedir.

Birkaç yoga türü vardır, ancak bir tür Hatha yogadır, bu da bir tür yogadır ve maksimum insan bu kelimeyi kullandıklarında kastetmektedir. Tüm ağır çekimleriyle yoga pratiği artık kanserden muzdarip çeşitli insanlar için de mümkün. Yorgunluk, nefes darlığı ve benzeri diğer semptomlarla mücadele etmelerine yardımcı olur. Rishikesh'teki iyi bir yoga okulu, hatha yogayı mükemmel bir şekilde öğretir.

Şimdi kanser hastaları için yoga hakkında bize daha fazla bilgi verin

Yoga, düşüncelerinizi odaklamanıza ve uygun esnekliği korumanıza yardımcı olur. Yorgunluk, ağrı ve uykusuzluk gibi belirtiler kanserden muzdarip olduğunuzda yaşam kalitenizi düşürmenize yardımcı olur. Birçok çalışma, kanser hastalarında yoganın nasıl işe yarayabileceğini inceledi. Bu araştırmalar, yoganın onlara hem fiziksel hem de zihinsel faydalar sunduğunu ortaya çıkardı.

Yoga, kanser hastalarına fiziksel olarak nasıl fayda sağlar?

• Yoga, esnekliği, kas gücünü ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Bu, herhangi bir ameliyat geçirdiğinizde veya kanser tedavisi nedeniyle uzun yatak istirahati önerildiğinde tehlikeye girebilir. Birçok kanser semptomu nedeniyle bazı aktivite seviyeleri değişir. Onlardan bazıları:
• İştah kaybı: Çoğu durumda yoga, kanserli hastalarda sıklıkla görülen iştah kaybıyla mücadelede yardımcı olabilir.
• Ağrı: Yoga, dengeleyici bir tedavi olarak kullanıldığında kanser kaynaklı bazı ağrıları azaltabilir. Bu, yoganın bazı ağrı kesici ilaçlarla ve bazı geleneksel tıbbın bu tür diğer araçlarıyla birlikte kullanıldığı anlamına gelir.
• Uykusuzluk veya uykusuzluk: Kanserden muzdarip insanlar uyumakta çok zorlanırlar. Yoga, uykusuzluğun yorgunluğu artırabileceği, yaşam kalitesini düşürebileceği ve hatta hayatta kalmada bir rol oynayabileceği için onlara yardımcı olur.
• Zayıflık: Araştırmalardan bazıları, yoganın kansere dayalı yorgunluğu azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

Yorgunluk, ağrı ve uykusuzluk gibi kanser belirtileri yaşam kalitesini düşürür. Yoga, tüm fiziksel semptomlarla başa çıkmanın iyi bir yolunu sunarken aynı zamanda duygusal sağlığı da artırır.

duygusal sağlık

• Anksiyete: Tüm odaklanma aktiviteleri ve çeşitli nefes alma uygulamaları yoluyla yoga, kanserle ilişkili kaygıyı azaltacaktır.
• Stres: Yoga, kanserden muzdarip insanların stresini azaltmada önemli bir rol oynar. Araştırmalar, insanların nasıl hissettiklerini nasıl tanımladıklarına ve ayrıca vücutta ölçülen strese dayalı belirteçlerin düzeyine bağlı olarak bunun gerçekten doğru olduğunu göstermiştir.
• Duygusal ıstırap: Kanserli kişiler, düzenli olarak yoga yaptıklarında hastalıklarıyla ilgili daha az duygusal sıkıntı yaşarlar.
• Hayatta kalma avantajı: Yoga yaparken kansere yakalanan kişilerin hayatta kalma konusunda olası faydaları vardır. Araştırmalar, kanserden muzdarip insanlar için kortizol seviyesinde büyük bir düşüş olduğunu gösteriyor. Bu, hayatta kalma oranının arttığını gösterir.

Böylece kanserli kişilerin tedaviler sırasında veya sonrasında yoga yaptıklarında sağlıklı yaşamdan fayda gördüğünü görebiliriz. Yorgunluk veya kilo kaybı gibi fiziksel semptomlarla başa çıkmalarına yardımcı olur. Ayrıca kaygı ve benzeri duygusal sorunlarla başa çıkmada yardımcı olur.

Yoganın bazı kanser semptomlarından kurtulmaya yardımcı olabileceğini aklınızda bulundurursanız yardımcı olur, ancak bu hastalık için bir tedavi değildir. Esas olarak bütünleştirici bir şekilde kullanılır, yani bu bireyler için kanser tedavisi için cerrahi ve kemoterapi kullanmanın yanı sıra kanser semptomlarını yönetmek için başka bir yol olduğu anlamına gelir.

Peki, şimdi nereden başlamalı?

Yogaya pek aşina olmayan kanser hastaları, kendi durumlarına özel olabilecek programlar hakkında bir doktora danışmalıdır. Çok sayıda kanser merkezi artık sağlıklı yaşam programları sunuyor ve yoga eğitmenleri bu tür hastalarla ilgilenme konusunda oldukça deneyimli.

İşte kanser hastaları için faydalı olan birkaç yoga pozu. Rishikesh'te 500 saatlik bir yoga öğretmeni eğitimi, tüm bu pozları öğretecek en iyi kurstur.

Oturmuş spinal Twist:

Bu yoga pozu, mide bulantısının yanı sıra sindirime de yardımcı olur.

• Yerde bağdaş kurarak pozu başlatın.
• Derin nefesler alın.
• Nefes verirken vücudunuzu yavaşça sağ omzunuzun üzerinden bükün, sol elinizi sağ dizinizin üzerine koyun ve sağ elinizi vücudunuzun arkasında tutun.
• Derin bir nefes alın ve ardından esnemeyi tutun.

Duvardaki Bacaklar:

Yorgunlukla savaşmaya yardımcı olan bir poz olan Viparita Karani olarak da adlandırılır.

• Sol tarafınızı duvara yaslayarak yerde oturarak başlayın.
• Sola dönün ve vücudunuzu yüzüstü pozisyona indirirken bacağınızı duvara dayayın.
• Kalçanı duvara sür.
• Çok rahat bir pozisyonda bacaklarınızı duvara doğru uzatırken omuzlarınızı başınız ile birlikte yere koyun.

Yaslanmış bağlı açı pozu:

Supta Baddha Konasana, stres ve yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olan bir pozdur.

• Oturarak ve ayaklarınızı önünüzde bir araya getirerek başlayın. Ruhlarınız birbirine bakmalı, dizler bükülü kalmalı ve topuklar kasıkları işaret etmelidir.
• Yavaşça arkanıza yaslanın, sırtınız yere değene kadar kendinizi kollarınızla destekleyin.
• Rahatlayın ve kollarınızı yanlarda tutarak derin nefes alın.

Oturma Meditasyonu:

Dikkatin yanı sıra nefes almaya odaklanmanıza yardımcı olan bir başlangıç ​​pozudur.

• Bacak bacak üstüne atarak yere oturun.
• Oturan kemiklerin zeminle temas ettiğini hissetmeniz yardımcı olacaktır.
• Omurganızı uzun oturacak şekilde uzatın ve ardından boynunuzun omurga ile aynı hizada kalması için çenenizi hafifçe aşağı indirin.
• Derin nefesler alın ve zihninizi dolaşmaktan uzak tutun.

Hayat gerçekten acı verici ve kanser olmak ve kanser tedavisi görmek daha da acı verici hem duygusal hem de fiziksel olarak. Ama yogilere göre acı çekmek tamamen isteğe bağlıdır ve hayattaki her şeyin bizim uyanışımız yüzünden olduğunu düşünerek tüm acıyı kolayca uyanışa dönüştürebiliriz. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak yoga kanser hastaları için gerçekten dönüştürücü olabilir.

Çözüm

Yoga, tüm modern faydaları olan eski uygulamalardan biridir. Kanserli birçok insan, bunun enerjilerini ve aynı zamanda bakış açılarını artırmaya yardımcı olduğunu öğreniyor. Ayrıca herhangi bir ağrıya neden olmadan veya yorucu olmadan biraz fiziksel egzersiz sağlar. Rishikesh'te 200 saatlik bir yoga öğretmeni eğitimi, bu yoga pozlarını uygulamayı öğretiyor.

Hayatta daha az şey kanser teşhisi kadar üzücüdür ve bununla birlikte çoğu insanın yaşadığı tüm belirsizlikler ve stres de gelir. Yoga, bu stresle başa çıkmak için çeşitli yollar sunar. Aynı zamanda, insanların kötü zamanlarda kendilerini en iyi hissetmelerine yardımcı olmak için esnekliği, dengeyi ve kas tonusunu korumaya yardımcı olur.

Denemeyi düşünüyor ama emin değilseniz, arkadaşınızdan veya bir aile üyenizden yoga seanslarına katılmasını istemeyi düşünmelisiniz. Bu sadece kendinizi geliştirmek için değil, aynı zamanda destek sisteminizi geliştirmek için de uygulayabileceğiniz bir şeydir.