iPad'inizi Yoga ve Meditasyon için Kullanma: Sağlıklı Yaşam Uygulamaları Rehberi

Teknoloji günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Günümüzde teknoloji, sağlığımız da dahil olmak üzere hayatımızın birçok alanında bize yardımcı oluyor. Yoga ve meditasyon, teknoloji çağında sağlıklı kalmanın en iyi yöntemleri arasında yer alıyor.

Zihnimizi rahatlatmamıza ve sağlıklı bir vücut korumamıza yardımcı olurlar. Sağlıklı kalmamıza ve esenliğimizi korumamıza yardımcı olan birçok cihaz ve uygulama var ve iPad'ler bunun için harika çünkü büyük ekranları var ve birçok şey yapabiliyorlar. Daha büyük ekran ve harika hoparlörler sayesinde, bize egzersizleri öğreten, meditasyon ve yoga konusunda rehberlik eden ve sağlık yolculuğumuzu takip eden videoları izlemek için iPad'leri kullanabilirsiniz.

Bir iPad'iniz varsa, bu kılavuz size iPad'inizi ve bazı sağlık uygulamalarını Yoga ve meditasyon için nasıl kullanacağınızı gösterecektir. Bu, sağlığınıza daha iyi bakmanıza yardımcı olabilir.

iPad Kullanıcıları İçin En İyi Yoga ve Meditasyon Uygulamaları

üst boşluk

Headspace ile başlayarak iPad için en iyi meditasyon uygulamalarıyla başlayalım.

Headspace , farkındalığı, stresi azaltmayı, daha iyi uykuyu ve daha fazlasını teşvik etmek için tasarlanmış çeşitli özellikler sunan popüler bir meditasyon uygulamasıdır. İPad dahil tüm büyük platformlar için kullanılabilir. Headspace'in aktif bir kullanıcısı olarak, uygulamayı başlangıçta Android akıllı telefonumda kullandım. Ancak iPad'e geçtikten sonra konsantre olma yeteneğimin önemli ölçüde arttığını ve harika animasyonların büyük ekranda çok daha keyifli olduğunu gördüm.

Uygulama, stres, genel kaygı, endişe, dayanıklılık geliştirme ve daha fazlasını içeren çeşitli konularda rehberli meditasyonlar ve farkındalık egzersizleri sunar. Uygulama, stresi ve gerginliği azaltmak için çeşitli farkındalık egzersizleri içerir. Aktivitenize ve ruh halinize göre kişiselleştirilmiş farkındalık egzersizlerini de seçebilirsiniz. Headspace ayrıca stres yönetimi, sağlıklı beslenme ve daha fazlası gibi belirli konularda çeşitli danışmanlardan rehberli programlar ve video tabanlı dersler sunar. Daha iyi bir uyku için Headspace, daha iyi bir uyku için uyku yayınları, yatıştırıcı ve rahatlatıcı sesler de sunar.

Headspace'i indirmek ve kullanmak ücretsizdir, ancak içeriğin çoğu bir ödeme duvarının arkasında kilitlidir. Headspace, otomatik olarak yenilenen iki abonelik seçeneği sunar: aylık 12,99 ABD doları ve yıllık 69,99 ABD doları. Uygulama, iPhone için iOS 14.0 veya sonraki sürümünü, iPad için iPadOS 14.0 veya sonraki sürümünü gerektirir.

iPad'iniz için Headspace uygulamasını indirin

Sakinlik

Sırada, Headspace'in doğrudan rakibi olan, ancak farklı bir yaklaşımla Calm uygulaması var. Uygulama, doğrudan videolar ve ses içeriği aracılığıyla, uzmanlar tarafından yönetilen ve her deneyim düzeyine uygun rehberli meditasyonlar sunar.

Meditasyon, derin uyku, stres yönetimi, sakinleştirici kaygı, odaklanma, alışkanlıkları kırma, özgüven ve daha fazlasını içeren çok çeşitli konuları kapsar. Daha iyi bir uyku için Calm ayrıca Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose ve Jerome Flynn gibi kişiliklerden özel uyku hikayeleri de içeriyor.

Ustalık sınıflarına ek olarak, uygulama aynı zamanda kullanıcıların rahatlamasına ve stres atmasına yardımcı olmak için günlük meditasyon ve nefes egzersizleri içerir. Stres ve gerginliği hızla azaltmak için Tamara Levitt ile Daily Calm, Jeff Warren ile Daily Trip ve Jay Shetty ile Daily Jay gibi günlük 10 dakikalık programlar da vardır.

Calm uygulamasının kullanımı ücretsizdir ancak Headspace'e benzer şekilde içeriğin çoğu bir ödeme duvarının arkasındadır. İçeriğin kilidini açmak ve ek avantajlar elde etmek için premium aboneliğe kaydolabilirsiniz. Her ay 14,99 ABD Doları veya yılda bir kez 69,99 ABD Doları ödemeyi seçebilirsiniz. Ömür boyu abonelik için 399,99 ABD doları ödeme seçeneği de vardır.

iPad'iniz için Calm uygulamasını indirin

Gülen Zihin

Smiling Mind, zihinsel esenliği desteklemek için tasarlanmış ücretsiz meditasyon uygulamaları arasında kişisel favorimdir. Uygulama, hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey kullanıcılar için animasyonlu içeriğe sahip rehberli meditasyonlar sunar. Uygulamanın menşei Avustralya'dır, psikologlar ve eğitimciler tarafından geliştirilmiştir ve kar amacı gütmeyen bir kuruluşun parçasıdır.

Uygulamanın en büyük özelliği, kullanıcı arayüzüdür ve uygulama tamamen ücretsizdir. iPad'de izlemek ve dinlemek gerçekten çok iyi ve diğer uygulamaların aksine uygulamada her şey ücretsiz. Uygulama, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için uygun olan rehberli bir meditasyon programı sunar.

Uygulama ayrıca ruh sağlığını iyileştirmeye, teknolojiyi yönetmeye, ilişkileri geliştirmeye, stresi azaltmaya ve daha pek çok şeye yardımcı olan çeşitli programlar sunar. Ayrıca 3 yaşından küçük çocuklar için programlar ve tüm aile için özel programlar sunmaktadır. Meditasyonları çevrimdışı kullanım için de indirebilirsiniz, bu da uygulamanın bir başka avantajıdır.

Ayrıca uygulama, ilerlemenizi izlemenizi sağlayan bir gösterge panosunun yanı sıra çizgiler ve daha fazlasını içeren yerleşik bir meditasyon uygulamasını destekler. Genel olarak, iPad'iniz için ücretsiz bir meditasyon uygulaması arıyorsanız, Smiling Mind en iyi seçenektir. Uygulama, basit animasyonlarla meditasyon ve farkındalık programları sunar.

iPad'iniz için Smiling Mind uygulamasını indirin

Nefes almak

Breethe, sağlık ve meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getiren bir başka popüler uygulamadır. Uygulama, sağlığınızı korumak ve daha iyi uyumak için çeşitli farkındalık ve meditasyon programları sunar. Ayrıca kişisel hedefler belirleyebilir ve bunlara günlük olarak ulaşabilirsiniz.

Meditasyonlar, hipnoterapi, dokunma, uyku hikayeleri, yatmadan önce görselleştirmeler, müzik ve sesler dahil olmak üzere 1700'den fazla parça kitaplığına sahiptir. Ayrıca, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak kişiselleştirilmiş programlar sunar.

Uygulama, "Güne Başlayın", "Mola Verin" ve "Uykuya Geçin" gibi sezgisel bölümlere ayrılmıştır. Bu, farkındalığı yoğun programınıza dahil etmenizi ve programı tercihlerinize ve aktivitenin zamanlamasına göre seçmenizi kolaylaştırır.

Meditasyon ve sağlık yollarına ek olarak, uygulama yakın zamanda bir AI terapisti tarafından kişisel olarak denetlenen bir AI Coach'u duyurdu. Buna bir AI terapisti, bir AI en iyi arkadaşı, bir AI yaşam koçu, bir AI uyku koçu, bir AI duygu koçu, bir AI ilişki koçu ve daha fazlası dahildir.

Breethe'nin kullanımı ücretsizdir, ancak çoğu içerik ve program bir ödeme duvarının arkasındadır. Programlara tam erişim elde etmek ve uygulamada ek avantajlardan yararlanmak için her ay 12,99 ABD Doları veya yılda bir kez 89,99 ABD Doları ödeyebilirsiniz. Ayrıca, uygulamaya ömür boyu erişim için bir kez 179,99 ABD doları ödeme seçeneği de vardır.

iPad'iniz için Breethe Uygulamasını İndirin

Medito

Medito , zihinsel sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan ve rehberli meditasyonlar, farkındalık egzersizleri, nefes egzersizleri, rahatlatıcı sesler ve daha fazlası gibi çeşitli yöntemler sunan bir başka basit ve ücretsiz uygulamadır. Uygulama ücretsizdir ve kar amacı gütmeyen bir kuruluştan gelir. Uygulama henüz iPad için optimize edilmedi ve geniş ekrandan yararlanamıyor. İnanın uygulamayı bir süre kullandıktan sonra daha küçük boyuta alışabilirsiniz.

Uygulama, yeni başlayanlar ve ileri düzey kullanıcılar için günlük rehberli sağlık dersleri içerir. Bu, günlük meditasyonları, uyku meditasyonlarını, stres ve kaygı yönetimi meditasyonlarını ve iş hayatıyla başa çıkmak için meditasyonları içerir. Ayrıca nefes egzersizleri, meditasyon zamanlayıcısı, şükran uygulamaları, dikkatli rutinler, rahatlatıcı müzik ve daha fazlası gibi diğer içerikleri de içerir.

Rehberli meditasyonlar Medito Vakfı'ndan ve UCLA, Dhamma Talks ve Audio Dharma gibi diğer birkaç kuruluştan gelir. Bu meditasyonlar hem eski hem de yeni tekniklere dayanmaktadır. Uygulamanın tüm içeriğinin kullanımı ücretsizdir ve ayrıca indirebilir ve çevrimdışı kullanabilirsiniz.

Kullanıcı arayüzü basit ve temizdir (daha küçük bir ekranda açmak dışında, ancak buna alışabilirsiniz). İstatistiklerinizi ve serilerinizi ana ekranda görüntüler. Uygulama temel olarak dört konuya odaklanır: Günlük Meditasyon, Zamanlayıcı, Uyku ve İndirmelere Erişim. Ayrıca sizi her gün motive etmek için ana ekranda bugünün alıntısını da bulacaksınız.

Genel olarak Medito, iyiliğiniz için başka bir en iyi ücretsiz uygulamadır. Uygulama iPad için optimize edilmemiştir, ancak indirme erişimi olan ücretsiz bir sürüm arıyorsanız, Medito hala en iyi seçimdir.

iPad'iniz için Medito uygulamasını indirin

Yoga | Aşağı Köpek

Yoga Down Dog, yeni başlayanlara yönelik başlangıç ​​dostu bir Yoga uygulamasıdır. Uygulama, Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Salutation ve daha fazlası gibi basit ve ayrıntılı başlangıç ​​dostu Yoga uygulamaları sunar. Uygulamayı ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş yoga egzersizleri oluşturmak için de kullanabilirsiniz. Uygulamayı belirli vücut kısımlarını güçlendirmek için de kullanabilirsiniz.

Uygulama, basit ve kullanımı kolay bir arayüz sunar. Ruh halinize uygun yoga egzersizlerini ve müzikleri kolayca seçebilirsiniz. Profesyonel yoga eğitmenleri tarafından yönlendirilen detaylı yoga videoları sunar. Kaliteyi, arka plan müziğini ve ses seviyesini ayarlayabilir, bir zaman çizelgesi ve zamanlayıcı ayarlayabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Videoyu başka cihazlara da aktarabilirsiniz. Uygulama aynı zamanda içeriği çevrimdışı erişim için indirmenize izin verir.

Sevdiğiniz bir sesin size rehberlik etmesi için altı farklı yoga öğretmeni arasından seçim yapabilirsiniz. İngilizce konuşan altı sese ek olarak, tüm yoga uygulamaları birçok kişi için çok yararlı olabilecek dokuz farklı dilde mevcuttur.

Yoga Down Dog, iPad OS 14.0 veya üstü gerektirir. Ayrıca iPhone, iPod touch ve Apple M1 çipli veya daha yeni Mac ile uyumludur. Uygulamanın kullanımı ücretsizdir. Doğrudan App Store'dan ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Uygulama, 30 günlük ücretsiz deneme sunar ve sonraki üyelikler aylık 9,99 ABD Doları veya yıllık 59,99 ABD Doları tutarındadır. Uygulamayı yine de ücretsiz olarak kullanabilirsiniz, ancak çoğu içerik bir ödeme duvarının arkasında kilitli olacaktır.

iPad için Yoga Down Dog'u indirin

Yeni Başlayanlar İçin Günlük Yoga

Yeni Başlayanlar İçin Günlük Yoga, iPad'de kullanabileceğiniz başka bir basit ve kullanımı kolay yoga uygulamasıdır. Uygulama, herkese uygun başlangıç ​​seviyesinde yoga egzersizleri sunar. Uygulama, iyi açıklanmış, basit animasyonlu metin ve video talimatlarıyla 100'den fazla temel egzersiz sunar. Ayrıca kas gerginliği, sırt ağrısı ve diğer kronik rahatsızlıkları olan kişiler için çeşitli egzersizler içerir.

Uygulama, rehberli tam zamanlı antrenmanlara ek olarak, yoga egzersizlerini daha kısa sürede tamamlamak için hızlı antrenman rutinleri yapmanıza da olanak tanır. Ayrıca, günlük zorluklardaki ilerlemenizi izler ve verilerinizi Apple Watch takıyorsanız çok yardımcı olabilecek Apple Health ile senkronize eder.

Uygulama ücretsiz ve gerçekten nefret ettiğim iki sinir bozucu şey var. Birincisi reklamlar. Dikkatinizi dağıtırlar ve bazen videonun bitmesini beklemeniz gerekir; bu, özellikle bir antrenmanın ortasındaysanız veya hızlı bir egzersiz planlıyorsanız çok sinir bozucu olabilir. İkincisi, uygulama iPad için optimize edilmemiştir, yani daha küçük bir ekranda çalışır, ancak uygulamayı birkaç gün kullandıktan sonra buna alışabilirsiniz.

Kullanıcı arayüzü temiz ve basit, kişisel favorilerimden bir diğeri. Uygulamanın kullanımı ücretsizdir. Uygulamadaki ek antrenmanların ve özelliklerin kilidini açmak için premium hesaba yükseltebilirsiniz. iPhone, iPod touch ve Apple M1 çip veya üzeri Mac ile uyumludur.

iPad için Günlük Yoga Başlangıçlarını İndirin

Apple Fitness+

Apple ekosisteminin bir parçasıysanız ve bir Apple Watch'a sahipseniz, Apple Fitness+ sizin için en iyi seçenek olabilir. Apple Fitness+, yoga da dahil olmak üzere 12 farklı antrenman sunar ve aralarından seçim yapabileceğiniz 3000'den fazla antrenman ve meditasyon videosu içerir.

Uygulama, video tabanlı eğitim videoları sunar. Programlara katılabilir veya kendi hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Apple Music'e de giriş yaptıysanız, müzik, antrenmanınız sırasında modunuza ve performansınıza göre otomatik olarak çalar.

Apple Fitness Plus'ın en önemli özelliği, Apple Watch'unuzdan ekranınızda gerçek zamanlı ölçümlerin görüntülenmesidir. Kalp atış hızınız, yanma çubuğunuz ve üç aktivite halkanızın tümü gibi kişiselleştirilmiş gerçek zamanlı ölçümleri ekranda görebilirsiniz.

Halihazırda Apple ekosistemindeyseniz ve bir Apple Watch'a sahipseniz, genel olarak Apple Fitness Plus en iyi seçenektir. Gerçek zamanlı antrenman verilerini görüntüler ve yoga antrenmanları da dahil olmak üzere temelden ileri eğitime kadar eğitici videolar sunar.

iPad'iniz için Apple Fitness+'ı edinin

Yoga Zamanı: Yeni Başlayanlar ve Herkes İçin

Son olarak, iyi açıklanmış metin ve videolarla 100'den fazla temel yoga egzersizi sunan basit ve anlaşılır bir uygulama olan Yoga Time'a sahibiz. Yoga egzersizleri, temel bilgiler, başlangıç, denge, bira, kardiyo çekirdek detoks, kardiyo, açılış, ipuçları, meditasyon güçleri, uykuyu geri yükleme, güç, esneme ve daha fazlası ile başlayarak farklı kategorilere ayrılır.

Her kategori, basit video ve metin içerikli farklı sınıflar içerir. Anında oynatmak için videoya dokunmanız yeterlidir. Uygulama ayrıca uygulamada izlediğiniz tüm videoları da hatırlar. Ayrıca egzersiz yaparken müziği özelleştirebilir ve farklı parçalar seçebilirsiniz. Uygulama, ilerlemenizi günlük zorluklarla takip eder ve verilerinizi Apple Health ile senkronize eder.

Uygulamanın kullanıcı arayüzü basit ve anlaşılırdır. Uygulama ücretsizdir ve ek avantajlardan yararlanmak ve çevrimdışı erişim için kursları indirmek için premium sürüme yükseltebilirsiniz.

iPad için Yoga Time: Yeni Başlayanlar İçin ve Tümü uygulamasını indirin

Çözüm

iPad'ler çizim yapmak, not almak ve film izlemek için harikadır. Ayrıca egzersiz yapmanıza, sağlığınıza dikkat etmenize ve yoga ve meditasyonda bize katılmanıza yardımcı olabilirler. iPad'deki daha büyük ekran ve tüm meditasyon ve yoga uygulamaları sayesinde, yoga ve meditasyon yapmak artık her zamankinden daha kolay. Umarım bu listeyi faydalı bulursunuz. Başka önerileriniz varsa, bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşmaktan çekinmeyin.

iPad için En İyi Yoga Uygulamaları Hakkında SSS

Sadece bir iPad ile etkili bir şekilde meditasyon yapabilir veya yoga yapabilir miyim?

Evet, iPad, etkili bir şekilde meditasyon yapmak veya yoga yapmak için harika bir cihaz olabilir. Daha büyük ekranı ve yüksek sesli hoparlörleri sayesinde genel yoga uygulama deneyimini geliştirebilir.

iPad'de bulunan bazı ücretsiz sağlıklı yaşam uygulamaları nelerdir?

iPad için farklı kategorilerde yüzlerce sağlıklı yaşam uygulaması var.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): Bu uygulama, bir Apple Watch ile eşzamanlandığında uyku düzeniniz hakkında ayrıntılı raporlar sunar. Uyku kalitesinin çeşitli ölçümlerini izler.
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: Bu uygulama uykuya dalmanıza yardımcı olacak uyku meditasyonu, hikayeler ve müzik sunar.
• İpucu Dönemi: Bu uygulama, yumurtlama, adet ve doğurganlık günlerinizi takip etmenizi sağlar. Ayrıca Kegels, Pilates, kuvvet antrenmanı ve daha fazlası gibi egzersiz seçeneklerini içerir.
• Motivasyon – Günlük Sözler: Bu uygulama, zihinsel gücünüzü artırmak için hatırlatıcı olarak olumlu ve motive edici sözler sunar.
• Muhteşem: Günlük Alışkanlık İzleyici: Bu uygulama, günlük rutininizi yapılandırmanıza, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize, odaklanmanıza ve benzer düşünen insanlardan oluşan bir toplulukla bağlantı kurmanıza yardımcı olur.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness): Bu uygulama, koşu, bisiklete binme ve yoga gibi çeşitli fiziksel aktiviteleri izlemek için idealdir. Katedilen mesafeyi, egzersiz süresini ve yakılan kalorileri kaydeder.
• Moody: Mood Tracker & Journal: Bu uygulama, ruh halinizi ve farklı durumlara verdiğiniz tepkileri izlemenizi sağlar.
• Reflectly – Dergi ve Yapay Zeka Günlüğü: Bu yapay zeka destekli uygulama, günlük girişlerinizi analiz eder ve ruh hali grafikleri ile istatistiksel çizelgeler sağlar.

Sağlık verilerimi bu uygulamalarla paylaşmak güvenli mi?

Evet, burada listelenen uygulamaların çoğuyla sağlık verilerinizi paylaşmak güvenlidir. Ancak sağlık verilerinizi göndermeden önce uygulamanın gizlilik politikasını kontrol etmek her zaman en iyi karardır. Sağlık verilerinizi bu uygulamalarla paylaşmadan önce göz önünde bulundurmanız gereken diğer bazı noktalar şunlardır:

• Yalnızca Güvenilir ve Tanınmış uygulamaları indirin: Yalnızca iyi bilinen ve güvenilir uygulamaları indirin. Bu şekilde, güvenilir olmayabilecek herhangi bir uygulamayı değil, faydalı sağlık ipuçları veren iyi bir uygulamayı seçebilirsiniz.
• Gizlilik Politikalarını Kontrol Edin: Sağlık verilerinizi bir uygulama ile paylaşmadan önce, onların gizlilik politikalarını okumalısınız. Bu size sağlık verilerinizle ne yaptıklarını ve bunları nasıl kullandıklarını söyleyecektir.
• Güvenlik Özelliklerini Arayın: Uygulama, verilerinizi korumak için veri şifreleme gibi iyi güvenlik özelliklerine sahip olmalıdır.
• Minimum Veriyi Paylaşın: Yalnızca gerekli olanı paylaşın. Uygulamanın ihtiyaç duyduğundan daha fazla bilgi paylaşmayın. Bir iPad veya başka bir Apple cihazı kullanıyorsanız, uygulamayla paylaşılan bilgileri sınırlandırmak için "Uygulamadan İzlememesini İste" özelliğini kullanabilirsiniz.
• Uygulamaları Düzenli Olarak Güncelleyin: Uygulamalarınızı güncel tutun. Güncellemeler genellikle güvenlik iyileştirmeleri getirir.
• Emin Değilseniz Paylaşmayın: Uygulamanın güvenliğinden emin değilseniz sağlık verilerinizi paylaşmamalısınız.

Meditasyon mobil bağımlılığı azaltmaya yardımcı olur mu?

Evet, yoga ve meditasyon cep telefonu bağımlılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Akıllı telefon ve cep telefonu bağımlılığını azaltmak için belirli kurslar var. Dijital zamanlayıcılar kurmak, gereksiz bildirimleri kapatmak, cihaz kullanımına zaman sınırlaması koymak ve bunun yerine daha sağlıklı bir aktivite yapmak gibi diğer yöntemleri de kullanabilirsiniz. Bu kitap okumak, yürüyüş yapmak ve daha fazlası olabilir.

En kullanıcı dostu iPad sağlık ve fitness uygulaması nedir?

Bu gönderide listelenen uygulamaların neredeyse tamamı, kullanıcı dostu bir arayüz sunar ve kullanımı kolaydır. En popüler uygulamalardan bazıları Headspace, Clam, Yoga Daily ve çok daha fazlasını içerir.