Yeni işletme sahipleri için akıl sağlığı danışmanlığı: tükenmişlikten kaçınmanın 5 yolu

Tükenmişliğin hızlı bir şekilde ne olduğunu öğrenmeniz gerekir. İlk olarak, sürekli duygusal tükenme hissettiğiniz kronik bir durumdur. Bu arada, her zaman stres altında sarıldığınızı düşünüyorsunuz.

Bir başlangıç ​​sahibinin ezici sorumlulukları yadsınamaz. Bununla birlikte, boşaltılmış ve yorgun hissetmekten kolayca kaçınabilirsiniz.

Tükenmişliğin üstesinden gelmek

Birçok iş mentoru, bununla erken başa çıkmazsanız tükenmişliğin acil bir sorun olabileceğini belirtir. Birincisi, başlangıç ​​tarihi olarak son teslim tarihlerini dosyalama için her zaman baskı hissedeceksiniz. İkincisi, her yeni sezonda işinizi başlatmanın stresini hissedeceksiniz. Bunlar bir şirketteki stres noktalarının kaynakları ve aynı zamanda kronik endişe kaynağıdır. Arızalardan ve tükenmişlikten kaçınmak istiyorsanız, bu ipuçlarını deneyebilirsiniz:

Tükenmişlik aşamasını kabul etmekle başlayın

Tükenmişliğin üstesinden gelmenin ilk adımı var olduğunu kabul etmektir. Birçok profesyonel, özellikle girişimciler ve başlangıç ​​sahipleri, kronik stres ve zihinsel tükenme ile mücadele ediyor, ancak genellikle yıllarca inkarda yaşıyor. Tükenmişlik, zirveye ulaştığında zihinsel ve fiziksel refahı ciddi şekilde etkileyebilir.

İşle ilgili tükenmişliği erken tanımak, uzun vadeli stres yönetimi stratejilerini yükselmeden önce uygulamanızı sağlar. Birçok akıl sağlığı uzmanı terapi ve stresten kaçınma teknikleri sağlarken, uygun iyileşme bütünsel bir sağlık yaklaşımı gerektirir. Kapsamlı bir bakım olmadan, tükenmişlik tekrarlayabilir, bu da tükenme ve duygusal sıkıntı döngülerine yol açabilir.

Epiphany Wellness'ta girişimciler stres yönetimi, duygusal esneklik ve tükenmişlik iyileşmesi için bütünsel ruh sağlığı çözümlerine erişebilirler. Kanıta dayalı programları, uzun vadeli dönüşümü sağlamak için zihin-beden iyileşmesi, yaşam tarzı modifikasyonları ve sürdürülebilir sağlık uygulamalarına odaklanmaktadır.

Ek olarak, tükenmişlik bazen alkol bağımlılığı veya madde bağımlılığı gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yol açabilir. Epifan Wellness'teki özel rehabilitasyon programları, birçok geleneksel rehabilitasyon merkezinin göz ardı edebileceği çok yönlü bir iyileşme sürecini sağlayarak kapsamlı bağımlılık kurtarma hizmetleri sunmaktadır.

Sağlıklı bir iş-yaşam dengesini sürdürmek ve kronik stresin zararlı etkilerini önlemek için zihinsel sağlık ve öz bakım önceliklenmesi şarttır. Eğer bunalmış hissediyorsanız, profesyonel bütünsel bakım aramak, kişisel ve profesyonel yaşamınızda netlik, enerji ve motivasyonu geri kazanmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışma programı oluşturun ve dinlenin

Yapmanız gereken ilk şeylerden biri kısa süreler için işten uzaklaşmaktır. Zihninizin ve vücudunuzun sıfırlanmasına ve şarj olmasına izin verin. İkincisi, size sevinç ve rahatlama getiren hobiler ve aktivitelerle uğraşın.

Bu notta, birçok başlangıç ​​sahibinin yaptığı yaygın hatadan kaçının - enerjiyi kısa molalarla yeniden canlandırmak, ancak zihinsel sağlığı ihmal etmek. Bu sonunda tükenmişlik ve duygusal arızalara yol açar.

Tüm başlangıç ​​sahipleri ayda en az iki hafta sonu molası almalıdır. Üç-dört günlük bir inziva, çok ihtiyaç duyulan zihinsel netlik ve gençleşme sağlayabilir.

Unutmayın, zihinsel tükenmişlik uzun vadeli sonuçlarla ciddi bir konudur. Hem refahınızı hem de verimliliğinizi korumak için bugün ele almaya başlayın!

Tutkunuzu Bul

Sık sık duraklayan ve dinlenen işkolikler öngörülen büyümeyi elde edebilir ve zamanın testine dayanabilirler. Bir tutkuyu takip etmek, rahatlamanın ve zihninizi işin dışına koymanın en iyi yoludur.

Hobiniz yoksa dindarlık veya meditasyon uygulayabilirsiniz. Önemli değişikliklerin bir habercisi olmayabilir. Ancak, iş basıncınızı düzenli olarak hafifletmenize yardımcı olacaktır. Bu arada, hayatınızdaki temel değerlerle yeniden bağlantı kurabilirsiniz. En önemlisi, iş-yaşam bakiyenizi yönetebilir ve ailenize öncelik verebilirsiniz.

Çoğu uzman, dengeli bir çalışma yaklaşımının huzur bulmanıza yardımcı olduğunu söylüyor. Bunu yaptığınızda, işinizi daha güçlü bir şekilde uygulayabilir ve başarı elde edebilirsiniz.

Sınırlarınızı belirleyin

Profesyonel ve kişisel sınırlarınızı ihmal etmeyin veya görmezden gelmeyin. Kişisel hayata öncelik vermenin yeni işletme sahipleri için zor olabileceğini anlıyorum. Bununla birlikte, tükenmişliği önlemek ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumak için sınırların belirlenmesi şarttır.

Bunu başarmanın bir yolu, net çalışma süresi sınırları oluşturmak ve kişisel aktiviteler için özel zaman tahsis etmektir. Örneğin, altı ayda bir en az bir tatil planlamak zihninizi yenilemeye ve verimliliği artırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, işyerinde gerçekçi olmayan süreler belirlemekten kaçının. Uzmanlar, aşırı iş yüklerinin ve sürekli baskının, beklentiler karşılanmadığında zihinsel yorgunluğa, strese ve umutsuzluk duygularına yol açabileceğini vurgulamaktadır.

Yapılandırılmış çalışma programlarına, gerçekçi hedeflere ve kişisel refahı önceliklendirmek, uzun vadeli başarıyı ve zihinsel esnekliği önemli ölçüde artırabilir.

Sık merkezlerde stres giderme teknikleri uygulama

Popüler uyuşturucu rehabilitasyonu ve tedavi merkezleri çeşitli stres giderme programları sunmaktadır. Bu programların bazıları detoks ve ilaçlara odaklanırken, diğerleri tedaviye dayalı yaklaşımları vurgulamaktadır. Örneğin, Epifani Wellness, yeni işletme sahiplerinin tükenmişlikten kurtulmasına yardımcı olan bütünsel tedavilerde mükemmel olan çok çeşitli terapötik bakım seçeneklerinde uzmanlaşmıştır.

Yalnızca iş hedeflerinizi yönetmek için mücadele ediyorsanız, yardım almayı öğrenin - destek için başkalarına ulaşmanın zarar görmez.

Aileniz ve arkadaşlara, özellikle de sağlık ve refahı önceliklendirenlere yaslanarak başlayın. Birçok yaşam koçu, yeni işletme sahiplerinin kendilerini güçlü bir destek ağıyla çevrelemelerini önerir. Bu, kar veya gelir paylaşmayı içerebilirken, ilk günden itibaren yapılandırılmış bir ekip oluşturmanıza olanak tanır. Zamanla, bu yaklaşım iş operasyonlarını kolaylaştırmaya ve sürdürülebilir büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olacaktır.

Ruh sağlığınıza öncelik verin

Profesyonel bir ipucu olarak, iş stratejilerinizi sık sık yeniden değerlendirmenizi öneririm.

İlk olarak, yüksek etkili görevlere odaklanın. Başkalarına daha az önemli çalışma rollerini devredebilir veya daha sonra erteleyebilirsiniz.

İkincisi, tüm stratejik operasyonların yolda kalmasını sağlamak için C-suite etkinliklerini akıtayın. Aynı zamanda, genel üretkenliği ve esnekliği korumak için zihinsel ve psikolojik refahınıza öncelik verin.

Ayrıca, güvenilir ekip üyelerine sık sık molalar alın veya önemli sorumlulukları temsil edin. Yapılandırılmış bir iş-yaşam dengesi rutininin ardından tükenmişliği önlemeye yardımcı olabilir.

Son olarak, tek başına tüm sorumlulukları işlemek ezici hale gelirse ağınızdan yardım aramanın doğal olduğunu unutmayın. Kendinizi güvenilir bir destek sistemi ile çevrelemek, işletme yönetimini daha verimli ve sürdürülebilir hale getirebilir.