İnceleme: Oxa – Nasıl düzgün nefes alacağınızı öğrenin
Yayınlanan: 2024-05-01
Oxa Sensör ve KayışOxa, stresinizi azaltmak ve uykunuzu iyileştirmek için nefes egzersizleri konusunda size rehberlik edecektir. Egzersizleri takip etmek kolaydır ve bunlara ayrıntılı kılavuzlar, rahatlatıcı bir ses ve rahatlatıcı sesler eşlik eder.
- Elinize sığacak kadar küçük
- Nefes alma düzenlerini doğru bir şekilde görüntüler
- USB-C ile şarj edilmesi kolaydır
- Pil 24 saatten fazla dayanır
- Pahalı
- Nefesinizi sürekli izlemiyor
Sağlık teknolojisi dünyası sürekli büyüyor ve gelişiyor ve Oxa takip cihazı, stresi azaltarak ve daha iyi uyuyarak refahınızı artırmak için nefesinizi güçlendirmenin harika bir yoludur.
Nefes izleme yetenekleri teknoloji dünyası için yeni bir kavram olmasa da, Oxa'nın bu zorluğun üstesinden gelme şekli kesinlikle öyle.
Elbette, fitness takipçiniz ve akıllı saatiniz size her dakikada kaç nefes aldığınızı söyleyebilir ve hatta bazıları bazı nefes egzersizleri konusunda size rehberlik edebilir, ancak işleri Oxa'nın yaptığı kadar ileri götüremezler.
Kutunun içinde
Oxa sensörü geldiğinde bu kadar büyük bir kutu görmeyi kesinlikle beklemiyordum. Cihaz, modern bir akıllı saat kadranından daha küçüktür ve yalnızca 1,5 x 1,5 x 0,5 inç ve 9 gram ölçülerindedir.
Test ünitemi ve bazı elektrotlarla birlikte sabit bir kayışı aldım. Kayışın kendisi, aynı zamanda yıkama torbası görevi de gören küçük bir çanta içinde geldi.
Yani cihazın tamamı, sensörün yerleştirildiği küçük bir kutu ve askılı bir çantadan oluşuyorken, kutu çok büyük. Çevre bilincine sahip insanlar için ambalaj, malzeme israfı olarak görülecektir.
Çok şey yapan küçük bir cihaz
Oxa sensörü, belirtildiği gibi oldukça küçüktür ve avucunuza kolayca sığar. Sensörün bir USB-C bağlantı noktası vardır, böylece pil bittiğinde onu şarj edebilirsiniz. İşiniz bittiğinde lastik kapağı geriye kaydırın ve sensörü banda (veya tişörte veya sutyene) yeniden takın.
Onu su sıçramasına dayanıklı kılan şey bu lastik banttır, ancak her şarjdan sonra lastiği ideal şekilde taktığınızdan emin olmanızı tavsiye ederim.
Pürüzsüz plastiğin altında sensör, cihazınızı yaklaşık 27 saat boyunca canlı tutacak bir Li-Pol bataryaya sahiptir. Tam şarj üç saate kadar sürebilir.
Sensör telefonunuza Bluetooth üzerinden bağlandığından, ön kısmındaki küçük bir LED, bağlantı kurulduğunda sinyal verir.
Oksa nasıl çalışır?
Oxa'yı kullanmak kesinlikle ilginç bir deneyimdi. Öncelikle bahsettiğim gibi inceleme ünitemi sabit bantlı olarak aldım. Sipariş vermeden önce gövde çevrenizi ölçmelisiniz.
Bana göre bu kesinlikle bir kusurdu çünkü bir kadın olarak bunu giymek olması gerekenden daha zorlayıcıydı. Ancak inceleme ünitemi aldığımdan beri Oxa, kayışlarını ayarlanabilir bir tasarıma güncellemiş görünüyor, bu da giymesi ve giymesi kesinlikle daha rahat.
İster bant, ister tişört, ister sütyen seçimi yapın, Oxa sensörünü taktıktan sonra uygulamayı indirmeniz gerekiyor. Hesap oluşturmak son derece kolay ve sezgiseldir; Bluetooth'u açmanız ve telefonunuzu sensörle eşleştirmeniz yeterlidir.
Uygulama daha sonra daha iyi odaklanma, stresi azaltma vb. gibi kendiniz için hedefler belirleme konusunda size yol gösterir. Daha sonra sensörü kalibre etmek için bir dizi adımı geçersiniz ve hazırsınız.
Oxa, hedeflerinize ulaşmak için nasıl doğru nefes alacağınızı öğrenme sanatında size nazikçe rehberlik ediyor çünkü görünüşe göre bunu yanlış yapıyoruz.
Tüm deneyim son derece keyifli. Size ne zaman nefes almanız, ne zaman nefes vermeniz gerektiğini ve başarılı olmak için ne yapmanız gerektiğini söyleyen sakinleştirici bir ses var. Arka plan gürültüsü rahatlatıcı; Hatta bazı egzersizler nefes alıp vermenize belirli seslerle tepki verecektir.
Diğer zamanlarda, ne zaman nefes alacağınızı ve ne zaman nefes vermeniz gerektiğini bilmek için sesli ipuçları alacaksınız. Rahatlamayı amaçlayan çoğu egzersiz için dört saniye gir – altı saniye çık rutinini kullanacaksınız.
Uygulama, nefes alış verişinize ve kalp atış hızınıza göre sakinlik düzeyinizi hesaplar. İş gününüz sırasında aşırı stresli hissediyorsanız uygulamayı açabilir ve hızlı bir stres giderici egzersiz yapabilirsiniz.
Yalan söylemeyeceğim; bunlardan birkaçı sırasında kafamı salladım. Nefes egzersizi yaparken uzanırsanız siz de yatarsınız. Seslerden ve seslerden kaçamazsınız.
Beyin fonksiyonunuzu güçlendirmek, stresi daha iyi dengelemeyi öğrenmek ve zihinsel durumunuza hakim olmak için bir yolculuğa çıktığınız zihin egzersizlerinin yanı sıra vücudunuz için de egzersizler var. Bunlar merkezinizi güçlendirmenize ve "kan kimyanızı değiştirmenize" yardımcı olacaktır.
Temel olarak stresi azaltarak ve dolaşımı iyileştirerek enerji seviyenizi ve bağışıklığınızı geliştirebilir ve dayanıklılık oluşturabilirsiniz.
Oxa ayrıca uykunuzu da izleyebilir. Uygulama, bir dizi nefes egzersizi ve rahatlatıcı müzikle uyumanızı sağlayacak.
Daha sonra uyandığınızda, size ne kadar uyuduğunuzu, kaç kez pozisyonunuzu değiştirdiğinizi ve hatta nasıl uyuduğunuzu (yan tarafınızda mı, sırt üstü mü yoksa karnınızda mı uyumayı tercih ettiğinizi) söyleyen bir rapor verecektir.
Bahsetmişken, vücudunuza takılı küçük çakıl taşı sensörüne rağmen, yüzüstü uyurken takmak pek de rahatsız edici değil. O da rahat değil.
İzlediğim tüm uyku seanslarında, karnıma çok fazla zaman harcamaktan kaçındım, ancak bunu uyurken sıklıkla yaptığımı biliyorum.
Nefes alın ve rahatlayın
Oxa ve bu sensör hakkında söylenecek çok güzel şeyler var. Her şeyden önce, daha fazla insana doğru nefes almayı öğretmeye yardımcı olur. Bu aptalca görünse de, nefes almanın hepimizin içgüdüsel olarak yaptığı ve tüm hayatımız boyunca yaptığımız bir şey olduğunu düşünürsek, bunun iyi ve kötü yolları vardır.
Doğru nefes almak vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir, egzersiz yaparken dayanıklılığınızı artırabilir, panik halindeyken size yardımcı olabilir, vb.
Oxa, etkili nefes çalışmasının önünü açmaya yardımcı olur, bu da stresi ve zihinsel sağlığı iyileştirir. Uygulamanın kullanımı basit ve anlaşılır olmasının yanı sıra çok çeşitli egzersizler de sunuyor.
Hepsi mükemmel değil
Oxa'da hoşuma gitmeyen birkaç şey var. Her şeyden önce, kayışın uzun süre takılması rahatsız edicidir.
Ancak ben benimkini ayarlanmayan ve çok elastik olmayan bir kayışla aldım, bu nedenle yeni modelin ne kadar rahat olduğunu söyleyemem. Öte yandan şirket, sensörün her nefesinizi doğru bir şekilde alabilmesi için kayışın "sıkıca oturması gerektiğini" belirtiyor.
Ayrıca, sensörün uygulamayla bağlantısının sık sık kesildiğini ve yeniden bağlanmak için onu sallamak zorunda kaldığımı özellikle takdir etmedim. Bazen ilk denemede işe yaramadı.
Beğenmediğim bir diğer şey ise kusurdan ziyade bir özellik olmasıydı. Aktif olarak bir egzersiz yapmadığınız, bir uyku döngüsü başlatmadığınız veya hayati değerlerinizi izlemediğiniz sürece sensör nefesinizi otomatik olarak izlemez.
Yatma vaktinde onu takarsanız ve uygulamayı kullanmayı unutursanız, (biraz) rahatsız bir şekilde uyursunuz ve gecenizle ilgili tam olarak sıfır ayrıntı alırsınız.
Ancak bunun hayati önemlerinizi sürekli takip eden bir akıllı saat olmadığını takdir ediyorum. Nefes çalışması yoluyla sağlığınızı iyileştirmek için bilinçli olarak kullandığınız bir araç olması amaçlanmıştır. Stresli olduğunuzda uygulamayı başlatmanız ve işteyken hızlı bir egzersiz yapmanız gerekiyor.
Daha iyi uyumak, rahatlamak, egzersiz yaparken size yardımcı olmak vb. için temel nefes almayı kullanmak için kararlı olmanız ve aktif olarak "eğitim" almanız gerekir.
Başka bir yakınma, bunun oldukça pahalı bir teknoloji parçası olmasıdır. Sensörü askı, gömlek veya sutyenle birlikte seçseniz de cihazın fiyatı 249 dolardır. Ekstra bir sensör size 164 dolara mal olacak.
Ayrıca sensör, kayış ve sütyen veya gömlek içeren bir paketi 324 dolara satın alabilirsiniz. Bu harcanacak çok şey var ama amacınız nefesinize daha fazla odaklanmak ve nefesinizi daha iyi anlamaksa buna değebilir.
Satın almak ya da satın almamak
Oxa, nefes egzersizleri yoluyla stres yönetimi ve uyku iyileştirmeye benzersiz bir yaklaşım sunuyor.
Doğru nefes almayı öğrenmek konusunda ciddiyseniz ve rehberli egzersizlere aktif olarak katılmaya istekliyseniz, Oxa değerli bir araç olabilir. Bununla birlikte, biraz yüksek fiyat etiketi, kayışın neden olabileceği rahatsızlık ve gün boyunca otomatik nefes takibinin olmaması dikkate alınması gereken dezavantajlardır.
Sonuçta karar bütçenize ve cihazı nasıl kullanmayı düşündüğünüze bağlıdır. Stresi yönetmek ve uykuyu iyileştirmek için yeni bir yol arayan bir teknoloji meraklısıysanız Oxa denemeye değer olabilir. Kişisel deneyimime göre, mümkünse dışarıda biraz zaman geçirin ve temiz hava soluyun.
Ancak bütçeniz kısıtlıysa veya refah konusunda daha pasif bir yaklaşımı tercih ediyorsanız, daha iyi seçenekler mevcut olabilir.
Oxa, stresinizi azaltmak ve uykunuzu iyileştirmek için nefes egzersizleri konusunda size rehberlik edecektir. Egzersizleri takip etmek kolaydır ve bunlara ayrıntılı kılavuzlar, rahatlatıcı bir ses ve rahatlatıcı sesler eşlik eder.
Daha önce solunum monitörü kullandınız mı? Sizce Oxa buna değer mi? Yorumlara bize bir satır bırakın veya tartışmayı Twitter veya Facebook'umuza taşıyın.
Editörlerin Önerileri:
- En iyi mavi ışık engelleyici Gunnar gözlükleri
- İnceleme: Baseus Blade 2 – Süper ince ama pahalı bir dizüstü bilgisayar güç bankası
- İnceleme: Honor Magic6 Lite – mükemmel bir orta sınıf seçenek
Bilginiz olsun, bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın alırsanız satıştan küçük bir pay alabiliriz. Buradaki ışıkları açık tutmanın yollarından biri bu. Daha fazlası için burayı tıklayın.