Profesyonel İnceleme: Kilo Kaybı İçin Doğru Programları Seçmek İçin Kapsamlı Bir Kılavuz

Bu programlar, kilo vermek ve onu uzak tutmak için en iyi seçeneğinizdir.

Kilo vermek zorlu ve bunaltıcı olabilir, ancak genel sağlığı ve esenliği iyileştirmek için çok önemlidir. Sağlıklı bir kilo, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltmaya ve zihinsel sağlığı ve benlik saygısını geliştirmeye yardımcı olabilir.

Kilo vermenin en etkili yolu dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz rutini uygulamaktır. Bununla birlikte, bunu sürdürmek zor ve yorucu olabilir, kilo verme uygulamalarının yardımcı olabilecekleri durumlarda kullanışlı olabileceği yer burasıdır. Bu uygulamalar, ilerlemeyi takip etmek ve kişiselleştirilmiş yemek planları sunmaktan egzersiz rutinleri ve motivasyon sunmaya kadar kilo verme yolculuğu boyunca destek ve rehberlik sağlayabilir.

Bu makale, size en uygun olanı seçebilmeniz için bazı kilo verme uygulamalarını tanıtacaktır. Kilo vermek istiyorsanız, sizin için doğru uygulamayı seçmek üzere kapsamlı bir rehber oluşturduk. Bu altı En İyi Kilo Verme programı , farklı insanlara ve kullanımlara yönelik etkinlikleri ve kullanıcı dostu olmalarıyla öne çıkıyor.

• Aralıklı Oruç İçin En İyi Zayıflama Programı: SoonFasting
• Ücretsiz Çok Fonksiyonlu En İyi Zayıflama Programı: MyFitnessPal
• Egzersiz Odaklı İçin En İyi Zayıflama Programı: Fitbit
• Hazır Yemekler İçin En İyi Zayıflama Programı: Nutrisystem
• Gebelikte Beslenme İçin En İyi Zayıflama Programı: Ovia
• Besinleri İzlemek İçin En İyi Zayıflama Programı: Kronometre

Sizin için en iyi kilo verme uygulamasını nasıl seçeriz?

Sizin için en iyi kilo verme uygulamasını seçerken birçok faktör seçiminizi etkileyecektir. İster ücretsiz bir aralıklı hızlı uygulama, basit bir takip uygulaması, önceden paketlenmiş yiyecekler, yemek planları veya bireysel destek olsun, seçtiğiniz uygulama kilo vermenizi kolaylaştırmalıdır.

Bu makale, kilo vermeyi kolaylaştırabilecek bir dizi uygulamayı tanıttı. Bunları aşağıdaki kriterlere göre değerlendirdik:

• Hangi benzersiz özellikleri sunuyorlar?
• Uygulamanın kullanımı ne kadar kolay?
• İnsanların kilo vermesine yardımcı olup olmadıkları?
• Ne kadar tutuyorlar?

1. SoonFasting – Aralıklı Oruç İçin En İyisi

SoonFasting, fitness tutkunları ve birkaç kilo vermek isteyenler arasında popülerlik kazanan yeni ve yenilikçi bir aralıklı oruç uygulamasıdır. Eşsiz özellikleri ve kullanıcı dostu arayüzü ile, kilo verme hedeflerine ulaşmak isteyenler için hızlı bir tercih haline geldi.

• Özellikleri

SoonFasting'in göze çarpan özelliklerinden biri, kişiselleştirilmiş yemek planıdır. Uygulama, kullanıcının yaş, kilo, boy ve aktivite düzeyi gibi girdilerini kullanarak özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış özelleştirilmiş bir yemek planı oluşturur ve bu da kullanıcıların kilo verme yolculuklarını desteklemek için doğru besin ve kalori dengesini almalarını sağlar.

Kişiselleştirilmiş yemek planına ek olarak, SoonFasting hazırlaması ve takip etmesi kolay bir dizi sağlıklı tarif sunar. Bu tarifler düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli ve vejeteryan olarak sınıflandırılır, böylece kullanıcılar kendi zevklerine ve diyet tercihlerine uygun bir şeyi kolayca bulabilirler.

SoonFasting'in bir başka benzersiz özelliği de çevrimiçi koçluk ve diyetisyen hizmetidir. Bu koç ve diyetisyen ekibi, kullanıcılara kilo verme yolculukları boyunca rehberlik ve destek sağlamak için 7/24 hizmetinizdedir. Çevrimiçi koçluk ve diyetisyen hizmeti, uygulama ve özellikleriyle ilgili soruları yanıtlamaktan motivasyon ve teşvik sağlamaya kadar, kullanıcıların doğru yolda kalmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için var.

• Kullanım kolaylığı

İnsanların kilo verme uygulamalarıyla ilgili en büyük endişelerinden biri, kullanımlarının ne kadar kolay olduğudur. Neyse ki, SoonFasting kullanıcı dostu olması düşünülerek tasarlanmıştır. Uygulama sezgiseldir ve gezinmesi kolaydır, bu da kullanıcıların ilerlemelerini takip etmelerini, yemek planlarına ve tariflerine erişmelerini ve çevrimiçi koçları ve diyetisyenleri ile bağlantı kurmalarını kolaylaştırır.

• Verimlilik

Ama SoonFasting gerçekten işe yarıyor mu? Kişiselleştirilmiş yemek planı ve sağlıklı tarifleri sayesinde, birçok kullanıcı uygulamayı kullanarak başarılı bir şekilde kilo verdiğini bildirdi. Ek olarak, çevrimiçi koç ve diyetisyen tarafından sağlanan destek ve rehberlik, kullanıcıların motive olmalarına yardımcı oldu ve kilo verme hedefleri doğrultusunda ders verdi.

• Fiyatlandırma

SoonFasting ücretsiz bir deneme sürümü sunar. Abonelik seçenekleri haftalık 5,99 ABD dolarından başlar veya ihtiyaçlarınıza göre üç ayda bir 19,99 ABD doları veya yıllık 35,99 ABD doları seçebilirsiniz; bu, kişiselleştirilmiş bir yemek planına, sağlıklı yemek tariflerine ve çevrimiçi koçluk ve diyetisyen desteğine erişim için iyi bir seçimdir.

• eksiklik

Şimdiye kadar yalnızca HealthKit ve Apple Watch ile uyumludur. Yazık olan diğer akıllı giyilebilir cihazları desteklemiyor.

2. MyFitnessPal – Ücretsiz Çok Fonksiyonlu En İyisi

MyFitnessPal, milyonlarca insanın diyet ve egzersiz alışkanlıklarını izlemesine yardımcı olan popüler bir sağlık ve fitness uygulamasıdır.

• Özellikleri

Eşsiz özellikleri, kullanıcı dostu arayüzü ve insanların kilo vermesine yardımcı olma konusunda kanıtlanmış geçmişiyle, MyFitnessPal'in sağlıklarını ve zindeliklerini iyileştirmek isteyenler için bu kadar popüler bir seçim haline gelmesine şaşmamalı.

MyFitnessPal'ın benzersiz özelliklerinden biri, kapsamlı yiyecek veri tabanıdır. MyFitnessPal, veri tabanındaki 11 milyondan fazla yiyecekle, kullanıcıların yiyeceklerinin kalorilerini, besinlerini ve makro besinlerini takip etmelerini kolaylaştırarak, kullanıcıların diyetlerinin sağlık ve zindelik hedeflerini nasıl etkilediğini hızlı bir şekilde görmelerine ve gerektiğinde ayarlamalarına olanak tanır.

MyFitnessPal'ın bir başka benzersiz özelliği de, kullanıcıların antrenmanlarını ve diğer fiziksel aktivitelerini kolayca takip etmelerini ve genel sağlık ve zindelikleri üzerindeki etkisini görmelerini sağlayan diğer popüler fitness uygulamaları ve cihazlarıyla senkronize olabilme yeteneğidir.

• Kullanım kolaylığı

MyFitnessPal, kullanım kolaylığıyla da bilinir. Uygulamanın basit ve sezgisel bir arayüzü vardır, bu da her beceri seviyesinden kullanıcının diyet ve egzersiz alışkanlıklarını hızlı bir şekilde takip etmesini kolaylaştırır. Uygulama ayrıca, kullanıcıların uygulamayı kendi özel ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre uyarlamalarına olanak tanıyan çok çeşitli özelleştirme seçenekleri sunar.

l Etkinlik

Uygulama, kullanıcıların kilo vermelerine, beslenmelerini iyileştirmelerine ve genel sağlık ve zindeliklerini artırmalarına yardımcı olmada etkilidir. Birçok kullanıcı, MyFitnessPal'ı birkaç hafta kullandıktan sonra önemli kilo kaybı ve diğer sağlık yararları bildirdi.

• Fiyatlandırma

Maliyete gelince, MyFitnessPal'ı indirmek ve kullanmak ücretsizdir. Uygulama, kişiselleştirilmiş yemek planları ve gelişmiş izleme seçenekleri gibi ek özellikler içeren premium bir abonelik seçeneği sunuyor. Ancak, uygulamanın ücretsiz sürümü, çoğu kullanıcının diyet ve egzersiz alışkanlıklarını takip etmesi ve sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşması için fazlasıyla yeterli. Premium deneyimi yaşamak istiyorsanız, aylık 19,99 ABD Doları ve Yıllık 79,99 ABD Doları tutarındadır.

• eksiklik

MyFitnessPal, kullanıcıların bir gıda maddesinin barkodunu tarayarak dijital günlüklerine eklemelerini (ve beslenme bilgilerini kaydetmelerini) sağlarken, tarayıcının ürünü bulamadığı ve sürekli güncelleme gerektirdiği durumlar vardır. Üyeler, belirli gıda tüketim miktarlarını da yazılımda değiştiremezler. Uygulama, örneğin 8 ons'tan az şarap içtiğinizi söyleyen bir kaydı değiştirmenize izin vermez.

3. Fitbit – Egzersiz Odaklı Kişiler İçin En İyisi

Fitbit, milyonlarca insanın aktivitelerini, uykularını ve genel sağlık ve zindeliklerini takip etmelerine yardımcı olan ünlü bir giyilebilir fitness takipçisi serisidir.

• Özellikleri

Fitbit'in benzersiz özelliklerinden biri, geniş aktivite yelpazesi ve uyku izleme yetenekleridir. Fitbit izleyicileri, adımları, mesafeyi, yakılan kalorileri, aktif dakikaları ve diğer ölçümleri takip ederek kullanıcılara günlük aktivite seviyelerinin kapsamlı bir resmini sunar. İzleyiciler ayrıca, kullanıcıların uyku kalitelerini izlemelerine ve dinlenmelerini iyileştirmek için ayarlamalarına olanak tanıyan gelişmiş uyku izleme teknolojisine sahiptir.

Fitbit'in bir başka benzersiz özelliği de, kullanıcıların antrenmanlarını ve diğer fiziksel aktivitelerini kolayca takip etmelerini ve genel sağlık ve zindelikleri üzerindeki etkisini görmelerini sağlayan diğer popüler fitness uygulamaları ve cihazlarıyla senkronize olabilme yeteneğidir. Fitbit ayrıca, kullanıcıların izleyicilerini kendi özel ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre uyarlamalarına olanak tanıyan çok çeşitli özelleştirme seçenekleri sunar.

• Kullanım kolaylığı

İzleyicilerin basit ve sezgisel bir arayüzü vardır, bu da her beceri seviyesinden kullanıcının aktivitelerini takip etmesini ve hızlı bir şekilde uyumasını kolaylaştırır. Eşlik eden Fitbit uygulaması ayrıca, kullanıcıların motive ve doğru yolda kalmalarına yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş fitness planları, zorluklar ve sosyal özellikler dahil olmak üzere çok çeşitli özellikler ve araçlar sunar.

• Fiyatlandırma

Örneğin, giriş seviyesi Fitbit Inspire yaklaşık 70 dolardan başlarken, daha gelişmiş Fitbit Charge 4 yaklaşık 150 dolardan başlıyor. Fitbit uygulamasını indirmek ve kullanmak ücretsizdir ve ek özellikler ve araçlar arayanlar için birinci sınıf bir abonelik seçeneği sunar.

• eksiklik

İzleme Hataları. Herhangi bir cihazda olduğu gibi, mükemmel veya kusursuz değildir. Bazı izleme bilgilerini kaçırabilir veya doğru olmayan bilgiler ekleyebilir. Hak ettiğiniz kondisyon kredisini aldığınızdan ve kazanmadığınız hiçbir şey olmadığından emin olmak için yakından izlemek akıllıca olacaktır.

4. Nutrisystem – Hazır Yemekler İçin En İyisi

Nutrisystem, müşterilere doğrudan önceden paketlenmiş, porsiyon kontrollü yemekler sunan en popüler kilo verme yemek programlarından biridir.

• Özellikleri

Kolaylık. Aylık öğünlerinizin ve atıştırmalıklarınızın önceden porsiyonlanması, paketlenmesi ve evinize teslim edilmesinin rahatlığını kimse tartışamaz. Kalori sayımı ve beslenme takibi bu yöntemle daha erişilebilir hale getirilir.

Geniş yemek seçenekleri. Müşteriler, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar dahil olmak üzere 150'den fazla öğün ve atıştırmalık arasından seçim yapabilir. Yemekler, beslenme açısından dengeli ve tatmin edici olacak şekilde tasarlanarak müşterilerin yolda kalmasına ve aç veya yoksun hissetmekten kaçınmasına yardımcı olur.

• Kullanım kolaylığı

Müşteriler çevrimiçi olarak kolayca sipariş verebilir ve yemeklerini doğrudan kapılarına teslim edebilir. Program ayrıca, müşterilerin doğru yolda kalmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için kayıtlı diyetisyenlere, beslenme uzmanlarına ve kilo verme danışmanlarına erişim de dahil olmak üzere çok çeşitli destek kaynakları sunar.

• Verimlilik

Nutrisystem planları, katılımcılarda kilo kaybını desteklemeyi amaçlar. Şirket, rejimlere uyan kadınların ilk ayda 13 pound ve 7 inç'e kadar ve ardından haftada 1 ila 2 pound kaybedebileceğini iddia ediyor. Erkekler ilk ayda 18 pound ve 8 inç'e kadar kaybedebilirken, bundan sonra her hafta 1 ila 2 pound kaybedebilir.

• Fiyatlandırma

Maliyete gelince, Nutrisystem farklı fiyat noktalarında çeşitli yemek planları sunar. Örneğin, Temel plan günlük yaklaşık 10 ABD dolarından başlarken, donmuş yemeklere erişim ve daha fazla kişiselleştirme seçeneği içeren Uniquely Yours planı günlük yaklaşık 12 ABD dolarından başlar. Müşteriler ayrıca ek atıştırmalıklar ve öğün yerine geçen shake'ler satın alma seçeneğinin yanı sıra destek kaynaklarına ve araçlarına erişim hakkına sahiptir.

• eksiklik

Nutrisystem mutfağı daha doyurucu olsaydı daha iyi olurdu. Önceden paketlenmiş yemekler, bütün yiyeceklerin tazeliğinden yoksundur çünkü hepsi rafta dayanıklı poşetler, kartonlar veya paketler içinde paketlenmiştir (ancak daha pahalı planlar aynı zamanda donmuş yemekleri de içerir).

Ücret. Nutrisystem ile rahatlığın bir bedeli vardır. Bir kadın yemek planının en düşük katmanı, bir kerelik aylık 508,71 ABD doları gönderi fiyatına sahiptir.

5. Ovia Hamilelik Takibi – Hamilelikte Beslenme İçin En İyisi

Ovia Gebelik Takibi, anne adaylarının gebeliklerini takip etmelerine yardımcı olan popüler bir akıllı telefon uygulamasıdır. Annelerin sağlıklarını ve bebeklerinin sağlıklarını takip etmelerini kolaylaştıran çok çeşitli özellikler sunar.

• Özellikleri

Annenin hamileliğine dayalı olarak kişiselleştirilmiş içgörüler ve tavsiyeler sağlar. Uygulama, hamilelik boyunca ne yeneceği, nelerden kaçınılacağı ve nasıl sağlıklı kalınacağına ilişkin tavsiyeleri uyarlamak için annenin sağlığından ve yaşam tarzından elde edilen verileri kullanır.

Ovia Gebelik Takibi'nin bir başka benzersiz özelliği de topluluk yönüdür. Uygulama, annelerin diğer anne adaylarıyla bağlantı kurmasına, deneyimlerini paylaşmasına, sorular sormasına ve destek sunmasına olanak tanır; bu, özellikle ilk kez anne olacaklara hamilelikleri hakkında soruları veya endişeleri olanlara yardımcı olabilir.

• Kullanım kolaylığı

Kullanım kolaylığı açısından Ovia Gebelik Takibi oldukça kullanıcı dostudur. Uygulamanın kullanıcı dostu kullanıcı arayüzü, keşfetmeyi ve kullanmayı kolaylaştırır. Ayrıca, her bir özelliğin kullanımıyla ilgili net talimatlar sağlar, böylece ilk kez kullananlar bile hızlı bir şekilde başlayabilir.

• Verimlilik

Kilo kaybı için özel olarak tasarlanmamıştır. Bununla birlikte uygulama, hamilelik sırasında sağlıklı beslenme ve egzersiz konusunda annelerin sağlıklı kilolarını korumalarına yardımcı olabilecek öneriler sunar. Ek olarak, uygulamanın topluluk yönü, doğum yaptıktan sonra kilo vermek isteyen anneler için destek ve motivasyon sağlayabilir.

• Fiyatlandırma

Maliyet açısından, Ovia Gebelik Takip Aracını indirmek ve kullanmak ücretsizdir. Ancak uygulama, kişiselleştirilmiş koçluk ve günlük yemek planları gibi ek özelliklere sahip premium bir sürüm sunuyor. Premium sürümün maliyeti, seçilen abonelik planına göre değişir.

• eksiklik

Uygulama arayüzü dağınık.

6. Kronometre – Besinleri İzlemek İçin En İyisi

Cronometer, kalori, makro, egzersiz, biyometri ve sağlık verileri gibi sağlıkla ilgili çeşitli ölçümleri girmenize ve izlemenize olanak tanıyan bir beslenme izleme uygulamasıdır.

• Özellikleri

Kapsamlı gıda veritabanı. Veritabanında 700.000'den fazla gıda bulunan Cronometer, kullanıcıların yedikleri gıdalardaki kalorileri, besinleri ve makro besinleri takip etmelerini kolaylaştırır.

Kronometrenin bir başka benzersiz özelliği de, kullanıcıların bu temel besin maddelerini alımlarını izlemelerine ve günlük gereksinimlerini karşıladıklarından emin olmalarına olanak tanıyan vitaminler ve mineraller gibi mikro besinleri izleme yeteneğidir.

• Kullanım kolaylığı

benzer beslenme takip uygulamalarıyla karşılaştırıldığında, kullanıcıları sadece kalorilerini saymaya değil, bir bütün olarak beslenmelerine odaklanmaya teşvik etmesidir.

• Verimlilik

Uygulama, kullanıcıların kilo vermelerine, beslenmelerini iyileştirmelerine ve genel sağlık ve zindeliklerini artırmalarına yardımcı olmada etkilidir. Yiyecekleriniz, beslenmeniz ve makrolarınız Kronometre ile kontrolünüz altında. Yine de, hedeflerinize yaklaştıkça yararlanabileceğiniz bir yapıya, kontrole ve güvenilir verilere de sahipsiniz. Birçok kullanıcı, Kronometre kullandıktan sonra kilo verme ve diğer sağlık yararları hakkında hikayeler paylaştı.

• Fiyatlandırma

Uygulamanın temel sürümünü kullanırken Cronometer'ı kullanmak ücretsizdir. Uygulamanın tüm özelliklerine ve avantajlarına tam erişim istiyorsanız, ayda yalnızca 8,99 ABD Doları karşılığında bir Gold aboneliğine yükseltebilir veya yıllık 49,99 ABD Doları tutarında faturalandırılabilirsiniz; bu, ayda yalnızca 4,17 ABD Doları'na karşılık gelir.

• eksiklik

Başka uygulamalar kullanıyorsanız alışmak zor olabilir.

En iyi özelliklerin tümüne erişmek için uygulamanın Gold sürümüne yükseltmeniz gerekir.

Götürmek

Yukarıdakiler, farklı kişilere ve kullanımlara göre seçtiğimiz en iyi altı programdır. Bir tema fark etmiş olabilirsiniz: En iyi kilo verme planının temel önermesi, kalorileri azaltmak, porsiyonları kontrol etmek ve meyveleri, sebzeleri, kepekli tahılları ve yağsız et proteinini artırırken tatlıları, şekerli içecekleri ve yüksek oranda işlenmiş gıdaları sınırlandırmaktır. Sağlığınızı optimize etmek için lütfen kilo verme yolculuğunuzu stres yönetimi, uyku hijyeni ve fiziksel aktivite ile destekleyin. Herkes için bir kilo verme planı yoktur, bu nedenle kendinizi ve fiziksel ihtiyaçlarınızı bilmek sizin için en iyisini seçmek için çok önemlidir.