Boşanmanın Ruh Sağlığı ve İlerleyen Yaşamda Esenlik Üzerindeki Etkileri

“Başka biri yüzünden asla acı çekmek zorunda kalmazsın ya da başka bir insan tarafından, hatta sevdiğin biri tarafından bile, doğallığından mahrum bırakılmazsın.” – Rossana Condoleo

Boşanma süreci, insanların psiko-duygusal alanı üzerinde güçlü bir olumsuz etkiye sahiptir. Boşanmadan sonra, duygusal ve psikolojik bozuklukların aşağıdaki tezahürleriyle karşılaşabilirsiniz.

Artan depresyon riski

Çalışmalar, boşanmış kişilerin depresyon belirtileri yaşama olasılığının evli veya bekar mutlu kişilere göre daha yüksek olduğunu göstermiştir. Boşanmanın ruh sağlığı üzerindeki etkisi, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörlere bağlı olabilir:

• Boşanma yaşı
• evliliğin süresi;
• süreçteki çatışma düzeyi.

Boşanmanın ileriki yaşamda neden depresyon riskini artırdığına dair olası bir açıklama, evliliğin sona ermesinden sonraki yaşam tarzı değişikliklerinden kaynaklanmaktadır. Örneğin, boşanmış kişiler artık sosyal ağlara erişemeyebilir veya yeni bir hayata tek başına uyum sağlarken yetersizlik duygularıyla mücadele edebilir. Bu değişiklikler, tedavi edilmezse sonunda klinik depresyona dönüşebilen üzüntü veya umutsuzluk duygularına yol açabilir.

Anksiyete bozukluklarının daha yüksek insidansı

Birçok insan için eşleri, birincil duygusal destek ve arkadaşlık kaynağı olmuştur ve bu ilişki olmadan kendilerini daha izole veya yalnız hissedebilirler. Bu izolasyon, sonunda bir kaygı bozukluğuna dönüşebilen belirsizlik veya güvensizlik duygularına yol açabilir.

Boşanmış kişilerde anksiyete bozukluklarına neden olabilecek bir diğer faktör de beyin kimyasal reaksiyonlarında strese bağlı değişikliklerdir. Evlilik sırasında veya boşandıktan sonra uzun süreli çatışmaların neden olduğu kronik stres, vücudun stres tepki sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Zamanla, bu değişiklikler aşırı aktif bir yanıt sistemine yol açarak kronik korku veya sinirlilik duygularına yol açabilir.

Uzlaşılamaz farklılıklar söz konusu olduğunda bazı çiftler için boşanma bir seçenek olsa da, bunun ruh sağlığı ve hayatın ilerleyen dönemlerindeki esenliği üzerindeki önemli etkisini hatırlamak önemlidir. Erken müdahale prognozu önemli ölçüde iyileştirdiğinden, insanların ruh sağlıkları üzerinde herhangi bir olumsuz etki yaşadıklarında uygun profesyonel yardım almaları önemlidir.

Yalnız ve izole hissetme olasılığı daha yüksektir

Boşanmanın ruh sağlığını önemli ölçüde etkileyen birkaç olumsuz sonucu vardır:

• daha yüksek depresyon veya anksiyete bozuklukları oranları;
• yalnızlık veya izolasyon duyguları.

Bu zor dönemden geçen insanların yalnız olmadıklarını hatırlamaları ve gerektiğinde yardım istemeleri önemlidir. Günümüzde hem çevrimiçi (destek grupları) hem de çevrimdışı (danışmanlık hizmetleri) birçok kaynak bulunmaktadır.

Madde bağımlılığı olasılığı daha yüksek

Bu zor dönemde madde kullanımı, boşanmayla ilgili finansal istikrarsızlık ve çocuk velayeti gibi altta yatan sorunları şiddetlendirebilir ve insanların stres seviyelerini etkili bir şekilde yönetmelerini zorlaştırabilir. Bu genellikle zaten stresli bir durumu daha da kötüleştiren ek sorunlar yaratır. Bu sonuçlar şunları içerir:

• alkollü araç kullanmaya bağlı yasal sorunlar (DUI);
• işteki düşük performans nedeniyle iş kaybı;
• Uyuşturucu kullanımını vb. onaylamayan arkadaşlardan ve aileden sosyal izolasyon.

Missouri'de ucuz bir boşanma, bazı insanlar için duygusal olarak yıkıcı olabilir, çünkü depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi zihinsel sağlık durumlarının yanı sıra insanları kendine zarar vermeye itebilecek yalnızlık veya izolasyon duygularının artması riskini artırır. madde kullanımı da dahil olmak üzere davranışlar. Bu zorlu dönemde profesyonel destek almak, bu semptomlarla etkili bir şekilde başa çıkmak ve böylece yaşamınızda olumlu bir şekilde ilerleyebilmek için çok önemlidir.

Kendine güvensiz

Boşanmanın ruh sağlığı üzerindeki bir diğer önemli etkisi de benlik saygısı ve özdeğerin azalmasıdır. Boşanma, insanları duygusal olarak tükenmiş, savunmasız ve değersiz hissettiren zor bir deneyim olabilir. Çoğu zaman, hayatlarında bu aşamadan geçen insanlar başarısız olduklarını hissederler ve bu da yetersizlik duygularına yol açar.

Boşanma aynı zamanda aile dinamiklerinde değişikliklere neden olabilir, çünkü çocuklar yalnızca bir ebeveynle yaşayacak ve özellikle velayet savaşları çekişmeliyse, diğerini mesafeli kalmaya zorlayacaktır. Çocuklarla bu iletişim kaybı, benlik saygısını daha da azaltabilir ve insanlar ebeveynlik yeteneklerinden şüphe etmeye başlar.

Bu zor dönemde arkadaşlardan, aile üyelerinden veya profesyonel psikoterapistlerden destek almak çok önemlidir. Bu, insanların güvenlerini ve benlik saygılarını geri kazanırken bu olumsuz duyguları etkili bir şekilde aşmalarına yardımcı olabilir.

Fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etki

Kortizol gibi yüksek düzeyde stres hormonlarına uzun süre maruz kalmak, insanları kardiyovasküler hastalık ve inme gibi çeşitli ciddi sağlık durumları için risk altına sokar. İnsanlar, genel refahlarını korumak için düzenli egzersiz veya diğer stres giderici önlemler gibi proaktif adımlar atmalıdır.

Örneğin, aşağıdaki istatistikler boşanmanın bir kişinin hayatındaki en stresli ikinci olay olduğunu göstermektedir:

İnsanların boşanmanın zihinsel ve fiziksel sağlıkları üzerindeki etkisinin farkında olmaları çok önemlidir. Bu zor zamanda uygun yardım aramak, yalnızca akıl hastalığını önlemek için değil, aynı zamanda daha sonra ciddi sağlık sorunları geliştirme olasılığını azaltmak için de çok önemlidir.

Bilişsel gerileme riskinde artış

Boşanmış bireyler, sağlıklı gıdaya veya sağlık hizmetlerine sınırlı erişime yol açabilen mali sıkıntı yaşayabilir. Durumlarının stresiyle başa çıkmanın bir yolu olarak sigara içmek veya alkol almak gibi sağlıksız davranışlarda bulunma olasılıkları daha yüksektir. Zamanla, bu faktörler bilişsel gerilemeye katkıda bulunabilir.

Boşanmış insanlar arasında artan bilişsel gerileme riskine katkıda bulunabilecek bir başka faktör de sosyal izolasyondur. Genellikle düzenli olarak vakit geçirdikleri arkadaşları ve aile üyeleriyle iletişimlerini kaybederler. Bu ilişkiler olmadan insanlar, bilişsel bozulma olasılığını artıran depresyon ve anksiyete bozuklukları için risk altındadır.

Boşanmanın ruh sağlığı ve esenliği üzerinde uzun vadeli önemli etkileri olabilir.

• artan depresyon veya anksiyete bozuklukları riski;
• yalnızlık ve izolasyon duyguları
• sonraki yaşamda bilişsel gerileme şansı artar.

Bu nedenle sadece profesyonel yardım almak değil, gerektiğinde destekleyici ilişkileri süreç boyunca sürdürmek de önemlidir.

Daha yüksek intihar düşünceleri ve girişimleri oranları

Boşanmak zordur ve bazı insanlar için intihar düşünceleri veya girişimleri gibi ciddi akıl sağlığı sonuçlarına yol açabilir. Araştırmalar, bu süreçten geçen kişilerin, evli kalanlara kıyasla intihar riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Boşanan herkesin intihar düşünceleri veya davranışları yaşamayacağını, ancak riskin dikkat gerektirecek kadar önemli olduğunu not etmek önemlidir.

Boşanmış insanların neden intihar düşünceleri veya girişimleri yaşama olasılığının daha yüksek olduğuna dair olası bir açıklama, kimlik ve amaç kaybıyla ilgilidir. Pek çok insan için evlilikleri, kimliklerinin merkezi bir yönüydü ve onlara hayatta bir yön duygusu verdi. Bu ilişkinin ani kaybı, kendilerini kaybolmuş veya gelecek hakkında umutsuz hissetmelerine yol açabilir, bu da tedavi edilmezse zamanla çaresizlik ve umutsuzluk duygularını artırabilir.

Erken müdahale prognozu önemli ölçüde iyileştirdiğinden, insanların mümkün olduğunca erken uygun profesyonel yardım alması önemlidir. Bu zor dönemde sevdiklerinizin desteğini aramanın veya destek gruplarına veya danışmanlık hizmetlerine katılmanın ek faydaları vardır.

Hayatın ilerleyen dönemlerinde yeni ilişkiler kurmada zorluklar

Boşanmayla başa çıkmak zor olabilir ve bazı insanlar için boşanmanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri ileriki yaşamlarında da devam edebilir. Boşanmış birçok insan için, güvensizlik duyguları veya tekrar incinme korkusu nedeniyle yeni bir romantik ilişkiye başlamak zor olabilir. Bu duygular genellikle uzun süreli bir ilişkinin sona ermesiyle gelen kayıp ve keder duygusuyla birleşir.

Birisi uzun süredir evliyse, muhtemelen günlük aktivitelerini ve rutinlerini partneriyle paylaşmaya alışkındır. Boşandıktan sonra, insanların kendi başlarına yaşamaya alışmakta zorlanmaları alışılmadık bir durum değildir. Bu, yeni ilişkiler kurmada ek zorluklara yol açabilir.

https://youtu.be/2VLSgWO9-iw

Bu zorlukların normal olduğunu ve boşanmadan tamamen kurtulmak için belirlenmiş bir zaman çizelgesi olmadığını not etmek önemlidir. Boşanmanın olumlu etkilerinden biri, bireyler zorlukları aşarken ve kendi esenliklerine öncelik vermeyi öğrenirken kişisel gelişim ve kendini keşfetme fırsatı olabilir. Arkadaşlardan, aile üyelerinden veya profesyonel danışmanlık hizmetlerinden destek almak, iyileşme sürecini kolaylaştıracak ve olumlu bir şekilde ilerlemenize yardımcı olacaktır.