Boşanmanın Dalgalanma Etkileri: Aileler ve Toplum Üzerindeki Etkisini Anlamak

2020'de Avustralya'da boşanmış çiftlerin yüzde 41'i neredeyse on yıldır evliydi. Boşanma süreci sadece sizi ve eski eşinizin ailesini etkilemez. Bir çiftin parçası olmaktan yalnız bir bireye geçerken, tüm hayatınızın tersine döndüğünü çabucak öğrenirsiniz. Biriyle bu kadar uzun zaman geçirdikten sonra bu özellikle zor olabilir. Bu büyük değişikliğe uyum sağladıkça, sağlığınız ve ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etki oluşur. Boşanmanın sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi nasıl etkilediğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi birlikte inceleyelim.

Boşanmanın Fiziksel Sağlık Etkileri

Çalışmalar, boşanmanın fiziksel sağlığınız üzerinde büyük etkisi olabilecek çok stresli bir dönem olduğunu gösteriyor. Boşanma süreci ne kadar uzun sürerse sürsün, boşanma avukatınızla gidip gelmek size kendinize bakmanız için çok az zaman bırakacaktır.

Zayıf Kardiyovasküler Sağlık

Global Health Research and Policy dergisinde yer alan bir araştırmaya göre, ayrılmış veya boşanmış olmak daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkiliydi. Ayrıca, bir çalışma, orta yaşlı kadınların evli kadınlara göre kalp hastalığına daha duyarlı hale geldiğini bulmuştur. Bu, boşanmış orta yaşlı erkeklerin aksine.

Bunun nedenlerinden biri, boşanmayla ilgili stresin, kadınlarda erkeklerden daha belirgin olan iltihaplanmanın artmasına katkıda bulunabilmesidir. Diğer bir sebep ise boşanma sonrasında maddi destek kaynaklarının azalması olabilir. Tek ebeveynliğin baskılarıyla birleştiğinde, kadınlar daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski altındadır.

Zayıflamış Bağışıklık Sistemi

Psychosomatic Medicine dergisinde yapılan bir araştırma, boşanmanın bağışıklık sistemi işlevleri üzerinde uzun süreli bir depresif etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Bir yıldır ayrı olan kadınların bağışıklık tepkisinde daha büyük bir depresyonla karşı karşıya kaldıklarını gösterdi. Ve boşanmış veya ayrılmış kadınlar arasında, eski eşlerine daha fazla bağlanma, daha zayıf bağışıklık tepkisi ile ilişkilendirildi. Bunu depresyonla birleştirdiğinizde, stres enfeksiyonları önlemek için gerekli olan beyaz kan hücresi aktivitelerini azaltabilir.

Ağırlık Dalgalanmaları

Boşanmanın ortasındayken, boşanma avukatınızla yapacağınız düzenli toplantılar normal programınızı alt üst edebilir. Tüm bunların ortasında yemeklerinizi zamanında yemeyi unutabilir veya hiç yemeyebilirsiniz. Benzer şekilde, boşanmanın maliyetinin stresi, sizi besleyici öğünlerden vazgeçmeye ve bunun yerine fast food yemeye itebilir.

Boşandıktan sonra, kendi başınıza market alışverişi yapmanın, bekar ebeveynliğin ve yemek pişirmenin getirdiği baskılar yeme alışkanlıklarınızı olumsuz etkileyebilir. Muhtemelen rutindeki değişiklik, egzersiz için de çok az zaman bırakıyor. Bu nedenle, boşanma sırasında ve sonrasında kiloda büyük dalgalanmalar yaşamak yaygındır.

Boşanmanın Ruh Sağlığı Etkileri

Boşanma ve dul kalmanın Avustralyalı yetişkinler üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir araştırma, yakın zamanda boşanmış yetişkinlerin daha yüksek psikolojik sıkıntı, kaygı ve depresyona sahip olma ihtimalinin iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu, çeşitli çevresel, sosyal ve finansal stres faktörlerinden kaynaklanır.

Depresyon ve Anksiyete Riski

Boşanmadan sonra depresyondaki değişiklikler üzerine yapılan bir araştırma, boşanmanın ardından depresyon duygularının artabileceğini gösterdi. Bu depresif duygular, artan mali zorluklar ve yakın ilişkilerin olmaması gibi çeşitli faktörlere bağlandı. Ayrıca, ebeveyn boşanması yaşayan çocukların depresif duygular geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Ancak düşük ruh hali bir yana, birçok boşanma avukatı, müvekkillerinin boşanmanın ne kadar bunaltıcı olabileceğinden endişe duyduklarını bildiriyor. Ne de olsa, muhtemelen yalnızlık, istikrarsızlık ve güvensizlik konusunda endişeleniyorsun. Örneğin, evinizden taşınmak, mali desteğinizi kaybetmek ve yalnız kalma konusunda endişelenmek, kaygılı hissetmek için sebeplerdir.

Kötü uyku

Yukarıda belirtilen faktörler uykunuzu kaçırmanız için yeterli olsa da, boşanmanın başka birçok yaşam tarzı değişikliğine neden olması muhtemeldir. Boşanma sürecinin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, başka yaşam düzenlemeleri bulmanız ve hatta kendinizi desteklemek için fazladan bir iş bulmanız gerekecek. Bu değişiklikler ve boşanma endişesi, rahat bir uyku çekmeyi zorlaştırabilir.

Madde Bağımlılığı Riski

İstatistikler, madde bağımlılığı sorunu geliştiren çoğu kişinin stresörlerle başa çıkmak için alkole ve yasa dışı uyuşturuculara güvendiğini göstermektedir. Kendi kendine tedavi, boşanma gibi büyük bir yaşam değişikliği nedeniyle ortaya çıkabilecek olumsuz duyguları azaltmanın ve müdahaleci düşünceleri susturmanın bir yoludur.

Boşanmanın Sosyal ve Ekonomik Etkileri

Boşanmanın en büyük sakıncalarından biri, maddi destek ve istikrarlı bir gelir kaybına yol açmasıdır. Eşlerden birinin ev kadını veya evde oturan ebeveyn olduğu durumlarda, boşanma mali istikrarsızlığa yol açabilir. Eşinizle ortak bir geliriniz varsa, boşanma, bir zamanlar uğraştığınız faaliyetleri artık karşılayamayacağınız anlamına gelir.

Ayrıca, evli çiftlerin sosyal çevreleri genellikle diğer evli çiftleri de içerir. Boşanan kişiler bu arkadaşlarla görüşmeyi bir engel olarak görebilirler. Onlarla bir birey olarak tanışmak rahatsız edici görünebilir. Bahsetmiyorum bile, senden gerçekten hoşlanıp hoşlanmadıklarını veya eski eşinize daha yakın olup olmadıklarını merak edebilirsiniz.

Boşanmayla Başa Çıkma Stratejileri

Boşandıktan sonra, kendine acıma ve suçluluk duygusu içinde yuvarlanmak kolay gelebilir. Ancak ileriye bakmanız ve boşanmayla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaya çalışmanız önemlidir. Yeni başlayanlar için, yaşadıklarınız hakkında profesyonel bir terapistle konuşmalısınız. Diğer stratejiler şunları içerir:

• Eski hobileri yeniden keşfetmek veya yenilerini bulmak;
• Arkadaşlarınızla yetişmek;
• Kendinize bakmak için zaman ayırın;
• Olaylara olumlu bakın;
• Boşanma avukatınızla kalan yasal meseleleri gözden geçirin.

Boşanmanın suçluluk duygusu ve endişesi sizi kendinize bakmaktan alıkoyabilse de, doğru rutini belirleyerek ve yemek planlayarak küçükten başlamaya çalışın. Bunda ustalaştığınızda, hafta sonları arkadaşlarla buluşmaya ve boşandıktan sonra nasıl hissettiğinizi düşünmeye geçebilirsiniz.

SSS

1. Boşanmanın en yaygın sağlık etkileri nelerdir?

Kardiyovasküler hastalık, zayıf bağışıklık fonksiyonu ve kilo dalgalanmaları, boşanmanın en yaygın sağlık etkileridir.

2. Boşanma ruh sağlığını nasıl etkiler?

Boşanma, depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı ve kötü uyku riskinin artmasına katkıda bulunabilir.

3. Boşanma kalp hastalığı riskini artırabilir mi?

Evet, araştırmalar boşanmış insanların, özellikle de kadınların kardiyovasküler hastalık riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.

4. Boşanmayla başa çıkmak için en iyi başa çıkma stratejileri nelerdir?

En iyi başa çıkma stratejileri arasında bir terapiste gitmek, kişisel bakım için zaman ayırmak, yeni bir hobi bulmak ve arkadaşlarla buluşmak yer alır.

5. Boşandıktan sonra sosyal destek ağımı nasıl yeniden kurabilirim?

Boşandıktan sonra en yakın arkadaşlarınızla buluşarak, boşanmalar için destek gruplarına katılarak ve yeni arkadaşlar edinerek bir sosyal destek ağı oluşturabilirsiniz.

6. Boşandıktan sonra suçlu hissetmek normal mi?

Evet, evlilikte elinizden gelenin en iyisini yapmamışsınız gibi suçluluk duymanız normaldir. Bu duyguları yönlendirmenize yardımcı olması için bir terapist görmek en iyisidir.

7. Boşanma maddi sıkıntıya ve ekonomik sıkıntıya neden olabilir mi?

Bekar ebeveynlik ve mali desteğin kaybı mali sıkıntıya yol açabilir. Bu baskıyı nasıl azaltabileceğiniz konusunda aile avukatınızla konuşmanız en iyisidir.

8. Boşanmanın fiziksel sağlık üzerindeki uzun vadeli etkileri nelerdir?

Artan kilo kaybı/alımı, enfeksiyonlara karşı savunmasızlık ve kalp hastalığı olasılığı, boşanmanın fiziksel sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerinden bazılarıdır.

9. Boşanmayla başa çıkmak için profesyonel yardım almak öneriliyor mu?

Çoğu aile hukuku avukatı, boşanma stresiyle başa çıkmak için bir terapist görmenizi tavsiye eder.

10. Boşandıktan sonra genel sağlığımı nasıl iyileştirebilirim?

Akıl sağlığı uzmanları, tutarlı bir rutin sürdürmeyi, yeterli egzersiz yapmayı ve dengeli yemekler yemeyi önerir. Ayrıca, bir süre büyük yaşam değişiklikleri veya kararlar almaktan kaçının.