11 İpuçları ve Kas Krampları İçin Evde Spazm Önleyici Çözümler

Kramplar için etkili, doğal çözümler mi arıyorsunuz? O zaman tam buradasın! Hemen hemen her birimiz hayatında bir veya diğer krampları zaten yaşamışızdır. Boyunda, ellerde, kalçalarda ve hatta ayak tabanlarında baldır krampları ve kas krampları özellikle nadir değildir.

Çoğu beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve kısa bir süre sonra tekrar çözülür. Nerede olursa olsun: krampın kendisi genellikle aşırı derecede rahatsız edici veya acı vericidir.

Özellikle yoğun kas kramplarından birkaç saat veya hatta günler sonra bir şeyler hissedebilirsiniz, çünkü bunlar o kadar etkilenir ki ancak yavaş yavaş iyileşirler. Birçok insan için bu kramplar oldukça nadir bir istisnadır. Diğerlerinin her gün krampları olur ve günlük yaşamda kendilerini sınırlı hissederler.

Bu yazıda, sizi doğal ev ilaçları ve kramplara karşı mümkün olduğunca çabuk etki eden ve durumu düzelten en iyi ipuçlarıyla tanıştırmak istiyorum. İşte başlıyoruz!

Önceden, gönderiye kısa bir genel bakış bulacaksınız:

1. Düzenli olarak germek
2. Kannabidiol (CBD) kullanın
3. Masaj
4. sakince
5. Düzenli olarak değişen duşlar
6. Yeterli magnezyum kaydedin
7. Çekirdek sabun kullanın
8. Yeterli spor ve hareket sağlayın
9. Bol sıvı tüketin
10. saunaya git
11. Sıcak bir banyo yapın

Kas krampları için 11 ipucu ve ev ilaçları

Kas krampı durumunda ne olur? Biyolojik olarak konuşursak, bir kas beklenmedik ve güçlü bir şekilde kasıldığında - ağrıyı tetikleyecek kadar - kramptan söz edilir.

Krampların olası nedenleri çeşitlidir. Örneğin, sinir sisteminin bir arızası temel alınabilir. Kramplar genellikle hastalıkların ve ilaçların yan etkisi olarak da ortaya çıkar. Bununla birlikte, Kramptopfe'nin kökü özellikle yaygındır ve çok tek taraflı beslenmenin ve buna bağlı olarak besin eksikliğinin bir sonucudur.

Neyse ki, antispazmodik etkisi olan ve size tekrar daha fazla yaşam kalitesi verebilecek bazı doğal ev ilaçları var. Hemen yardım için ve gelecekte (neredeyse) daha fazla kramp yaşamamak için en değerli ipuçlarım burada.

1. Düzenli olarak gerin

Zaman zaman kramplar çekiyorsanız, etkilenen kasları gerdiğinizde bunun yardımcı olacağını bilirsiniz. Germe hem mantıklı bir acil önlemdir hem de genel kasılma eğilimini önemli ölçüde azaltabilir. Bu yüzden kaslarınızı düzenli olarak gerin. Zaman ayırın ve krampların daha sık görüldüğü alanı gerin.

2. Cannabidiol (CBD) Kullanın

Cannabidiol (CBD), kenevir bitkisinde sarhoş edici olmayan bir aktif bileşendir. CBD, çok sayıda çalışma modu ve olumlu özellikler söylüyor. CBD doğal bir ağrı kesici olarak kabul edilir, ruh halini yükseltmeli ve ayrıca stresle başa çıkmaya yardımcı olmalıdır. Ek olarak, spazm önleyici ve kas gevşetici bir etkiden şüphelenilir - tam olarak kramplarınızla mücadelede ihtiyacınız olan şey.

Kannabinoidler sadece kas kramplarına değil, aynı zamanda dönem boyunca karın kramplarına da yardımcı olmalıdır. Bunu yapmak için, daha uzun bir süre boyunca alınması gerekir. Dil altında bir pipet kullandığınız kapsüller veya yağlar gibi cesur formlar, CBD ile pratik ve günlük dozu basitleştirir.

3. Masaj

Profesyonel sporculara düzenli olarak masaj yapılır. Bu, ağrıyan kasları önlemeye ve stresli kasları kramplardan korumaya hizmet eder. Kendinizi bu grupta saymasanız bile, masajlar elbette Kramptopfe'nizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, partneriniz veya partneriniz tarafından veya profesyonel bir masaj stüdyosunda düzenli olarak masaj yaptırmanıza izin verin.

4. Buzağı Sargısı Yapın

Ilık suya batırılmış ve kas üzerine yerleştirilmiş bir bez, kramplara karşı klasik bir evde çaredir. Baldır sargılarının sıcaklığı, normal bir kramp veya nöbet sonrasında sıkışık kasların tekrar gevşemesini sağlar. Bu, özellikle ağrılı takip kramplarının oluşmasını daha az olası kılar ve günlük hayatı kolaylaştırır.

5. Düzenli olarak duş değiştirmek

Değişiklikler sağlıklıdır çünkü metabolizmayı çalıştırır ve bağ dokusunu güçlendirir. Ayrıca nöbet nöbetine de yardımcı olabilirsiniz. Vücudunuzu düzenli olarak ve dönüşümlü olarak bir dakika boyunca ılık ve soğuk suyla duş almalısınız. Sıcaklık farkı, kaslarınızda iyi bir kan dolaşımı sağlar - kaslara ne kadar iyi kan verilirse, o kadar rahatlar.

6. Yeterli magnezyum kaydedin

Kas kramplarının yaygın bir nedeni magnezyum eksikliğidir. Besinlerin gıda yoluyla veya eczaneden yüksek kaliteli toz şeklinde hedeflenen emilimi bu sorunu çözebilir. Kabak çekirdeği, buğday kepeği, badem, çam fıstığı, yulaf ezmesi, kakao tozu, muz, incir ve nohut özellikle magnezyum açısından zengindir.

Önemli: Bununla birlikte, bazı durumlarda, alım eksikliği sorumlu değildir, ancak magnezyumun emilimi için fiziksel yetersizlik sorumludur. Baldır kramplarına ek olarak boyunda veya çiğneme kaslarında da kramplar meydana gelirse, bu magnezyum eksikliği anlamına gelir. Kayıtta bir zayıflığı dışlamak için mutlaka bir doktor tavsiyesi almalısınız.

7. Çekirdek sabun kullanın

Kramplar için doğal çözümler söz konusu olduğunda, bir klasiği unutmamalıyım: Örtü altı öz sabunu. Çok yönlü ev ilacı, ağrılı baldır ve diğer kas kramplarıyla mücadele etmek için uzun süredir kullanılmaktadır ve ayrıca büyükanne ve büyükbabalarımızın sürdürülebilir yaşamları arasında güvenle sayılabilir. Etkisi bilimsel olarak kanıtlanmasa bile deneyebilirsiniz. Bir parça öz sabunu bir kumaş havluya sarın ve baldırlarınızın veya geceleri sıkışık olan bölgelerin yanına koyun.

8. Yeterli spor ve hareket sağlayın

Düzenli hareket kramplara karşı yardımcı olur. Bununla birlikte, kramp eğilimi olanlar, genellikle daha fazla stresle ortaya çıktıklarından, gerçek bir spor korkusu geliştirirler. Temel fikir: Kaslarımı ne kadar çok kullanırsam, bana o kadar çok sorun çıkarırlar.

Yoganın birçok avantajı vardır ve böyle bir durumda özellikle tavsiye edilir. Kasları yoğun bir şekilde esnetir ve böylece gevşemeye katkıda bulunur. Bu, krampları daha az yaygın ve daha az yoğun hale getirir.

İpucu: Spor sırasında krampları önlemek için kıyafetlerinizin çok dar olmamasına ve mümkünse nefes alan malzemeden olmasına dikkat etmelisiniz.

9. Bol sıvı tüketin

Kramplar için en doğal çare su içmektir. Uzmanlar her gün en az 3 litre içmenizi tavsiye ediyor. Yüksek ısıda, çok hareketin olduğu veya gastrointestinal şikayetlerin olduğu durumlarda, içme miktarını bile yukarı doğru ayarlamanız gerekir. Ve kas kramplarına karşı mücadelede bile, çok fazla sıvı alırsanız size yardımcı olabilir.

Su, vücudunuzu besinleri emmede destekleyen önemli kumaşlar sağlar. Ek olarak, iyi hidrojenasyon kan dolaşımını uyarır. Yeterince su içerseniz, kramplarınızın kısa sürede azalması veya en azından daha kolay olması muhtemeldir.

İpucu: Şekersiz lavanta çayı bile, örneğin karın krampları için genellikle hızlı bir yardımcı olarak kullanılan bir içecektir.

10. Saunaya gidin

Kramplar için ne yapmalı? Saunayı tekrar ziyaret edin! Etki, alternatif gösterinin ucuyla karşılaştırılabilir: Saunadaki sıcaklık, kaslarınızın gevşemesine ve gevşemesine yardımcı olur. Dondurma odasına veya saunalar arasındaki dalış havuzuna giderseniz, sıcaklık farkı uzuvlarınızın daha iyi kanla beslenmesini sağlar. İyi kan dolaşımının spazm önleyici bir etkisi vardır ve bunun sonucunda günlük yaşamınızı daha rahat hale getirir.

11. Sıcak bir banyo yapın

Sıcaklıktan bahsetmişken! Sıcak bir banyo beden ve zihin için faydalıdır. Kramp eğiliminde de yardımcı olabilir. Su sıcaklığı 37°C civarında olmalıdır. Ayrıca küvette en fazla 30 dakika geçirmeniz önerilir. Küvetteki ılık su, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur ve bu da görünme olasılığını azaltır. Ayrıca perakendede kas gerginliğine veya ağrısına yardımcı olabilecek özel banyo katkı maddeleri de vardır - örneğin Arnika ekleyerek.

İpucu: Temel olarak, sıcaklık yoluyla kas kramplarını önlemekle ilgilidir. Bu nedenle, etkilenen bölgedeki bir sıcak su şişesi, kasları nispeten hızlı bir şekilde gevşetebilir.

Kalp ve kullanım krampları için ipuçları ve doğal çözümler!

Temel olarak, yalnızca baldır krampınız veya buna benzer düzensiz kas kramplarınız olup olmadığı sorgulanamaz. Bununla birlikte, eller, çene kasları veya boyun bölgesi gibi daha sıra dışı yerler ekleniyorsa, kesinlikle bir doktora danışma zamanıdır. Bu, olası bir altta yatan hastalığı teşhis etmenize veya en azından ekarte etmenize yardımcı olur. Bu önemlidir çünkü sağlığınızı uzun vadede korumanın tek yolu budur.

Sebep araştırması önemli olsa bile, kramplarınıza karşı aktif olarak bir şeyler yapmalısınız - önleme ve tabii ki acil yardım olarak. Deneyimler, belirtilen ev ilaçları ile krampların kolayca hafifletilebileceğini göstermiştir.

Paylaşmak istediğiniz kas kramplarının giderilmesiyle ilgili sorularınız, ipuçlarınız veya kendi deneyimleriniz oldu mu? Yorumunuzu bekliyorum.

Sağlıklı kal,