Tıkınırcasına izlemenin beyniniz üzerindeki etkisi nedir?

Bu hızlı dünyada kendimize neredeyse hiç zaman ayıramıyoruz; iş, ev işleri ve ebeveyn sorumluluklarına ayak uydurmak. Gün içinde birkaç saatlik huzurla, herkesin son zamanlarda konuştuğu o yeni diziyi izlemeye karar veriyoruz. Gece yarısına atlayın ve zaten yarısını tükettiniz!

Şimdi, ayakta kalmak için daha da cazipsin. Sonuçta, sadece "bir tane daha" bölüm izlemek istiyorsunuz. Bu, bazı önemli kapalı gözlerden fedakarlık etmek anlamına gelse bile. En iyimizin başına gelir, değil mi? Pekala, kendini suçlamak zorunda değilsin. Netflix ve Hulu gibi akış platformları cehennem gibi bağımlılık yapıyor.

Aylık basit bir ücret karşılığında, dünyanın dört bir yanından çok sayıda film/TV şovu listesini keşfedebilirsiniz. Ve bu erişimden yararlanmanız akıllıca olur. Ancak, tıkınırcasına izlemenin beyniniz üzerinde bir etkisi var mı? Bugün bu makalede tartışacağım şey bu.

Aşırı İzlemenin Olumsuz Tarafı

Tıkınırcasına izlemenin beyniniz üzerindeki olumsuz etkilerinden bahsederek başlayalım. Bunların yalnızca çok fazla yayın yapan kişilerin gözlemleri olduğunu unutmayın, bu nedenle sizin için doğru olabilir veya olmayabilir!

1. Anksiyete ve Depresyonu Artırabilir

Tıkınırcasına izleme hala nispeten yeni bir olay olduğundan, zihinsel sağlığı nasıl etkilediğine dair çok fazla çalışma yok. Bununla birlikte, bazı insanlar aşırı izlemek ile anksiyete ve depresyon arasında yüksek bir ilişki gözlemlemiştir. Çok fazla içki içen kullanıcılar uykusuzluk, duygudurum bozuklukları ve artan yorgunlukla karşı karşıya kalabilir ve bu da zihinsel sağlığı olumsuz etkiler.

2. Kötü Uyku Düzeninde Sonuçlar

NCBI tarafından yapılan bir araştırma, tıkınırcasına izleyenlerin kalitesiz uyku ve uykusuzluktan muzdarip olduğunu ortaya koyuyor. Tipik olarak, bir TV şovunu aşırı derecede izlediğinizde, ekranlardan gelen parlak ışığın neden olduğu "uyku öncesi uyarılmayı" tetikleyebilir. Bu, artan kalp atış hızı, kan basıncı ve adrenalin yaşamanın yanı sıra sirkadiyen ritminizin bozulmasına neden olur.

3. Tıkınırcasına İzleyenler Yalnız Olmaya Eğilir

TV şovunun dünyasına kendinizi kaptırdığınız için, aşırı izlemek, şirket sahibi olmayı bazıları için daha az arzu edilir veya gereksiz hale getirir. TV izlerken aynı anda teşvik edici bir tartışma yapmanız pek olası değildir. Bazı araştırmalar, tıkınırcasına izlemenin yalnızlığın bir belirtisi olduğunu iddia ederken, diğerleri başkalarıyla bağ kurmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.

4. Bir Gösteri Sona Erdiğinde Hayal Kırıklığına Uğrayabilirsiniz

Bazı insanlar için bir TV şovunu izlemek stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak kaçınılmaz sona ulaştığında hafif bir hayal kırıklığı olabilir. Bazı yayıncılar, işleri bittiğinde eksik TV karakterlerini ve hayatın genel sıkıcı gerçekliğini bildirir. Kaliteli TV şovlarının patlaması şaşırtıcı olsa da, ılımlılık kendinizi zihinsel olarak sağlıklı ve sağlıklı tutmanın anahtarıdır!

Aşırı İzlemenin Olumlu Yönü

Bazı insanlar aşırı izlemekten olumsuz duygular yaşarken, diğerleri buna karşı daha olumlu bir bakış açısına sahip olabilir. Aşağıda bu manzara değişikliğinin faktörlerini tartışacağım:

1. Stres Yönetimine Yardımcı Olabilir

Düzenli olarak tıkınırcasına izleyen insanlar, bunun günlük gerilimlerden ve hayatın yorgunluğundan kaynaklanan stresi hafifletmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. American Netflix gibi platformlarda yayın yaparak, sıradan adam gevşeme ve rahatlama yeteneği kazanır. Sonuç olarak, bazıları bunun stres yönetimi için mükemmel bir araç olduğunu ve gerektiğinde hayattaki can sıkıcı şeyleri ayarlamalarına izin verdiğini iddia ediyor!

2. Çoklu Beyin Devrelerini Etkinleştirir

İyi TV şovlarının aksiyon, gerilim, drama ve gerçek hayattaki tasviri, beyninizin duygu, uyarılma, görme, işitme, hissetme ve saldırganlık ile ilgili alanlarını harekete geçirir. Sonuç olarak, bir şeye odaklanmakta güçlük çekenler, aşırı izlemeyi hipotalamus, septum, duyusal-motor alanlar ve görsel korteksi sürekli olarak uyarmak için harika bir aktivite olarak görebilirler.

3. İnsanların Kolayca Bağlanmalarını Sağlar

Popüler inanışın aksine, tıkınırcasına izlemek anti-sosyalliğe yol açmaz. Bazı insanlar bunun yeni ilişkiler geliştirmelerine gerçekten yardımcı olduğunu iddia ediyor. Birden fazla şov izlediğinizden, bilginizi bir konuşma başlatıcı olarak kolayca kullanabilir ve ardından derinlemesine bir tartışma üzerinden bağlantı kurabilirsiniz. Aynı TV şovunu seven iki kişinin konuşmaya başlaması eğlenceli bir deneyim!

4. Bilginizi Geliştirir

Birçok insan için tıkınırcasına izlemek, birden fazla konudaki bilgilerini geliştirmek için ender bir yetenek sunar. Çoğu zaman, TV şovlarına düşkün yayıncılar, farklı terimleri ve senaryoları açıklamak için Google'da arama yapar. Bu, sadece bir şeyi izleyerek hayati bilgileri özümsemelerini sağlar. Hatta bazı kullanıcılar, aşırı izleme yoluyla kelime dağarcıklarını geliştirdiğini iddia etti.

Büyük Eğlence Büyük Sorumluluk Getirir!

Hayattaki tüm güzel şeyler gibi, ılımlılık da anahtardır. Olumlu ve olumsuz bir tıkınırcasına izleme deneyimi arasındaki fark, biraz sorumlu olmaktır!

1. Hafta Sonu Uzun Süreli Gösteriler

Çalışmanızı nasıl planladığınıza benzer şekilde, kullanıcıların bir "tıkanma izleme" rutini oluşturması çok önemlidir. Sadece 1-2 sezonluk diziler için hafta içi yayın yapabilirsiniz. Ancak, “Breaking Bad” veya “The Walking Dead” gibi 5 ila 10 sezonluk bir TV dizisini almayı planlıyorsanız, izleme çılgınlığını hafta sonuna kaydırmak daha iyi olur. Bu şekilde, uzun gösteriler için uygun bir rutine bağlı kalabilirsiniz.

2. Tek Seferde Üç ila Dört Bölüm İzleyin

İş günlerinde en fazla üç ila dört bölüm izlemeyi alışkanlık haline getirin. Bu, bir saat veya 45 dakikalık bölümleri olan bir TV şovu izlediğinizi düşünüyor. Bunu yapmak, gece için aşırı yeme rutininizi planlarken çeşitli görevlere odaklanmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, daha rahatlamış olacağınız için daha iyi uyuyabileceksiniz!

3. Merakı Uçurum Askılarına Yerleştirin

Çoğu zaman, sizi "sonraki bölüm" düğmesine basan şey, TV şovunda en iyi uçurum olarak tanımlanabilecek bir noktaya ulaşmış olmanızdır. 1 saatlik bir bölüm daha izlemeye ilgi duymak yerine, sadece 20 dakikasını izlemeyi tercih edin. Bu, bir sonraki adımda ne olacağına dair merakı gidermeye yardımcı olurken, olayları mahvedecek kadar derinlere inmemenizi sağlar!

4. Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin

Kanepeye veya yatağa dalmak ve 10 saat boyunca hareket etmemek kesinlikle tercih edilmez. Aşırı gözlemciler, kendilerini aktif tutarak sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayabilirler. Uzun bir TV programı izliyorsanız, bölümler arasında uzatmalar yapın. Küçük molalar için gösteriyi duraklatın. Etrafında duvar. Biraz su iç. O zaman TV şovunuza geri dönün!

Eşyaları Sarmak

Kesin olan bir şey var ki tıkınırcasına izlemenin her ikisi de var: beyniniz ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu ve olumsuz etkiler. İşlerin olumlu yönde kalmasını istiyorsanız, sizin tarafınızdan bir miktar ılımlılık gerekecektir. Bağımlılık yapan tıkınırcasına izleme alışkanlığıyla bile sağlıklı olabileceğinizi ve hayattaki her şeyi yönetebileceğinizi unutmayın!

Bu konuda herhangi bir fikriniz var mı? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin veya tartışmayı Twitter veya Facebook'a taşıyın.

Editörün Önerileri:

• Quibi 1 Aralık'ta veya yaklaşık olarak kapatılacak, ancak orijinal içeriğine ne olacak?
• İşte Kasım 2020'de Netflix'e gelecek her şey
• Bir böbreğinizi çabuk satsanız iyi olur çünkü artık LG'nin katlanabilir OLED TV'sini satın alabilirsiniz
• Netflix, dünyanın birçok yerinde 30 günlük ücretsiz deneme seçeneğini kaldırdı